似非ポジティブは幸せを遠ざける☆ネガティブ感情が教えてくれる「あなたらしさ」の見つけ方

心の仕組みを学び、生きやすくなるヒントにたくさん出会いました。
自分を好きになれない、自信が持てない、他人と比べて落ち込みやすい・・・
そんな生きづらさを抱えて重くなったココロを、軽くするお手伝いをいたします(*^_^*)

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認知のゆがみのひとつである
「白か黒か」という思考パターン

のことを話すと、ときどき


「でもそれって決断力の
 ある人の特徴じゃない?」
と聞かれることがあります


確かに「白か黒か」転じて

やるかやらないか
右か左どっちに行くか


など二者択一の場面に遭遇したとき
スパッと決めてサクサク進んでいく
タイプの人がいますよね


当たり前だけどこの場合
認知のゆがみととらえられることはなく


潔い
サバサバしている
度胸がある
カッコいい
大胆
豪快
(女性なら)男前
怖いもの知らず(笑)



など、憧れや賞賛の まなざしで見られたり
プラスの評価を受けることが多いですよね


でも、こういうサバけてる人と
認知のゆがみでいう「白か黒か思考」を
持っている人は、全然違うんですよね


そもそも

認知のゆがみで
「白か黒か」の思考パターンを
持ってる人は、優柔不断で決断できない


って人が多いんです


だから、やるかやらないか?などを
スパッと決めてサクサク進んでいく
人とは大きく違うんですよねあせる


思考パターンというところが
ミソで、これを持ってるのと
実際やれるかどうかは別問題なんです


やるかやらないか?などを
スパッと決めて前に進む人は
決断力もありますし


その結果も「自己責任」と
丸ごと引き受けてます


自分の人生ですからね^^


一方、認知のゆがみで
白か黒かの思考パターンを
持っている人は


「白か黒か」
「0か100か」
など、どちらかでなくてはいけない
と極端な考え方はするんだけど


実のところ、なかなか決められなくて
そのことでさらにストレスが
増したりしてます(>_<)


どっちが正しいだろう?

間違ったほうを選んだら
どうしよう

こっちを選んで
何か言われたらどうしよう



そんな考えが次々浮かび
いつまでも決められません(^_^;)


そして、もし決断しても
本当にこっちで良かったのか
あっちにすべきじゃなかったのか


今度はそんな悩みに苛まれます


自分の選択に自信がないけど
失敗はイヤ!なんですよねあせる


間違えたくない!という
思いも分からなくはないけど


例え間違えても
すべてが台無しなんてことは
ないはずだし


どんな選択にせよ
「今自分にできるベスト」
なことは確かなんです


他人の尺度でどうにでもなる
「正か語か?」に
こだわるよりも


自分のベストを
大事にしてあげませんかニコニコ




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今日は「住宅デー家


全国建設労働組合総連合が1978年に制定しました。


今日はスペインの建築家、アントニオ・ガウディの誕生日でもあるそうです。


この記念日が制定されたころは、高度成長による住宅建設ブームでした。


ご記憶の方も多いと思いますが、住宅量産の中で、職人さんをめぐるトラブルも多発しました。


このため、町の大工さんや左官屋さん等、職人の腕と信用をPRするために制定されました。


私のオットの実家はお寺なので、本堂があります。


何年か前、その本堂を建て替えました。


そのとき義母が「腕のいい大工さんがいなくなっちゃって・・・」とこぼしていました。


私が小さいころ住んでいた家のそばにも大工さんがいて、ちょっと家が壊れたときなど、よく見にきてもらっていました。


町に大工さんを始め、壁とか屋根とか、家のいろんなパーツの職人がたくさんいたような気がします。


そういう職人芸、本当になくしちゃいけませんよね。


受け継ぐ人を育てるのも大事ですよね。


今日も素敵な1日を(*^_^*)




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認知のゆがみについて
自分が思ってることを書こうかな
と(急に)思い立ったので
素直に衝動に従うことにしました(^_^)


