やまぴーのフィットネスDAYS☆アラフォーからのダンス&スポーツクラブの楽しみかた

ストリートダンスやスポーツクラブのスタジオレッスンについての楽しい情報をお届けします。ダンスやスポーツクラブに興味を持ってもらえたら幸いです✩ジョジョネタは気にしないでください

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リーマンダンスブロガーの
やまぴーです

2017年初レッスンシリーズ、
今回はブラストです


2017/01/15
メガロス武蔵小金井店
グループブラスト60
磯部幸代コーチ


01.[WARM-UP] Hey Everybody! / 5 Seconds of Summer (OCT16)
02.[SKILLS] A Deeper Love / Aretha Franklin (OCT16)
03.[CARDIO PUSH] Trust You / Rob Thomas (OCT16)
04.[STRENGTH] Freaks / Timmy Trumpet & Savage (APR16)
05.[CARDIO SURGE] Somewhere In My Car / Keith Urban (APR16)
06.[AGILITY] Heartbeat Song / Kelly Clarkson (JAN16)
07.[INTEGRATION] Long Train Runnin' vs. Mercy / The Doobie Brothers & Duffy (JAN16)
08.[CARDIO BLAST] Samurai (Go Hard) / R3HAB & NERVO (JAN16)
09.[CONDITIONING] Here It Is / Flo Rida feat. Chris Brown (JUL16)
10.[MOBILITY] Beautiful Life / Nick Fradiani (JUL16)
※9,10曲目は自信ないです


使用曲・動画リストはこちら↓



ブラストの目玉といえば
やはり8曲目のカーディオブラスト

08.[CARDIO BLAST] Samurai (Go Hard) / R3HAB & NERVO (JAN16)


キッツいコリオが襲いかかってきます

ひとつのコリオが30秒ほど続いて
少しインターバル

そしてまた次のコリオが…と、
少年誌さながらの連続バトルです


今回はインターバル中に磯部さんが
次のコリオをド忘れしてしまう事態に

しかもそんな時になぜか
やまぴーと目が合ってしまいます


いや、ちょっと待って!

そんな目で見られても
やまぴーコリオわかんないから!

てかブラスト詳しくないから!

いや、マジで瞳の先に答えはないから!


寸前のところで磯部さんが自分で
次のコリオ思い出されてましたが
インターバル中あんなに
手に汗握ったのは初めてです

うん、今年はブラストのコリオも
覚えた方がいいかもですね

ジョジョのスタンドなら
いくらでも思い出せるんだけど



タスクのラストはブラストでもっとも
キツいといわれるコリオ


"ただの垂直ジャンプ"

磯部さんがインカムいらないぐらいの
大声で我々を煽ってきます

途中で
"3ポイントシュート狙うぐらい!"
って言うから試しにやってみたら


自分でもビックリするくらいキマった!

なにこれ?
僕すごくカッコイイんですけど?

三井でも憑依した?


って思ったら自分の恰好が
バスパン(バスケパンツ)穿いてて
それっぽいからってだけでした


馬子にも衣装です



最後の最後まで煽られっぱなしで
汗だくになった磯部ブラスト

一緒に出たジム友の方も
"汗がめっちゃ出た"
って言われてました

磯部さん自身も自分の汗で
足滑らせてたしすごい熱気だったな

正月太りにはマジありがたい

このテンションで続けてほしいですね


次のレッスン出る人は
床滑って大変かもしれませんが

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リーマンダンスブロガーの
やまぴーです

2017年の初ファイト・初グルーヴに続いて
今回は初センタジーです


2017/01/14
メガロス三鷹店
グループセンタジー60
小松明日美コーチ


GroupCentergy APR14 TRACK LISTING
01.[FOCUS] Wonder / Naughty Boy feat. Emeli Sande
02.[SALUTATIONS] Incredible / Timomatic
03.[CHALLENGE] Dare You To Move / Switchfoot
04.[BALANCE] I've Been Loving You Too Long / Otis Redding
05.[CORE BACK] Get Me Bodied / Beyonce
06.[CORE FRONT] That Man / Caro Emerald
07.[HIPS] True Colors / Artists Against Bullying
08.[SPIRALS] Soulmate / Natasha Bedingfield
09.[FOLDS] Be Still / The Fray
10.[RESTORE] The Distance / Michael Wynne
11.[BONUS SALUTATIONS] Diamonds / Rihanna
12.[BONUS HIPS] Just Be / Paloma Faith

