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2014-10-25 23:47:00

肌粘膜を強化する緑黄色野菜

テーマ:美容
昨夜も含め今週は動物性食品を沢山摂取したので今夜は 野菜を沢山摂取しましたきら


メインは


『さやいんげんの海老味噌炒め』


一年に三度収穫出来るので 三度豆とも呼ばれる栄養価が高い緑黄色野菜で


肌の粘膜を強化するβ-カロテンが豊富なので美肌効果があり今の時期のブタクサ花粉アレルギーの方にもオススメですよきら


油と一緒に摂取するとβ-カロテンの吸収率が上がるので私は良質の油を使った炒め物を食べる事が多く

茹でる時は胡麻を振りかけると胡麻の油分でβ-カロテンの吸収が高まるのでオススメですパー

さやの先っぽがピンとして張りがあるものを選んで下さい目
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