• 21 May
    • ハーブティーのプレゼント

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!  少し前にハーブティーに興味が出ていることをお店のスタッフに話した事があったのですが、なんと!オーナーとスタッフのみなさんから誕生日プレゼントにエンハーブのハーブティーを頂いたのです!!  う、嬉しすぎます! 早速飲みたかったのですが、うちには急須がありません…調べると、お茶用の小分けパックで代用できるそうなのでそちらを買いました。  頂いたものは、どちらもリラックスに向いているハーブティーなのだそう。夜寝る前のリラックスタイムに、まずはこちらから頂きました。 優しいひととき 天使のデザートアップル、ローズヒップ、オレンジピール、ジャーマンカモミール、ステビアリーフがブレンドされているそうです。フルーティーな香りがとてもいい~。 味もクセがなく、やさしい甘さがとても美味しかったです!ハーブティー初心者には飲みやすい味でした♪  プレゼントの中には、美味しいハーブティーの淹れ方が記載されたものが入っています♪急須が無いのが残念でした~。ですが、それでもとても美味しかったです!ハーブティーにはノンカフェインのものが多いので、夜寝る前にもとてもおすすめですよ〜 頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 15 May
    • 芳香剤づくり

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!     自分の持っている精油を、もっと日常生活で使えないかと思っていたところ、ちょうどトイレの芳香剤が無くなりました。   作り方を調べるととても簡単!   ・空瓶 ・重曹  50g ・精油  数滴   空瓶に重曹を入れ、そこに精油を数滴垂らすだけ!     あっという間に出来上がりました♪     約1ヶ月が交換の目安だそう。 使い終わったらトイレタンクに入れて付け置きすると、タンクの掃除にもなるそうですよ! 一石二鳥ですね。     今回はさっぱりとペパーミントの香りにしました!     元気が出る香りです♪ 1ヶ月経ったら次は何の香りにしようか今から楽しみです!!   興味がある方は簡単ですのでぜひお試し下さい。     頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 30 Apr
    • 好きなアロマ

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!   自宅で使っている精油に新しい香りが増えました~オレンジスイート・ラベンダーフレンチ・イランイランの3つです。  オレンジスイートとラベンダーはよく使っていますが、イランイランは初めての購入です。  もともとはあまり好きではない香りでしたが、最近は落ち着く香りになりつつあります。   同じものでもその日の体調や気分でも香りの感じ方は変わりますね♪その日の気分でかぎたいと思った香りを選ぶのもアロマオイルの楽しみです!!  ちなみにイランイランの香りは、気分をリラックスさせ、ホルモンバランスを整えると言われています。 さっそくイランイランを使ってお風呂で芳香浴をしてみました!イランイランの甘い花の香りがとても心地よく、ゆったりとしたバスタイムを過ごせました♪♪  イランイラン、ぜひおすすめですが私も最初はそうだったように香りの好き嫌いが分かれる精油だと思います。メーカによっても香りは違うので、購入する前に一度お店などでかいでみるのがオススメですよ~!  頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 24 Apr
    • たけのこごはん

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です! 4月に入り、八百屋でよく見るようになったものがあります。それは、筍です!!春ですね~ 筍に含まれる食物繊維は便秘解消に、カリウムは血圧の上昇や、むくみの予防によいとされています。 その他にも、アミノ酸の一種であるチロシンが含まれているのも特徴だそうです。チロシンとは、ドーパミンやノルアドレナリンの材料になります。ドーパミンやノルアドレナリンが分泌されると、やる気や集中力が上がり、モチベーションアップに繋がります。また、ストレス耐性も高めてくれるそうですよ!糖分と一緒に食べるとよりよいという事で、筍ご飯を作ってみました!!4月に入り、新しい環境での生活が始まる方も多いと思います。  環境の変化は知らないうちにストレスになっている事が多いので、適度にリラックスする時間を作ってあげましょう♪気持ちが落ち込みやすいこの季節には筍ごはん、おすすめですよ!! 頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 20 Apr
    • サンシャイン池袋~猛毒展2~