使用曲・動画リストはこちら↓


今回はAPR14の通しらしいです

Group Centergy APR14 Trailer


といってもセンタジー歴浅いので
シーズンの特徴とかわかりませんが

事前の小松さんの説明であった言葉は

"ヒップオープナー"
[Hip Opener]

スリーレッグドッグから


上げた足を曲げて
足の裏を身体の方へ押します


右足を上げているならヒザを曲げて
右足で見えない左のカベを押すイメージ


ちなみに"ヒップオープナー"で
検索するといろんな画像が出てきます


骨盤・股関節を開く(曲げる)動きの
総称みたいですね



もうひとつの言葉は
"ワイドレッグテーブルトップコンビネーション"
[Wide Leg Table Top Combination]

ご存知テーブルトップの


足を大きく開いた版です

ここからワイドレッグチャイルドや
コブラへ展開していきます


余談ですがこちらのポーズも
"テーブルトップ"っていうみたい


こっちのテーブルは特注っぽい


それ以前に
"ワイドレッグテーブルトップコンビネーション"
って超必殺技みたいだよね



年明け久しぶりのセンタジーですが
すっかり身体がなまって
大変なことになってます

片足を上げる"パラレルツリー"
[parallel tree]もバランス取れません


ここから"戦士のポーズ3"
[Warrior 3]に移行しますが


バランスとれずに無念の足着き


腹筋も年末年始でサボってたら
すっかりたるんでしまってます

自転車を漕ぐよう身体をひねって
腹筋するバイシクルがキツい!


高負荷オプションの足を伸ばす
シザーはもっとキツい!


途中でもう足着いちゃいました


ここまでできないと
もはや足上げ腹筋ができてた
今までの記憶がニセモノじゃないかと
思えてきます


正月ボケから立ち直るには
まだまだ時間が掛かりそう


でもコアフロントの曲はいいですね

06.[CORE FRONT] That Man / Caro Emerald


このくらいノリ良くないと
腹筋なんてやってられません

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リーマンダンスブロガーの
やまぴーです

今日はネタで



下のあてはまる項目に
チェックをしてください


・公式ウェアをもっている


・寸劇ができる


・店舗をハシゴしている


・ひとりでも声出しができる


・プログラムの改編期に
 生活リズムも変わってしまう


・遅れてスタジオに入っても
 自分の場所が空いている


・曲名もアーティスト名もわからないのに
 どのシーズンの何曲目かはわかる


・SNSのプロフィール写真がMOSSA中


・イベント予約するために
 午前半休を取ったことがある


・「マイク」と言われて誰だかわかる





☆0個のあなた

ごくごく普通の方です

っていうかなんかの間違いで
このブログ来ちゃいましたか?




☆1~3個のあなた

ごくごく普通にスポーツクラブで
MOSSAを楽しまれてる方です

これからもっとMOSSAを楽しむには
このブログ読むより
スタッフさんに聞くのが一番ですよ




☆4~6個のあなた

かなりアグレッシブにMOSSAを
楽しまれてます

プログラムにも慣れてきて
運動効果もどんどん出てますね

ただし、ここからやりすぎると
人生がおかしくなる可能性があります

酒は飲んでも飲まれるな

ダークサイドに堕ちないよう
注意してMOSSAを楽しみましょう




☆7~9個のあなた

ヤバいです

アグレッシブに楽しみすぎて
MOSSA馬鹿に片足ハマってます

ケガや病気をおしてまでスタジオ出て
さらに悪化させてしまって
スポーツクラブに通ってる意味が
わからなくなるときがありませんか?

レッスン後に重箱の隅をつつくような
コリオミスを指摘してスタッフから
"うるせえやつだなあ"
って顔をされたりしてませんか?

今からでも遅くありません

たまにはMOSSAを控えて話題の映画や
ニューオープンのお店に行っては
いかがでしょうか?

人生バランスが大切です

大丈夫、あなたがいなくても
スタジオはなんの問題もありません!




☆10個のあなた

もう手遅れです

完全なMOSSA馬鹿です

"MOSSA or DIE"
とか
"NO MOSSA NO LIFE"
とか
まあそんなかんじです

きっと受付のスタッフにも
"この原価割れ会員が"
って思われてること間違いナシです

でもいいじゃないですか

一度きりの人生なんだし
やるだけやって最期は前のめり

我が生涯に一片の悔い無し

水族館のマグロさながらに
死ぬまでLet's MOVEしましょう!

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