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2012-07-31 07:27:16

激しいトレーニング

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

激しいトレーニングをすると

筋力もアップし、

パフォーマンスも上がる

と思いがちですが、そうとは限りません。


以前に

オーバートレーニング症候群

を紹介しました。


そのデータが物語っているのは

過度な運動が、

逆に運動能力を低下させる

というものでした。


なんで、

こんな一生懸命やっているのに!!

結果がでないんだ><


耳

という声も時々耳にしますが、

負荷とアプローチを変える、あるいは

見直すことが大事かと思います。



オーバートレーニング症候群

に追記しますと、


激しいトレーニングで

免疫グロブリンは低下し

上気道粘膜からの

病原体侵入阻止能力も低下


それにより、

激しい運動後に風邪をひきやすい

ということにも結び付いてくるのです。


何事も、強ければ強いほど良い

とは限らず、

その人の状況にあった”適量”が大切ですね。



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2012-07-30 07:31:35

なるべく左右均等に噛みましょ

テーマ: ☆ 飲む・食べる健康

なるべく左右均等に噛んでますか?


その噛み方のバランスが

顔だけでなく、体全体のゆがみにも

少なからず影響してくるかと思います。


利き側のある範囲を超えた”左右差

というのは、歪みですので


体全体のバランスを崩す原因と

なると思います。



噛むという動作も

例えば、片側ばかりで噛めば


顔もゆがんできますし

筋の発達具合も左右差が著しくなり

そこからいろんな支障がでてくるでしょう。


噛むという工程は、

消化器系にも影響しますし

ダイエットにもかかわってきます。



なるべく左右差なく

よく噛んで食事をいただきましょう!



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2012-07-29 07:26:20

ウォーキングのすすめ

テーマ: ☆ 楽しく生きるヒント

特に中高年からの運動として

一番気軽にはじめられて

リスクも少ないのは

ウォーキングだと思います。


注意今はあまりに日中の気温が

高すぎるので、朝か晩がベター



激しい運動によって

無理をして体を壊したり


健康によいことをやってるつもりでも

間違った方法でやれば

逆に、老化を促進している

可能性もありますから注意。


走る人


ウォーキングの基本を

資料切り抜きよりまとめましたので

参考までに


あごを引く


腰から歩く


腕は力抜く


膝は伸ばし踵から着地


歩幅は大きめ



皆さんも日々の生活習慣の中に

ウォーキングを取り入れてみては

いかがでしょうか?^-^



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2012-07-28 07:32:48

ちょっとしたことでもご相談ください

テーマ: ☆ メンタル

心の悩み

また

体の悩み


どんなささいなこと

と思えることでもいいので


ふじまでご相談ください。

http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P79401986

(24時間OKです)

この道12年の癒し王ふじが

多角的アプローチ

全身全霊で対応いたします。



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2012-07-27 07:35:05

● 運動

テーマ: ☆ 楽しく生きるヒント

今日は”運動”について


クリップ


よく、”運動”は体にいいから

やりなさい!!と言われませんか?


それは、確かに間違ってません。

運動は体に良いことがたくさん!


しかし、何でもそうですが、

例外や禁忌もありますよね。


例えば、腎を壊している方は

運動はよくないのですね・・・


クリップ


それと、激しすぎる運動は

体の老化、酸化など故障リスクも

大きいですね。


頑張りすぎる、力みすぎる人は

自分の体に負荷をかけすぎる

傾向にあるので注意です!



激しすぎる運動によるデメリット

反対に、全然体を動かさないことによる

デメリットが多いことを考えると


ほどほどの運動を

まずは軽いレベルから

はじめていくのが良いかと思います。


クリップ


”ほどほど”は一人一人違います。

ヨガの個人レッスンでは

一人一人負荷を変えることができる

のは利点ですね^-^



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2012-07-26 07:31:47

おしっこは我慢しないで!

テーマ:● 体・病気・施術

皆さん、小便はなるべく

我慢しないでくださいね!!


特に、女性の方は構造上

尿道が男性より短いこともあり


膀胱炎など

尿路感染リスクは高いです。



小便は我慢するとなぜよくないか?

尿がたまったままだと・・・


細菌感染リスク高くなる


結石できやすくなる


腎盂腎炎なども起こしやすくなる



仮に、尿意がない場合ですと

おしっこはたまったままで危険

ですので


尿道カテーテルなどで

導尿して出してあげます。

リハで行います。



とにかく、

おしっこは我慢しないことが大事です。



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2012-07-25 07:35:12

美顔ヨガ

テーマ: ☆ ヨガに学ぶ

美顔ヨガやってます!

