美足&健康足専門~あなたの足と靴のお悩みは?

ドイツ式フットケア専門店 ”プログレス”のフットケアアドバイザーによる

靴の正しい選び方、あわせ方や、ウォーキング方法、足のトラブル解決方をお教えします。

『足』と『靴』について追求していきます!!

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こんにちはプログレスですニコニコ


前回は、足ゆびのトラブルで自覚もお悩みも多い外反母趾の状態チェックのお話でしたが、


もうすでに、

外反母趾(がいはんぼし)の痛み



が出てしまわれている場合ですが、


親ゆびの付け根が完全に『く』の字に曲がり、靴をはくと出っ張った部分が当たって痛いと感じていらっしゃるのであれば、



それは結構、症状が進行していますガーン



ただ外反母趾も一度にボキッと折れ曲がるわけではなく、


じわじわと、数ヶ月、数年に渡って靴の圧迫などを受け続けた結果の症状です。





なので、すぐに治ってほしい!



というお気持ちもわからないではないですが、一長一短にはいきません。



曲がったら手術して伸ばせば良いと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、



骨が曲がるということは、周りの筋肉や筋も伸びていたり、親ゆび以外の骨にも影響が出ている場合があるので、実はそう簡単な話ではないのです。




一番は曲がらないように常日頃からのケアが一番なのですが…




もう曲がってしまった。



とにかく今の症状を和らげたい。という場合には、



テーピング等をオススメします





テーピングを施せば…


人指しゆびに当たった親も、
美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?


↓まっすぐに!


美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?





貼るだけで、骨格を矯正出来ます。




もちろん日常的にされることをオススメしますが、

特に長時間歩かれる時などにテーピングされると良いと思います。




ただ、テーピングは正しい知識がないと逆に痛めてしまう恐れがあると、いうことと、


衛生面で注意しないとかぶれや皮ふのトラブルにつながり易いというのがデメリットですね。




それとパンプスやヒールのデザイン靴をはかれる際の負担が一番大きいので、


その際に使用していただきたいのですが、テーピングが見えたり、厚みが出て余計に負担になる場合があるのが難点ですね汗




そんな場合はサポーターを上手に活用されると良いと思います(^-^)



サポーターも今色々な種類の物があり、ゆびが覆われているものや、




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靴下をはく感覚で使用できるのでとても便利です



今はパンストや靴下と一体型になっているタイプもありますので、靴に合ったものを選んでいただくと良いですねo(^▽^)o





外反母趾で足ゆびが曲がってしまったから仕方がない…と思っている方!



キチンとケアをすれば、快適に靴をはいて歩くことが出来ますビックリマーク



もしお悩みの方は、痛いということを我慢せずに足と靴のフットケア協会認定の専門フットアドバイザーのいるプログレスにご相談くださいね(#⌒∇⌒#)/







トータルフットケア
プログレス

〒541-0046
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こんにちはプログレスですニコニコ


突然ですが、みなさんの足は健康でしょうか?

足には全く問題なくすこぶる健康(*^o^*)

と言える方はそのまま健康状態をキープしてくださいねべーっだ!



ただ、なにかしら足に問題があると思われた方、


足のトラブルというと、まず思い浮かべられることが今多いのが、




外反母趾ではないでしょうか?






外反母趾(がいはんぼし)とは…


読んで字のごとく、足の親ゆびが外側(小ゆび側)に押し出され、「く」の字に変形する症状で、

関節の変形症のことを言います。




美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?





軽度~重度の変形があり、多くの場合は関節が出っ張った部分が靴に擦れて歩行時に痛みを感じます。




内反小趾(ないはんしょうし)とは…

聞きなれない言葉ですが、外反母趾の逆で、足の小ゆびが(内側)親ゆび側に押し出されこれも「く」の字に変形する症状で、外反母趾と併発している事が多いです。




美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?





ご自身の足を見て、


『なんとなく曲がってるかも…?』


と思われた方は、




要注意です!!




曲がっているかも?のそのかもは、曲がっているんです!!




足ってなかなか他の人と見比べることがないので、正常な状態を把握しにくいので、


外反母趾などの変形も、痛みが出始めたりなど、けっこう重症になってからしか気付かれないんですガーン




ただ、もちろん何にでも初期症状があるように、外反母趾なども、




ちょっと曲がってるかも?や、


関節が上手く曲がらない。足のゆびがグーやパー出来ない。




という症状から始まります。




もちろん軽度な状態からであれば改善も早いのですが、重症化するとやはり時間もかかりますし、改善も困難になってしまいます(>_<)あせる




そうならないように日ごろからのケアが必要になってきます。


今一度ご自身の足の状態をチェックしてみましょう。




足のゆびの関節は上手く動くかどうか。


体温は冷えすぎていないか。


傷などがないか。




チェックをしたら、1日1回はゆびを動かす運動を意識的に行い、関節をやわらかく柔軟な状態にしましょう。




足ゆびのグーチョキパー運動やタオルをつかんだりぐらいはできないとゆびが退化している可能性がありますが、毎日の運動で除々に動きが良くなります。




ただ、急な運動は筋を痛めたり、足がつるなどの原因になりますので、除々にゆっくりと行ってください。手を使って伸ばしたり、曲げたりゆびとゆびの間を広げると、無理なくしっかりとストレッチできます。




