本厚木愛川町、運動・サプリなし食べながら痩せるダイエットRAKU

本厚木・愛川町耳ツボダイエットサロンです。
1ヶ月で-4.6キロ・2ヶ月で-7.4キロ・3ヶ月で-10キロなど数多くお客様をリバウンドの無いダイエットから『卒業』へ導く。
あなたもたった3ヶ月でワイサイズ小さい洋服着ませんか?


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ご新規さまの受付を再開し間も無く、ご予約を多数いただきました。


ご予約可能な枠が全ていっぱいになりましたので、しばらく新規予約受付をストップ致します。

大変ご迷惑をお掛けし、申し訳ございません。
受付再開まで、今しばらくお待ちくださいませ。


ダイエットサロン ラク
本多聡美



厚木市上依知 食べながら痩せる
ダイエットサロンRAKU(ラク)
営業時間 10:00〜16:00
営業日  月曜日〜金曜日
完全予約制、女性専用サロン
駐車スペースあり

TEL:046-210-7588

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ダイエットサロンラク、本多です。

一昨日は依知神社のお祭りに行き、そのまま長男のお友達4人がお泊りになりました。
3年生になりましたが、まだまだ可愛いですね。



寝る前に、「恋バナしよーぜ!」と言いながら二階に向かった男子たちに思わず笑ってしまいました(^∇^)これもまた、成長ですね笑



さて、気がつけばもう9月!
新学期も始まり、ようやく日常生活が戻ってくるのではないでしょうか?


家族がお休みだと、外食が増えたり、食事の準備をする回数が増え簡単な麺類が多くなってしまったり・・・とリズムが崩れがちだったのではないでしょうか?


日常生活が戻ってくるこれからがチャンス!ですね^^

基本を再確認し、ダイエットを加速させて行きましょう!!

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それでは9月の旬の食材です^^


■野菜
ちんげん菜、つるむらさき、まいたけ、さつまいも、松茸、しめじ、高原キャベツ、さやいんげん、新レンコン、里芋

■果物
日本梨(二十世紀・豊水・筑水・秋栄)ぶどう(巨峰・甲斐路・ピオーネ)柿(新秋)りんご(紅玉・つがる姫・つがる)あけび、栗

■魚介類
鮭、秋刀魚、カレイ、かんぱち、初鰹、真いわし、カタクチいわし、太刀魚

ぜひぜひ、参考になさってください。


旬の食材をお勧めする理由は、また今度お話しますね^^



関連記事>>お祭りの時の過ごし方



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こんにちは、本多です。

昨日は定休日。朝からデスクワークをしていると隣で一人遊びをしている次女。

昔から次女は、一人遊びが上手でよく横目に見ながら家事をこなしていました。


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ごにょごにょごにょごにょ、お人形とお話をしながら遊んでいる姿を見て何をしているのかな?とのぞいてみると・・・・


ま〜そこには立派な世界が広がっていました^^


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「すごいね!」と話しかけると、一つ一つ説明してくれました。


想像力豊かに、現実的にうまく遊んでいるな〜と感心し、しばらく一緒に遊びました。笑


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夕方から依知神社のお祭りにも行き、ゆっくり子供達と過ごせた土曜日となりました。




さて、ダイエットをするとなると「食事制限をすれば痩せる」と考える人が多いですよね。


私も学生時代に、夜はご飯を抜いたりサラダだけにしたり、全く食べずに我慢していました。


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ですが変に食事制限をしてしまうと、我慢をしていても体重がスムーズに落ちなくなります。

さらに我慢から解放された時、リバウンドします!


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あなたもそんな経験はありませんか?



身体には必要な栄養素があります。

栄養のバランスがしっかり取れていないとどんなにご飯を抜いても、糖質を抜いても痩せることはできないのです。



必要なものを、必要な分口にする。



それがダイエットの近道なのです!



食事制限をする前に、バランスを意識してみてくださいね^^



◇お客さまの口コミはこちら→「階段の上り下りが楽になりました」





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こんにちは、本多聡美です。

昨日は、ダイエットから卒業され毎月メンテナンスリンパで通っていただいているお客さまのご来店でした。

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同じ年齢のお子さんがいたり、厚木市内のサッカークラブに入っていたりと何かと共通点が多く、トレセンのお話だったり遠征のお話だったり盛り上がりました^^




私はダイエットカウンセリングを行い、お客さまに健康的に痩せることができる食事方法をお伝えしています。


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この食事法には絶対の自信があり、数多くのお客さまを減量へ導いています。



ですが、私の方から

「やりましょう!」「やってください!」

と言うことは絶対にありません。


なぜなら、やらされていては結果を出すことはできないから。


最短ルートで痩せる秘訣をお話いたしますが、やるかやらないかは結局あなた次第なのです。


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こんなお話をすると、どれだけ厳しい食事制限をさせられるのか・・・!?と不安になる方もいらっしゃるかともいますが、


私は、一般的にみなさんが自己流で行なっているダイエットの方がよっぽどしんどいと思っています。


例えば、

・夜抜きダイエット
・夜ご飯抜きダイエット
・糖質制限ダイエット
・ファスティング
・8時間ダイエット・・・など。


私には考えられません!

