週間走行距離:11/13-19(あみやき亭・霧深き夜と朝・ラーメン大勝)
『週間走行距離:11/20-26(西金砂登山マラソン・ぎっくり背中・朝の川霧・焼肉宝島)』今週のワークアウト:164km(前週-19km)11/20sun:13℃駐車場-会場3km(9m00s?/k)第23回常陸太田市西金砂登山マラソン14k…ameblo.jp今週のワークアウト:183km(前週+5km)11/13sun:23℃/(4m27s/k)[asics MagicSpeed]日曜日。午前中は晴れていたが、だんだん下り坂。南風が強めに吹いている。前日ランオフで食っちゃ寝が過ぎ、体重がいよいよ65kg 台へ危険水域。きのうの分までまとまった距離を走りたいところ。ちょうどとなり町の図書館へ行く用があり、じゃああみやき亭をゴールにして焼肉食べて帰ろっと。体重のことなんかすっかりどうでもよくなっているが、欲望を原動力にするのもひとつの手だと思う。最短コースをたどれば11km のところを、図書館に立ち寄った8km あたりで気持ちもエンジン点火。せっかくだから、もっとお腹を空かせようとわざわざ遠回り。21km を作ってあみやき亭着。サービス券&PayPayキャンペーンを駆使して、2000円ちょいで満腹になった。雨がぱらつくなか、本降りになる寸前に帰宅。11/14mon:22℃/朝15km(4m55s/k),℃/夜15km(4m15s/k)電車S[asics Glideride(120)]月曜日。雨は未明のうちにあがり、雲間から朝日。今週も平日フルセット……先週来の鬱屈をいまだ引きずっている。朝の部。冷え込みは緩め。いろいろ積んでいつもより重い荷を背負いてスタート。でもまあ、前2週の地獄の筋肉痛にくらべれば、足が問題なく動く喜びよ。グライドライドにおまかせでペースを淡々と刻むと、素晴らしい信号運に恵まれる。2-11km までほぼノンストップ。非常に珍しい。おかげで想定より5分以上早くローソン着。おまけにトリマポイ活もすこぶるスムースで、さっさと行動再開。スーパー立ち寄り後は、たらたらキロ5オーバーになったが、余裕な進行だった。午後から雲行きが何となく怪しく……。17時台、地震。茨城で震度4 だが震源は三重県。深さ350km というから、地球の神秘を感じる。夜の部。理想の出発−2分。これは週のはじめから電車S を狙えるチャンス。序盤から積極的に攻めていこうと思った。が、2~3km あたりから、ライトに雨粒がキラキラ反射しだし、だんだん勢いを増す。明日が雨とは聞いていたが、今日の宵の口からもう降り出すのか……。雨具の用意なんてないよ。6-9km あたりはふつーに本降ってきてしまい、凹む。夜の雨はどうして心を抉るのだろう。その後は、徐々に小降りに。一刻も早く到着したい一心で9-10km が3m55s。ラスト2km もキロ4 突破で余裕の電車S ゲット。終わってみれば、なんとか汗濡れだけでとどまった。着いた駅では電車が5分遅延。がんばった意味が……と失意に暮れる。が、乗り換えの電車も遅れたおかげで乗りたかった電車に乗れるマジック発動。11/15 tue:10℃/朝15km(4m46s/k),11℃/夜15km(4m22s/k)電車S[Salomon Sonic RA2(819)]火曜日。外の雨音が聞こえる……。自転車10km、レインウェア上下を着込んで出発。最初の10分あまりが特に強く降られた。たまたま今朝の音楽が中島みゆきの初期アルバムで、くらあい気持ちに塩を擦り込む。朝の部。全く止む気配なし。下なしのレインジャケットのみでスタート。寒さから逃れるべく、空元気でペースはやや早を意識。3km 過ぎたあたりで、ようようあったまってきた。フードを脱いだりかぶったり、体感に応じて適宜調整。すると、6km を過ぎたあたりで、雨が完全にやんだどころか、薄雲の向こうにお日様も一瞬ほの見える。思いのほか早くあがってくれて、実にありがたい。レインウェアもキャストオフで身軽になり、ペースも回復。が、12km のローソンでトリマポイ活していると、あっという間に再び本降りに。やむを得ずレインジャケットをもう一度着込んで、残り3km をさっさとこなした。夜の部。雨は上がったが、気温はぐっと下がる。ライトに吐く息がはっきり見えて、いよいよ冬のとばぐちか。理想±0分。非ロッカーシューズでラップを揚げづらいなか、電車A は確実だがひょっとしたらS もいけるか、微妙なラインで進行。ラスト2km に至ってようやくS に乗れそうと確信を得る。昨日に続きキロ4 突破×2で、有終の美。自転車10km、先週金曜日に続き、霧が立ち込めている。11/16wed:7℃/朝15km(4m32s/k),14℃/夜15km(4m22s/k)電車A[asics NovaBlast]水曜日。霧深い朝、朝晩は外に出ない生活が長かったせいで、こういう天気に触れるのも久しぶり。学生の頃は、髪がしっとりするのが嫌だったことを思い出す。この年になると、もうどうでもいいけど。死にたくなるような荒涼とした景色だ。朝の部。電車を降りると頭の上は青空。