三浦塾では屋外でのウオーキングレッスンを行っています。


★次回レッスン   新宿御苑


    9月10日土曜  10時~11時半まで

    参加費      2500円 


申し込み、ご質問は  y-miura@samba.ocn.ne.jp  

            もしくは


             09023062392まで。





★通うのは時間的に難しいので自宅に来て欲しい。


★○○公園でウオーキングレッスンを友だちと一緒に受けたい。


★ダイエット講座をして欲しい。



等々、ご希望があればご相談ください!

ご連絡お待ちしております。


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2016-08-26 05:09:15

家庭の食卓は今!

テーマ:食事

こんにちは


10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。





お盆休みや夏休みモードですっかり曜日感覚がなく


今日はいつの間にか金曜・・・ですよね。


皆さんの夏休みのお出かけのお話を聞いてすっかり自分も行った気になっています笑


台風が次々に来ていて不安定ですが残りの夏めーいっぱい楽しみたいですね。






先日気になる記事を見つけました。


家庭の所得の差が子供の栄養状態または食事内容に大きく影響しているというもの。


家庭の経済状況が苦しいとどうしても食生活がよくない・・・というのです。


以前からもこんな記事はよく目にすることがありました。


ところが今回はこの先があるのです。





所得が満足にある家庭でも食事内容がいまいち・・・というのです。


魚や野菜の摂取が少なくなり


加工品を食べる家庭が増えている。


そこには家庭の手作りの食事が減っている事実が。


食卓を預かる親が料理をしない。


食に対する知識が乏しい。


ここが問題だそうです。





親が仕事で忙しい・・・・そしてスーパーに行けば何でも売っていて便利。


我が家も共働きの家庭ですからわからなくもありません。





知識があって上手に利用するのであればいいのですが


なにも考えずにお腹を満たすことだけの「食」のために利用しているとすれば


長い目で見た先の子供のカラダはどうなってしまうのでしょう。


カラダだけではありません。


きっと健全な心も育たないのでないかと思います。




三浦塾には家庭の食卓を預かる主婦の方が多くいらしています。


自分のカラダ作りを通して食を変えていくうちに


家庭の食卓も変わっていく。


それってすごく素晴らしい。


主婦の皆さん、もちろん男性もですが家族の健康を預かっていることをもっと自覚し


工夫して欲しいと思います。




子供が風邪が引きやすいのはなぜか?


アレルギーに悩んでしまうのはなぜか?


気持ちのムラがあるのはなぜか?



もしかしたら食事の一工夫で改善されることがあるかもしれませんよ。


1日3食。


もっともっと大事に。


毎食きちんとじゃ無くてもいいのです。


購入した物が悪いというのではありません。


そこにお味噌汁を付ける。


サラダを1品。


などちょっとした手間にはなりますがその一工夫。




私を含めて世の中の家庭の食卓を預かる皆さん!


一緒にがんばりましょうね。





今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。


10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty
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2016-08-25 05:53:55

こだわり食材の簡単スコーン。

テーマ:クッキング

こんにちは


10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。





このところ買い物に行けておらず


我が家の冷蔵庫が空になってきたあせる


肝心の野菜もキャベツだけ。


トマトも胡瓜も無くてすっからかん!


ある物でちゃちゃっとできちゃうほど料理上手では無いので


困る・・・・


こんな時はご飯でチャーハンとかどうしても炭水化物オンリーになってしまう。


今日は買い物に行くぞ!






いつもお菓子作りの材料は常備してある我が家。


カナダや合宿から帰宅してまた本腰を入れてダイエットに励む長女のためにも


手作りヘルシープラスカラダに嬉しいスイーツ作りは欠かせない。


今回はオーブンも使わずトースターで。


そして更に手抜きでホットケーキミックスを使用しました。


でもちゃんと一応こだわりがあります。




材料


大豆粉と米粉のホットケーキミックス   150グラム


ココナッツオイル           50cc


無調整豆乳              50cc


チョコチップ              適量


大豆粉                 適量





★大豆粉以外をぜーんぶボールに入れて混ぜる。

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★まな板に大豆粉をひいてベトベトしている生地がくっつかないように。


★手にも大豆粉を付けて成形。

 好きな大きさにカット。

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★トースターのバットにクッキングシートを引いて焼く。

よく見ていて焼き目が付いてきたらアルミホイルをかけて更に10分ほど焼く。

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ふんわりふくらんできたらできあがり。




ココナッツオイルの香りがたまらない。


今回は全く甘味料を使わずにココナッツオイルの甘い香りと少量のチョコチップの甘さで


十分おいしくいただけます。


サクサクでうーん、止まらないおいしさ。


糖質を抑えた粉で、今回はグルテンフリー(-^□^-)

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相変わらず混ぜて焼くだけの簡単クッキング。


温度調節もいらないトースターで創ってみました。


最近はいろんなミックス粉が出ています。


是非お試しくださいドキドキ






今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。


10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty

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2016-08-24 05:27:25

三浦塾の利用の仕方

テーマ:チェンジボディ

こんにちは


10歳若返る背中を創る専門家よっしーです。





夏休みもあと1週間ほど。


最近の小学生の夏休みは8月末までじゃないからもう1週間を切った!なんてことも


あるかもしれませんね。


夏の思い出は何ですか?


今年私は水着を着ないで終わりそう。


っていうか泳がないで終わりそう。


こんなに暑い日が多かったのに陸の生活でしたあせる


8月後半夏に後悔がないようにしたいですね。






毎年どちらかと言えば少し落ち着く三浦塾。


皆さん帰省やお子さんの夏休みで時間がとれない様子。


私も子供が休みなのでそれはそれで自分の時間もできて・・・・


という感じでしたが今年は違う!!




8月から秋にかけてスタート!という新規の方も数名!


以前「痩せたい人」中心だった三浦塾が


最近は「気持ちを強くしたい」


「自分を鍛えたい」女子が増え始めましたべーっだ!


自分の腹筋を撮ってアップしたりする方も多くなり


自分のがんばりをみんなに認めてもらいたい・・・という願望もあるようです。


あとはストレス解消。


頭真っ白にしてトレーニングに励む。


今まで悩んでいたこともちょっとばからしく思えたりしてニコニコ


こんなんじゃ、益々女子は強くなっちゃうね~


または更年期で体調を崩されている方。

ホットフラッシュなどもあり、ついつい外出を避けてしまったり気持ちも落ち込みがち。

これじゃいかんと、がんばって通ってきてくださっている例も数多いです。





そして産後のケアで通っていただいている方も


最近はもっともっと!ってことで


お悩みだった足に焦点を当て美脚目指してトレーニングすることになりました。



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もちろんカラダは繋がっていますから足だけトレーニングすればよいというわけではなく


バランスですよね。





痩せるにしても運動不足を解消する、または鍛えるにしても


快適なカラダを目指すのは同じ。


食事と運動を平行して行います。




現在パーソナルトレーニングも決してセレブのものではなくなりましたが


大事な時間とお金を費やしていただいていることは間違いありません。


そこをしっかり肝に銘じてこれからも真摯に取り組んでいきます。


三浦塾は本日もパワー全開!!





今日も笑顔でお過ごしください。

健康なカラダつくりで心も変わる。


10歳若返る背中を創る専門家。

三浦塾〜ChangeMoreBeauty

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