認知のゆがみとは
「認知(行動)療法」という
心理療法の中に出てくる理論です


認知っていうのは
「物事をどうとらえるか」


なので、目の前で同じことが起きてても
それをどう認知するかは人によって違うわけです


じゃあ、その認知が「ゆがんでる」って
どういうことかというと


本来○(マル)であるべきものが
こんなふうに



ぐにゃぐにゃになっている
・・・というよりは


ある方向に激しく偏っている
と言ったほうが近いんじゃないかな?
と最近は思ってます


身体でも、どこかがゆがんでると
(例えば骨盤とか)
思いがけないところに
良くない影響がでるように


認知のゆがみ(偏り)も
あまりにひどいと
自分にも周りにも
良くない影響が出やすくなる


認知のゆがみってね
10パターンあるんですね


中でも最初にあげられるのが
「白か黒か」の思考パターンです


オールオアナッシング
0か100か
全か無か


などと呼ばれることもあります


長くなるから書かないけど
他の9つの認知のゆがみも
大なり小なりこの「白か黒か」
の影響を受けてます


そういう意味では
認知のゆがみの中心的存在
かもしれません


例えば、たったひとつの失敗で
それまでうまくいっていた
プロジェクトを
「もうダメ!これは失敗!」
と投げ出してしまったり


ダイエット中に
たった1日、ちょっと食べ過ぎて
しまっただけで
「もう痩せられない」
とダイエットをやめてしまったり


そんな極端な反応をするのが
認知のゆがみでいう
「白か黒か思考」です


完璧主義の人に多そうですね


でね、認知のゆがみって他には
(書かないといいつつ、ちょっと書く)


・ひとつの良くないことだけを見て
いつまでもくよくよする

・悪いことが起きたら
「すべて自分のせいだ」と考える



などがあるんだけど
10パターンもあれば
どんな人でも多少は
当てはまるんじゃないかな?
と思うんです


すごーく当てはまるか
ちょっぴりか?の割合が違うだけでね


私なんか初めて読んだとき
ほぼ全部ドストライクでしたから(笑)


だから認知のゆがみがあるからって
そのことに過剰反応しない
ことがまず大事かなと思います


「ゆがんでる自分はもうダメだ!」
なんて絶望する必要なんかないんです


(もちろん、必要ならゆがみを修正する
療法がちゃんとありますから
プロのサポートを受けて下さいね^^)


私たちは人から影響を受け
人に影響を与えながら生きてます



子どものころはもちろん
大人になって社会に出てからも
それは避けられないこと


認知の偏りやゆがみも
そんな中で身についた
特徴のひとつとも言えるのでは


だからゆがんでることに怯えないで
例えばひとつの失敗で
すべて台無し!という結論に
走りそうになったら


ほんとにそうなの?
とちょっとブレーキをかけて
考え直す時間を持つとか


やれることはいくらでもあります(^_^)


そりゃあ何事もゆがんでないほうが
望ましいでしょうけど


ゆがんでることを
全否定する必要もないですよね


「じゃあどうするか」って考えて
やれることは必ずあるから
自分のペースで偏りを
減らしていけばいいんじゃないでしょうか


・・・ということで
「白か黒か」の思考パターンについて
もう少し書きたい気がしてるので
次回はその衝動に従うつもりですニコニコ




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今日は「ドレミの日」


1024年に、イタリアの僧侶がドレミの音階を定めた日です。


子どものころから当り前のように


「ドレミファソラシド~♪~θ(^0^ )」


なんて歌ってたけど、確かに誰かが生み出さなければ、ドレミの音階はなかったんですよね。


当然「♪ド~はドーナツのド~♪」で始まる「ドレミの歌」もこの世に存在しなかったことになります(笑)


身の回りにあふれる「当り前」にも、必ず誕生の歴史があるんですね。


何についても、生みの親に感謝ですね。


私、子どものころにバイオリンを習っていたのですが、あるとき先生が「ドレドレシラミ」と歌って笑わせてくれました。


「しらみ~!?」って思わず笑っちゃいますが、これを正しく音程とるの、意外と難しいんですよ~。


やってみて(^_-)-☆


今日も素敵な1日を(*^_^*)




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でも
だって
どうせ



この3つは「3Dワード」なんて
呼ばれることもあり
運気を下げる口癖と言われてます


確かに、自分の価値を下げたり
相手を否定する言葉だし


(否定してるつもりはなくても
相手はそういう印象を持つ、ということ)



