文京区千石・巣鴨・本駒込で活動するダイエット&脚やせトレーナー吉田尚弘のblog

あなたは、自分の下半身太りを諦めていませんか?
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ダイエット&脚やせトレーナー吉田尚弘

健康運動指導士

管理栄養士

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フィットネスモチベーター



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東京都文京区千石、本駒込、春日で

パーソナルトレーニングスタジオKame7をやってます

吉田尚弘です。

 

当スタジオには、

「脚やせ」「下半身痩せ」で検索

されていらっしゃる方が多いのですが、

一口に「脚やせ」と言っても、

色々なパターンがあり、その方によって

アプローチ方法が変わってきます。

 

 

例えば、O脚で代表されるような

膝が内側に向いているパターン

 

これは、非常に多いですね。

そうなると、太ももや脛の外側に

肉が付きやすくなり、太く見えます。

これは、脚のラインを整える必要が

あります。

 

 

特にO脚ではないが

足が太いパターン

このパターンは、まず全体的に

太り気味であれば、ダイエットする必要が

あります。

 

 

次に下半身だけが太いパターン

 

これは膝の向きや、骨盤の大きさ

大腿骨の長さなどが、かなり影響

しますので、なんとも言えない部分が

ありますが、基本的には

股関節周りの筋肉の使い方に

問題があるので、そこを修正しないと

いけません。

 

脚やせも人それぞれ。

正しい方法でやらないと

逆に太くなっちゃったりしますからね。

そこは注意してください。

 

では。

 

 

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ミトコンドリアという生き物を

知っていますか?

 

ミトコンドリアとは、

細胞の中にある代謝を司る

大切な生き物。。。

 

 

生き物と書いたのは、

ミトコンドリアは酸素を取り込み

二酸化炭素と水を排出して

エネルギーを生産している器官。

まるで、それ単体で呼吸し

生きているみたいだから。

 

もし、ミトコンドリアがなければ

酸素を取り込んで代謝は行われない

のです。

 

つまり、私達の体はミトコンドリアの

お陰で生きている。

逆に言えば、ミトコンドリアは私達の

身体に寄生して生きている。

共存共栄とも言える関係なのです。

 

普段、何気なく行っている呼吸も

言い換えれば、ミトコンドリアが生きていく

ためと言っても過言ではありません。

そして、ミトコンドリアにちゃんと酸素を送れば

それだけ代謝がアップし、エネルギーが

生産されます。

 

つまり、エネルギッシュに活動でき

痩せやすくなり、ダイエットにも効果的

なのです。

 

たくさん酸素を吸って、ミトコンドリアを

活性化させれば

その分、ちゃんとお返ししてくれるのですね。

 

 

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吉田尚弘です。

 

小林麻央さんが癌で亡くなり

だいぶ時間が過ぎました。

 

ネットでは摘出手術をしていたら、

別の病院で診てもらっていたら、など、

助かる方法は別にあったのでは

ないかと、癌という病の治療について

書かれている記事を、最近はよく見かけます。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

同じ病気でも

生活習慣病というものがありますが

喫煙、飲酒暴飲暴食、不規則な生活などが

起因します。

 

 

これらの病気は予防することができます。

自分の生活習慣を見直して、ある程度

規則正しい生活を送れば

良いわけですから。

 

しかし、癌はそうではない。

 

癌にならないように、食事に気を付けても

たばこは吸わないようにしても、飲酒を

控えても、なる人はなります。

 

これをしなければ、癌になる確率が

驚異的に低くなる方法なんて

存在しない。

 

つまり、予防のしようがない。

 

私の友人も49歳という若さで

癌で亡くなりました。

普通に生きていただけなのに。

 

 

だからと言って、手術をしない方が

良いとは言いません。

手術をその後何10年以上

生きている方もいますし。

 

でも、最善の方法で手術で癌を取っても

その後、転移が見つかりそのまま亡くなる

方も大勢いらっしゃいます。

 

だから、

 

ある意味、癌で死ぬという事は

運命でもある気がするのです。

 

 

幸い、癌はすぐには死なない。

死ぬまでに時間をくれます。

残された時間で、思い残すことが

ないように家族や友人と過ごせます。

 

 

だから、麻央さんが

あの若さで亡くなったのは、本当に

可哀想ですが、最後までご家族と一緒に

過ごせたのは、幸せだったかもしれませんね。

 

実は癌って、私達にとって

人生最後をきちんと整理してから

死を迎えさせてくれる、優しい病気なのかも

しれないですね。

 

 

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吉田尚弘です。

 

今回は糖尿病、特にⅡ型糖尿病に

ついて、少し考えてみたいと

思います。

 

Ⅱ型糖尿病とは、食生活が原因で

血糖値が正常範囲より高くなる

状態が続き、血糖値を下げる

インスリンホルモンの分泌が悪く

なる病気です。

 

なので、Ⅱ型はご飯や粉物をたくさん

食べ過ぎてなってしまうイメージ

があると思います。

 

しかし、実際は脂質も過剰に摂取

した場合も同様なんです。

正確には炭水化物と脂質のコンビが

その状態を引き起こします。

 

カレーや丼物、ラーメン

ケーキ、クッキー。。。

 

美味しい物は糖質と脂質できている!

 

ですから、Ⅱ型の場合、糖質を抑える

考え方よりも、脂質もある程度抑える方が

実は理にかなっていると思います。

 

じゃあ、糖質は摂り放題というわけじゃ

ないです。

もちろん、糖質は抑えなくてはいけません。

 

そこは糖質の質が大切です。

 

白米より、玄米や雑穀米

を選び、野菜もしっかり摂る。

つまり、食物繊維が豊富な物を

選ぶ、適切な量を食べるようにすれば

改善できるはずですし、動脈硬化の

リスクも下げてくれると思います。

 

脂質も植物性油脂を増やすようにする。

 

バランスが大事ですよね。

 

あと、運動もしましょう。

運動は血糖値の改善に劇的な

効果をもたらしますからね。

 

 

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違うだろぉーーーーーーー

 

 

このハゲェーーーーーーーッ

 

 

で、有名になってしまった

豊田議員。

 

 

あの怒りっぷりは凄いですな。

 

彼女は元々、キレやすいというか

怒ると怒鳴り散らす性格なのでしょうね。

 

 

でも、人間って多かれ少なかれ

誰でもそういう側面って

あると思うんですよ。

 

 

 

特に議員のような、非常に責任の

ある立場になると、ストレスも溜まる。

しかも、頭を下げてくる人

が多くなるし、間違いを指摘くれる

人もいなくなる。

 

そうなると、自分より劣っていると感じた

人間とか、自分の意思にそぐわないような

事をした人に対して思いっきり攻撃

したくなるのでしょうね。

何より、相手は絶対に反抗してこないって

分かっているから。

 

 

ひどいことする人だなぁっと

 

思っても、いざ自分がその立場になって

プレッシャーとか責任を背負って

議員として活動したとしたら、同じことは

絶対にしない。。。とは言い切れない気がする。

 

 

まぁ、議員になることは恐らくないでしょうが

僕も今、誰にも注意されたりしない

立場になってしまったので、

あらためて気を付けなければと

思った次第であります。

 

 

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