お風呂の中で少し動かすのも良いですし、しっかりストレッチをするのであればお風呂上りに保湿クリームなどを塗りながらやるのも良いですねニコニコ




もし、ご自身の足の状態がわからない…(´_`;A)



病院に行くほどひどくはなけれど、変形が気になりだした…

などという方は、足と靴のフットケア協会認定の専門フットアドバイザーのいるプログレスにご相談くださいね(#⌒∇⌒#)/







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一月になってすっかり寒くなりましたね~雪

私も寒いのが苦手なので早く暖かくなって欲しいところですが、まだまだ寒い日が続きそうですね…


こうも寒い日が続くと、足先が冷えて"足ゆびがつる"ふくらはぎが急に引きつったように"こむら返りする"という方も多いのではないでしょうか?


その原因は様々ですが、普段お客様のふくらはぎから足先をリフレクソロジーやアロマオイルマッサージをしていると、よく足がつるという方は、ほとんど足ゆびが動かない方です。



と、いうのも足のゆびは動きます。




当たり前のようなことを言っているようですが、




おそらく今、ほとんどの方の足ゆびは正常に動いていませんえっ




サロンにお越しの方には必ず最初足ゆびの動きを確認するのですが、正常に動いている方は1割程度でしょうか…?




ほとんどの方は、一部動かなくなっているということが多いです。



足のゆびが動かないと、血行がとても悪くなることと、ふくらはぎに余計な負担がかかってしまいます。

そして気温が低下することで血の巡りが悪くなり、筋肉も硬くなってしまうのが冬場に足がつりやすくなります。


更には、足のゆびって動くの?とおっしゃる方もいらっしゃいますガーン









正常な足ゆびの動きは…



美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?-100118_1341~0001.jpg



グーをするとこぶしが出来ます。



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パーとゆびが一本一本開きます。



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チョキ…は少し難しいですが、親ゆび以外を握ります。





さて、みなさんは出来ましたでしょうか?






特にグーが出来ているようで出来ていない場合が多いです。



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ポイントはゆびの付け根の関節が、




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ここまでしっかり曲がるか、です。




もし、出来ていなければ


手で表現するとこんな感じです。



美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?-100118_1419~0001.jpg






手の場合、この状態で固まっていれば、物も持てないですし、痛めますよね?




足も同じですあし




固まった関節で体を支えて、立って歩けば無理が生じてくるのです。




なので、ゆびが動かなければ、トラブルが出るのも当然のことなのです。








ですので、固まってしまっている場合はキチンと戻していきましょう!



サロンでもお教えしている方法は、



簡単☆




手を使ってしっかりと動かすことです。






美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?-100118_1336~0002.jpg





まずは固まってしまったゆび先をゆっくりと曲がるところまで曲げます。


ポイントは、ゆ~っくり、じっくり、やさしくほぐしてください。心地よく感じる程度でOK。



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慣れてきたら少し力を入れてゆびの付け根が曲げることを意識してください。少し痛く感じてもやや力を強めでも大丈夫です。


もし、足がツリそうな場合や強い痛みを感じる場合は中止し、もう少しほぐれるまでやさしくさすってください。



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足ゆびの一本一本を広げます。


外反母趾気味の方は、親ゆび横の骨を少し押さえながら広げると良いでしょう。



美足でトータルケア ~足ブスになっていませんか?-100118_1338~0002.jpg




手の指をはさんで広げて、足首を曲げ伸ばししたり、回したりして全体を動かして、手の指を握りこむのも効果的です。






以上。




道具も何もいらないのでとっても簡単です。



しかし、ポイントとしては、毎日少しでもやることです( ̄^ ̄)DASH!







一番やり易いのは入浴中だと思います。


入浴中出来る回数は5セットづつくらいですが、出来る範囲でOKです。




ただ一番ベストなのは、入浴後少し熱が治まった状態で、10セット出来ると良いですね。




だいぶゆびがほぐれて、動きが良くなってきたら、


フェイスタオルなどを床に置いて足ゆびだけで手繰り寄せるというのも効果的ですね。





こうして日々足ゆびを動かしているうちに血行も良くなり関節もほぐれて不快な足がつるということが改善されます。


しかも足ゆびが動けば踏ん張る力が強くなりますので、ハイヒールを履く時にも安定感がでますし、冷えやむくみの改善にもなるといういいことづくめラブラブ






ぜひ足ゆび運動をしてくださいね!!!!




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