走る、走れば、走るとき

１１月２１日（土曜日）

曇り空の元、石川サイクリングロードで大阪走友会の練習会が開催されました。

大阪走友会のウインドブレーカーが完成しました。（ニシスポーツ製）

このウインドブレーカーを着た人が日本全国の大会に参加して、名を広めてくれることを想像するとうれしくなります。

今日はのぶ君の伴走でしたが、絶対無理は出来ません。のぶ君が先に行けば、そのまま行かそうと思っていました。

三日前に２ｋｍ走ったところで不吉な兆候を示した左脹脛君のご機嫌はいかがでしょう、と、恐る恐る走りました。

幸か不幸かのぶ君がゆっくり走ってくれたので、離れることなく一緒に走ることが出来ました。

スピードはキロ６分位か。

出来るだけバネを使わず、体重移動だけで進む方法を試してみました。それでも意識を脹脛に集中していると、危ない感じが分かります。筋肉痛ではない痛み。ヤバイ痛みが来る、来る、来る・・・。もうちょっと速く走ると確実に来るぞー。

それでも三日前よりましにはなっているので、後二日でどこまで回復するか希望をもって待つしかありません。

あきらめないから～。

今日は１０ｋｍでしたが、のぶ君の気分が盛り上がらず半分歩いていましたので、実質５ｋｍ位のJOGでした。

１１月１８日（水曜日）

福知山マラソンが５日後に迫った昨夜、雨の為一日順延になった狭山池ロングラン練習会に恐る恐る走りに行きました。恐る恐るとは、左脹脛の肉離れ痕がいまだにしこりがあって、完璧ではないためです。

それでも走り始めるまでは楽観的に考えていました。

ゆっくり走りながら今日は調子良いな～と思いながら脚の様子を見ていました。

１ｋｍを過ぎても軽く走れます。それでもスピードは抑えて調子を見ていました。

１．８ｋｍくらい来たところで「あれっ」

左脹脛の肉離れとは違う筋肉が張ってきた感じがしました。

慎重に走るうち２．０ｍで益々ひどくなりそうな・・・。

一緒に走っていたトン吉さんのアドバイスで２．０ｋｍでストップして（１２分５０秒）、ゆっくりとストレッチをしました。

そこから引き返そうとゆっくり走り始めると、完全に筋肉に来ていました。

歩きながらちょっと走り、またストレッチ。こんなことを繰り返しながらスタート地点まで帰りました。

こんなことは永いランニング人生で初めての経験です。なにも激しく動いていないのに、慎重な走りをしていたのに。故障が長引いている人はこんな経験をしていたんですね。辛いはずです。

でも当人、さほど辛いとは思っていないノー天気なシゲカンです。

でもさすがに今回はヤバイ。

マラソン人生で初めてです。走る前から「途中棄権もあるな」と思えるマラソン大会は。

帰宅してすぐにアイシングをして、入浴して暖めました。

１１月１８日午後、アメブロランナーのヘルニアさんがご来店くださいました。

ヘルニアさんという名前から、勝手な想像でぽっちゃりタイプの方（失礼）かとイメージしていましたが予想に反してガッチリした、少しイチロー似の男性で。温厚で、もの静かに話す人でした。

