群馬 高崎市 お腹ぽっこり・尿もれ改善!女神筋エクササイズ・産前・産後 ヨガ・ピラティス お子様連れ「てらぴす」託児あり

産前・産後のカラダつくり
産後体型を美しく引き締める!
★尿もれ・お腹ぽっこりをスッキリ改善★
■腰痛・肩こり解消
■子宮脱予防
お子様連れでも安心(託児あり)
プライベートレッスン募集中
~法人・個人向け出張レッスンも随時受付中~

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全てのレッスン お子様連れでご参加できます!
(託児もご相談下さい)

産前・産後の過ごし方セミナー
ご希望に応じて1名様から開催致します。

女神筋エクササイズ
自宅スタジオ  10:30~12:00                                                 10月コース(10月17・24・31・11月7日)満員御礼                           11月コース(11月14.21.28日12月5日)募集中

グループレッスン
月曜 13:00~14:00  バランスボールピラティス
火曜 11:00~12:00     バレトン      
   12:15~13:15        美姿勢よが

出張レッスン ・プライベートレッスン
水・木・金 10:00~16:00
土     10:00~12:00

ご希望に合わせてご予約ください。
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テーマ:
産後ママの強い味方

産後の気になる!
お腹ぽっこり
尿もれ
腰痛、肩こり
背中のお肉
スッキリ改善!

保育士のいる
ボディメイクスタジオ
SmileBody「てらぴす」寺見佳奈



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お問合せフォーム
  080-5691-4624   
※託児サービスあり!ご相談下さい


女神筋エクササイズ11月コースに
ご参加の方から嬉しいご感想が届きました〜♪

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体重は変わらないのですが
パンツが緩くなりました〜!

見た目だけじゃなく

片足でいつも立っていたのが
両足でまっすぐ立てるようになりました。

最初は深く吸えなかった呼吸も
深く呼吸ができるようになりました。

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リフレッシュしながら美BODYになりたい方に
オススメです!


と素敵な感想を頂きました〜♪





ビフォー          →        アフター
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ウエストがスッキリしたのと
ヒップアップして小尻になってますよね♡


それ以外にも
カラダの傾き、姿勢も改善されています

背中の丸みも減って
背中がスッキリ見えますよね(^^)




・産後体型が戻らない
・腰痛、肩こりなど産後だから…と諦めている
・身体がバキバキだ
・身体を動かしてリフレッシュしたい
・子連れで何かしたい


こんなお悩みをお持ちの方は
ぜひ1度「てらぴす」へいらっしゃいませんか?


産後の体型のお悩み
尿もれや腰痛などカラダの不調
お気軽にご相談下さい(^^)


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 terakana0905@yahoo.co.jp    
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テーマ:
抱っこもラクラク♪

肩こり、腰痛、尿もれ改善!
産後の不調も体型もスッキリ改善

不調知らずの美人BODYを手に入れよう

少人数制のボディメイクスタジオ
SmileBody「てらぴす」寺見 佳奈


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今日の群馬は…
おそろしい風でした

群馬名物 「からっ風」がビュービュー

寒くなりとカラダもガチガチになりやすいですよね


産後も
抱っこや授乳などの無理な姿勢で

背中や肩が
バキバキ、カッチカチの人が多いです!





そんな時にオススメなのが〜♪



呼吸(^^)

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硬くなっているところに呼吸を入れて




深呼吸〜♪





呼吸ってホント大切!


呼吸については
特に!細かく丁寧に指導します!


【ご感想】
■呼吸でこんなにカラダが変わるとは思いませんでした■
呼吸の仕方を1番最初に教わって、それからできるだけ毎日意識して、呼吸する時間をつくってます
呼吸を変えるだけで、カラダが変わってビックリしました!


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続けたからこそ、しっかり成果も出て
カラダの変化も感じてもらえたとのだと思います




産後は特に
呼吸が浅くなっている人が多いです




肩こり、腰痛が気になる方!
まずは呼吸を見直してみませんか?



呼吸が正しくできると
・肩こり、腰痛改善!
・カラダのバランスが整う
・眠りの質が良くなる
・疲れがとれやすい、スッキリと目がさめる
・お腹が引き締まる!