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!   先日、気になっていたサンシャイン水族館の特別展会場にある「猛毒展2」に行きました! 入場料は600円です。水族館利用の方や、年間パスポートを持っている方は400円で入ることができるそうです。   ここから中へ入ります。ドキドキです。 ※虫などの写真もあります。苦手な方は注意してください。    中に入るとすぐ、毒のレベルについての説明が書いてあります。 道順にそって毒をもった生物達が展示されています。毒には神経毒やタンパク毒など種類があるようですが、それぞれの毒の種類や、毒の場所、症状などが記載されてあり、分かりやすかったです。  ポルカドットスティングレイ毒レベル4  ファイヤーサラマンダー毒レベル4  ペルビアンジャイアントオオムカデ毒レベル4  タンザニアオオヤスデ毒レベル2  ポートジャクソンシャーク毒レベル2  ドクウツボ毒レベル5  などなど他にもたくさん…毒を持つ生き物は意外に見た目が奇抜で綺麗なものが多いですね。ムカデだけは鳥肌が立ちました(笑)  そして一番気になっていたスカンク!!実際に嗅ぐこともできるんです!今回、シマスカンクの展示は残念ながらありませんでした…    臭いはこのコーナーでかげます!穴に鼻を近づけ、ボタンを押すと臭いがでてきます。  恐る恐る嗅ぐと… くっさ!おぇ!っという感じでした(笑)ネギに似たような臭いが…友人も腐ったネギと言っていました。 これでも展示用に臭いを弱めているそうです。実際に噴出する液体には、視覚や嗅覚を一時的に麻痺させたり、時には失明する事もあるほどだそう。  今回載せた生き物以外にも、毒を持つ生き物はまだ沢山いました!!他にも猛毒のエラブウミヘビの燻製を触ることができる体験コーナーもあります。 普段はなかなか見ることのできない生物を見るのは楽しいですよ!興味のある方は、6月25日(日)まで開催されているので、ぜひ足を運んでみてください♪   頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 07 Apr
    • 飲みやすいコーン茶

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!       最近飲み続けていた玄米茶がなくなったので、買いに出た先で、このコーン茶を見つけました! コーン茶とは、乾燥させたとうもろこしの実を炒って作ったお茶のことです。     お茶の中でも、鉄分が多く含まれています。 鉄分の不足によって起こる、疲れやすさ、めまい、立ちくらみ、冷えの予防にもってこいの飲み物ですね!   また、水溶性食物繊維も多く含んでいるので便秘解消にも。   他にも、コーン茶に含まれているカリウムには、体内の余分な塩分を外へ排泄する作用があるので、むくみの解消や高血圧の予防にも繋がります。   いい事尽くめのコーン茶ですが、強い利尿作用があるのでトイレを控えたい時には飲み過ぎないほうがよいそうです。     香りは香ばしく、ポップコーンが思い浮かびました(笑) とうもろこしの甘みがあり後味はすっきりで、とても飲みやすくオススメです!! カフェインゼロなので誰でも飲めるお茶ですね♪     頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 04 Apr
    • お花見日和

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!     4月に入り、桜が少しずつ開花していますね。 私も上野公園へとお花見に行きました!! 天気も良く、太陽の光が温かで、絶好の花見日よりでした!     お昼過ぎに着いたのですが、既に公園にはたくさんの人が。   みなさんとても楽しそうです♪     そこにまぎれて昼食を。     稲荷寿司を持参です。   自然の中でゆったりとお昼ご飯を食べれるなんて幸せですね~ お酒が飲みたくなりました(笑)     公園の中の、サクラ並み木がとても綺麗でした!!     バックに写る雲ひとつ無い空がいい感じです。     しだれ桜も。    四季を感じますね! 上野公園は、今日明日が満開の予定だそうです。 みなさんも花見で春を感じてみてはいかがでしょうか??     頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 31 Mar
    • 梅昆布茶でリラックス

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!夜寝る前によく飲むお茶があります。それは梅昆布茶です!!味はもちろん美味しいですし、梅の良い香りで気分も落ち着き、身体がとても温まる気がします。梅昆布茶の梅にはクエン酸などが含まれているので、疲労回復効果が期待できます。そして昆布にはアルギン酸が含まれています。アルギン酸はコレステロール値を下げてくれたり、整腸作用もあります。健康によいお茶ですね♪ただ、飲み過ぎると塩分を摂り過ぎる事に繋がるので1日1.2杯くらいがよいそうです。飲むだけでなくパスタやチャーハンに入れても昆布の旨味と梅の風味を感じ、とても美味しくなりました♪♪ぜひお試しください!カフェインも含まれていないので寝る前のリラックスタイムにとてもおすすめですよ〜!頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 26 Mar
    • 横須賀〜ソレイユの丘〜

