こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私は元エアロビクスのインストラクターです。
現場で、ベテランさん（長く故障なく動けている人）の動きには 特徴 があるな〜と、いつも思っておりました。
それが、コレ↓
足の甲を伸ばして
足を持ち上げている。
エアロビクスは足でカウントを取るので
地面を踏むほう に 意識を置きがちですが
ベテランイントラさんは
足が床から離れる時、足の甲が伸び、
床を踏む足とバランスが取れているのです。
一方、お客さんのほうは、
足首が曲がったまま、ドタドタと
床を踏んでリズムをとることがほとんど。
（こんなふうに指摘みたいに書くのは失礼と承知の上で書いてます。ごめんなさいね）
ここまでは「故障が少ないインストラクターの特徴」という観点で書きましたが、これ、実は
意識だけで美脚にするコツ
でもあります！
足裏から連鎖する力をうまく使える人は
・故障も少なく軽やかにたくさん動けるし
・美脚にもなりやすいのです。
足の甲を伸ばすと
↓
ももの付け根がキュッとして
↓
膝が曲がり、脚が持ち上がる
この連鎖を感じられますか？
太ももが太い原因の一つは、筋肉太り。
「足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられる」
という連鎖をうまく使えず、
日常的に前ももを酷使した結果、
筋肉太りを起こしている可能性があります。
足の甲を伸ばす
→脚が持ち上げられる
という連鎖を、身体に思い出させて、
前ももを休ませてあげて
また、足の甲を十分伸ばせる柔軟性があると
ふくらはぎも [キュッ＆タルン] と働き
ポンプ機能により、血流UP！
むくみ改善にもつながります。
＊ベテラン イントラがやってる、足の甲を意識する「足踏み」は、こんな感じです↓
街では、こんな行進みたいな歩き方はしないと思いますが、ちょっとした違いで、見た目が変わり、積もり積もって体型にも影響が出てきます。
ウォーキングの時など、簡単なので、ぜひ意識してみてくださいね。
Amebaさんと一緒に作りました！
履くと体がラクになるガードルです。
サポートされた状態でエクササイズすると効果的
※おかげさまで完売しました。ありがとうございます。楽天で5月お届け分の予約販売を受付しております！
この方が実践した3日間の運動はこちら
↓ ↓ ↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも書いてある裏の秘密メルマガもこちらの中に隠されています
