2009-05-11 21:16:20
腰痛のための鍛え方
テーマ：ブログ腰痛のための鍛え方
腰痛は、運動や筋トレではなく、静的な筋肉を鍛えるのが重要ということがわかりました。
静的筋力は、抗重力筋（こうじゅうりょくきん）に近いのではないでしょうか。
抗重力筋は、何もしない状態に使われる筋肉です。
ただ立ったり座ったりするだけの筋肉です。
私たちは地球にいるだけで重力を受けています。
その重力に抗うための筋肉、ということですね。
この静的筋肉が鍛えるには、正しい姿勢が必要だといことです。
動かすトレーニングではなく、動かさないトレーニング。
つまり日常の正しい姿勢こそが、必要なトレーニングなんです。
ちなみに元の文章では、あくまで子どもの体力低下を問題にしています。
でも「骨盤が前傾しすぎる座り方は、背筋に負担がかかり腰痛になる可能性がある座り方である。」と、腰痛にまで言及していたので、とても参考になりました。
子どもの体力低下の原因は、廃用性萎縮。（はいようせいいしゅく）とのこと。
そして廃用性萎縮対策には、必要な動作でトレーニングする必要がある。
ちょっと難しいですが、営利目的でない情報は貴重なんですよ。・
また、理屈が分かれば自分にあった腰痛対策も見つけやすくなります。
