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こんにちは^^


MSC代表コーチの神谷 昌義です。


先週末に地元の中学校で、

「親子のコーチング講座」を行ってきました^^


ご参加いただけた

中学生を抱える、ご父兄の皆様には、

とてもご満足いただけようで、

とても嬉しかったです^^


何よりも、


またぜひ開催してほしいとの

ご意見を数多くいただけたことは、

僕自身も本当に感激しております^^


中学校の教職員の皆様、

PTAの皆様、

そして、ご参加いただけた御父兄の皆様に

このような機会をいただけたことを

この場をお借りして、心より感謝申し上げます。


それでは、今日は

セルフイメージを高める~その3~


「自分自身を振り返る」ということについて。


その1では、「マインドリセット」ということで、

まずは気持ちのリフレッシュをしながら、

日々に気持ちを整えることを大切にしていくこと、


そして、その2では、

「自分との小さな約束を守る」ということで、

絶対にやる事と

やるべき事、やらなきゃいけない事、

やりたい事の区別をしっかりとつけながら、

絶対にやる!と決めたことだけをこなしていくこと、


そして!


それが出来ているかどうかを

日々に振り返っていくこと!


ということが、とても大切になります。


そしてそれは、


ただ振り返るのではなく、


「書き出す!」ことを行うと

とても意味のあるものになっていきます。


この「書き出す!」ということが

なぜ大切なのか?というと、


人間の記憶は、どんどんと忘れていきます。

しかしながら、

嫌な事や自分の失敗、

もやもやすることなどは、

いつまでも忘れられずに、

自分を支配していきます。


したがって、

記憶のままに自分をまかせていくと、

良い事や楽しい事、自分が出来ていることなどは忘れ、

出来ていない事や嫌な事、

もやもやすることばかりになり、

結果として、

セルフイメージを下げることにつながっていくのです。


だからこそ!