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!いちご狩りの後は、ソレイユの丘という公園へ行きました!入場料は無料です。中に入ると菜の花が咲いていました!ソレイユの丘にはいろいろな施設があります。その中から、人生初のアーチェリーをやってみることに!300円で10本の矢が貰えます。係の方が持ち方から狙い方まで丁寧に教えてくれるので、的に当てることができました!!すぐそばにゴーカートも。こちらは2人で620円です。が、なかなかに寒かったです(笑)そのほかにもアスレチックや芝ソリなど遊ぶ場所がたくさんありました!その時期の野菜を収穫できる体験や、冬季にはニジマス釣り、温かい時期には水遊びもできるようです♪少し歩くと、動物も!!カンガルーとヒツジです。こちらはエサをあげたりもできます!他にも様々な施設があり、レストランもあるので、遊ぶ場所にもご飯にも困りません。一日中楽しめるとてもおすすめな場所でしたっ♪ 頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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    • 横須賀〜いちご狩り〜

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!先日、友人達といちご狩りにいきました!向かったのは神奈川県横須賀市です。横須賀にはいくつかいちご狩りが出来る場所があります。私達は津久井浜観光農園のいちご狩りへ♪30分の食べ放題で1500円。時期によっても少し値段が変わるようです。チケットを購入し、いちごハウスへ。中に入ると、チケットと引き換えに練乳を貰えます。右はいちごのへた入れです。美味しそうないちごがずらっと!真っ赤な可愛いいちごですね〜。まずは練乳をかけずに食べました。甘い!!美味しい!!友人達も食べ尽くす勢いで食べておりました(笑)30分なんて短いと思っていましたが、意外とお腹いっぱいになります!いちご狩り、小学校の頃以来でしたが、とても楽しかったです♪津久井浜観光農園でのいちご狩りは5月頭まで営業しているようなので、興味のある方は行ってみてください。私達は車で行きましたが、送迎バスもあるみたいですよ〜!横須賀〜ソレイユの丘〜に続きます。頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 20 Mar
    • 春分の日

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!   今日は春分の日ですね! 牡丹餅は食べましたか?笑     本日は天気も良く、3連休を楽しんでいる方が多いと思います!     春分の日は自然をたたえ、生物をいつくしむ日とされています。 そして、この日を境に陽が長くなります。     ここ数日で急に暖かくなりました! 桜も少しずつ咲いているようです。 春を感じますよね~♪ 関東の満開予定は4月の頭頃だそうなので花見に行こうかと思っております。     花見をした際にはまたブログに桜を載せたいと思いますのでお付き合いください!       頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時    

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  • 17 Mar
    • 玄米茶

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!     最近はまっているお茶があります。 それは玄米茶です!     玄米茶は炒った玄米と煎茶や番茶を1:1の割合でブレンドしたものです。 炒った玄米の香ばしさがとても魅力的で好きです♪     スーパーで安くなっていたので買っただけなのですが、なんとなく調べてみると玄米茶にはとても良いことがたくさんあるみたいです!!   玄米と番茶のいいところを兼ね備えている玄米茶。   玄米にはビタミン、ミネラル、食物繊維、GABAなどが含まれています。 GABAには生活習慣病の予防や、リラックス効果があるのだそう。食物繊維も入っているので、腸内環境も整えてくれます。ビタミンやミネラルで美肌効果や、免疫力アップも期待できますね。   また、緑茶にはカテキンが含まれているので、抗菌作用・抗酸化作用があります。 風邪などのウイルスから体を守ってくれますね。 口臭やむし歯の予防にもなるようです。     なにより、温かいお茶を飲むと、リラックスできますよね。 緑茶よりもカフェインの含有量が少ないので飲みやすいかと思います。 忙しい時や、ゆったりと一息つきたいときにおすすめです!     頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 06 Mar
    • アロマディフューザー

      こんにちは。 池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!     以前から愛用していたディフューザーが壊れ…(泣)   ろうそくで温めるタイプのアロマポットも持っているので、ディフューザーが壊れてからは、そちらを使っていました。       ですが最近、香りをかぎながら寝たいな~と思いはじめました。   けれど、夜寝るときにろうそくをつけたままには出来ません… という事で、新しいディフューザーを買いました!!     ここ数日は、ラベンダーをかぎながら寝ております。 好きな香りをかいでいるだけで、気分は凄く落ち着くものだな~と改めて実感しつつ気持ちよく眠りについてます♪♪ ちょっとした加湿の役割もしてくれているような気も(笑)     ちなみにアロマポットはお風呂で大活躍です(笑)   みなさまも寝る前のリラックスにいかがでしょうか??     頭のほぐし専門店 Relala(リララ) ■ネット予約受付中! ・ネット予約はこちら ・Relalaのホームページはこちら   お得な情報をLINEで配信しています♪ 171-0022 東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル402 0120-184-884 (月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時 (日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時  

