Re-ラボ ほぐれる府中

府中でゆいいつホグレルができる、Re-ラボほぐれる府中です!
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こんばんは!原です(^-^)/

テコンドーのアジア大会でネパールへ行っている市川トレーナーが明日帰国予定です。

ネパールへ行った人のfacebookでは食事がとてもおいしかったようですが、

街並みはなかなか良くなさそうです(・・;)笑


お土産話を楽しみに待ちたいと思います(^O^)



さて、タイトルのダイエットですが、先日栄養に関する本を読んでいたら

体脂肪1Kg減らすには7200kcal消費する必要があるということを知りました。


成人の1日の摂取カロリーの目安は1800~2200なので

7200カロリーというと3日~4日分のカロリーになります。


じゃあ7200kcal消費するってどのくらい何をすればいいの?って思いますよね!


なので少し調べてみました。


まずはカラオケ!

カラオケに行くと歌い終わった後に消費カロリーが出ますよね?

カロリー消費が多い歌第1位はロンドンオリンピックのテーマソングだった


いきものがかり 『風が吹いている』だそうです。


この曲の消費カロリー数は23,4カロリーらしいので

7200÷23,4=308


308回歌えば体脂肪1kg燃焼できるかも?(笑)


しかし、この曲は7分45秒あるみたいなので、308回歌うのに40時間かかりますね( ̄_ ̄ i)


次に運動!


運動の場合

METS x 運動時間(時間) x 体重(kg) x 1.05=消費カロリー という計算式があります。

METS(メッツ)とは安静時を1とした時のその運動の強度のことです。


ゴルフの打ちっぱなしであれば3METSなので体重60kgの人が1時間やった場合


3×1×60×1.05=189カロリー消費できることになります。


7200カロリー消費するには7200÷189=38時間かかります叫び


次に縄跳び。

1分100回程度のペースで1時間やるとすると、8.8METSなので


8.8×1×60×1.05=554カロリー消費ということになります。


同じく7200カロリー消費するには13時間かかります(笑)



実際には基礎代謝といって1日じっとして動かなくても人間はカロリーを消費するので

ここまでやる必要はありませんが、そう簡単には消費できなさそうですね叫び



反対に消費カロリーを増やすのではなく、摂取カロリーを減らす方向で考えると、


1か月で体脂肪1kg減らしたければ、7200(カロリー)÷30(1か月)=240なので

1日当たりの摂取カロリーを消費カロリーより240減らせばいいということです!


これならできそうですよね!


夏に向けて体を作るなら今からが勝負ですね!!笑



最後に、

みなさん良いGWをお過ごしください(^O^)/





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こんにちは!原です!

今日、明日と雨のようですね雨

皆さんはお花見などしましたか?私はしていませんダウン


今週末したいな~と思っていましたが今日・明日の雨で散ってしまいそうですね。。残念。



それはさておき、みなさんストレートネックって知っていますか?

Reラボにも貼ってあるのですが、ストレートネックとは

「通常は首(頸椎)は30度ほど湾曲していて、そのおかげで頭の重さでかかる首への負担を軽減している。

しかしストレートネックになるとその湾曲が無くなり頭の重さが直接首や肩への負担となってしまい、その結果首や肩のコリ、頭痛などが起きてしまう。」まとめるとこんな感じです(笑)成人の頭は4~5キロもあるそうですえっ


パソコン作業を長時間やることでうつむき姿勢が長くなり、首周りの筋肉が固くなることでストレートネックになりやすいといわれていますが、最近ではパソコン作業に加えスマホを操作する時間が長くなっていることもストレートネックの原因になりつつあるそうです。


つまり現代病ってことですね!!


関係ないですけど元モーニング娘の保田圭さんもストレートネックで頸椎捻挫になってしまったそうです( °д°)


そんなストレートネックの改善方法は

固まっている首周りの筋肉を緩ませてあげる事が大切なようなのでパソコン作業が多い人やスマホをよくいじる人は特にきをつけてください(・∀・)




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随分とお久しぶりの更新になってしまいました。トレーナーの原です。


再び更新頑張りたいと思います!!!


話は変わって、昨日の市川トレーナーのサッカーの話題に乗っかって、


ロードダイアモンド バイ ケイスケホンダって知ってますか?


日本代表の本田圭佑選手がプロデュースした香水なんですが

なんとこの香水、1年間で3万本売れるとヒットと言われる香水業界で、

半年で10万本を突破したそうです( ̄□ ̄;)凄いですね。


因みにボクも4歳から高校2年生までサッカーをやっていました。本田圭佑選手結構好きです。


2年前くらいに本田選手の真似して金髪の短髪にしたりしてました(笑)


今まで香水をつける機会なんてなかったので興味ありませんでしたが、先日21歳になり大人な男を目指して買っちゃおうかななんて思ってます得意げ(笑)





宣伝ぽくなってしまいましたがそんなつもりはありません。(笑)

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