心地よさを味わうための「マインドリセット」が

出来ていことと、

自分との小さな約束を守れていることを

しっかりと書きだし、

なおかつ、今日1日の感想を書き出すことが

とても大切になっていきます。


書き出すことで、記憶ではなく記録に残り、


意外と自分で決めたことをこなしている自分や、

やると決めたことはやっている自分を

自分で確認できるようになってくるだけで、

一歩一歩自分の自信を深めるようになるのです。


これは、今までの僕自身のコーチングを

受講した1000人を超える皆さんにも

実践いただき、証明済みです。


もちろん、無料体験のコーチングでも

お試しいただいております。


もし、ご自分で実践してみて、


続かない。。。

出来ない。。。

難しい。。。


と感じることがあれば、無理せずに

気軽に無料体験にてご相談してくださいね^^


この「自分自身を振り返る!」ということが、

出来ればできるほど、

必ず、セルフイメージは高まりだすでしょう。


すべての答えは、自分にあります。


深い自己洞察こそ、

自分への気づきを与え、

自分自身の変化を生み出していくのです。


毎日の中で、自分の心地よさを大切に、

自分と向き合いながら、

決めたことをこなしていく。


そしてそれをこなしている自分を

しっかりと確認していく。


これを実践できれば、

間違いなく、セルフイメージは

高まってくるでしょう。


今まで抱えていた、

日々の不安や焦り、疑問や心配は消えうせ、

明日への勇気、やる気、そして自信へと

変わっていくでしょう。


今日も素敵な1日になりますように。。。



LEH

神谷








































































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こんにちは^^


MSC代表コーチの神谷 昌義です。


今日は、セルフイメージを高める~その2~

ということで、


「自分との小さな約束を守る」

ということについて。


ポイントは、


「小さな約束を守る」


ということ。


毎日の中で、やることがあふれ返って

なかなか整理がつかない。。。


後回しばっかり。。。


日々に追われてる。。。


なんて方も多いかもしれません。


そんな中でも

自分との小さな約束守る!なんて。。。

ムズカシイ。。。


と感じるかもいるかもしれませんが、


自分との約束を守る!ではなく、

自分との小さな約束を守る!なのです。


どのような事かというと、


まず、


日々のやること、TO DOを

書き出してほしいのです。


やられている方は、問題ないと思いますが、

このTO DOをやっていない方は、

ちょっと面倒な作業かもしれませんが、

頭の中にあることを「可視化」させることと、

自分の置かれている状況を客観的に見ていくためにも、

これがとても有効な手段の一つです。


お買い物に出来かえる前に、

忘れないように書き出したりもしますよね^^


目に見える状態にしておくことで、

何をすれば良いかが明確になっているだけでも、

いらない不安や、焦りを排除していく意味でも

効果があります。


そしてそのTO DOの書き出し方ですが、

最も効果的な書き出し方として、今日のやる事を

しっかりと区分けして書き出してほしいのです。


その区分けの方法は!!


1.絶対にやる事

2.やらなきゃならない事

3.やっておきたい事

4.やりたい事


この上記の4つに分けて、

書き出してみてください。


書き出すにあたって最も重要なポイントは、


絶対にやる事とやらなきゃならない事の


区別です。


今日中に絶対にやる事は、

今日でなければ、ならない事で、

明日まででも良いものは、

今日絶対にやる事には、なりません。


あくまでも、今日絶対!は

今日中でなくては、ならない事だけを、

書き出すようにしてみてください。


そして、今日絶対にやる事だけは、

何としてでもやり遂げる。


これだけです。


やらなきゃならない事や

やっておきたい事、

やりたい事などは、


時期が来れば、


必ず「絶対にやる事」に変わります。


ですから、無理に絶対にやる事には、

入れないようにしてください。


そして、毎日、絶対にやる事だけは、

しっかりとこなしていく。


これだけで、


「自分との小さな約束を守る」


ということが出来るようになり、

少しずつ、少しずつ、自信が生まれていきます。


仕事が終わって家に帰るときも、


一つだけ、「今日絶対にやる事」を決め、

それだけは、やってから、

後は、ダラダラの時間にするのも良いでしょう。


これこそが、メリハリですね^^


毎日、自分が

「自分との小さな約束を守る」ということが、

出来てくるだけでも、


あれもできなかった。。。。

これもしようと思ったのに。。。


何で、いつも後回しにしちゃうんだろ。。。

自分で自分が嫌になる。。。


というような、セルフイメージの下がりやすい自分から、


とりあえず、


これだけは!と思った物は、こなしてるぞ^^

自分で決めたことは、きちんとやってるぞ^^


出来ていないことにスポット当てることの

得意な自分から、


出来ているところへスポットを当てていくための

訓練からが、スタートです。


もちろん、


「マインドセット」も忘れずに^^


まずは、お試しあれ^^


今日も素敵な1日になりますように。。。


LEH

神谷 昌義







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MSC代表コーチ
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こんにちは^^


MSC代表コーチの神谷です。


前回は、セルフイメージということについて

書かせていただきました。


今回からは、そのセルフイメージを

高めていくために!

