『年齢不詳女』への道DX

燃え上がるアンチエイジング魂に火をつけるべく
目下、簡単 確実 効果炸裂!の技を探求中!
迫り来るにっくき老化と重力に立ち向かうノウハウをシェアしちゃいます 


テーマ:

「若返りホルモン」が最近話題になってるの知ってますか?

『マイオカイン』という 筋肉から分泌されるホルモンのことなんだそうですよ。

 

これが脂肪を燃焼させたり、糖尿病の予防や認知症予防、血管を若くするとか

まぁーあげるとホントに?!って思うくらい。

そんなたいそうなものが私の体からでてるんですかっ?!と嬉しくなっちゃうホルモンです。

 

マイオカインって何なの?

マイオカインの語源は マイオ(myo)が筋肉。カイン(kein)が作動物質のことで、筋肉で作られている物質のことを マイオカインと呼んでいるそうです。

筋肉から分泌されるのですが、体中のあっちこっちから出るわけではなく 特定されてるんです。

それが 下半身の筋肉だけ。

特に太い筋肉の集まる 太ももやふくらはぎの筋肉から分泌されるんです。

 

マイオカインには寿命がある

マイオカインが分泌される部位はわかりました。

そして分泌されましたー ただし、条件があるんですよ。

マイオカインは、新しい筋肉が作られた時だけ分泌されるんです。

しかも 4ヶ月しか持続しない。

 

マイオカインには、寿命があったんです。

1度作られたら 永遠にずーっとじゃない。

限りがあったんです。 

 

マイオカイン まさに夢のようなホルモンを 毎日私の体に補充したいわ!と思ったら、毎日新しい筋肉を作らないと 持続できないっていう話なんですよ。

 

えぇぇぇーーーー

毎日なんて むーりー

 

 

とお思いのアナタ。

私も ぶっちゃけアナタの味方です。

 

毎日って 継続でしょ。

コツコツ毎日筋肉作るってヘビーじゃないですか

別に筋肉女子を目指してるわけでじゃないですしっ

お腹が6つに分かれてなくても ちょぅとくらいプヨッとしてたって

今のままでいいんですよ。

ええぇぇ 諦めたわけじゃないですよ。

ただ

 

面倒くさいことは したくないだけ。

 

そうだとしたら 本当に「夢だけのマイオカイン」になっちゃう。

さようなら 私のマイオカイン。

マイオカインを増やすには筋トレしなくて大丈夫っ

朗報です。

運動嫌いだけど 欲しいものは手に入れたい欲張りなアナタへ朗報です。

いや、私のことか。

毎日 ライザップばりの筋トレをしなくても ゴールドジムでダンベルあげなくても、夢のホルモンマイオカインは増やすことができるんです!!

それは 何かと言いますと・・・

 

ストレッチ

 

はい、筋トレじゃなくて ストレッチです。

太ももやふくらはぎをゆっ~~~くり伸ばすストレッチが特に効果的なんです。

 

マイオカインは運動すればしただけ分泌されて増えるわけではないんですよ。

一定量がでたら それ以上は分泌されない。

だからこそ 毎日低い負荷でも継続することが大事なんです。

 

 

マイオカインを効果的に増やすストレッチ

 

中山流の足ブラブラストレッチ

このストレッチには股関節周りを柔軟にすることで、マイオカインを分泌させやすいというストレッチ。

イスがあればどこでもできちゃいます。

足ブラブラストレッチのやり方はこちら

  1. 立ったまま片手を椅子において体を支える(姿勢をキープ)
  2. 片足を前後にぶらぶらさせる(膝を曲げないように)x10回
  3. 片足を左右(内側外側)にブラブラ(膝とつま先は同じ方向に)x10回
  4. もう片方の足もやる。

これだけ。

1日1回 ブラブラさせてるだけで 毎日マイオカインが分泌されちゃいますよ。

やってみる価値大です。

 

壁ドン膝裏伸ばし

普段は曲がっていることが多い膝裏をしっかり伸ばすストレッチです。

膝裏はリンパの集まっている部分なので ここをしっかり伸ばすと流れがよくなるんですよ。

壁ドン膝裏伸ばしのやり方は

  1. 壁に向かって足を前後に開きます(後足のカカトは床につけたままぐぃーんと膝裏を伸ばす)
  2. 前の足を曲げ、両手を壁につけます
  3. 膝裏を伸ばしながら壁を5回ほどぎゅーと押す
  4. 5回目は5秒キープ

腕と膝裏を伸ばすのと同時に 股関節も伸びるので 下半身+上半身にもいいストレッチ。

これ、腰痛にもいいそうですよ。

 

ストレッチ後には牛乳を!

マイオカインを増やすのに 効果的な食べ物があるんです。

それは、高たんぱく低脂肪のものです。

あー ささみとか?

いや もっと手軽に摂れるものでいいんです。

 

一番オススメなのは ズバリ牛乳!