彼女さんへのプレゼントを買っていただいて有り難う御座いました。

喜んでいただけましたでしょうか。

また、彼女さんと一緒にお越しくださいね。良いマラニックコースをご紹介します。お二人で行ってください。

１１月１５日（日曜日）

第２回大阪小学生駅伝大会の選手選考にという名目で、記録会をして見ました。

狭山池周回歩道１ｋｍを、ヨーイドンで走りました。

１位　タクヤ君　　４年生　４：１６

２位　タツキ君　　５年生　４：１７

３位　アカリ嬢　　６年生　４：１８

４位　スミレ嬢　　６年生　４：１９

４位　カリン嬢　　３年生　４：１９

５位　ナオキ君　　４年生　４：３９

６位　ナミ嬢　 　　６年生　４：４５

７位　アヤカ嬢　　６年生　４：４６

８位　ミホ嬢　　　　　　　　４：４９

９位　ショウコ嬢　３年生　４：５７

10位　カナコ嬢　 ６年生　４：５８

11位　ナナ嬢　 　３年生　５：０３

12位　ユウキ君 　２年生　５：１０

13位　マユ嬢　 　５年生　５：２３

14位　アユカ嬢　 ５年生　５：２４

15位　まゆ嬢　　 ６年生　５：４５

16位　リョウダイ君　３年生　６：２０

故障で全力を出せていない子供もいましたが、みんな楽しく走ったと思います。

時々はこうして記録をとると、みんなの励みになるかと思います。

これから相談して、記録会を継続することにしようかな。

ついでに

大人の練習会は午後3時から狭山池周回歩道で１０ｋｍ走りました。

参加者は武さん、シゲカン、そして本日初参加のＫ澤さん。

Ｋ澤さんはシゲカンの家のとなりのだんなさん。

最近真面目に走り始めて3ヶ月。体重がグングン落ちて、６ｋｇ減量できたそうです。

ゆっくりと長く走るようになってから体重が減るようになったということでした。

ダイエットの近道はやっぱりランニングですね。

南大阪限定の大会情報です　（全国の皆様すいません）

第５９回富田林市民マラソン大会

１２月２０日(日)開催予定

１０ｋｍ・５ｋｍ・３ｋｍがあり、小学生は４年生以上、参加できる種目は３ｋｍにかぎります。

参加料：高校生以上　　３００円

　　　　　　中学生以下　　２００円

　　　　　　　　伴走者　　　２００円

申込期限：１１月６日から２９日まで

但し、今年は新型インフルエンザの影響で開催出来るかが不透明に付き、大会開催か中止が決定する１１月２０日以降に申し込んでほしいとのことでした。

富田林の学校へ通うＲ＆ＳＡＹＡＭＡの４年生以上の子供達に参加してもらいます。

問い合わせ先：富田林市民総合体育館　スポーツ振興課

電話：０７２１－２４－２２６５

第５３回南大阪駅伝競走大会

平成２２年２月７日(日)開催予定

この大会も新型インフルエンザの影響での中止も考えられるので、各市町村教育委員会社会体育主管課へ問い合わせてから申し込むことを勧めていました。

中止になった場合の返金に支障が出る可能性ありかも。

今回もＲ＆Ｗａｌｋ　アールアンドウォーク　からチームを編成して参加したいと思っています。参加していただける人はＲ＆Ｗａｌｋシゲカンまでご連絡お願い致します。

脹脛の肉離れを切っ掛けに、以前から考えていた脹脛のストレッチを効率よく行えるストレッチ板の試作品を木工所にお願いして試作品を作ってもらい、完成して来ました。

この話は先日のブログで紹介しています。

しかし、色々な人の意見を聞いていて基本構造を変えるよな案が出てきました。

今回の試作品はおそらく廃案となる予定です。
木工所さんには申し訳ないのですが、もう一つ試作してもらうしかないかな。

１１月１１日（水曜日）

火曜日に雨が降っていたので、水曜日に順延になった「狭山池ロングラン練習会」

水曜日の朝からシゲカンはどうも、走る気が湧いてきませんでした。

そんな時、無理に行動しないのがシゲカン流。

サボってしまいました。

福知山マラソンが目前に迫っているのだから、あせって走りに行くのが普通なのでしょうがね～。

でもシゲカンはその気がしない時は怠けてしまいます。

そして、言い訳を考えます。

「こんな時は走らないほうが正解。走ってまた肉離れしても仕方ないし」

そんなこんなで、お休みしました。

アワちゃんすいません。

１１月１２日（１１１２号）

金剛コミュニティ に我がセブンハーフウォーキングクラブが掲載されました。

この写真、何時だったか、まだＴシャツ一枚で歩いてちょうど良い季節でした。

昨日は少し肌寒い中、ワイワイ、ガヤガヤにぎやかに歩いてきました。

ウォーキングの基本から、スロージョギングの基本、ノルディックウォークの基本までシゲカンが正式にレクチャーさせていただきます。

ご興味のお有の方はどうぞお越しください。

記者さん有り難う御座いました。

１１月８日（日曜日）

朝８時から、狭山池でＲ＆ＳＡＹＡＭＡのランニング練習会を行いました。

狭山市の消防訓練と重なって、さやか公園が使用できず、狭山池の周回で行いました。

消防自動車、自衛隊の軽装甲車やジープ等が展示されて子供達は走り終わっても興味津々、なかなか帰れません。

ヘリコプターが飛んできて、何か箱を降ろしました。援助物資でも入っているのでしょうか。箱を渡し終わるとグルグルと大きく回転しながら上昇して、そして去っていきました。滅多に見られないことなので子供達も大喜びでした。シゲカンも・・・ね

１２月２０日　開催

第二回大阪小学生駅伝　

参加者を募ります。

今のところ女子２チームと男子１チームが出来そうです。

普段の練習の成果を試してみたい人は是非参加してください。

来週にはメンバーを決定したいと思います。

参加資格は小学４年生から５年生の男女です。

参加費用は一人当たり１０００円になります。

２０１０年１月１０日　開催

信太山クロスカントリー大会

参加者を募ります。

小学生　３ｋｍ

中学生　３ｋｍ・５ｋｍ

一般男女　５ｋｍ・１０ｋｍ

参加資格は完走できる人。

参加費用　５００円

コースは信太山陸上自衛隊駐屯地の不整地を走ります。変化があってすごく面白いコースです。小さいお子さんでも伴走者が付いて参加できます。皆さん是非参加してください。

今年の１月に参加した信太山クロスカントリー