Puuraの１日１歩

貧血にオススメの食べ物でご紹介したそれぞれ100gあたりに含まれている鉄分量になります

なお1日に必要な鉄分は、成人女性では10～11gと言われています。

ひじき(乾)　　　５５.００

ｷｸﾗｹﾞ　　　　　３５．２２

豚レバー　　　１３．００

しじみ　　　 １０.００

胡麻　　　　　　９.９

もう一度軽くおさらいです

貧血とは血液成分の赤血球や、全身に酸素を運ぶ役割をする

赤血球の成分であるヘモグロビンが不足して酸欠状態になっていること

■だるさ

■めまい(たちくらみ)

■頭痛

■爪が割れやすい・反り返っている

■食欲がない

■食を飲み込みずらい

■吐き気

あと身近なところで言ったら、

■髪がパサつくのもひとつ

思いあたるふしがある方

↓↓

鉄分を取るっ

しかし鉄分は吸収されにくいので、

ビタミンＣ

ビタミンＢ６

ビタミンＢ１２

葉酸

亜鉛

など良質なビタミン・ミネラルと一緒に摂取することをオススメします

はいっ今日のお勉強タイムはここまでぇ～

続きましては、これまた女性に多い『低血圧』についてお届けいたしまぁ～すっ

(貧血カテゴリーにつきましては今後ともＵＰしてまいりますので、皆様の元気な毎日とＢｅａｕｔｙに

何か参考になれば嬉しいです)

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