プライベートサロン RAKUYA名駅             名古屋駅徒歩4分

     

カイロプラクティック & リラクセーション & フットケア  あなたのご要望にお応えしたい !


     


テーマ:

まいど~、身体に関すること何でも屋ザキヤマですにまっ

 

さて、以前ご紹介させてもらった

 

シングルレッグ ヒップリフト

 

皆さんチャレンジしてみたかな~…

 

今回はそれをさらにレベルupさせてup


バランスボールを使用したトレーニングのご紹介!!!


 

この画像のように軸足は床ではなく!


バランスボールに置きます!

 

当然、床に比べ不安定にもなりますし


床からも離れますので負荷は以前よりずっとかかります∑!!

 

しかも不安定なのでインナーマッスルも使い


全身をバランスよく使わないとできません…


 

クライアントのNチャンはいつも笑顔でトレーニングを行うのにうきうき


この時ばかりは真面目な表情で頑張ってますっっ!!

 

スタビライゼーションの基本

 

お尻・腹部に力を入れ


アライメントをしっかり保ちながら動作を行います

 

アライメントとは骨格の配列です!


腰を反ったり急激にお尻を落とすと


腰を痛める原因になるので注意して下さいねポイント

 

バランスボールが無い、バランスボールを使うとできない方は

 

ソファーや椅子など床より少し高い所にソファ椅子

 

踵を置くと安定しますので是非チャレンジしてみて下さいね!

 

風邪やインフルエンザ・ノロが流行っています
 

手洗い・うがい、加湿をして寒っい冬を健康に乗り切りましょうハート

 

 

 

『女性向けパーソナルトレーニング』

http://www.rakuya-nagoya.jp/
名古屋・名古屋駅徒歩4分
カイロプラクティック
骨盤矯正
マタニティケア・産後ケア
女性向け・トレーニング
ダイエット・プロポーション維持
運動初心者
TRXサスペンショントレーニング
スタビライゼーション
ケトルベル

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

プライベートサロン RAKUYA名駅さんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。