プライベートサロン RAKUYA名駅             名古屋駅徒歩4分

     

カイロプラクティック & リラクセーション & フットケア  あなたのご要望にお応えしたい !


     


テーマ:

ケトルベルを持ってかっこレッグレイズかっこ



レッグレイズとは仰向けになって足を上げ下げする筋トレ!!!


クライアントNチャンはしっかりアライメント(骨格の配列)を意識し行っているので

 

腰が反らずとても綺麗で格好いいッスっっ!!



ターゲットは主に腹筋下部・腸腰筋(小腰筋・大腰筋・腸骨筋)などインナーマッスルっっ!!


また少し大きめの ( 30㎝ ) のジムボールを挟み

 

内転筋にも刺激を入れる事で負荷を強めています!

 

注意点は動作中、腰部(腰骨)が反ると腰を痛める原因になるので

 

反らないよう腰をしっかりマットに着けて行って下さい!!!

ここでもスタビライゼーションのアライメントが役立ちますup


スタビライゼーションとは体幹・体軸を意識して行うトレーニングメソッドですハート

 

RAKUYA名駅
名古屋市中村区椿町19-7
チサンマンション椿町11F
052-485-6133


『女性向けパーソナルトレーニング』

http://www.rakuya-nagoya.jp/
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