fufufuの糖質制限ブログ

糖尿病で腐った女のブログです。
声優・アニメ・BL・宝塚・映画・読書等が好きです。
ローカーボ(糖質制限食)で血糖コントロール&ダイエット中です。


テーマ:

26日の体重96.2㎏ 体脂肪率60%

早朝空腹時血糖119

 

本日二回目の更新でございます。

リアルの追い付きそうなので張り切っていますハート

 

26日
朝食

・なし

昼食

・プロテイン

夕食

・台無しキッシュ

・牛肉巻き野菜

・サラダ

・トマトとキュウリと生ハムのハーブマリネ

牛肉でパプリカ・アボカド・ズッキーニ等を、チーズと一緒に巻いてみました。

感想は別に巻かなくても一緒にソテーした方が楽だったなぁ~うーん(汗)

レモン汁としょう油でお味を付けました。

 

間食

・アトキンスバー 3本

・プロテインチップス 3袋

 

もう習慣になっちゃったぉハァ

出来るだけ早く無くなるように家族に配る。

無ければ食べないから・・・と思うからwたぶん。。。

 

寝る前血糖140

 

 

 

27日の体重97.0㎏ 体脂肪率61%

早朝空腹時血糖135

 

 

 

27日
朝食

・プロテイン

昼食

・牛肉とアボカドのソテー

・サラダ

少し焼いたアボカドが大好きです。

後はマイブームのカリフラワーも美味しかったです。

 

夕食

・カリフラワーライスのチャーハン

・サラダ

・牛肉のカリフラワーとキノコのソテー

チャーハンは海老・ズッキーニ・パセリを、ナンプラーでチャーハン風にしました。

お気に入りのカリフラワーばかり食べてしまうウマイ

 

間食

・アトキンスバー 3本

・プロテインチップス 3袋

 

寝る前にガッツリ間食。

これで全て無くなったのでもう間食はしません。

間食を始めてから少し血糖値や体重が悪化しちゃった。

無くなってくれて心底ホッとしましたよかった~♪

 

 

寝る前血糖142

 

今から定期検診のために歯医者さんに行きます。

歯科医院のお隣に野菜の直売所があるから覗いてみよううへ

田舎の素敵なところかな人

 

 

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テーマ:

24日の体重96.6㎏ 体脂肪率57%

早朝空腹時血糖131

 

 

 

24日
朝食

・プロテイン

昼食

・油揚げピザ 3枚

・サラダ

夕食

・トンテキ(ポークソテー)

・しめじのソテー

・ロースト・ベジタブル

 

 

ロカボに挑戦してから野菜室がパンパンなので、新鮮なうちにお料理して冷蔵にストックしました。

 

 

ロースト・ベジタブルは下記を参考にオーブンで焼いただけです。

黄色はコーンではなくズッキーニです。

 

Cpicon ロースト・ベジタブル by せつぶんひじき

 

 

 

ミニトマトは湯むきをして三種類のマリネにコチラ

 

 

Cpicon 『箸』で簡単♡♥ミニトマトの皮の湯剥き by 梅ミッキー

 

この湯むきが楽しくて一日中やっていたかったです笑

・右がリンゴ酢とメープルシロップ

メイプルの香りとお味は好きですが、お酢を火にかけたりお水で割っていないので、お酢に少しむせるwお水を少し足せばマシになるとレシピにありました。

有元葉子先生の『ミニトマトのマリネ」レシピです。

 

・中央は麻生れいみ先生の本に載っていたレシピのアレンジです。

本のレシピはブラックオリーブとミニトマトでしたが、オリーブが無いので私はキュウリでw

マリネ液も本のレシピはオリーブオイルとレモン汁等々・・・

私は勢いで昨年買ったベルガモットのオリーブオイルが、酸っぱくて持て余していたのでw、レモンの代わりに使ってみました。

 

作り方はシンプルです。

ミニトマト・キュウリ・生ハムをラーレリ EXVオリーブオイル ベルガモットフレーバー (250ml 842円)大さじ2と塩小さじ1/2、みじん切りしたイタリアンパセリであえて冷やしたら完成うへ

こちらは甘味料を使っていないので罪悪感もないです。

 

・左はレモン汁とアガベシロップに漬け込みました。

ハチミツをアガベシロップに代えただけですが、案外さっぱりしていて美味しかったです。

 