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  • 03 Mar
    • ロメインレタス

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です! 休日に八百屋へ行きました。そこは野菜がとても安いので、重宝しております(笑) その日は、ロメインレタスが3株で100円!!とは言っても、お恥ずかしいことに、そもそもロメインレタスとは…?という感じでした。 八百屋のおばちゃんに聞くと、そのままでも、炒めても美味しいし、パンにはさんでも美味しいよ!!と教えてくれました。なにより、安いので買ってみることに。   1株でこの量です。 ロメインレタスとはコスレタスとも呼ばれており、シーザーサラダに良く使われているそうです。あの少し苦いレタスの事ですね!ロメインレタスに特に多く含まれているのが葉酸やβ-カロテンです。葉酸は貧血を予防したり、身体の成長を促してくれます。β-カロテンは皮膚や粘膜の健康を維持してくれますし、免疫力もアップします。試しにサラダにしてみました。シャキシャキで美味しかったです!チャーハンにいれて炒めても程よい食感が残っていて、美味しくいただけました〜♪ 今後もリピートしたい野菜です!! 頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 15 Feb
    • 岩手~おまけ編~

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です! おまけで食事編です。  ヤマトという焼肉屋さんで盛岡冷麺をいただきました!!  私は冷麺の弾力のある麺が大好きで、スープも麺とよく合います。なんといっても大事なのが、一緒についてくるカクテキです。 が、写真を撮り忘れました(笑) 別皿に乗って運ばれてくるので自分で辛さの調整ができるのも、辛すぎるのが苦手な私には嬉しいです♪ 冬になると温麺もいいですね!!  私にとっては辛かったです(笑)  リララスタッフへのお土産は、「かもめの玉子」にしました。  好評でした!! 旅行の際にぜひ食べてみてください♪  頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 14 Feb
    • 岩手~雪あかり編~

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!  岩手~雪祭り編~の続きです。  2日目は岩手県の西和賀町というところで開催されている、「雪あかり」に行きました!!  このイベントは西和賀町全域で行われるそうです。道路に沿って、あかりが灯っている場所もあれば、広場のようなところでキャラクターの絵が描いてあったり、場所によって様々でした! くまもん ゴジラ 凄いですよね~!そして綺麗ですね!!  一番驚いたのは、この灯りは全て町の人たちがそれぞれ作っているということです!! 町一体が雪を使って灯りをともすなんて、九州生まれの私には考えられないことで、町の人たちが作った灯りがとても綺麗で、感動しました!!   途中で、豚汁や甘酒、納豆汁などが無料で配布されている地点もありました♪そのほかにも出店が出ているので満喫できます! 最後には花火も打ちあがります!  雪の中の花火は体験したことが無いのでとにかく新鮮でした!!この時期の岩手、とてもオススメです!!  岩手~おまけ編~へ続きます。 頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 13 Feb
    • 岩手~雪祭り編~

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です! 先日、岩手に行ってきました。目的はこの時期の東北ならではの雪祭りです!! 新幹線から降りて、まず向かったのは小岩井です。   2月の岩手…雪がもの凄いです(笑)  ですが、普段雪に全く馴染みのない私にとっては積もった雪を見るだけでわくわくでした(笑)   小岩井農場で開催されている「いわて雪まつり」ですが、今年は2月4日~2月12日まで開催されています。  しかも入場料は無料です。   来場者には、家族連れがたくさんいました!! 中には、竜の像や   中がとても暖かい、ゲルがあったり、  雪で作られた巨大迷路、巨大滑り台、かまくらなどがあり、飽きません!!   会場の中には様々なごはんを食べれるエリアもあります。   なんとかまくら食堂というものもありました!かまくらの中でジンギスカンなどができるようになっていました!!  お昼にも困りません♪    最終日にはライトアップされたり、花火も打ちあがるそうです!! 今回は最終日に予定があわず、ライトアップと花火は断念…そのまま旅館へ宿泊です。 宿泊先からの外の景色にも唖然とします。  雪が降る中での露天風呂は、格別でした~♪ 岩手~雪あかり編~へ続きます。  頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時