たかだか20km くらいしか移動していないのに、この変わりよう。水曜はノヴァブラ登板の日。が、どうも近頃、以前より快適感が薄れてきたような……。走行距離を残していないのが残念だけど、少なくともレギュラー化した4月以降だけでも900km 前後は踏んでいるはず。しかも、その時点で既に結構劣化していたような。 1500-2000km くらいは走ってるのではと推定。そろそろ次期シューズを考える頃合いかしら。特に残すこともない、順調な進行。12km のトリマポイ活に手間取り、10分以上を空費したことだけが悔やまれる。夜の部。昨日に比べれば、そこまで寒くない宵方。疲労感がじわじわと心身にのしかかりつつある感じ……。理想+1分。月火と電車S をゲットしたせいか、今日はモチベも今ひとつ。時間的には可能性があり、ラップペースも終わってみれば4m22s で悪くなし。それなのに電車S に3分届かなかったのは、信号運が悪かったせいにしておく。自転車10km、ラスト3km と迫って雨が……。降るなんて聞いてない!11/17thu:9℃/朝15km(4m26s/k),14℃/夜15km(4m09s/k)電車S[asics Evoride]木曜日。なんか起きるのが非常に辛い。朝活の脳トレは帰宅後に繰り延べ、ブログも電車の中で。本来こなしておきたいあれこれに手が回らない始末。朝の部。 冷え込んだ朝。平日稼働4日目、疲労感がそろそろ足を引っ張りだす頃合いだけれど、今朝はけっこう元気。エボライドアシストを得て、非常に好ペース。あまりにも調子がいいので、週末の大会に備えて、普段めったに使わない坂道コース(到着距離的には200m 弱短縮できる)へ変更……いや、トリマポイ活ができない! と思い直して通常コースへ慌てて復帰。これで距離が300m 弱伸びた。12km のローソンでトリマポイ活ついでに、週に一度の喜びなミルクホイップデニッシュを購入。夜の部。理想±0分。月曜火曜に続く、今週3度目の電車S を狙って積極的にペースを上げていく展開。Aとの帰宅時間は10分しか変わらないながら、その10分が惜しい。5km 以降は、ほぼキロ4ペース走に。キロ5 想定からの貯金をせっかく稼いでも、肝心の信号で度々足止めされて、なかなか時間の余裕がない。ラスト1km で確信を持てた。到着直前、駅コンコースを駆け上がったところで、すれちがった女子二人連れの片割れより「がんばれー」と声をかけられる。バカにされてるようにしか思えない……。11/18 fri:9℃/朝15km(4m33s/k),15℃/夜15km(4m35s/k)電車,2km(4m36s/k)[asics Glideride(152)]金曜日。今週もクライマックス、やっとだよ……。朝の部。今朝もなかなかの冷え込み。グライドライドアシストで淡々と進む。前日木曜に比べると、やや遅なペースはいつも通り。ただ、左の臀部と太腿の境目あたりに、気になる痛みが芽生えている。きのうの夜の部で少々無理したせいか。 これ、下手を打つと一年前の故障の二の舞に……。夜の部。理想+25分。金曜には定時で帰さない魔物が棲んでいる。乗れる電車は通常ペースならD、急げばギリギリC に間に合うか。しかし、週末の大荷物でキロ4を封じられて、厳しい展開は必至。週末の大会験担ぎで、ぜひとも夕食は柏のラーメン大勝で済ませたいところだが、D だとオーダーストップとの戦いに。寄るなら何とかC に乗らないと……。維持できるペースは4分半が天井。疲労感も重なって、ストレス抱え過ぎな心身に不健康きわまりない。更に走れども走れども肝心な信号に度々引っかかり、電車C の当落ラインからなかなか脱出できず、焦るばかり。ラスト3km、ただただ全力傾注で、キロ4 に迫るラップを重ねるも、最後の信号にまた引っかかり、ラスト200mはリミット解放。飛び込むように改札を越えて、ドアが開いていた電車C に乗車成功。駅を出て大勝まで、更に2.5km上乗せ。ラーメン大盛(三玉)カラメカタメ。そのまま最後の客になったので、店長のF氏とはじめてお話する(これまで氏が店長と認識しておらず、汗顔)。先代の店長からお店を引き継いだ経緯など、長らく気になっていたことを色々教えてもらった。ついでにこちらも、20年通い続けていることや大会前の験担ぎでお邪魔していることを明かしたり。11/19sat:16℃/9km(4m30s/k)[asics MagicSpeed]土曜日、晴れている。明日の大会の準備をしつつ、終日寝たり起きたり。昼過ぎ、本を返却に図書館へ。やや遠回りで9km を作った。左太もも臀部が不穏につき、刺激入れの全力1km は回避。マジックスピードで余裕あるペースでの巡行に留めた。調子は良いような悪いような……。ともあれ、明日の「第23回常陸太田市 西金砂登山マラソン大会」へ。『週間走行距離:11/6-12(御前山トレイルラン大会・今週もロボット歩き・皆既月食・瞋恚)』今週のワークアウト:178km(前週+30km)11/6sun:14℃/関東嵐山を走る 第7回御前山トレイルラン大会:ロング27km(4m47s/k)[…ameblo.jp