ということで、今日は、その1について

書かせていただきます。


セルフイメージを高めるために~その1~

「マインドリセット」


この「マインドリセット」とは、

気持ちや心をフラットにするという意味です。


この「マインドリセット」こそが、

セルフイメージを高めていくための、

基本原則といっても過言ではありません。


なぜなら、

セルフイメージを低くしてしまう

最も大きな要因は、

感情なのです。


焦りや不安、疑い、心配などの

負の感情といわれるものが、

思考を刺激し、行動を支配していきます。


したがって、そもそも感情に手を付けない状態で、

自己改革や自己改善につとめ、

一所懸命にポジティブ思考になろうとしたり、

高いセルフイメージの思い込みを創ろうと思っても、


もともと持っている

負の感情に襲われていくだけで、


あっ!という間に、

どんどんセルフイメージが下がりだしてくるのです。



逆に、

セルフイメージの下がりにくい人や、

セルフイメージの高い人は、

この「マインドリセット」がとてもうまい方が多いのです。


「マインドリセット」が出来ていると、

気持ちがフラットな状態で、余裕があるために、

物事を客観的に見つめることが出来たり、

十分に思考を活用できるために、

物事や周囲にも振り回されにくい状態であったり、

様々な状況下においても、

冷静に判断することが出来、

また、

「マインドリセット」が当たり前になっているので、

自分自身の負の感情にも敏感なため、

たとえ、負の感情に襲われそうになっても、

すぐに、気持ちや心を切り替えることが、

とてもうまいのです。


ところが、セルフイメージの低い方々は、

そもそも「マインドリセット」を行うための習慣もなく、

負の感情に思考が支配されているのが

当たり前になってしまっているので、

気持ちにも余裕がなく、

出来事や周囲にも振り回されやすくなり、

ますます負の連鎖を起こし、ますます

自己卑下や自己嫌悪に陥っていきます。


では、この「マインドリセット」とは、

どのように行っていけば良いのでしょうか?


この「マインドリセット」とは、

言い方を変えると、

「気分転換」なのです。


負の感情によって、心が固く萎んでいる状態では

気持ちに余裕を持つことも難しく、

様々な視点で思考を活用することも困難です。


ですから、まずは、効果的な気分転換を

行っていくことこそが重要です。


この効果的気分転換とは、

気持ちや心がしっかりと癒され、

心地よさや、楽しさを感じられる状態を

創っていくことで、これには、

様々な方法や手段があり、何よりも、

自分にとって効果的な方法を

いくつも作ることが大切です。


そして、


この気分転換には、大きく2つの方法があります。


その2つの方法とは、


1.計画的気分転換

2.日常的気分転換


になります。



計画的気分転換とは、


仕事が終わったら、飲みに行くぞ!

みんなでカラオケに行こう!

休みには、温泉に行こう!

週末にウインドショッピングしよう!

美容院に行こう!

ネイル、エステに行く!


というように、事前に計画を立て、


ココロや気持ちが心地よい状態や、

楽しい状態を満喫することで、

癒される状態を作り出せることを言います。


これは、皆さんも生活の中で、

大いに取り入れることもできていると思います。


大切なのは、


2.日常的気分転換です。


これは、日々の生活や仕事の中において、

嫌な出来事や負の感情などに振り回されそうになった時に、

瞬間的に気持ちを上げることのできるやり方です。


甘くておいしいものを口に入れる!

素敵な思い出の写真を見る!

青空を見上げる!

大きく深呼吸を行う!

気が合う人と会話する!