さらにサプリメントを使ったダイエットはお金がかかります。


私はそのお金を使って、ぜひ新鮮な果物やお野菜を買ってほしい。

本気でそう思っています。


ダイエットは、一生続けることができるかできないか。


これが重要だと思っています。



関連記事>>ダイエット、運動はしないでください




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こんばんは^^
たった3ヶ月でワンサイズ小さい洋服が着れる!ダイエットカウンセラー本多です。


先日、私のダイエットカウンセリングの師匠である岩山ひろみ先生と、共に学んでいるサロンオーナー8人で横浜市桜木町から屋形船に乗って来ました!


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数年ぶりに浴衣も着て、いつもとは違う異空間を楽しみました^^


食事はお刺身に、金目の煮付け、天ぷら、唐揚げなどなど。


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こんなメニューの日には、お刺身と金目を主に。
唐揚げにはレモンを絞って少量口にしました。



レモンを絞る理由は、唐揚げの酸化を少しでも抑えてくれ、さらに腸での脂肪吸収を抑えてくれる働きがあります。


ですので、揚げ物にはレモンを絞ってくださいね^^



さて、ダイエット継続中のお客さまですがみなさまどんどん身体の変化を実感されています^^
嬉しいです♡


本日のお客さまから

・体の上り下りが楽になった!
・排便の回数が増えた
・お腹が空かなくなった


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とお話いただけました。
このダイエットは、初めていただいて1週間で必ず変化が現れます。


変化に気づけているお客さまは、痩せるスピードが速いのも特徴です。


食べたもので、体がどのように変わっていくか。ぜひ意識してみてくださいね。


関連記事>>10日で−1.7キロのお客さまの声




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こんにちは。

昨日は夏日になった本厚木。
夫と、次女が育てているひまわりの芽もぐんぐん伸びてきました^^

今からひまわりが咲く日が待ち遠しいです。

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さて、今日は今月ダイエットをスタートされたお客さまからご感想をいただきましたのでご紹介いたします。




水が全く飲めなかったのに無理なく飲めるようになりました。

食べものの制限が少なくて気持ち的には楽にできています。

お通じがとても良くなりました。

今まで自己流に思っていたダイエットの知識がまちがった多くてとても勉強になっています。


48歳 M.I さま



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Mさま ありがとうございました。

Mさまはなんと、 
10日で−1.7キロ減量に成功!!


水分を意識し理想的に口にしていただけていたので、余分なむくみがスッキリ。
お顔のくすみも取れていました^^


テレビや雑誌でいろいろなダイエット情報がある中、何が正しいいのかわからなくなっている人が多いなと感じています。

いろいろかい摘んでトライするのではなく、
実際結果の出ている食事方法を知れば、おのずと結果は出せるのです。


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今日は、ご友人とのランチの際に気をつけること食べ過ぎてしまった時の調整法をお伝えいたしました。

Mさま、意識しながら、ランチ楽しんできてくださいね。





現在、ご予約が大変取りづらい状況になっております。
夏までに痩せたいあなた。お早めにご予約ください。




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こんにちは。
ダイエットカウンセラー本多聡美です。

土曜日は、高田橋の花火大会でしたね^^
私は、家族で友人宅に招かれゆっくりと花火を堪能いたしました。


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そして日曜日は、愛川夏祭りへお神輿を見に行きました。


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お神輿は父親が昔から好きで、よく見に行ったことを思い出しました。


担いでいる人達の足のステップがかっこよくて好きです^^


ずっと見入っちゃいました。





さて、よくお客さまからチアシードやアサイーなどのスーパーフードを摂った方がいいですか?と質問を受けるのですが、個人的には必要ないと思っています。



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その理由は、一生続けられることを取り入れていただきたいから。


