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2016-02-06 08:50:48

両方の食物繊維を意識したスムージー

テーマ:ダイエット
昨夜は  しっかり フルコースディナーで乳製品等動物性食品が多く 朝からお腹が重かっだたのでナイフとフォーク


ミニファスティングしたいところですが  今日の仕事がハードな為


白湯

スムージー


にしました。

キャベツ
小松菜
ほうれん草
りんご
みかん
デーツ

ある野菜を少しづつ

{01AC83D4-5979-4DDF-88FC-D31CB83952A2:01}





スムージーを作る時は
水に溶けやすく腸内の有害物質を吸着し排出させる  水溶性食物繊維と


水分を吸収し腸内で膨らませ腸を刺激させ蠕動運動させ残骸食物を便として排出させる不溶性食物繊維の両方を意識し入れるようにしています。


バナナ いちじく  アボカド  デーツ  ラフランス  柿 モモ  キウイ メロン   苺 ラズベリー  ブルーベリー

は水溶性食物繊維を多く含むフルーツいちご



りんご  パイナップル  梨  みかん  グレープフルーツ  スイカ  は 不溶性食物繊維を多く含むフルーツオレンジ


になります。
冷やさないよう  全て常温で  白湯を飲んで腸を温めてから  いただいています。
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