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ストレスを減らすため様々なストレス対策があるわけですが
どうしたらストレスに強くなれる
言葉を変えれば
ストレスを受け入れれる・仲良くなれるのか?!

テーマはカナヘイきらきらマインドフルネスカナヘイきらきら


今回の探究会では
ストレスによって脳にどんな影響があり
その影響からどんな反応を引き起こしているのかを学びました

それから
普段無自覚に行ってる
自分のストレス発散法を書き出し
どんなストレス発散をしてるいるのか意識に上らせ
さらにそれらの効果につい点数付けをし
その点数をみて効果を実感する
コーピングと言われるストレス対策についても学びました


自覚作業(これもヨーガからみれば瞑想のひとつだよね)


いろいろこれらについてブログしてると
キリがなくなるので


ただひとこと
カナヘイきらきら今を感じよカナヘイきらきら


今を生きることって
一般的には難しい世の中なんだなぁ~と探究会をしてて感じた


思考の迷走を心理学用語でマインドワンダリングと言う

思考を無自覚に迷走させ
暴走させ
結果自分にとって不都合な今を作っている


ヨーガの世界では
思考を先に行かせるな
思考を後に従わせよ
こんな表現がある

思考の役割はとても大事だけど
全てにはならない
でも思考が全てだと思ってたり
また思考については考えを巡らせた事がなく思考が全てになってる人もいる

思考からの妄想はアーマと言う非現実を見させる
真実でもなければ
今を感じてもいない状態だ


話がそれてきたが
マインドフルネス(瞑想)を行う事で
勝手にマインドワンダリング(迷走)を阻止する
結果
心身の健康を維持したり
取り戻したり
向上したりするんだよね

マインドフルネス最強カナヘイハート


次回
キラーストレスに立ち向かう③
ヨーガからみた瞑想の仕組みと効果をやります
瞑想は気持ちよくなるためのモノではないです
結果気持ちよくなることもあるけど
今をありのままに生きていくための修練ですよカナヘイハート



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レシピブックを参考にカナヘイうさぎ




カナヘイ花材料はカナヘイ花
手羽元
エリンギ
舞茸
ジャガイモ
ニンジン
ニンニク
ローズマリー
オレガノ

ブラックペッパー
オリーブオイル



お肉を焼いてから
具を入れ蓋するだけ


今夜の一品完成カナヘイハート


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一晩 星空 餡を寝かせておきます



最近 かなりはまってる
白菜と生姜の餃子

今回は
ブロックバラ肉だけで挽きました




一緒に作ると楽しいねラブラブ



娘は餃子作りのお手伝い3回目



なかなか上達してきたよ
と言ってもまだしっかり閉じれませんが






生姜の餃子はとってもあっさりしてて
かなり食べれちゃう生ビール


ここのとこ
毎週包んで食べてるお気に入りハート
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昨日は実家で親孝行の日カナヘイきらきら



相撲好きの両親のために
主人が考えてくれたちゃんこ鍋パーティーでしたカナヘイハート



愛ちゃんも元お相撲さんと触れ合い
ご機嫌でしたカナヘイうさぎ





長野県でちゃんこ屋さん
すもう亭を経営されてる
元 春日野部屋の栃相模さん




長野県からはるばる恵那市まで来てくれました


春日野部屋時代
部屋でのゃんこ鍋のベースは
30種類くらいのあったそうです




そのうちのひとつをいただきましたカナヘイきらきら




美味しくて!出来上がりの写真なんて撮ってる暇なしでした

しめはおうどん
これは娘用カナヘイハート



愛ちゃん二杯いただきましたカナヘイピスケ



そして
こんなプレゼントまでいただいちゃったカナヘイハート


何よりママとパパが楽しそうで
嬉しかったなぁカナヘイハート
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昨日は
今年初のひまわりヨガの日でしたカナヘイハート



すでに2月ですが
新しい仲間も加わり 新年ぽさもありつつ??はじまった教室でしたカナヘイピスケ




オルゴナイトコースターちゃんも
もちろん仲間だよねカナヘイきらきら


この子たちのエナジーもプラスされ
ひまわりヨガでのプラーナヤーマは最高でしたカナヘイきらきら


プラーナヤーマって聞き
馴染みのないワードだとピンとこない
または実は体感がない!理解できてない!ってよく聞く話あんぐりピスケ



気持ちの良いヨーガ教室だった♡
とか
気が合った教室だった♡
とか
気心知れた人たちとの教室だった♡
とかならどうなのかなぁ?

この『気』ってのをヨーガでは『プラーナ』って言う
簡単に言えば
この『気』を意識することを『プラーナヤーマ』って言う



あんまり難しく考えないで
知ってる言葉に置き換えるってこと大事♡
その分身近になり 体感と重ね合わせやすくなるよね



気を意識して使う♡
気を大事に扱う♡
気を愛する♡

ただそれだけ♡


でも
プラーナを事細かに より繊細に理解しく事って
とても根気がいって
とても勇気もいるんだよね


プラーナラブなんだけどねカナヘイハート




私の知らないところで
こんなプラーナヤーマしてた二人♡(笑)


和気あいあいなひまわりヨーガでしたカナヘイきらきら
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