しょっちゅうこれを言っている人は
あまり楽しくなさそうですね(^_^;)


で、この3つの「D」になぞらえて
私が勝手に作ったのが
こちら↓の「3Mワード」


無理
無駄
難しい



使われ方や、効果は
3つの「D」とだいたい同じで


「どうせ無理」とか
「でも難しい」など
3つのDと合わせて
使われることも多いですかね


自分で自分の価値を
下げちゃってますよね
もったいない。。。


ただ、DでもMでも
そのワードを一切口にせずに
生きてる人っていないと思います


むしろ、きっぱり言わなきゃ
いけない場面だって
たくさんあると思うんですね


それに気分が沈んでたり
体調不良のときには
つい言いたくなることもある


そんな自分の心模様を
把握してれば大丈夫


言っちゃいけないと
全面的に禁じる
こともないんですよね(^_^)


ただ、まるで呼吸をするように
この「3D」や「3M」ワードを
口にする人がいます


自分のことも相手のこともこういう
否定的な言葉で殴るクセ
ある人はちょっと注意ですね注意


そんな人が3Dや3Mをよく使うのは
何かを「やらない」ときの
言い訳の枕詞として、です


だって、難しい
どうせ、無理
(やるだけ)無駄


などですね


言ってる本人は「できないんだよ」
と思ってることもありますが


決してそうじゃなくて
あくまでも「やらない」です


あるいは
「やりたくない」
「やる必要がない」
が本音のときもあります


こんな自分を変えたいとか
このままじゃダメとか


ああなりたい
こうしなくちゃなど
頭では思っていても


チャンスやきっかけを

「だって・でも・どうせ」
「無理・無駄・難しい」

で退けてしまう


なぜなら

変わりたくないから


例え自分をダメなヤツと思ってても
そんなダメな自分でいたいんです
変わっちゃったらまずいんです


頭では違うことを思ってても
無意識の部分が
「変わっちゃダメ!」
って必死に引き止めてる


自覚がないかもしれないけど
そんな内面バトルを
しょっちゅう繰り広げてるんです汗


私は変わりたくないんだ
「今は」そういう状態なんだ


ということに気づいて
「ああそうなのね」
と受け入れてあげる


「変わりたくない!」という
本音に向き合ってみる


そんなふうに自分を大事にする
ひとつひとつの試みが


いらないバトルや
使わないほうがいい場面での
3D・3Mワードも
減らしてくれると思います(^_^)


そして
「そろそろ変わってみよっか」
なんて気持ちになったりするんですよ


3Dワードも3Mワードも
絶対口にせずに生活するのは無理なので
あまり神経質にならないほうがいい


でも使わないほうがいい場面が
あることも事実なので
そこは意識したいですねニコニコ




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今日は「踏切の日」


毎月23日は、「ふ(2)み(3)きり」の語呂合わせから「踏切の日ふみきり」とされています。


その中でも6月は梅雨で雨が多いため、特に事故が発生しやすいとして、重要視されています。


鉄道関連の死亡事故は、多くが踏切で起きているそうなので、本当に気をつけたいものです!


また、最近は踏切付近に青い光の照明が増えているそうです。


青い光には、人の心を落ち着かせる効果があり、事故や踏切自殺防止に効果があると言われています。


今住んでいるところの近くには踏切がないので、私はこの青い光も見たことがないのですが。


実は以前、遮断機が下りかけている踏切を駆け抜けようとして見事、脳天を直撃されたことがありますショック!


「ゴ~~ン」って音が頭の中に響き渡り、一瞬目の前が暗くなりました黒


警笛が鳴り始めてたのに強引に渡ろうとした私が悪いんです。良い子のみなさんは絶対マネをしないで下さいねだめ


自業自得ながら、まぢ痛かった思い出ですあ~あ


悪いことはできないもので。


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一華開五葉


読めますか?


禅語のひとつなのですが
ある本を読んでいたら出てきましてね


最初は

いっかかいごよう???

