プライベートサロン RAKUYA名駅             名古屋駅徒歩4分

     

カイロプラクティック & リラクセーション & フットケア  あなたのご要望にお応えしたい !


     


テーマ:

ど~も~、ご無沙汰してました~

 

ブログさぼっちゃってました、ゴメンなさい…

 

皆さんゴールデンウィークは満喫されましたか音符

 

私は普通にお仕事泣く

 

さて、海開きはあと2か月くらいかな青波 ライン用ヤシビキニ

 

そろそろ本気出して動かないとヤバイよっっ!!

 

ってことで、今回はヒップアップ青up美脚効果が期待できup

 

ダイエット効果もある~ハート

 

かっこブルガリアンスクワットかっこ


簡単に言うと片足で行うスクワットです∑!!



このトレーニングは

 

下半身強化・全身のバランス感覚の強化に優れています!!!


通常のスクワットの状態で片足を後方の台に乗せ


前方の足のみでスクワットを行います


後方の足はバランスを取るだけなのでリラックスさせておきましょう


今回、モデルでクライアントのMikiチャンハートはケトルベルを持ちケトルベル2


高負荷でのトレーニングを行っています!

 



ターゲットは
大腿四筋・内転筋
ハムストリングス・殿筋群
下半身にある大きな筋肉群です!


効果
大きな筋肉群を鍛える事により
基礎代謝アップに繋がりダイエット効果が得られる
っっ!!

 

このトレーニングの一番の効果は

何といってもヒップアップ効果・美脚効果抜群っっ!!


そして、片足で行うことによりバランス感覚を鍛え

引き締まったヒップラインと嬉しいことだらけです!


ポイントは
これまで通り上半身のアライメントを意識し
腹筋・殿筋に力を入れた状態で行うこと!


自重でのトレーニングになれたなら
ケトルベルやダンベル等の器具を持ち
高負荷でのトレーニングを行うことで
トレーニング効果を高めることができますっっ!!


今回のMikiチャンハート

左右4㎏(トータル8㎏)のケトルベルを持ち行っています!

このようにGYMでマシーントレーニングを行わなくても
自宅でもできるトレーニング法や応用
トレーニング時の注意点等を伝えてながらセッションを行うのが
RAKUYA名駅、ザキヤマの特徴

 


当然、男性にとっては負荷が軽く物足りない


な~んて思う場合はGYM等でもっと高負荷なマシーントレーニングを行うと良いでしょう!


だってRAKUYA名駅は女性向けトレーニングがメインなんだもんハート


また、捻挫や腰痛・肩凝り等も
メインワークのカイロプラクティックでアプローチを行い
トータルボディケアできるのが

RAKUYA名駅の最大ポイントです!!!

 

毎週水曜日はBODYREFORM (ボディーリフォーム)さんでトレーニング指導を行っています。

 

RAKUYA名駅

女性限定キャンペーン

初回パーソナルトレーニング

60分6000円 矢印 2000円off

60分 矢印 4000円ハート

ブログを見たよ!って言ってね青up

 

『女性向けパーソナルトレーニング』

http://www.rakuya-nagoya.jp/
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