など、時間がない時や、

瞬時に気持ちを入れ替えたい時に

行える気分転換の方法です。


特に、


この日常的気分転換はいくつも用意しておくことと

マンネリにしないことが重要です。

また、あくまでも「マインドリセット」のために行うので、

やっても、いまいち。。。

と感じるものでは意味がありません。


セルフイメージの低い方のほとんどが、

この気分転換が下手な方が多いのですが、

これを定期的に、かつ効果的に

自分に活用していけるようになるだけでも、

負の感情に襲われにくくなり、

セルフイメージを高めやすい状態を作り出すことが

出来るようになってきます。


ですので、

まずは、


この「マインドリセット」を

いくつも試してみながら、

自分にとって効果的なものを

どんどん作り出すところから

始めてみましょう^^


ここからが、効果的にセルフイメージを

高めていくためのスタートです。


今日も素敵な1日になりますように。。。。



LEH

神谷 昌義



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こんにちは^^
MSC代表コーチの神谷昌義です^^


今日は、セルフイメージについて。


このセルフイメージとは、

自分が意識的にも、無意識的にも

自分自身が描く、自己像のことを言いますが、

多くの方が、このセルフイメージを

とても低く見ています。


自分なんか、まだまだだ。。。

ちゃんと出来てないからダメだ。。。

もっとしっかりやらないとダメだ。。。

他の人のほうが頑張ってる。。。

あの人に比べて自分は。。。


自分への過小評価が増えていき、

自分自身を奮起させているつもりが、

気が付くと、自分へのダメ出しの

オンパレード。。。。


このダメ出しのオンパレードを

無意識に行っていることで、

どんどん、自信がなくなっていき、

自己卑下や自己否定、

しまいには、無価値感さえ覚えていくように

なります。


そして、


自分で自己価値がわからなくなってくると、

自分の自己価値の確認が出来なくなるので、

自分の価値を周囲に求めていくようになり、

周囲に対して、認めてもらおうとしていきます。


これが、「認めてもらいたい症候群」です。


この「認めてもらいたい症候群」

にかかっている方は、無自覚の方も多く、

また、自覚している方も、

みんな「認めてもらいたい」と思っているので、

さほど、このことに問題意識を

抱えてはいないのですが、


ただ、


この「認めてもらいたい症候群」を

抱えていると、必ず人間関係での

支障をきたします。


なぜなら、


周囲の方に認められたり、褒められたり、

または、感謝されたり、喜ばれたりしている間は、

自分を保てているので、問題はないのですが、


周囲の反応がとても気になるので、


思うような評価をもらえなかったり、

思うような感謝をもらえなかったり、

思うように、喜んでもらなくなったり、


または、失敗などで、


周りから否定されたり、

周りからダメ出しをされてしまうと、


ただでさえ、セルフイメージが低くなっているので、

自分でも自分を保てなくなり、

周囲との関係にも、どんどん支障をきたすように

なります。


気持ちにも余裕がなくなり、

焦りと不安がいつも付きまとい、

あくせくした状態で、いつも空回り。。。


自己価値を無意識に

周囲の人や物事に預けてしまっているので、

周囲の顔色や、物事の結果がいつも気になり、

だんだんと自分がなんなのかさえ

わからなくなっていきます。


これでは、本当に辛く苦しい状態ですね。。。


それでは、どうすればこの地に落ちた状態の

自分自身やセルフイメージを高めることが

出来るのでしょうか?



多くの自己啓発本や成功法則などでは、


「セルフイメージを高く持てば良いのです!」

と書いてあり、


ただただ、


「自分は素晴らしい人間だ!」

「自分は唯一無二だ!」

「自分は成功するために生まれてきた!」

「自分はみんなから愛されている!」


という思い込みを創れば良い!


なんて書いてありますが、


たとえ一瞬的に、心地よくなったとしても、

日々の出来事の中での根拠を得られなければ、

たった一つの過ちや、

ほんの少しの周囲からの反応で、

この思い込みは、ことごとく粉砕され、

元の、ダメな自分。。。

というセルフイメージに戻ってしまいます。



また、


次に多く言われているのは、


「とことん、自分を信じてあげること!」

「自分を自分で認めてあげること!」

「自分を愛すること!」


これも、それをしようと思っても、

そもそも、それが、出来ていれば、

そうならなかったわけで、

具体的に、どうすればそれが

出来るようになるのかが、わからなければ、


普段の空回りしてしまう自分を味わっている間は

そう思いたくても、

ただただできない自分を味わうだけで、

余計に苦しくなるばかり。。。


では、どうすれば、

良いのでしょうか?


この続きは、

次回に。。。


今日も素敵な1日になりますように。。。



LEH

神谷



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こんにちは^^


MSC代表コーチの神谷昌義です。


早速ですが^^


コーチングセッションを行っている中で、

よくクライアントさんから、


「コーチに言っていただいて気づきました!」

「コーチに指摘されなければ気づけませんでした!」


などと、言われることが多いのですが、

これは、コーチが言っているわけでも、

指摘しているわけでも無いのです。




は????




という感じかもしれません。



コーチが、クライアントさんのお話の中で、

指摘したり、言っていることは、

あくまでも、

クライアントさん自身のお話の中から、

生まれてきている事柄や、ポイントなどを

指摘しているだけなのです。



すなわち、


コーチから生まれてくる発言は、

クライアントさんのココロの中から

生まれてきているものなのです^^




これでも、

いまいち、


は????


という感じですよね^^



それぞれ、コーチングを行っている

コーチの方々の考えもあるとは、思いますが、



僕自身が、考えるコーチの姿とは、


「鏡の存在」


なのです。



皆さんは、鏡をどのようにお使いでしょうか?