と間抜けな読み方をしてしまいました(^_^;)


その後、調べてみたら

「いっか ごように ひらく」
「いっか ごよう ひらく」
「いちげ ごようを ひらく」


など、いくつか読み方があるようです


どういう意味かというと


ひとつの花が5枚の花弁(はなびら)
を開き、やがて実を結ぶ



これってとても自然なことですよね
だから


自然のありのままの姿で
力強く繁栄する(=実を結ぶ)



という意味があるそうです


でね、この「花」っていうのは
人の心を指していて


人がありのままの姿で
繁栄する(=実を結ぶ)ためには
5つのはなびらが必要、ということ


その5つとは

・相手の心をありのまま受け入れる智恵
・差別を捨て、平等に見る智恵
・差別でなく区別、違いを観察する智恵
・人のために行動できる智恵
・すべては仏の心だと受け取れる素直な智恵


知識じゃなくて、智恵なんですね


この5つの智恵があってこそ
その人の心は花開く


そして
自分らしく生きられるとか
才能が開花する・・・
それが「実を結ぶ」ってことなのかな


禅語なんてめったに
お目にかからないから
少し難しかったけどあせる


でも、大事なことを
教えてくれますね(^_^)


さて、私の心の花はきれいに
咲いているかしら・・・?




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今日は「かにの日」


1999年に、大阪のかに料理店「かに道楽」が制定しました。


なぜ今日がかにの日?そのこじつけが見事です(笑)


まず、6月22日が星占いのかに座の初日であること。


まあこれはいいんですけど・・・。


さらに50音表で「か」が6番目、「に」が22番目であることから、だそうです。


よく数えたし、よく思いついたものです。


この組み合わせを使うといろいろな記念日が増えそうですねぇ。


こじつけも堂々とやると、清々しいものです(笑)


個人的には、かによりも食べやすいえびのほうが好きな私あせる


なぜか私の友人には、かによりえびをごちそうと思う人が多かったです。


これも類は友を呼ぶ、でしょうか。


かにを見ても「ふーん。。。」だけど、伊勢エビを見ると「おーっキラーン」と興奮する、みたいな(笑)


これって人によって違うんでしょうねえ。もちろん両方大好きという人が大半でしょうかニコニコ


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楽しそうな人の周りには人が集まる
と言われています


じゃあその時、周りの人が
何に注目しているかというと


その人が何をしているか?
その行動ではなく


この人のそばにいると
自分もむっちゃ楽しめそう!



そんな雰囲気を感じ取っているそうです


同じものを売っているお店なら
楽しそうに仕事をしている
店員さんに惹かれますよね(^_^)


funはfanを呼ぶ


以前、どっかで教えてもらった言葉です
(どこだったかしら^^;)


カッコいいことをするとか
頭よさそうなことをしゃべるとか(笑)


それもいいけど
もっと大切なのは


あなたのfun
(ファン=楽しさ)
が溢れる態度



それがあなたのfan(ファン)を
増やしていくんですね(^_^)


正しくやろうとか
うまくやろうとか
これをやると
受け入れてもらえるか?とか


そういう観点も
必要かもしれないけど


時には人は関係なく
自分が楽しいかどうか?
だけを考えて


純粋に楽しむ
ただ楽しいからやる


そんな時間も
すごく大事ではないでしょうかニコニコ



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今日は「スナックの日」


お酒などを飲むところではなく、スナック菓子の日です(^_^)


スナック菓子のメーカーが、夏至を記念して提唱したことが始まりといわれています。


そう、今日は夏至ですね。


かつては夏至のお祝いに、ちまきによく似た「カクショ」や、お正月のおもちを固くして食べる「歯固」という習慣があったことに由来しているそうです。


固くしたおもちの食感がスナック菓子に似ていたんでしょうか。


それより、お正月のお餅をどうやって夏至までとっておいたのか、主婦としてはそちらのほうが俄然気になりますあせる


現代人は固いものを食べなくなったので、アゴが弱くなっていると言われますね。


健康によくないし、顔も歪むとか叫び


私はアーモンドが大好きなのですが、ちょっと多めに食べちゃうとアゴが痛くなってきます汗ヤバい。。。


固いおもちを食べろとは言いませんが、固いものも意識して食べて丈夫なアゴを保たないといけませんねえニコニコ


何ごとも、日々の小さな積み重ね♪


今日も素敵な1日を(*^_^*)




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