祝いの洗礼は痛いんですよ。

テーマ:

金曜日の柔術錬は昇帯者を讃える帯たたき!!

今回、S原顧問とSKY君が昇帯♪

道場仲間みんなで祝いの帯たたきをしました♪

S原顧問は試合に出ないので、青帯昇格が遅れましたけど、

グラップリングが上手く、私よりも強いんです。

だから白帯は反則やったんですよ。

SKY君も既に青帯でもTOPクラスの実力の持ち主。

これからアダルト青帯の強者たちとの戦いが楽しみですよ。

 

強者2人が青帯になったんで、これで我慢せんとタップできるわ笑い泣き

 

帯叩きは、その名の通り、帯で昇帯者のBODYを叩くんですが、

優しくたたく人もいれば、フルスイングする人もいる(笑)

力み過ぎて空振りした人もいたなぁ~あせる

 

叩かれた2人の話を聞くと、キッズとジュニアの2人が

最も痛かったらしい(笑)

 

 

 

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木曜日は昼ごはん食べたよ。

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木曜日は筋トレオフ。案の定ケツがメッチャ痛い・・・

動くのも難儀するわ。

久々に昼ごはんもゆっくり食べれて満腹♪

いつもはプロテインだけとかやしね。

 

~からの柔術錬。

TRIGGER投入で限界突破するで!!と意気込むも

気持ちとカラダは動くが、強さまではどうにもなりません!!

見事轟沈・・・えーん

 

しかしプレーンな達人・高木君とガップリ組み合えるだけでも

(かなり手加減してくれてるけど)自信になるよ。

まだイケる!!強くなれる!!って思えるね。

50歳目前やけど(もうすぐ48歳!!)

1日でも長く猛者たちと組み合いたいな。。。

 

 

 

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激烈ケツ痛い注意報発令。

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水曜日は脚&尻トレのみで30分。

ウォーキングランジ・・・アカン・・・やり過ぎてしもうたわ。。。

途中で脚や尻がヤバイのわかったけど、止められない・・・

間違いなく明日は地獄の筋肉痛が襲ってくるね( ;゚─゚)ゴクリ

 

今日はファインラボのファイナルパンプを投入。

ヤバいほど追い込めてしもうた。HALEO UP!とはまた一味違う

フォーカス感。これも恐るべしサプリメントですよ。

pump03

 

大汗かいてあせるあせるあせるダッシュでシャワー浴びて退散DASH!

 

~からの柔術錬。ケツが既に痛かったが、気合いで高木君と

U田君に挑む!!も、もちろんあっさり撃沈・・・アカ~ン!!

 

 

 

 

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火曜日の筋トレは胸→上腕二頭筋→三頭筋→腹で35分。

上腕二頭と三頭はスーパーセットで時短でスーパーパンプ。

効率いいトレーニングが出来たわ♪

 

久しぶりのHALEO UP!投入。やっぱりメチャクチャ効くね。

フォーカスしまくって超集中できました。

IMG_20160506_224614452.jpg

 

が、しかし柔術錬は行けなかったんで残念。。。

新しい柔術着届いたんで(また買ってしまった!!)

着たかったな。

 

晩御飯後にまたラーメン食べてしまった・・・・

 

 

 

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土、日と筋トレオフで月曜日の筋トレは

背中→肩→腹で45分。

土日オフると筋肉は、ほぼ回復してるね。

フレッシュな筋肉に刺激が心地よい♪

 

前回デッドリフトで無理して腰をひねって痛めたんで、

今回のデッドは動きを完全にコントロールして、ひきました。

おかげで脊柱起立筋を強烈にHITできたね。

丁寧に意識とコントロールして目的部位へ負荷を伝える。

何より怪我しないことが大前提。怪我してたら停滞どころか

後退してまうよ・・・

ちゃんとすれば筋トレは怪我しないもの・・・のはずだけどね。

IMG_20151013_225653316.jpg

 

~からの焼肉でタンパク質補給でした♪

最後はスイーツで締め。ご馳走様でした!!

 

 

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フィニッシュしたいな。

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金曜日の筋トレは胸→肩→背中→腹で50分。

ちょっと長くなったからダッシュでシャワー浴びて退散。

 

~からのBJJ(ブラジリアン柔術)練習へ。

 

夕方、大雨降ってきてたんで小ミニラと中学生のH君が

自転車で行けなかったんで、車で一緒に大人クラスに出席。

暑い中、大人に混じって汗だくで頑張ってました♪

 

自分はというとパスを意識して練習するが、中々難しいから、

つい得意のスパイダーガードの入ってスイープ狙いしてまうな。

ガードは重要だけど、それだけでは負けないけど、

勝てないから、上からのパスガードからの極めを

身につけたいな。まぁ極め技も身に着けないと

フィニッシュできないよぉ~アセアセ

 

汗、出過ぎて精根尽き果てた・・・・疲れ果てたな。

 

で腹減ったから、寝る前にカップ麺食べちゃったよ・・・

美味かったなぁ♪ニヤリ

 

 

 

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腰のキレが悪すぎるな。

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木曜日は筋トレはオフ。
南港道場で久々に真面目に打撃練習やったら、

めちゃキツかった…しかし腰がキレないな。

蹴りだしても、腰が回らず蹴り込めない・・・

パンチ打っても、押してる感じ・・・

 

最近組み技ばかりやってたもんな・・・

あまりの衰えに愕然だな。

 

よ~し益々組み技強化するぞ(笑)
 


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今日も30分トレーニング。

テーマ:
水曜日の筋トレは上腕三頭筋→二頭筋→胸で30分。
ベンチ台空いてなかったから腕から先にトレーニング。
パンパンにパンプした腕でベンチプレス。
別に挙げる重量に拘ってるわけじゃないんで、これはこれで
新鮮な刺激で良いよ。フィーリングが良ければ何でもいいな。
上腕三頭筋=プレスダウン→オーバーヘッドエクステンション
→リバースディップス。
上腕二頭筋=ダンベルオルタネイトカール→ハンマーカール
胸=ベンチプレス→ペックデッキフライ→プッシュアップ
で終了。。。今日のトレ前サプリはマッハ6でした!!


オリンピックはレスリングが始まってますがメダルラッシュ♪
で、これがまた見ていて面白い。


柔術がもっと強くなるためにレスリング力を強化したいな。
まずは見て勉強だな。で習う→そして実践。

恐怖のタックラーになろう❗❗



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ちょっと食欲抑えないとなぁ

テーマ:
お盆休み中に食べ過ぎて、体重77.4㎏❗❗
お腹が苦しいとおもったわ。

火曜日は脚→尻→腹で30分。
レッグプレスからのウォーキングランジで死んだ…((( ;゚Д゚)))
1週間空いただけやのにめちゃキツイ…
明日も30分トレーニング頑張るで❗❗

~からの柔術練。うだるような暑さの道場で何本スパーやったか?記憶すらないわ。
汗だくだくでもう動けん…((( ;゚Д゚)))
身体も重たいし、すぐにバテよるよ。


あまりに疲れたんで回復狙いにキンキンに冷やしたハイパーリロードを一気飲み❗❗

う~ん、たまらんばい🎵



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