セルフケア&筆文字でみんな元気になぁれ♪

骨格バランス調整・アロマ足つぼセラピスト&筆文字スト清水ひろみが、サロンでお伝えしている毎日できる簡単な【セルフケア】と
ほっこり癒されあったかい気持ちになる【筆文字】や日々の生活で感じたことを綴っています。

NEW !
テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


かさつき、ニキビ、でき物、目の下のクマ、シミ・・・お肌のトラブルはいろいろありますねガーン


シミや色素沈着が頬か顎かおでこか、どこにあるのか・・・それがある場所によって内臓疾患や弱っているところがわかるんですよガーン

 
でも、結局冷えからくるのが一番の原因でしょうね。あなたは冷えていないか自分で触ってみてください。


足を温めても、すねや足首のあたりが冷たい方が多いです。いつもそんな状態だから冷えていることすら、わからないんでしょうけどねアセアセ


わからなかったらお隣にいる人の手を触ってみてください。人と自分の冷たさの違いがわかるはずえー


今日は

【お肌のトラブル解消セルフケア】

です

それではやり方です↓

足足足足足


なぜ足マーク?お肌ならパックな感じなのにねぇ


皮膚なのに足を揉むんです、皮膚を元気にする反射区を刺激しましょう♪


1足を揉みましょう


2二つの反射区を揉みます

甲状腺
機能が低下すると皮膚がカサカサしたり、むくみます。

副甲状腺
カルシウムをコントロールしています。
ここが弱ると皮膚炎が多くなります。

※足裏から見て、親指の付け根の下に大きな関節がありますね。
親指と人差し指の間からその骨をぐるっとかたどって親指の付け根まで揉みほぐして下さい。

花粉症や腰痛の方にも効果的な場所です!
 

3反射区だけでなく、爪先から膝上10センチまでくまなく揉みます。




他にもこんなセルフケアがおススメカナヘイきらきら


これ→セルフケア63 腰痛解消~ホットタオルで足首を温める

これ→セルフケア64 骨盤のゆがみ~内腿を緩める

これ→セルフケア65 イライラ・肌の乾燥~フェイシャルサウナ


まるまるまるまるまるまる

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアはどれ?
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(4)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:
自由筆の時間でした爆笑


春~ぅ




それぞれの春

楽しみな春


春なのに~カラオケ

泣いてばかりいたって
幸せはこないからぁカラオケ


いろんな春





ランチのおまかせパスタには
桜えび入ってました。


今日も楽しく筆文字描きました
ご参加くださったみなさん
今月もありがとうございます。


桜桜桜桜桜

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアはどれ?
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
NEW !
テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


わたしたちは知らず知らず膝に力が入ったり、太もも前面を使ってることが多いんです。


どんなときだと思いますか?


顔を洗うとき
洗面台でかがんでるとき、膝に力入ってませんかえー


浴槽掃除
柄付きスポンジ使ってても浴槽に向かってかがんでますねショボーン


洗濯物を干すとき
洗濯かごから取り出すときに膝が曲がりますよねニヤリ


こんなちょっとしたことの繰り返しが高齢になったときに「膝が痛い!」ってことになるんですね。




昨日もスーパーのレジでわたしの前にいたご婦人


背中がかなりカクッと曲がってらして、カートからかごをレジ台にのせられないんですね。


畑仕事を長年やってこられたんでしょうかね、かがんで仕事をされてきたんでしょうかね、その通りの体のラインになっていました。


形状記憶ではないけれど、なんにもしないでいると使ってきたままの体になっていきます。


背伸びをするとか、フロアストレッチするとか・・・昔はそんなことやる余裕なかったんでしょう。




常に膝が曲がった人にならないように、曲げたらのばしていてくださいね。


膝裏をのばして太ももを使えば、太ももも細くなっていきますよ爆笑


それぞれの生活シーン、ちょっとした時間でセルフケアはできますからね。
 
 
これ→膝が痛い、膝が曲がらない、膝が上がらない!


ドキドキドキドキドキドキドキドキドキドキ

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアはどれ?
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは、清水ひろみです。


立ち仕事や座り仕事が長いとき、脚の付け根から下がパンパンするときないですかえーん


仰向けになってさわってみましょう♪

太ももが骨盤より上や横に張り出していて・・・
「手作りウィンナーみたいだ!」

そう思った方はいませんかガーン


今日は

【太ももがダルくてパンパンなときのセルフケア】
 
です

それではやり方です↓ 


ハートハートハートハートハート


1壁の横に立ちます

2壁に手をついて片足を90度に上げる
 
3膝から下を左右にゆらゆら~

4反対の足も同様





膝から下をゆらゆらして、股関節まわりや太もももをいい具合にゆらゆらします骨盤の歪みチェック-片腿を上げて、反対側の腕を上げる。


90度に上げるのが大変な方は、爪先を床につけて左右にゆらゆら~。そのとき、腰も一緒にやると軽くツイストですニコ


これ→セルフケア60 脚のむくみ~ソファーを使う


まるまるまるまるまるまる

ピンク薔薇あなたにあったセルフケアはどれ?
クローバー筆文字ポストカードはこちらからお求めいただけます

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
四十九日
亡くなってから49日目
この日をもって現世と来世の狭間にいた故人が仏様となり、来世へ向かうと言われている


百か日
卒哭忌(そっこくき)ともいい、泣くことを卒業するという意味の法要


一周忌
亡くなった翌年の命日に行う
この日をもって喪が明けることとなる





人が亡くなってからの節目にもそれぞれ意味がありますね


納骨は四十九日や一周忌におこなう
お墓は終の住処、故人の家


お墓もできました
来月お彼岸に納骨になります


今まであったかい家の中にいたのに寒いところに入れられて可哀想だと、子どもみたいなことを思ってしまってえーん


(もうその前に焼かれてるんだから、熱いも暑いも冷たいも寒いもないんだけど)


朝から泣いてたら夫が

「(骨壷と)一緒に入っちゃえばいいじゃん♪」

ってあの狭いスペースに入る動きをしました。

(たぶん動きがなくて言葉だけを素っ気なく言ったらもう口をきかなかったでしょうえー
少しでも笑わせてくれる夫がいてくれてありがたい)


故人の家なんですね、お墓は・・・


お嫁にいったから、わたしは親と一緒の家には入れない


そういうことなんだよね~。
(今さら)


母方の祖父のときはわたしも中学生だったから焼き場でずーっと外で見ていた、煙を。


今ではわたしも大人だしみなさんにお茶や軽食出したりして外にいるわけにもいかないし。


今の火葬場はどうなってるんだろう?
煙見えるのかなぁ?


外で見ていたかったなぁ。。。


納骨したら毎日お墓に行くかもしれない
(ヒマか)


「わたしの~お墓の~前で♪」


ずーっと頭の中でエンドレスなんだろうなぁ


納骨を思うとまた泣けてくる、泣くと顎が痛くてまた泣ける、そんな日常。


今日はマッサージの先生と施術を受けながら親の死について話をしました、経験された人には心許して話せます。


心と体の痛みがわかる人にはなおさらです好



雲が指に見えてつながるうさぎ
(撮るまでに崩れてしまったけど)


水仙も芽をだしてました


ひ

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。