頭髪や着衣の乱れなどを、

鏡を見ることで、自分自身で、自分の姿を

確認するために、扱いますよね^^


すなわち、


自分の姿を確認するために、

鏡を活用していますよね^^



コーチングもこれと、

全く、同じです。


自分自身の思いや考え、行動などを

コーチという「鏡の存在」に映すことで、

しっかりと自己修正の確認を行うことが

出来るようになるのです。



逆に、日常の生活から、鏡が無くなった時のことを

考えてみてください。


髪型これで、大丈夫かな。。。

服装乱れていないかな。。。

お化粧、大丈夫かな。。。


など、様々な不安や迷い、疑いの気持ちに

どんどん振り回されていくのではないでしょうか?


自分自身の問題や、あり方も同じです。


自分と向き合って、自分を確認できるところがなければ、

自分の人生の中で、不安や迷い、疑いの気持ちなどで、

流されることがあっても、当然なのです。


自分の思いや考え方、思い込みや行動など、

普段の生活の中で、確認しようと思っても、

何か間違いが起こってきたり、

何か問題が起こってこない限りは、

なかなか確認もできないですよね^^


ましてや、


何か問題や、自分にとっての不都合な出来事、

また自分を妨げてしまう自分や人間関係のズレなど、


何が問題なのか?

なぜこうなったのか?

なぜこう出来ないのか?

何がいけないのか?

どうすれば良いのか?


など。。。。



考えて、すぐに解決できることであったり、

すぐに行動に移せることであれば、

悩んだりしなくても済むのですが、


すぐには、答えが出せないような感覚に陥っていたり、

問題の迷路に入り込んでしまっている状態であったり、

または、その迷路に入り込んでいることに

気づかなかったりすることで、

いつまでたっても、


グルグル思考から抜けられない。。。


というような状態や現状を、


コーチングを行う

「コーチ」という鏡を活用することで、


自分自身の思いや考え、思い込みなどが、

明確になったり、

状況を客観的に見れるようになったり、

問題の本質が理解できたり、

自分自身の思考グセや行動パターンなど、

自己確認を行い、

自分で自分を深く理解できるようになることで、

行動が、変化したり、加速したりすることで、

成果が上がるようになるのです。


コーチングとは、


コーチという鏡を活用することで、

自分との深いコミュニケーションを通じ、

自己確認を深め、迷いや不安を、

確認と確信に変えていくことで、

自信を持った行動に変わるからこそ、

成果も上がるようになるのです。



人間は誰しもが、

答えを持っている!


このことを誰よりも、信頼し、

それを純粋に映し出すのが、

コーチでもあるのです。



あなたの迷いや不安を、

お気軽にコーチに映してみてください^^


自分の本当のココロを声を

聞けるようになることで、

迷いや不安が、自信に変わっていきますよ^^


いまいち、

コーチングって

わからん。。。


そんな方も、

お気軽に無料体験を

お試しくださいね^^


今日も素敵な1日になりますように。。。


LEH

神谷昌義



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いったんコーチという鏡に映すことで、

状況や現状を客観的に見つめることが、

出来るようになることで、





























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こんにちは^^

MSC代表コーチの神谷昌義です^^


早速ですが^^

ここで質問♪


いま、あなたにめちゃめちゃハッピーな出来事や

ラッキーな出来事が起こった時に、

その出来事に対して、あなたの気持ちは、

どのような反応を起こしますか?


1.「うれし~~^^^ついてる~~^^と思って、

その出来事を素直に受け入れる」


2.「うれしい~~^^。。。。。と一瞬思ったとけど、

こんな事が起こって、後から悪いことが起こるかも。。。

と感じ、躊躇する」



また、



あなたが、周囲から

「本当に素晴らしいよ~~^^」と褒められた時の

あなたの反応は?


1.素直に「ありがとうございます♪」と喜べる


2.「いやいや、そんな事は無いです!」といい

相手からの言葉を受け取らない。



そのほか、



逆境や困難な出来事が訪れた時は

どうでしょうか?


1.一瞬は、落ちたり、へこむこともあるが、

これもすべて、自分の課題かな?

 これを超えれば、また一つ成長♪」と思える


2.なんで、こんな目に合うんだ!

