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こんにちは!
大阪府豊中市 ぽん鍼灸院 
『不妊セラピーアドバイザー』の成実です。








女性のカラダターニングポイント


①40代とは


そろそろ女性ホルモンが乱れてきます。

この年代で最も気をつけたいのは、過度のストレス。

責任のある仕事が増え、あまり無理をし過ぎたり、
不規則な生活を続けていると、

生理の周期が乱れて、ホルモン分泌が不規則になり、

更年期のような症状が出る「プレ更年期」になったりする
ことがあります。

本格的なアンチエイジングをしていきましょう。

②女性ホルモンの状態とお肌

ホルモン分泌が不規則になり、更年期になりつつあります。

この時期の肌は、既に衰え始めています。不摂生な生活、
乾燥、過度のストレスなどによるダメージを受けがち。

小ジワが気になりだし、季節によって肌の調子が
崩れやすくなります。

 


40代によくある悩み
上半身から汗が出る、眠りが浅く、寝ても疲れが取れない。
ほうれい線、しわ、肌のたるみ、かさつき、くすみ、


40代によくある疾患
子宮筋腫、乳がん、生理不順、更年期障害、


⑤日常気をつけること
 40代は、婦人病(子宮内膜症や子宮筋腫など)、
乳がんにかかる人も増えてくる年齢。定期的な検診を。

また、40代に入ると、バストやウエスト、ヒップすべての
サイズが大きくなり、下っ腹がぽっこり。
内臓脂肪もたまりやすくなります。

筋肉量が減り、基礎代謝量が落ちているので、
食事を少し減らすなどのダイエットでは効果なし!

筋力トレーニングで基礎代謝量をあげることが、
きれいな体型作りのポイントです。


外に出て、ウォーキングやストレッチなど、ストレスを
溜めないように楽しく毎日を過ごしましょう。

 

規則正しい生活を心がけ、寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、ホットミルクを飲んだりして心身をリラックスさせるのも
よいでしょう。

食事は、更年期以降の骨粗しょう症の予防として、カルシウムを多く含む魚・牛乳、ビタミンD・A・C・E・B2を多く含む
緑黄色野菜、大豆食品を沢山摂取しましょう。

生活に支障をきたすようであれば、
早めに鍼灸治療を開始しましょう。


すぐに大事に至ることはありませんが、常に事前・事後のケアを忘れずに!

 


■ぽん鍼灸院 不妊治療■
不妊セラピーアドバイザー成実
 大阪府豊中市 服部天神 ぽん鍼灸院

子宮筋腫 更年期障害
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