三浦塾では屋外でのウオーキングレッスンを行っています。


★次回レッスン   新宿御苑


    11月19日土曜  10時~11時半まで

    参加費      2500円 


申し込み、ご質問は  y-miura@samba.ocn.ne.jp  

            もしくは


             09023062392まで。





★通うのは時間的に難しいので自宅に来て欲しい。


★○○公園でウオーキングレッスンを友だちと一緒に受けたい。


★ダイエット講座をして欲しい。



等々、ご希望があればご相談ください!

ご連絡お待ちしております。


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2016-12-03 15:30:50

食べてみました、コンビニライ○ップ。

テーマ:ダイエット

こんにちは

 

10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。

 

 

 

皆さんにお届け始めた三浦塾オリジナルバック。

非常に喜んでいただいておりまして、私も大変気分を良くしております。

私がデザインしたわけでも1つ1つ縫ったわけでもありませんが、すごくこれに想いがこもっているわけでして、それをこんなに喜んでいただけると幸せな気分になる・・・ニコニコ

改めてこの1年に感謝の気持ちです。

年内お会いできない方にも年始にかけて徐々にお渡しできたらと思っていますラブ

 

 

 

さてさて、皆さんもよくコンビニをご利用なさると思いますので、もう気になっている方も多いはず。

あ、もう召し上がった方がいらっしゃるのではないかと思われますが・・・

 

 

あるコンビニに置いてあるこんな商品。

{5A87FFB3-A380-4F41-89DF-04548687F889}


今年もブレイクしたパーソナルジムの「糖質制限商品」です。

カロリーよりも「糖質」のグラム数が大きく表示されています。

カロリーより糖質重視な訳・・・ダイエッターであるあなたならもうおわかりですね。

血管を痛めないためにも・・・なんて上級な答えが出てくる方もいらっしゃるかもしれません。

 

 

今回はこの定義はすっ飛ばして実際食べてみた感想を少しらぶ②

他のメーカーさんが出している糖質を抑えたタイプのパンはどれもそうですが

こちらのパンもかなり大きさが小さめですあせる

{C3163D47-B089-466F-900A-6970E6510FBF}


食感は思ったよりしっとりしていておいしいです。

チンして食べたら尚、食べやすいかもしれませんね。

この大きさ、味なら3つは軽く食べられます。

まあーそれじゃ意味が無いのですが・・・

もともとライ麦など癖のある粉でつくったものも大丈夫な私の意見なので、ここはあまり参考にならないかな・・・

カロリーは125。

この大きさであるなら納得の商品です。

 

 

ずっしりとしたシュークリーム。

{6036218B-42B0-4AD1-83AC-FA18F5D3A259}

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中身のカスタードは思った以上にボリュームがあります。

これで275キロカロリーならちょっとほっとする商品です。

{CED4DC39-B203-475C-BD25-82A2AAF351D2}


甘さもくどくなくお勧めです。

我が家で4等分してみんなで一口ずついただきました。

 

 

そしてコーヒーゼリー。

{DBA9A86F-8C5B-40B2-811B-6CF31D0E753A}


私はコーヒーが苦手なので長女に協力を求めましたチュー

味は普通・・・だそうで糖質を抑えていいるからといっておいしくない・・・という訳ではなさそうです。

カロリーも100を切っています。

{99B03117-F3EC-46CF-976F-CB1C85618F35}


クリームの甘さが残りますので、コーヒーが可能な方には嬉しいですね。

 

 

1日の摂取糖質量は50から150グラムくらいと言われています。

白米お茶碗1杯でおよそ55グラムはありますから三食食べただけでも150をオーバーします。

主食以外にも糖質は含まれていますから案外摂取されているものと考えられますね。

 

なので食事以外の糖質はなるべく抑えなければすぐ「糖質過多」になってしまうと言うわけ。

 

 

疲れているとき、自分のご褒美に・・・スイーツは何よりのごちそう。

そんなかたは是非参考にしてみてくださいね。

ですが・・・

カロリーが低い、糖質が低い・・・そんな甘い言葉に釣られず

本来食べたいものを食べて動く!