  誰かのせいや、何かのせいにしたくなる。



様々な状況や、出来事に対して、

いろいろな自分の反応が起こってくると思います。


何が正しくて、

何が間違い


というものでは、ありません。



ただ一つ言えるのは、



受け取り上手になる!ということは、

「感謝を深める人」になるということ。



特に「難が有る」ということなどは、

それを超えた時に得られるものが、

「有り難い事♪」でもありますね^^


受け取り上手になればなるほどに、


ココロは豊かさを生み出していきます^^




わかっているけど。。。


出来ない。。。。



そう感じる方も、

いるかもしれません^^


でも!

そんな時があっても良いんです^^


そこを目指そうとすることに、

成長が生まれたり、変化を生み出すきっかけにも

なったりします^^


でも。。。


なかなか素直になれない。。。



自分自身が、

自分の壁を越えようとして、

一つずつ、超えることが出来た時に、

素敵なギフトが、どんどんと訪れるようにも

なっていきます^^


受け取り上手な自分を目指して、

ココロの豊かさを、生み出していきたいですね^^



今日も素敵な1日になりますように。。。。



LEH

神谷 昌義




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こんにちは^^
MSC代表コーチの

神谷 昌義です。


今日は、「ストレス」についてのお話で、


「ストレスは自分が生み出している!」


ということをご存知でしょうか?



えっ???



と思う方も多いかもしれませんが、

これは、事実です。


この

「ストレスは自分が生み出している!」

というのは、


もっと言うと、


「ストレスを生み出しやすい考え方」を

しているともいえます。


逆に言うと、


現状の状態で、ストレス過多な状況においても、

その状況や物事の考え方、とらえ方が変わると、

同じような状況、環境、人がそろっていても、

まったくと言ってよいほど、

ストレスは感じなくなるのです。


むしろ、日々の出来事の中での充実感や

満足感、達成感や幸福感を味わえるように

なるのです。


え???

マジ・・・


となるかもしれませんが、

これは、マジです!


僕自身のコーチングセッションの中でも

これを短期間で実感されている方がほとんどです。


では、この

「ストレスを生み出しやすい考え方」というのは、

どのような考え方なのでしょうか?


これは、言い方を変えると、


「被害者的思考」


というもので、

この「被害者的思考」を持っていると、

意識的にも、無意識的にも、

「ストレスを生み出しやすい考え方」になります。


この「被害者的思考」とは、


意識的にも、無意識的にも、

周りをコントロールしようと思ってしまったり、

思い通りにしたくなったり、

または、いらない期待を寄せてしまったり

するところから、起こってきたり、

または、

周囲の状況や人、物事に対して、

自分自身が、受け入れられていない感覚や、

認められていない感覚、理解されていない。。

などの思いから、


あいつのせいだ。。。

会社のせいだ。。。

この状況のせいだ。。。


というように


何かの「せい」にしてしまったり、


または、


どうせ自分が。。。

自分の落ち度のせいだ。。。

悪いのはみんな自分。。。

というように、


自分のダメさ加減や出来なさ加減から

必要以上のダメ出しを自分に向けていき、

自己否定や自己嫌悪に陥り、

自己価値を下げていく。。。


というように、どこかに犯人捜しをしていき、

コントロールできない状況や、人、物事に対して、

ストレスを感じ、どんどん苦しくなっていきます。


これが、まだ軽いうちは、


「ストレスの発散!」ということで、


飲みに行ったり、

歌いに行ったり、

おいしいものを食べたり、

心に心地よいと感じることや

心が楽しい!を味わうことで、対処していけますが、


だんだんとたまり過ぎてしまったり、

自分の手におえない段階まで来ると、

今まで行ってきた「ストレス発散」方法が、

通用しなくなり、どんどん苦しくなる一方だったり、

どんどん落ち込んでいく一方になります。


以前に、老老介護をされているおばあちゃんが、

痴ほう症になってしまっているご主人様を

面倒みられていた時に、


「この人、毎日言うこともやることも

全然違うのよ~~^^

楽しいでしょ~~~???」といったのです。


???

ちょ~~~びっくりな発言でした!


