産前・産後・女性特有のお悩み改善!お子様連れでも安心 @群馬「てらぴす」女神筋エクササイズ

毎日笑顔で過ごせるカラダつくりをサポート!
★生理不調・尿漏れ・股関節痛・腰痛・肩こり
★お腹ぽっこり
★産後の体調・体型のお悩み の方にオススメ!
プライベートレッスンからグループレッスンまでご提供!
お子様連れも大歓迎
★出張レッスンも随時受付中★

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎レッスンのご案内✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
       全てのレッスン お子様連れでご参加できます
                        (託児も ご相談下さい)

     【産前・産後の過ごし方セミナー
       ご希望に応じて2名様以上で開催致します


     【女神筋エクササイズ 】8月はお休みです
      自宅スタジオ  10:30~12:00

       7月コース(7月4.8.15.22日) 残2

       9月コース(9月5.12.16.24日) 募集中


     【定期レッスン 】→詳しくはこちら
       月曜 13:00~14:00  バランスボールピラティス
       火曜 10:00~11:00  バレトン
           12:15~13:15 美姿勢ヨガ
     【出張レッスン プライベートレッスン 】→詳しくはこちら

        水・木・金 10:00~16:00

        土      10:00~12:00     

        ご希望に合わせてご予約ください 

     

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お子様連れでも安心!
女神筋を使いこなして一生ものの
不調知らずの快適美BODYを手に入れよう

毎日を笑顔で過ごせるカラダつくりをサポートする
とっておきのエクササイズ教室
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈


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■随時受付中■

今日は暑かったですね あっという間に7月です!

もうすぐ初めての 小学生の夏休みがやってきます・・・どうなることやら・・・・

夏休み期間中はスケジュールが変わってますので、ご注意ください!
 夏休み期間中のスケジュールはこちら


今日は高崎イオンたかさきっず 初開催(^^)

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みなさん!たかさきっず ご存知ですか?

0~12歳までのお子様がいらっしゃる方で
高崎以外にお住まいでも♪
年会費、登録料無料で、イオンでたくさんサービスが受けられる会員登録システムです(^o^)/
ひらめき電球詳しくはこちら
お子様ランチが半額になっちゃうサービスも!


そんな  たかさきっず会員様に限定の
女神筋エクササイズ体験版!開催してきました♪

なんと!30分100円!ワンコイン!

他にも色々なワークショップやエクササイズをやってますので要チェックですよ!


夏休み期間中はお子様の工作なども開催するみたいです(≧∇≦)
私も連れて行こうかな♪

お子様と一緒に 高崎イオンで、いつもよりもっと楽しい時間が過ごせちゃうたかさきっず!
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ぜひチェックしてみてくださいね(^o^)/

ご予約状況
毎週月 13:00~14:00 バランスボールピラティス 
      4日残2  11日残3  18日 休
毎週火 10:00~11:00 バレトン 
      5日残4  12日 休  19日募集中
     12:15~13:15 美姿勢ヨガ 
      
5日残3  12日残3  19日残3


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Line@もやってます(^^)
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述べ5万人以上の身体をみてきたピラティスインストラクターが指導する!

自分の身体と向き合えるとっておきのエクササイズ教室
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女神筋エクササイズ4回コース に参加する前は・・・
正直・・・4回だけで実感できるのかな?と思っていました!

image

 
 しかも・・・ヨガやピラティスの経験もなく、身体も固いので不安でした。

でも!体のかたくても、毎回、無理なく楽しく参加できました 

毎回、宿題(苦手なところ・課題となっているところ)を個別に教えてもらえて、どこを意識して行えばいいか、分かりやすかった。

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写真をみて、改めて体の変化を実感!

こんなに変るもんなんだな!と 

変化が目に見えて分かると、続けるモチベーションが上がります!やる気が増します!

写真から

下に向いていたお尻が、骨盤のポジションが変わって、ヒップアップ♪
首のラインも前に頭が突き出していたのが、上に伸びたこと!


姿勢の変化がよく分かりますね


少人数制なので、自分がどこができていないか・・個別にアドバイスがもらえて、指導も分かりやすく、自分のカラダの改善点がたくさん見つかりました!

これからもがんばります!



女神筋エクササイズ4回コース では
その人のカラダに合わせて個別に指導していくので、今まで運動したことがない方でも大丈夫です!

特に産後の身体は、回復具合・不調の出やすいところ・身体の変化・・・本当に人それぞれ、全く異なります。

あの人は、あんなに動けるのに・・・
あの人は、あそこまでできてるのに・・・

なんて気にしなくて大丈夫!!!

自分のペースで無理なく、自分の今のカラダとじっくり向き合いながら、ケアしていくのが大切(^O^)/
少人数制で4回同じメンバーで、楽しくカラダを整えられますよキラキラ 

産後1ヶ月検診が終わったら
女神筋エクササイズ4回コース で 産後のカラダの土台作り!
どんどん大きくなるお子様の抱っこも快適に♪

女神筋を使いこなして、快適美BODYを手に入れましょう 

女神筋エクササイズ4回コース 
8月コースはお休みですが、ご希望がございましたら2名以上で開催致します。
お気軽にご相談下さいね!
9月コース 募集中
 

 

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お子様連れでも安心!

腰痛・肩こり改善!
5万人以上のカラダを見てきたスポーツトレーナー&ピラティスインストラクターの考案した
オリジナルエクササイズ☆女神筋エクササイズ

女神筋で!不調知らずのカラダつくりをする

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今日は 腰痛 について…産後の方からも、よくご相談されますが(;^_^A

腰痛の原因は、骨・筋肉の障害やストレス、その他の病気と様々

日本人の4人~10人に1人 に症状があり
成人した90%の人が1度は経験する

もう 国民病 です ( ̄◇ ̄;)

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そして!腰痛の人に共通しているのは

お尻が固い!

お尻の筋肉をほぐしてあげると、腰痛が改善されて♪しかも腰痛予防にも♡

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ふわっと まぁ~るい 柔らかい筋肉のお尻にしておくことが腰にも優しいんです♪


腰痛予防、腰痛改善のための
【オススメストレッチ】
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①両ヒザを組んで、両方のお尻が床につくように座りましょう!
②そのまま手を前に伸ばして、息を吐きながら体を床の方に上体を倒していきます
③お尻が痛気持ちいいところで、何回か大きく呼吸を繰り返したら、ゆっくり起き上がってきましょう
④反対足も同じように
上にかけている方のお尻が浮いてきやすいので、しっかり床に押しながら、お尻を気持ちよくほぐして下さいね(^^)
ひざを組むのが大変な方は、片足を軽く上にのせた アグラでも♪

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仰向けでコレでも♪


左右差がある方は、骨盤の歪みの原因にもなっちゃうので、苦手な方を長めにやってあげて下さいね(^o^)/



腰が痛くなると…

腰ってこんな動きにも使うの⁈
と腰の大切さを実感します!

ぎっくり腰になると特に、よく分かります…あの時はつらかったぁ(ー ー;) 

腰って
上半身の動きも下半身の動きにも関係しているし、しゃがんだり伸びたり、ツイスト…などたくさんの動きに関与していますよね

腰を痛めると…動きが鈍くなり…腰を動かさないことで硬くなる…悪循環が生じます。


そうならないためにも!ぜひお尻!ほぐしてみて下さいね~♪



女神筋エクササイズ4回コース 美姿勢ヨガ のクラスでも 腰痛のエクササイズやポーズを行っていきます!
他にもお家でできる簡単な動きもご紹介していきますよ(^o^)/

美姿勢ヨガ 毎週火曜 12:15~13:15 開催中!


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