１０／１３（木）にカウンセリングして開始した２８歳Ｓさんです
Ｈａｎａｍａｒｕを見られて、近いこともありお越しくださいました
それと、知合いからサプリ使用耳つぼ店さんの料金を聞いていたので
サプリは一切使用しないので安心と選んでいただきました
とてもダイエット必要のない体重ですが、本人曰く体が重たいと
また、妊娠のためにも食生活改善をとで決められました
ベストだった４８㌔、体脂肪率が体重のわりに少々高めなので２０％台前半へ
そして一番は元気なお子さんを授かるためにも頑張りましょう
１６２ｃｍ ５２ｋｇ ２７．６％ ２８歳女性 １０／１３から開始です
１０／１３ ５１．７ｋｇ 就寝前 ５２．２ｋｇ ２７．６％
１０／１４ ５２．３ｋｇ 就寝前 ５１．３ｋｇ ２７．３％
１０／１５ ５１．５ｋｇ 就寝前 ５１．９ｋｇ ２７．０％ 便秘
１０／１６ ５１．９ｋｇ ２６．５％
１０／１７ ５１．１ｋｇ 就寝前 ５１．３ｋｇ ２６．６％
１０／１８ ５１．０ｋｇ ２５．５％
１０／１４（金）
朝食 コーヒー（ココナッツオイル入り） オレンジ１切れ
昼食 オレンジ１切れ ヨーグルト（アロエ） ハムカツ２切れ きゅうりのゆかり和え
夕食 オレンジ１切れ チンジャオロース 蟹スープ
１０／１５（土）
朝食 コーヒー（ココナッツオイル入り） オレンジ１切れ
昼食 ヨーグルト（オレンジ）
夕食 外食→お寿司 蟹汁 ぶどうジュース
１０／１６（日）
朝食 コーヒー（ココナッツオイル入り） オレンジ１切れ
昼食 ヨーグルト（ピーチ） ブルーベリークレープ カニスープ きゅうりのゆかり和え
夕食 外食→海鮮の串揚げ（海老、イカ、タコ） やきとり
１０／１７（月）
朝食 コーヒー（ココナッツオイル入り）
昼食 カロリーメイト 担々麺春雨スープ
夕食 シラスとわかめとレタスのサラダ
週末はいろいろお付き合いで糖質増えますが、それ以外は抑えられてるので
ただ、カロリーを気にし過ぎてカロリー制限的になってるので、もう少しタンパク質＆脂質をしっかり食べましょう
でも、今まではとにかく昼食後が眠くなって仕事に支障が
でしたが、それがなくなり眠くなりませんーーとですよ
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