ただでさえ、ご老人で、ご自身のことをやるだけでも

大変だと思うのですが、

そのうえ、痴ほう症のおじいちゃんの面倒を

楽しみながら見ているのです。


しかも


「私が言っていることの半分も理解していないし、

あの人の言っていることも理解できないから、

まるで宇宙人と生活しているみたいなの。。。」


と笑顔でおっしゃるのです。


これってすごいと思いません???


もしも、「被害者的思考」で考えていたら、


本当に大変なストレスがたまる毎日を

送っていたと思うのですが、

完全な「自立思考」になっているので、

その事実のとらえ方そのものが、

「大変なこと」ではなく、

「楽しいこと」になっているのです。



コントロールできないことに対して、

コントロールしようとせずに、

ありのままを楽しんで受け入れているのです。


ご飯を食べさせるのも、

「この人は介護さんじゃダメなのよね~~^^」


と言いながら、


「あ~~~ん♪」


とさせてあげておりました。



とっても素敵な老老介護ですね^^


そんな考え方無理~~~^^

と思われる方も多いかもしれませんが、

決して難しいことではありません。

人間は苦痛や困難に向き合うよりも、

快楽に行くほうが早く改善しやすいのです。


同じような出来事や状況を

どのようにとらえるか?


それだけで、現状は変わりだします。


もしも、日々にストレスを感じてる!!

という方は、


自分自身が、いつ?どこで?

「被害者的思考」になっているか?

どのような時に、「被害者的思考」に

なりやすいか?

そして、その「被害者的思考」で

行動している自分は、

どのような結果を生んでいるのか?


ということを気づくだけでも改善していけます。



大切なことは、この自分の姿に

「気づく」ということ。


この「気づき」は必ず「変化」や「改善」を

生み出します。


そして、自分自身の「被害者的思考」に

気づいたら、

この現状をどのように考えれば、

心が楽になるか?


または、理想の自分であれば、

どのように考えるか?


または、尊敬する人であれば、

どのように考えるか?


などと、事実を客観的に考えられる時間を

生み出すだけでも、

ストレス回避になるので、ぜひ試してみてくださいね^^


でも。。。

やっぱり難しい。。。。

自分じゃ無理。。。。と思われる方や、


もうこの「ストレス思考」やめたい!!!

「ぐるぐる思考」やめたい!!!

「被害者的思考」やめたい!!!


と思われる方は


ぜひ体験コーチングを試してみてくださいね^^


自分一人では難しい。。。と思っていたことが、

簡単に改善していけますよ^^


今日も、素敵な1日になりますように。。。



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こんにちは!


MSC代表コーチの神谷昌義です。


今日は、普段のコーチングセッションの中でも、

最もよく話をする、

「コップ半分の水」というお話です^^


この


「コップ半分の水」というお話。。。


目の前のコップに半分のお水が入っているときに、

あなたは、どう思うか?


というもの。


もうこれだけしか水がない。。。と見てしまうと、

心が貧しさの表れで、


まだこれだけ水がある!と見れると、

心の豊かさの表れとも言われているもので、


このことは、ご存知の方は多いのですが、


自分に対する見方になると、

ついつい厳しい方が多いようで、

自分の足りていない部分や、

自分の至らない部分、

自分のできていない部分を指摘し、


気が付けば、どんどん

自分の「無いもの探し」になって行っているようです。


たとえば、

スケジューリングにおけるタスク管理も、


いつもいつも後回しにしてしまう

自分なのか?


優先や緊急事項をいつも先にこなす自分!

なのか?



今日の予定も2割はこなせていない。。。

自分なのか?


今日の予定の8割はこなせた自分!なのか?



周囲との関係においても、


周りの人たちに合わせてしまい、

自分の意見を言えない。。

自分なのか?


周りの意見を尊重できている

自分なのか?


また、自分自身の過ごし方においても、


休みの日に昼まで寝てしまった。。。

自分なのか?

休みの日に昼まで寝れた!

自分なのか?


ぼーーっと過ごしてしまう自分なのか?

ゆったり過ごすことが出来た!自分なのか?