コップ1杯の牛乳を ストレッチの後に飲むだけです。

これなら コンビニでもスーパーでも買えるからすぐに始められますよね。

勿論 プロテインを持っている人はそちらでもOKです。

 

 

編集後記

やっぱりね、運動せずに健康キープなんて甘いのかなって思っちゃいました。

ストレスにしても運動して汗をかいて 脳の雑念をリフレッシュして汗かいて代謝をあげて、今回のマイオカインにとっては 若返りから始まって 免疫力も高くして 健康をキープさせる本能のようなホルモンがでるように 人間の体には自動的に備わってたなんてね。

なのに 運動しないで 好きなもんだけ食べてゴロゴロしてて 

あー太ったー

あー血糖値がー

あーコレステロールがー

あー尿酸値がー

なんて結果を招いているのは自分の生活態度が招いた結果なんですものね。

 

足ブラブラ なら毎日できそうですよね。

やっぱり 朝の方がよさそう。

まずはできるところから 1歩づつ

 

1袋にアミノ酸6800mgを配合!アミノ酸サプリメント【HGHシールド】

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(1)

テーマ:
 
TVで放映された「豆乳甘酒ダイエット」 
本当に内臓脂肪は減って、ウエストは減るのか?
体重は落ちるのか? はじめて10日の経過報告しちゃいます。
 
 
1/16に記事した「豆乳甘酒」 いよいよ10日目。
ちゃんとね、朝ご飯の代わりに 豆乳甘酒を温めたものを飲んでるの。
多分ね、美味しくなかったら続けてないと思う。
 
私は車通勤なんで、マイボトルにいれて車の中でちょびちょび飲んでます。
私ね、冬はシートヒーターとハンドルヒーターしかつけないんですよ。
暖房いれないの。
 
温かい「豆乳甘酒」飲むと お腹の芯からふわぁと温まってきて 必要ないんですよね。
それが 会社についてからもぽかぽかするし。
確かに代謝が良くなりそうな感覚はあるんですよね。
 
そんな感じで10日も続けてみた 経過報告を発表します。
 
ウエストが本当に減ってきました!
 
え?よく読めなかったかしら?
 
ウエストが 減ってきたんですよーー
 
これは自分でも 何で??と最初不思議で。
食事は全く変えてない、運動ナッシング、マッサージナッシング。
何もしてません。
 
それが、昨夜ふとセールで買ったワイドパンツを履いてみたんですよ。
買った時は年始でお腹がギリギリパツパツ状態。
あれ、ゆるくなってるといいなぁ~~~程度に試したら・・・
 
ゆるっゆるっ
 
「???」
 
うんち出た? 笑
 
いやいや これってアレか?
 
内臓脂肪が減って ウエスト減ってるって証拠?!
 
はっきり言って 話半分程度にしか信用してなかったんだけど・・・
本当に 内臓脂肪が減ってるとしか 考えられないんですよね。
 
なので 「豆乳甘酒ダイエット」は 飲み続ければウエスト減ります!
私 断言しますよっ
※朝ごはんの主食の代わり。又は代替としてとった場合です。
 
さて1ヵ月後はどんだけ減るのか いまから楽しみぃ~♪

作り方はコチラへ

 
 

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

胆汁酸。

最近注目されているキーワードですよね。

この胆汁酸、実は食事する時に摂取する脂質を、腸にくっつくのを防いでくれる働きをしてるんですって。

しかもですよ、防ぎながら消化・吸収も助けて 脂質を効率よくちょうどいい量を吸収できるようにしてくれてるんですって。

 

言い換えれば ダイエットの現場監督のようなことをしてくれる 頼もしい味方。

 

「じゃあ なんで太るのよーー!なんでほっといても痩せないのよー!」

と反論が出る前に説明しましょう。

 

この胆汁酸 デメリットもあって 長時間腸の中にとどまっていると だんだん脂質の消化吸収を助ける働きなどが低下していって、ついには新しい胆汁酸を作る効率さえも下がってしまうんだそうです。

 

そう、長時間腸の中にとどまっているとは 排泄されないまま残っているってこと。

それって 溜まってるってことよね。

 

古い胆汁酸を便と一緒に排泄することで 新しい胆汁酸が作り出さて これがリズムとなり 循環がよくなればなるほど、胆汁酸の働きもよくなり 結果脂肪が体に残りにくい体質に変わるってことです。

 

なーーーんだ ウ●コだせばいいだけじゃんっ

 

そう 出せばいいんですよ。

でも こんなことありません?

 

食べた量に対して どう考えても 出る量が少なすぎる。

比例していないってこと。

 

それって 全部出し切ってない、まだ残ってるんですよね、腸に。

 

食べた分にみあった量が排泄されないと 胆汁酸も古くなっちゃう。

 

それを解消するのにオススメなのが「腸もみ」

へそ下3cmのあたりに手をさしこんで

上体を倒して 指先で3回ゆっくりと時計回りにまわすだけ。

 

強制的に腸を動かして刺激をあたえる方法です。

 

それでも なーんか出ない・・・

 

そこでとっておきの お茶があるんですよ。

 今話題の下腹ペッタンコになるお茶!! これをマグカップにいれて5分くらいおいてから飲めば 翌朝ドッカーンと出ます。

 

自分のお腹にはこんなに溜まってんたか?と首をかしげるくらいの量が出ます。

そして 薄くぺったんこになった下腹は 気持ちいいことったらありません。

 

一度スッキリした下っ腹をみれば 「あぁこれが本当のサイズなんだな」と認識できてくるんですよ。そしてポコッと出てきたら 「あ、溜まってる」

溜まる前に自力で出せるようになれば こっちのもん。

だけど、しばらくはお茶の力を借りて 自力と他力で腸の中をできるだけキレイにしてあげると 胆汁酸のダイエット活動を後押しできますからね。

 

少しづつ お茶の濃さを調節して 飲む期間をあけながら 自力ですっきり出せるまで トレーニングしていく方法はいいんじゃないかと思いますよ。

まぁそれでも たまにドッカーンと出したくて 私は今もお茶に頼ることありますけど。

5日間お試しセットは 今なら380円(税込) 送料無料

>>詳細へ

ほうじ茶みたいな ほっこりできる味なのでとっても飲みやすいですよ。

溜まりっぷりのいい人ほど 薄くなった自分の下腹を自撮りしたくなるほど 感動するそうです。

 

380円でスッキリできるなんて 市販の便秘薬買うより安いのよね・・・

 

いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(1)