らくーん22の癒し王ふじです


クローバー


ポイントは一言でいえば

顔面神経支配の筋を

うまく動かすことです!


もう少し噛み砕いていえば

表情筋(顔の表情をつくる筋)

を動かすことです。


眼輪筋(目のまわりの筋)や

口輪筋(口のまわりの筋)も

はいります。


一連のヨガの動きの中で

顔がすっきりしてゆきます^^



美顔ヨガご興味のある方は

ふじまでラブレター

http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P79401986



念のため、付け加えますが

ヨガは全身調整ですので

動かすのは顔の筋だけでは

ありません!



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2012-07-24 07:16:04

今までの集大成が今現在の姿です

テーマ: ☆ ストレス管理

遺伝や今までの生活習慣の集大成が

今現在の心身です。


加齢すればするほど

今までの使い方がモロにでてきます。



今までの蓄積から

今後体がどう変わるか?


予測できることが

たくさんあります。


それらを踏まえて

どう予防していくか?

その道筋が重要です。



日々体は変化、消耗&老化してます。

習慣から今後体がどう変化していくか?

も、その経過からある程度予測できるのです。


だからこそ、それを考慮して

最低目安として、みなさんは

月1回のメンテナンスを

いれてあげてくださいね♪



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2012-07-23 06:09:02

笑顔の瞬間 笑顔の循環

テーマ: ☆ 癒しの映像&お話

先日のことですが、


僕が歩道を歩いていたら

マイクロバスが

脇の道路を通りかかり


そのバスの中の子供達が

こちらに笑顔で手をふってました。

パーパー


僕も負けじと

笑顔で手を振りかえすと


また子供達も、更に

大きな笑顔と手を振って

応えてくれましたニコニコ


笑顔の瞬間

笑顔の循環


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2012-07-22 07:41:30

圧の強さとこだわり

テーマ:~らくーん新着情報~

12年以上にわたり

”圧へのこだわり”

を研究してきました。


クローバー


施術の大原則は

パー「手」で行うことで

(道具を介するよりも

手を介することこそ)


生体の回復反応を

より多く引き出せると思います。


”気”も伝えることができるし

細かい動きが器用に可能

などメリットが手には多いのです。


では、

手で圧する「圧の強さ」ですが

慣れていない人ほど

強くやればいいんだ!と思い込み

力技で押し込みます。

果たしてそれでいいの?


クローバー


ここで、横道それますが、

最初に”矯正の音鳴らし”

の話にふれますと


本来、

パキっと音を鳴らすのが目的ではなく

歪みを正すのが目的です。


音をならさず、相手の体に負担を与えず

歪みをただす方法が患者さんにベターで、


そういう方法は実際にあります。

不必要に音をならすことはないのです。


それを音が鳴ったから=治った!

と勘違いする方がいますので


”目的を勘違いしないこと”に注意です。

※矯正過程で音がなることは当然あります


クローバー


圧の話に戻しますと、


力に頼った”強圧”は

相手にも負担をかけマイナスですし

自分の肉体もぶっ壊すリスクは高いです。


その人の適圧を超えた圧で圧すると

毛細血管がつぶれたり、青あざになったり


知覚が鈍くなったり麻痺してしまったり(鈍麻)

マイナス面が多くでるのです。


あと、何を目的にするかで

(例えば、神経鎮静)

強さはきまってきますので


アルントシュルツの法則 に原則従います。

(以前紹介しました)


指圧でも圧の入れ方、抜き方も

何を施術の主目的とするかで

変わってくると思います。

基本はゆっくりいれてゆっくり抜く!です。



圧の強さの時系列変化ですが

初回は控えめに押します。


体の反応を見て

2回目以降は徐々に強くしてゆきます。


同じ人でもその日の心身状況を

毎回確認することが大事です。


体の疲労度の蓄積具合によって

どこまで圧をいれるかも

変わってくるのです。


体は毎日変化していますので

その人にとっての適圧も

毎日変化しています。


適圧を見極めるのが

治療家としての眼力です。


患者さんの”痛くて気持ちいい!”

という申告に応えて


言葉通りに押すと

強すぎて反動がでることもあります。


適圧と患者さんの

痛気持ちいいの感覚は

一致していないことも多く

実際は約8.5掛けくらいかも。


一般的にも主訴は抽象的で

場所もあいまいなことが多いのです。



心地よい適圧で

楽になる方が少しでも増えますように!


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