無いもの探しを自分に求めれば求めるほどに、

自分自身が追い詰められていき、

自己否定や自己嫌悪になりやすく、

ついには、

自信を失ってきます。



全ての出来事は、コップ半分の水と同じで、

水のない方を見るのか?

水のある方を見るのか?

ここにいかに早く気づけるかだけでも、

自分自身のやる気や気持ちに

多大なる影響を与えます。

自分のやる気を上げていくのも、

自分のやる気をそいでいくのも、

すべては自分次第です。

ついついやってしまっている、

「無いもの探し」をやめ、


いらない不安や

いらない執着を手放し、


自分らしく生き生きと過ごしていきたいですね^^

あなたは、無いものを探しをしていきますか?

それとも、あるもの探しをしていきますか?

今日も素敵な1日になりますように。。。


LEH

神谷 昌義



■あなたの悩み・問題の解決の

サポートをします☆

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株式会社L.E.H
~Life Enjoy Happiness~
MSC代表コーチ
神谷 昌義
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テーマ:


あなたにとって、

今日は、どんな1日にしたいですか?


人生は一度きり。。。。

あなたの人生はたった一度きり

あなたにとって

「今日」という1日もたった1度きり


将来のことなんて

先のことなんて

明日のことなんて

誰にもわからないのに。。。


「この先どうしよう・・・」なんて

誰にもわからない先行きの不安を

あおって毎日過ごすのか?


「今日はこうしよう!!!」って

与えれた今日1日を楽しむために

一所懸命に生きるのか?


「今日は仕事」といって

当たり前の毎日として、

ただただ漠然と過ごすのか?


どんな1日を選択するのもあなた自由


ただ、1年後のあなたにとって、どの選択が

あなたを満足させるものになるでしょうか?


充実した1年だった!!!

最高の1年だった!!!

楽しい1年だった!!!


嫌な思いをすることも

辛い思いをすることも

苦しい思いをすることも


そんなときもあるでしょう。


落ち込むことも

悩んだりすることも

躓いたりすることも


そんなときもあるでしょう。


それでもいいんです


またそこから

楽しいと思える1日を

頑張ろうと思える1日を

笑顔になれる1日を


あなたが、実現したい1日を


そう思える今を、

そう思える今日1日を、

積み上げていくことが

あなたの人生になっていきます。


あなたの人生を創り上げていくのは、あなた自身です!


あなたにとって今日1日はどんな1日にしたいですか?



LEH

神谷 昌義



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皆さんが、子供のころ、

自転車に乗れるようになった時のことを

思い出してみてください。。。


「自転車に乗れるようになりたい!」


そう思い、補助輪を外し、練習をしました!


何度も何度も転び、

時には、すりむいて、お父さんお母さんに泣いて

しがみついたかもしれません。


それでも、あきらめずに、

乗れるようになったのです^^


縄跳びも、二重とびも

跳び箱も、水泳も。。。


何度も何度も練習して

できるようになったのです。


どんなに素晴らしい成功者も!

どんなに素晴らしい芸術家も!

どんなに素晴らしいスポーツ選手も!


みんなみんな

失敗しながら、あきらめずに、

できるようになったのです。


あなたが今、実現したいことも、

なし得たいことも、

必ずできるようになります。


もしも、できなかったり、

かなわなかったときは、


きっと。。。。


自分が、自分自身に


もう無理だ。。。

もうだめだ。。。

もう限界だ。。。


とあきらめてしまったとき。


でも、大丈夫!


それは、きっと、

自分で自分を追い詰めすぎてしまっただけ。。。


元気になったら、また頑張れば^^


今までも失敗も、失敗もままにしなければ^^


自転車で何度も何度も転んだ時と同じように^^


もっとこがなきゃ!

前見なきゃ!

まっすぐすすまなきゃ!


転ぶ失敗から、学びの機会を拾って

できるようになったんだから^^


自分らしく、

一歩一歩、歩んでいこう~~^^


どうしても。。。。

一人じゃ難しい。。。って感じたら、


コーチを頼ってもいいんだよ^^


いつでも頑張るあなたを応援しています^^


LEH 神谷




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