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  • 08 Feb
    • 冬こそ水分補給

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!  皆さんは定期的に水分補給を行っていますか? 冬は、夏よりも汗をかきにくく、飲み物をごくごくと飲む印象ではありませんよね? 気付かないうちに身体が水分不足になっているかも知れません。  身体の中の水分量は、成人の体重の約50~60%といわれています。体内に取り込まれた水分は、血液などの体液として、絶えず身体を循環し、 ・栄養素や酸素を細胞へ送り届ける ・老廃物を尿として排泄する ・汗をかくことで体温の調節をするなどの役割をしています。 水分不足が続くと循環が上手くいかず血流やリンパの流れも悪くなり、冷え性や肩こりやむくみ等に繋がってしまいます。  一日に必要な水分の量は2~2.5リットルといわれています。食事で摂取する量を抜くと、1~1.5リットルくらいが目安になります。 コーヒーやお茶などの利尿作用があるものは、水分補給には適していません。また、身体を冷やさないためにも、常温のお水か白湯がオススメです。喉の渇きを感じるのは身体が水分を欲しがっている証拠なので、渇きを感じる前にこまめに飲むようにしましょう。 特に、起床してすぐは、寝ている間に汗をかくので、コップ一杯のお水を飲んで水分を補給してください。寝起きにコップ一杯のお水を飲むことは、胃や腸が動き出すきっかけにもなるので最適です。  冬は乾燥する季節だからこそ身体の中から潤していきたいですね♪皆さんも気にしてみてください!!   頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時 

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  • 02 Feb
    • 明日は節分

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!  明日、2月3日は節分です!  節分といえば豆まきですよね?この豆まきにちゃんとしたやり方がある事をご存知でしたか??私も最近知りました! 豆まきと言うと、鬼役の人がいてその人に向かって「鬼は外」と豆を投げるイメージですが、そもそも鬼役はいらないのだそうです!  まず、豆まきを行うのは日が沈んでから。使うのは炒った豆です。  玄関から一番遠い部屋から始めます。外に向かって一家の主が「鬼は~外~」と言いながら豆を投げます。それに続き、家族が豆を投げます。投げ終わったら直ぐに扉を閉めます。これは鬼が戻って来ないようにと言う意味だそうです。 豆の投げ方は下からです。下から豆をまく事で、豊作の願いも込められているそうですよ!それから今度は、部屋の中に「福は~内~」と言って豆をまきます。 これを玄関まで繰り返し、終了したら部屋の中にまいた豆を満年齢より一粒多く食べます。これには福を内に取り入れる事と、一粒多く食べる事で今年一年も健康に過ごせるようにと言う願いが込められています。  正式なやり方を聞くと、動作一つ一つに意味が込められているのが分かりますね!明日は豆まきで鬼や邪気を追い払って、今年も健康に過ごしましょう♪   頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時  

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  • 01 Feb
    • お腹をほぐす

      こんにちは。池袋東口から徒歩3分 頭のほぐし専門店Relala(リララ)の井上です!  先日、知り合いの方からお腹をほぐしてもらいました。最初はお腹全体が少し張っているようになっていて、痛い所もありましたが、ゆっくりとほぐしてもらううちに、少しずつお腹が柔らかくなっていくのがわかりました。 その日の夜はお通じがよく、お腹がすっきりでした!!  お腹が固くなる原因は様々です。体のゆがみや内臓の冷え、不規則な生活、ストレスなども関係しています。 私の場合は、お風呂上りに冷たいものを飲んでいたので、内蔵が冷えていたのかもしれません。 お腹周りをゆるめると便通がよくなったり、肩こりが楽になる事もあるそうです!また、ハッピーホルモンといわれているセロトニンは腸で作られているので、心の安定にも繋がります!!  自分でできるほぐし方は… 仰向けに寝転がり膝を曲げ、お腹の右下から円を書くようにくるくるともみほぐしていきます。右下から右上、右上から左、左上から左下の順番で、ほぐしてあげましょう。途中で固いところがあったら、少しだけ多めに。 ほぐすときは、人差し指・中指・薬指の腹を使います。ぐりぐりと押さずに、ゆっくりと優しく行ってください。 最後に腹式呼吸をしてあげると気持ちが落ちつき、お腹の緊張もゆるみますね♪  お風呂上りや、寝る前にベットの上で行うのがおすすめです。みなさんもお腹をほぐしてみてはいかがでしょうか??   頭のほぐし専門店 Relala(リララ)■ネット予約受付中!・ネット予約はこちら・Relalaのホームページはこちら お得な情報をLINEで配信しています♪171-0022東京都豊島区南池袋2-23-4富沢ビル4020120-184-884(月~土)昼11時~夜21時:最終受付20時(日・祝)昼11時~夜20時:最終受付19時 

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