セルフケア&筆文字でみんな元気になぁれ♪

骨格バランス調整・アロマ足つぼセラピスト&筆文字スト清水ひろみが、サロンでお伝えしている毎日できる簡単な【セルフケア】と
ほっこり癒されあったかい気持ちになる【筆文字】や日々の生活で感じたことを綴っています。

NEW !
テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


ブログ検索ワードに『腰のくびれがない』
が続くので今日は骨格のお話を。


腰には腰椎、ざっくり背骨と呼ばれるものしかありませんね。胃の下から脇腹までお肉です(ほんとざっくり)


だから腹筋してお腹を引き締めて割ればいいのでしょうが、女性はそんなに割れなくてもいいと思います(個人的考え)


★清水ひろみの「毎日が変わる簡単セルフケア&骨格アロマ足つぼセラピー」

肋骨は左右12対、背骨(後ろ)と胸骨(前面)についていて、下2本は胸骨につかずに浮いている状態です。


肋骨の幅と骨盤の幅が同じくらいが健康的には理想です。体の幅より骨盤が広いと骨盤がゆがんでると思ってください(メンテナンス受けてくださいね)


で、その肋骨の幅がいちばん狭くなるのは【息を吐いた状態】なわけです。手のひらで肋骨の下を押さえて自力で閉じてみてください。


すると、お肉が出てきますわねニヤリ
それ、要らない(笑)
(セルフケア講座では、それをとる体操しますがみんな泣く大泣きうさぎ)


逆に息を吸って肋骨を思いきり広げてみたらわかります。肋骨広げると幅も大きくなるし肩があがります。


なので、意識して肋骨は閉めて肩をさげましょう。肋骨1本1本の間にも肋間筋肉があるので収縮できるんです。


わかりやすくいったら、アコーディオンみたいに開いたり閉じたりできるということ。


では


なぜそれが開きっぱなしであがっているんでしょうか?


それはね・・・



息を吐いてないからで~す!

 
もっとわかりやすくいったら、ヒステリックになってキャンキャンいうときは口呼吸で胸があがった状態だってこと


たとえば、ガミガミママが

「なんでアンタは!」

「なんどいったらたアンタは!」

吠えてる感じ


胸に力が入ってかたくなってる感じがイメージできますよね


なので腰のくびれがない!って思いあたる方も実は肋骨が閉じてないんですよ~グラサン


体がそんな状態なら精神状態もいいはずもなく、肩こりや頭痛の原因にもなりますね。


だからヒステリックにもなるのかな~どっちが先だ?どっちもどっちか(´-┃


今から、息を吐いて肋骨を閉じてくださいね。穏やかでゆったりと話ができるし、吐ききるところまで深く筋肉を使うようになります。


もれなく腰のくびれもわかるようになりますWハートWハート

   

肩甲骨をはがしたいとか腰のくびれがほしいとかいうまえに、肋骨にも注目してあげてくださいウインク


これ→こんなセルフケアもアリです



恐竜の肋骨


ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアをどうぞ♪
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


あなたは心のケアしてますか?
心のセルフケアしてますかカナヘイ花


お花や観葉植物を育てるのと同じように
ご自分に声をかけたり
温度に気をくばってくださいねリーフ


最近疲れてる?
寒くない?
今日もキレイよ~カナヘイハート


お肌や体のケアと同じように
心の声に耳を傾けて
いつでも輝いていて下さいカナヘイきらきら


誰もケアしてくれませんよニヤリ
セルフケアですからね~
ひとりごとでもいいですから。




絵手紙を習った日の夜に描きました
わたし、葉ものが好きなので


こういうの大好きです


植物園なんかサイコーです

文字に葉っぱを描いてます
葉文字クローバー


ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアをどうぞ♪
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(4)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


ココロもカラダもゆがみたくないですね、ゆがんだ性格だなんて言われたら悲しいです。でもそれは目に見えません大泣きうさぎ

 
目に見えて触れるゆがみ、骨盤や頭蓋骨・・・これは気になりますアセアセ


気になるからゆがんでる!って思いこんでる方も多いですけどね~2本足で動いてればそりゃあ、ゆがみもありますよニヤリ


骨盤は生理周期や朝から夜までの間、季節のリズムによっても開閉を繰り返しています。


生理周期でいうと排卵から生理に向けて骨盤は緩み、生理が終わると徐々に閉じていきます。


疲れ・歪み・悩みを解消!心身元気になるセルフケア  -太郎

骨盤は自律神経とも連動しているので、緩むと副交感神経が優位になって心と体がリラックスして眠くなります。


閉じると交感神経が優位になり活動的になるんですね。


生理前や生理中に眠くなるのは、骨盤が緩んでいるのも関係ありますよ。


頭蓋骨と骨盤は背骨を通して連動しています。脳が緊張すると頭蓋骨も閉まります、そんなときはカラダも緊張してますからね。


脳が疲れたときは頭も固くなっているのでマッサージして緩めてあげましょう好


これ→頭の疲れ~頭を叩く

これ→脳を休めるにはアロマです


ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアをどうぞ♪
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


ミンネギャラリーからご注文いただいた
お祝い色紙。


お父さまの古希のお祝いの
お手伝いをさせていただき
無事にお届けできましたキラキラ☆はーと

早速レビューもいただきました~(*'∀`*)v






このあとここに
お孫さんの写真やメッセージが加えられて
額装して完成します。


ご家族が完成させて贈るバラ
それがわたしは一番嬉しいですね。


温かい気持ちになる筆文字
たくさんお届けしていきたいです。


この度はご注文ありがとうございます
古希のお祝いおめでとうございますかおハート


ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアをどうぞ♪
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:


こんにちは、清水ひろみです。


サロンでも更年期の話をすることがあります。わたしよりお姉さんに聞いたり体験談をね。


更年期はどう?←どう?って聞き方(笑)
体調はどんな?
更年期だと感じることある?


ちょうど本にあるような症状だったら
更年期真っ只中えーん
って方だとわかるのかもしれませんが


なかなか自分で「これって更年期なんだなぁ」ってわからない方も多いみたいです。


・生理がこない、とぶ、なくなった
あるものがなくなればわかります

・暑くないのに汗だく
目に見えてだとわかります




あるお客さま(49歳)の場合…

・2年前から生理が半年に1回
・めまい
・めまいがひどくなって吐き気
・やがて吐く
・常に冷えてる

足つぼすると

足が冷たくて
内耳の反射区がかたくなってて
子宮の反射区も冷たくかたく

更年期のせいじゃないかもしれない

これだけ足が冷たくてかたければ、めまいもするでしょうよ寒い



更年期のことを人に聞くチャンスもなければ様子もわからないし、イライラしてる人をみると「あのひと更年期?」って思う程度


サロンに来られてない方は他人に聞けないからそんな感じでしょうね。


もっと自分の体を知ったほうがいいし、自分の体は自分でセルフケアしてあげてほしいと思います。


心のこと体のことを話せる人、場所、サロンって必要~セルフケアって大切ですねつながるうさぎ


これ→更年期の人のめまい



レッツ!セルフケア

ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアをどうぞ♪
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。