酵素フードで日本中に健康を発信する酵素フード協会理事長のブログ

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笑顔を健康な心と体から溢れでるもの!

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『あなたの身体は、あなたの食べたもので出来ている』

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    テーマ:

    食と生活スタイルで健康美人を増やす

    「酵素フード協会」の錦弘美です。

     

     

    体脂肪率を計ることは

     

     

     

    ダイエットにとっても役に立ちます。

     

     

     

     

     

     

     

    しかし

     

     

     

     

    体脂肪率って

     

     

     

     

     

    けっこう変動します。

     

     

     

     

     

    市販されている体重計や体脂肪計は

     

     

     

     

     

    身体に微弱の電流を流して

     

     

     

     

     

    その電流の通りやすさで測定しています。

     

     

     

     

     

    身体に溜まった脂肪は油脂でできています。

     

     

     

     

     

     

    それに比べて胃や腸、肝臓などの内臓や

     

     

     

     

     

     

    筋肉は水分でできています。

     

     

     

     

     

    水は電気をよく通すので

     

     

     

     

     

     

    水分を多く含む内臓や筋肉は

     

     

     

     

     

     

    電気を通しやすいですが

     

     

     

     

     

     

    逆に脂肪は水分をあまり含んでいないために

     

     

     

     

     

     

    電気を通しにくいのです

     

     

     

     

     

     

    体重計や体脂肪率計にあらかじめ

     

     

     

     

     

     

    性別、年齢、身長などを入力すると

     

     

     

     

     

     

    この性別、年齢、身長と電気の通しやすさ

     

     

     

     

     

    そして

     

     

     

     

     

    その時計った体重を元に

     

     

     

     

     

    体重を1Kgあたり

     

     

     

     

     

    どれくらいで体脂肪があるかを計算して

     

     

     

     

     

    体脂肪率を算出しています。

     

     

    飲食した後は

     

     

     

     

     

    食べた物や飲んだものを消化するために

     

     

     

     

     

     

    胃や腸などに血液が集中します

     

     

     

     

     

    そのため

     

     

     

     

     

     

    手足の末端の血液量が減り

     

     

     

     

     

     

    水分も減ってしまいます

     

     

     

     

     

     

    その状態で体脂肪率を測定すると

     

     

     

     

     

     

    手足の水分がすくないので

     

     

     

     

     

     

    電気を通しにくくなり

     

     

     

     

     

     

    体脂肪率が通常よりも

     

     

     

     

     

     

    高く算出されます

     

     

     

     

     

     

    {4CE32083-9521-4897-9672-894E4CA40287}

     

     

     

     

     

     

    お風呂に入ると

     

     

     

     

     

    多少ですが水分が吸収されて

     

     

     

     

     

    身体の水分量が多くなります。

     

     

     

     

     

    お風呂上り直後に体脂肪率を計ると

     

     

     

     

     

    身体の水分量が多くなっていて

     

     

     

     

     

    電気を通しやすくなっているので

     

     

     

     

     

    通常より体脂肪率が低く算出されます。

     

     

     

     

     

    などなど

     

     

     

     

     

    状況によってかなり変動します。

     

     

     

    よって

     

     

     

     

     

    毎回、なるべく同じ条件で測定

     

     

     

     

     

     

    長い目で数値の変化をみる

     

     

     

     

     

     

    ことが大切です。

     

     

     

     

     

    定期的に体死亡率をは計ることによる

     

     

     

     

     

     

    高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防し

     

     

     

     

     

    健康な状態をキープしましょうニコニコ

     

     

     

     

     

    酵素フード協会では

     

     

     

     

     

    体脂肪率に関する知識についても

     

     

     

     

     

    学び

     

     

     

     

     

    体脂肪を正常な状態に維持する

     

     

     

     

     

     

    具体的な方法についても

     

     

     

     

     

    ご紹介していますニコニコ

     

     

     

     

     

     

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    テーマ:

    食と食生活スタイルから健康美人を増やす

    「酵素フード協会」の錦です。

     

     

     

     
    私は、ワンランク上のキレイを目指す女性を
     
     
    応援する活動をしていますアップアップ
     
     
    ワンランク上のキレイって何かしらはてなマーク
     
     
     
    改めて考えてみる…
     
     

    1.肌がキレイ
     
     
    2. 笑顔がステキキラキラ
     
     
    3. オシャレ
     
     
    4. 清潔感のあるメイク

     
    5. 髪がキレイキラキラ

     
    6. イキイキしているアップアップ
     
     
     
    {739A18A5-5A26-4E87-A16E-6C5FF0906129:01}

     
    顔立ちが美しいことも大切だとは思いますが
     
     
    上記の6つの条件は
     
     
    顔立ちにも勝る必須条件ではないでしょうか。
     
    image
     
     
    中でも
     
     
    肌のキレイさや髪のキレイさは
     
     
    体の中から整える必要があります音譜
     
     
     
    まずは
     
     
    キレイになりたいキラキラ
     
     
    キレイであり続けたいキラキラ
     
     
    という気持ちが大切です。
     
     
    ワンランク上のキレイを目指したい方は
     
     
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    ビタミンC、βカロテン(ビタミンA)、ビタミンB6、ビタミンE、カリウム、カルシウム、アクチニジン(たんぱく質を分解する酵素)など。

     

     

    ビタミンCの効能には、コラーゲンを合成して、皮膚や骨、血管などの組織を丈夫にしてくれます。

     

    さらに、抗ストレスホルモンの生成。

    免疫力を高めて風邪やガンを予防、メラニン色素を分解して、肌を美しくするなど、多くの効能があります。

     

    抗酸化作用を持つビタミンEも豊富に含まれています。

     

     

    βカロテン(ビタミンA)は、皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にして、体の外から入ってくる病原菌を防いでくれます。

     

     

    βカロテン(ビタミンA)は、網膜にあるロドプシンという光を感じる物質の主成分で、眼の働きを正常に保っています。

     

    強い免疫力強化効果

    ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を高めて、体の組織や皮膚の再生を活発にしたり、女性ホルモンの分泌を正常にする働きがあります。

     

    image

     

    カリウムは、体内の余分なナトリウム(塩分)を排出する働きがあり、高血圧予防心筋梗塞脳梗塞予防ムクミ予防、骨を丈夫にしてくれる働きも!

     

    カルシウムは、主に骨の材料になる栄養で、不足すると骨そしょう症の原因になります。

     

    クエン酸には、食欲増進効果があります。

     

     

    キウイを食べると舌に刺激を感じる場合があります。

     

    キウイに含まれている「アクチジニン」という消化酵素の影響によるものです。

     

    「アクチジニン」はタンパク質の消化を助ける働きがある酵素です。

     

    キウイの果肉の緑色色素である「クロロフィル」には、貧血の予防効果やコレステロール値を下げる効果があります。

     

     

    ≪保存方法≫

     

    キウイは、低温保存が可能なので、野菜庫に入れておくとよいでしょう。もし、未熟な状態であれば、常温で保存すれば、熟成が早く進みますし、完熟の状態であれば、野菜庫で保存すれば、鮮度が長持ちします。


    ≪キウイの選び方≫

     

    傷や腐敗がなく、茶色の産毛がびっしりと均等に付いているものが良い。

    やや柔らかく弾力性のあるものが良い。

    少し固めのものを買い、室温で完熟させると美味しい。

    俵型で変形していないもの。

     

     
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