下記のレシピ参考にさせて頂いています。

Cpicon ミニトマトのハチミツレモンマリネ by umafufu

 

 

カラフルで見た目も可愛いからお気に入りです。

時々ぶどうに見える時もあります爆笑

 

 

間食

・アトキンスバー 3本

・プロテインチップス 3袋

・ブラックコーヒー

 

折角、お食事頑張っているのに久々に間食。

久々のおやつが美味しすぎて止まらない。

自分にガッカリする夜でした。

血糖値に影響しない筈だけど高いなぁ。。。

 

寝る前血糖170

 

 

 

25日の体重96.2㎏ 体脂肪率55%

早朝空腹時血糖117

 

 

 

25日
朝食

・プロテイン

昼食

・海老のアヒージョ

・スープ・ドリンク・サラダバー

 

カプリチョーザに誘われたのですが、ロカボの心を忘れずw楽しみました。

一回目のサラダと無糖紅茶とスープ。

 

海老のアヒージョにフランスパンが3切れ付いていましたが、勿論こちらも食べてもらいました。

 

二回目のサラダにはドレッシング無しで、海老とアヒージョのオイルをかけてみました。

とっても美味しかったです。

 

三回目w葉っぱだけで満腹にしました。

たんぱく質を摂れるメニューもありましたが、ランチタイムはサラダバーがお得だったのでランチ以外の時に試してみます。

 

間食

・アトキンスバー 3本

・プロテインチップス 3袋

・ブラックコーヒー

 

また間食。

糖質は大した事ないと思いますが、少し・・・いやぁ・・・かなり自己嫌悪。

 

 

夕食

・土台なしキッシュ

・サラダ

・ロースト・ベジタブル

 

キッシュ美味しいうまい

 

夜もたんぱく質が少なかったですね。

お肉で摂るのが楽かな~、でも大好きなお肉なのに少し食傷気味です。

 

 

iHerbでアトキンスバーとプロテインチップスを、各3種類ずつ購入したのですがそれを夜にも貪ってしまう泣く

卵巣痛が出ているので生理が近いのかな?それとも甘えなのか・・・

どちらも低糖質ですが、そういう問題ではないですよね~

イカンなぁkonatu

 

 

寝る前血糖139

 

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テーマ:

22日の体重97.0㎏ 体脂肪率59%

早朝空腹時血糖114

 

22日
朝食

・プロテインドリンク

 

昼食

・台無しキッシュ

・ブロッコリー

・ミニトマト

 パプリカ・ピーマン・糖質0ベーコン・エリンギなどでキッシュを焼きました。

 

私は台のあるキッシュよりも、台無しキッシュの方が元々好きなのでリピ確定です。

蒸気で変な色ですが、美味しかったです。

 

夕食

・ミックスグリル

・鶏のからあげ 1個

 

ソースに甘味があったから、またもやストイックな断糖出来ませんでしたw

 

妹ちゃんが注文したガストの糖質オフメニュー。

私が頼むべきなのはこちらでしたね笑

糖質0麺はてっきり紀文のあの麺だと思っていたら、私達が苦手なコンニャク麺でした。

不味くはないですがコンニャク麺が苦手な方には不向きかも・・・

 

この日に初めて利用したiHeabから商品が届きました。

これが・・・しばらくは大丈夫だったのですが、昨日など少しだけと思いながらチョコバーやプロテインチップスを過食泣く

購入しない方がよかったのかも・・・

 

他にもサプリやヌビアンのソープなども購入しました。

日本の半額以下で買えるのですね・・・今まで損しちゃったw

 

寝る前血糖121

 

 

 

 

23日の体重96.8㎏ 体脂肪率57%

早朝空腹時血糖121

 

この日は月に一度の糖尿病外来の日でした。

少し良くなっているかと期待しましたが、エンジンをかけるのが遅すぎて先月よりも数値は悪化涙

そりゃそうやなぁ~と思いましたが、「16日ぐらいからの数値を維持できれば。今後は格段に良くなる」と先生様は励ましてくださいました。

他の数値の事なども詳しくはまた別の記事にしたいですペコリ

 

23日
朝食

・なし

 

昼食

・ゆでタマゴ1個

・チーズ1個

・青汁

 

夕食

・しゃぶしゃぶ食べ放題

 

寝る前血糖100

 

 

 

 

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