そんな風になれることをお勧めいたしますウインク

 

 

 

今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。

 

10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty

 

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    Byよっしー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2016-12-02 05:35:08

サプリ飲んでいますか?

テーマ:健康

こんにちは

 

10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。

 

 

 

先日の新聞でこの記事を見つけました。

{273B44C7-0FF6-4426-A95B-97CFC7878E5C}


「体にいいと言うけれど」・・・

このフレーズよくわかりますねてへぺろうさぎ

 

 

サプリメントを飲むには色々な目的があります。

栄養を補うものであることはわかっているとは思いますが、具体的な成分や飲み合わせなど知らない方が多いようです。

貧血の方は鉄・・・

なんていう単純な選び方ではだめですよね。

 

 

最近ではトクホから始まり、機能性表示食品、栄養機能食品など色々種類も増え、消費者が選びやすくなった反面、しっかり理解されていないと間違った選び方をしてしまいます。

 

私はサプリメントを摂っていません。

年をとると自分では作り出せないものもでてくるので正直必要性も感じていますが、まだ今は食事から全て栄養を取り入れています。

短期間カラダ改革をしたいときは期限付きで服用することはあります。

自分のカラダと相談し、その時の生活環境を考え飲む種類と期間を選ぶ。

 

 

口から入る物でカラダはできているので慎重ですカナヘイきらきら

これからの時期、疲れはもちろん飲み会続きで胃腸もくたくた💦

ウコンやらにお世話になっていませんか。

本当に必要な時だからこそもう一度見直しましょう^_^

 

 

サプリメントを服用されている皆さん。

そのサプリは本当に必要ですか?

あなたのカラダをサポートしてくれていますか?

 

 

 

今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。

 

10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty

 

{901F20C2-2F7A-4196-88FB-7A81417620FE}

    Byよっしー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2016-12-01 06:00:47

12月になりました。ご縁があった方々に・・・

テーマ:想い

こんにちは

 

10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。

 

 

 

肌の調子が最悪・・・

っていうか腸の調子が悪い・・・

こんな事は珍しいな。

食べ物が悪い?

疲れ?

ストレス??

自分探りで毎日過ごしておりますあせる

風邪も引いてないし、しんどくもない。

でもなんかあるんだろうなキョロキョロ

 

 

 

 

さあー今日から12月ですね。

11月は特に過ぎるのが早かった・・・

1年を振り返る時期になってきましたね。

三浦塾を通して沢山の出会い、ご縁に恵まれた1年。

三浦塾は昨年よりちょっとだけだけど大きく成長したような気がします。

 

それも皆さまとのご縁があったから。

本当に感謝していますチョキ

そこで今年はその想いを形にしてみました。

 

 

初めて三浦塾オリジナルグッズ作成うえ

色々、何にしようか迷いましたが皆さんに実用的に使っていただきたい物を!と思いまして

トートバックに決定らぶ②


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ウエアを入れて来てくださってもいいし、買い物に使っていただくのもOK。

とにかく使っていただいてなんぼのプレゼントです。

 

これがまた三浦塾らしからぬデザイン???

 

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HP作成でもお世話になったルコさんにデザインをお願いしました!!

ダンベルを持っている子と、ナイフとフォークを持っている子。

いっぱい食べていっぱい動く!

そしてもちろんスリムに・・・

そんな三浦塾の根本的な考えがこのイラストには描かれています。

 

「三浦塾」のロゴは今回は封印・・・キョロキョロ

英字でおしゃれにしていただきましたニヤリ

これなら普段、抵抗なく使っていただけるかな?


{8D42410B-5AD3-4E1F-8913-24B64586222E}


 

私自身とても気に入っています。

自分のジムのロゴ入り・・・なんてちょっと恥ずかしいけど、でもちょっと嬉しいチョキ

 

 

今年お世話になった方々に配布中!!

お手元に届くのを楽しみにしていてくださいねぇ~

 

 

 

今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。

 

10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty

 

{E25365F5-1E19-408B-A78B-CCD4EA5D5979}

     Byよっしー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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