最近、皆さんから『痩せました？』ってお声を戴きます。


実は、痩せたんです。

１０月から始めて、３ヶ月。

何キロ減ったかというと・・・。


７キロ！！


きっかけは、健康診断の結果。。。（汗）

結構、頑張ってる様に思われるんですが、実はそこまで頑張ってない。

だって、仕事の立場や関係上、週２回は、お酒の席があって、無制限に飲み食いします（笑）


じゃ、なんで？


それは、ただ、ルールを変えただけ。

良くダイエットゼリーしか食べないとか、食事を抜くとか、激しい運動をするとか、汗をかきまくるとか、いろいろやっている方、いますよね？

でもそんなやり方は、続かない。

だって、１０年それ続けろって言われたら出来ます？

僕は、せっかく一回の人生、美味しいものを食べたいし、無理を続ける生き方をしたくない。


じゃあ、どうすれば・・・。


何か１つの事を達成するのに、いちいち犠牲はいらない。

ダイエットに限らず、なんでも。

１０か０かのやり方ではなくて、バランスが大切。

１０か０かは、基本続かない。もしくはリバウンドする。


何故か？


答えはシンプル。　『無理してるから。』

バランスを考えて無理しない事。これが大切。

そうじゃないと続かないし、絶対に途中で嫌になってしまう。


では、具体的にどうしたらいいのか？


自分のルールを変えるとはどうするのか？

僕の方法は、『自分に交換条件を出す。』

解りやすく言うと、アメとムチかな。


ボクのルール変更

①週２回の夕食は暴飲暴食OK！！　その代わり、晩酌はノンアルコールビール。昼は毎食５００kcal以内。（ボクは小学生から朝は食べない派。本当は朝食べた方が良いんだけど。。習慣が。）
立場上、お酒の席はあるし、控える事はできないので、その時はガッツリいきます。

②炭水化物、肉なんでも食べてOK！！　その代わり、生、ゆでる、煮る中心。炒め物、揚げ物は極力控える。
これは食べちゃダメっていうと人は必ず反動がくる。

③飲み会以外の５食の夕飯はガッツリ食べてOK！！　その代わり、食後３時間は寝ない。間食しない。

④どうしても大好物をたくさん食べたい時は、代わりに必ず通常＋１５分の有酸素運動をする。

⑤運動は必ず毎日最低１５分有酸素運動をする。　その代わり、朝昼晩好きな時に気の向いた方法で良い。
腹筋だけとか、マシンだけとか、なんとかダンスだけとか決めるより、日替わりでテレビ見ながらでも何でも良い。肝心なのは毎日やる事。いろいろな本に１日やって２日休むと効果が大きいとされるけど、人は休むと休み癖が必ず付くので、毎日ちょっとずつがオススメ。


生活を変えるということは、生きることの一部。

呼吸と一緒。

有名な登山家が言ってました。

『酸素の薄い高い山で、息を吸っても吸っても入ってこない時は、吐けば必ず入ってくる。』

一生生きている間は呼吸し続けなければいけない。

永く続くモノには、必ず相反する物事を同時に進めなければ、成功しない。

苦しいだけでもダメ。楽なだけでもダメ。

苦しさを知ってるから楽を感じる。楽を知ってるから苦しいに耐えられる。

バランスが大切。

仕事でも何でも考え方は、一緒。それを知ってる人間は何をやっても必ず『成功』を手にする事が出来る。

ダイエットだけじゃなく、美容師もいっしょですよ！！

是非、参考に。

信じるも信じないもあなた次第。

ちなみにボクはもうダイエットしてません。でも、ルールは変えてません。

ルール変更したことが、日常の『普通』になることが、本当の『成功』だと知ってるから（笑）