確かに、スーパーフードは栄養価も高いですしそれぞれ効果がありますが、価格もそれなりにしますよね。


さらに同じ食べ物は同じ栄養素しか摂れないので、それよりはいろいろな食べ物から様々な生きた栄養素を吸収してあげて欲しいなと思っています。


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また、ココナッツオイルが流行った時にココナッツオイルを摂りすぎて逆に太ってしまった方もたくさんいたんです。


流行りに飛びつくのも、危険行為かもしれないですね。




私たちは日本人なので、日本に古くからあるものが一番合うのであえてカタカタの物を摂らなくてもいいとも思っています。



スーパーフードにお金をかけるなら、良質なタンパク質、新鮮な野菜や果物を購入してみてください^^



関連記事>>心も体もダイエット




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こんばんは^^

たった3ヶ月でワンサイズ小さい洋服が着れる!
ダイエットカウンセラー本多聡美です。


突然ですが・・・
あなたは、毎日体重を量りますか?


ダイエット中の方は、毎日量る!
むしろ1日2回は量る!


という人も多いかと思います。
あなたはいかがでしょうか?

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ダイエットサロンや、ジム等で毎日量るようにしてください。と言われる事も多いかと思いますが、私個人的には毎日は量らなくていいと思っています。



なぜだと思いますか?




なぜなら、
体重計の数字はアテにならないから!
(言葉はいかがなものかもしれませんが、たかが「数字」です)

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体重を量る前に水分を摂るか摂らないか、お手洗いに行くか行かないかによって数字って大きくかわるのです。


私が何度か計ってみたところ、
トイレに行くか行かないかで、300〜500gは変わりました。




例えば食事前、69.8キロだったとして、
食事をしっかりするとします。

すると、確実に70キロ台になる訳です。
きっと70キロを切っていた時は、物凄く喜んだ事と思います。ですが、タイミングによってまた70キロ台に戻る・・・



あなたはどう感じますか?


私なら、せっかく落ちていたのに、、、、。と、一瞬落ち込みます。

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この落ち込む行動が危険!


きっと何かを食べるたびに、「増えるかな?」「平気かな?」

と頭のどこかで思うと思います。
思った瞬間に、増えるように脳から指令がいってしまうのです。



まさかと思うかもしれませんが、現実!です。

こんなこと、もったいない!
体重の数字に振り回されず、あなた自身の体の変化を気にしてほしいです。


体、軽くなっていませんか?
寝起き、良くなっていませんか?
服を着た感じスッキリしていませんか?


きっとたくさんの気づきが得られるはずです。
数字ではなく、体の変化を気にしていきましょうね^^


関連記事>>ダイエット、運動をしないでください。


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こんばんは、たった3ヶ月でワンサイズ小さい服が着れる!ダイエットアドバイザー本多聡美です。


夏休みもあと1週間ほどとなりましたね。

お弁当作りに追われた夏休みもあともう少しで終わる!と思うと嬉しくなります笑


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さて、現在リピーター様で予約がいっぱいのため、ご新規様のご予約をストップしていましたが、8月数名ダイエットからご卒業されるお客様がいらっしゃいますので9月1日より受付を再開いたします。


間も無く日程をお知らせいたしますので、お待ちくださいね^^




8月からダイエットをスタートされたSさま。

夏休みが途中入り、キャンプや海などに行き少し食事が乱れましたがその中でも食事を意識してくださり体重−2キロ!!


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食事を意識することができるとまず、体感が変わります。


いつもと同じ量の食事でも満足できたり、今まで習慣に口にしていたものも欲しくないと思ったり。


なので無理に我慢することなく痩せることができるのです。


まずは、今の食事を見直すために初回カウンセリングから行い、あなたのお身体と向き合って行きます!


関連記事>>夜ご飯を抜くとやせられる?



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やっぱりこの仕事は、私にとって転職!
ダイエットサロンのお客さまのお言葉に
そう改めて実感させてもらいました。


こんばんは、
たった3ヶ月でワンサイズ小さい洋服が着れる!
ダイエットカウンセラー本多聡美です。

今日はお客様より、嬉しいお言葉をいただきました。


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ダイエットは心と体が密接に関係していて、
心に悩みやわだかまりがあると、体重はぴたっと止まります。


なので、気持ちのコントロールもダイエットには重要。


どのようにコントロールをしていくべきか、メンタル面でもアドバイスをします。


「太るかも」と思って食べるのと、「美味しい〜!」と思って食べるのでは


ホントーーーーーに、違うんですよ^^


本当の美味しいものを、美味しいと思いながら口にして行きましょう^^


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関連記事>>イライラしやすいのは食事のせい



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