いいことたっくさん♪

まずは呼吸から
カラダを見直して

産前よりもキレイなカラダを目指しませんか?




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1月コース、ご予約いっぱいになりました(^^)
ありがとうございます!

2月コースの募集は12月10日より開始となります


先日、高崎市の佐藤病院さんで
妊婦さんに向けて

産後のためにできること!

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色々お話しさせて頂きました♡





出産後…育児だけでも大変なのに
自分のカラダに不調や痛みがあると

疲れも倍増しちゃいますよね( ̄O ̄;)



産後の体型をキレイに戻すのも

産後の不調を改善するのも



実は


正しい順番で
必要な筋肉を回復させていくことが大切!




それができちゃうのが
女神筋エクササイズ4回コース なんです(≧∇≦)



産後体型にお悩みの方!
尿もれや腰痛にお悩みの方!





産後体型を美しく引き締める!
美姿勢ボディメイクができる!
女神筋エクササイズ
でスッキリ改善しちゃいましょう(^o^)/


女神筋エクササイズ4回コース」募集中
【日程】
1月コース 1月20.23.30日2月6日 満席
2月コース    1月25日2月3.8.15日  12月10日募集開始
【時間】   10:30~12:00
【場所】  自宅スタジオ(高崎市新保田中町)
【参加費】 4回¥20,000(ランチ1回ドリンク4回付)
※託児サービス(別途料金)にてご相談下さい

お問合せ・ご予約は こちら
メールフォームがご利用頂けない方は

 terakana0905@yahoo.co.jp 

最大4名の
少人数制で 
お1人お1人の身体の状態を細かくチェック!
1人1人の身体の回復具合に合わせてエクササイズを進めていきます
 


【参加者の方のご感想】







レッスン後には
ランチ又はカフェタイムをとって、その日のレッスンでの質問

image

 

レッスン以外に育児の話・自分の話・家族の話 などを
ゆっくり話せる時間もありますよ~♪







コースに参加された方の身体を見てみると

image

■左のコース初日の写真では
まだ妊婦さんの時の姿勢の名残が大きく
お腹を突き出した感じで立っているのがよく分かりますね
お尻も下がり、お腹の力が抜けています。

■右の4回コース終了後の写真になると
お腹の使い方が変わったことで、
重心がしっかり真ん中にのって
お腹の突き出しがなくなり、お腹周りがすっきり
頭の位置もほぼ真っ直ぐになっていますね







元気そうに見えても
産後は交通事故に遭ったのと同じくらい、身体はダメージを受けています

そのダメージが回復する前に

動けるからと言って ついつい いつもの調子で動いてしまうと!!!

■腰痛!
■肩こり!
■股関節痛!
■尿漏れ!
■内臓下垂!
■子宮脱!


なんてことも  







1人目出産時の私は・・・産後1ヶ月は横になっていた方がいい

と言う言葉の重要性があまり分からず・・・・
産後ハイもあって、あまりにも元気だったせいか

産後2週間くらいから、自己流でトレーニングを始めてしまいました。








このころは、産後のカラダへの知識がほぼゼロ!

大人しくしているべき産後1ヶ月経たないうちから
たくさん体を動かしてしまったせいか・・・

腹筋の離開でお腹は戻らないし・・

image

 

腹筋がうまく使えないから 腰痛で抱っこも大変だし・・
腰をかばって変に歩いて 股関節痛で歩くのも大変・・・









産後ケアの重要性を身をもって体験しました・・・・









事故で大きな怪我をしたら・・リハビリが必要ですよね?

産後もそれと同じ!!!

しっかり「リハビリをして、
身体を回復させることが大切です

そのリハビリが 

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 妊娠・出産でダメージを受けた筋肉を
緩める・動かす・意識して正しく回復していきましょう!









産後体型を美しく引き締める!
美姿勢ボディメイクもできちゃう女神筋エクササイズ!


◾︎5キロ痩せた!
◾︎ウエスト−7センチ


こんな嬉しい効果も(≧∇≦)






産後1ヶ月検診が終わったら
女神筋エクササイズ4回コース で
まずは、産後のリハビリで美姿勢ボディメイクしませんか?



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