30代を自分らしく生きるために。東京・渋谷 ライフデザインコーチング

今のあなたの本気の選択が、あなたの願う未来につながっています。

 たくさんのブログの中からご訪問頂きありがとうございます。


 あなたは今、自分らしく生きていますか?

 私たちは、自分の地図を描き、旅するために生まれてきました。
 このブログでは、あなたらしい地図を描いて生きるための
 ヒントをご提供しています。

 芽NEW 大切な人とのよりよい関係を育むために。ご夫婦や
    パートナーの方のためのパートナーシップ・コーチングを
    スタートしました。詳しくは、こちらから。
 芽インタビューして頂きました。インタビュー音声はこちら です。


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こんにちは。
ライフデザイン・コーチの上田あきこです。

「自分は、何を大切にしたいのか?」


この問いは、とてもシンプルで、本質的で、
そして「はじまり」の問いだなあ、と切に感じます。


2008年からコーチングを学び、実践し、
受け続ける中で感じることは、


この問いの答えを探すところから、
すべてははじまるのだということです。


コーチングは、
具体的に選択をして、行動してゆく
プロセスを、自分の人生において確実に、
そして丁寧に起こしてゆく対話です。


その時に、
「自分が大切にしたいこと」に
その選択と行動がどれだけつながっているのか。


それともつながっていないまま
選択して行動しているのかでは、


天と地ほどの違いがあると私は思います。


自分が真に大切にしたいことに
つながっていると、
私たちは、どこまでも力が湧いてきます。


それを大切にするための行動が、
どれだけチャレンジングなことだったとしても。


途中でうまくいかなかったり、
失敗した!って思ったり、
へこむことがあったとしても、
自分はこれが大事だからやってきたんだ、
と思い出すと、ちゃあんとまた力が湧いてきます。


そして、本当の意味で
「自分は、何を大切にしたいのか?」
の答えを見つけることは、そして、
その答えを生きるプロセスは、
時にとても混乱や葛藤や恐れや、
いろんなものをもたらします。


そして私は、
それでいいし、
それがいい、と思います。


それは、自分自身がそんなプロセスを
経験し続けていることを通して、
とても豊かに生きているなあ、と感じているし、
そうして生きている人たちが、
人として本当に美しくてパワフルだなあ、
と感じるからです。


そして、人として、コーチとして、
そんな方たちと共に歩み続けていたなあ、
と心から思います。


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こんにちは。
ライフデザイン・コーチの上田あきこです。

ずいぶん長くブログの更新が滞っていましたが、
ここからは、意識的に、丁寧に言葉にしていこう、
と昨日決めました。

ここ数年は、
何か文字にして書いて伝えるよりも、
人と直接出会うこと、
出会い、通い合う場を創ること、
自分の言葉で直にお伝えすることを
大切にしてきました。

今この瞬間、
目の前に人はいないんだけど、
今自分からわき起こってくることは
きっと私以上の多くの方にとって、
とても大切なことなんじゃないか、
という気持ちがわあーーっと
起こってきたときは、
facebookに言葉にして投稿することは
ときたましていました。

ブログは、自分の中では
手つかずでほったらかしの
お庭のようになっているイメージでした。

だけど、最近お会いした何人もの方から、
ああ、私のブログを見てくださっているんだなあ、
とても丁寧に読んで、
受けとってくださっているんだなあ、
と感じることが多くありました。

そして、今のこの瞬間も、

まだお会いしたことはないけれど、
私からこぽこぽとわきあがる何かを
受け取り感じてくださっている方がいるとしたら、
そして、それがその方の生きる力の一部になるとしたら、
私は、私を通じて生まれゆくものを、
丁寧に言葉にし続けることをやりたいと思います。



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こんにちは。
ライフデザイン・コーチの上田あきこです。

コーチとして人の人生とともに歩み、
自分自身も自分の人生に向き合いながら歩み続ける中で、
いつも自分を支え、力づけてくれる言葉があります。

『答えを探すのではなく、問いを生きなさい。
そうすれば、あなたは自然と答えを生きているでしょう。』


一人の人としても、
コーチとしても尊敬してやまない
マイコーチから教えてもらった言葉です。


一生問い続けて、果たして答えは見つかるんだろうかと思ったり、
本当に自分に答えは見つけられるんだろうかと思うような
大きな問いが心のど真ん中に現れることがあります。


自分のど真ん中にあるのに向き合うことから目を背けたり、
問うことを手放して、答えがすぐに見つかりそうなことに
意識を向けたほうが楽なんじゃないかと思ったり。


いろんな反応が起こるけれど、
そんな時、この言葉をいつも思いだします。


まさにそんな問いに向き合っている方に、
いつもこの言葉を心から伝えたくなります。


きっと、人生の中で、
自分が生きている間には
答えが見つからないかもしれない
深く大きな問いってあるのだと思います。


そして、その問いを問い続けることが、
自分が何者であるのか、
自分を何に使うのかを教えてくれるのだと思います。


コーチとして、そして自分自身として、
どこまでも問い続けることを手放さない。


そんな自分でありたいと強く思います。

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新しい年のはじまりは、
すっと背筋が伸びる感じや、
ワクワクするはじまりのエネルギーがありますね。

私は、このエネルギーが好きです。

はじまりによせて、一年の抱負を立てたり、
やりたいことリストを作られた方も多いと思います。

新たに何かをはじめよう!と思うとき、
ここ数年強く意識をしていることがあります。

そして、そうすることで、
ずいぶん生きかたややり方が
シンプルになったなと感じています。

それは、「NO」を意識的に選択すること。

つまり、これはやらない、これはやめる、
ということを、意識的に選ぶということです。

私自身もそうですが、どうやら私たちの多くは
YESを決めたり増やすことは得意だけど、
NOを考えたり、何かを減らすことが不得意のようです。

より多く、を考えることよりも、
より少なく、を考えることのほうが少ないようです。

そして、YESをたくさん抱えすぎると、
ちょっと疲れてしまったり、
なんだかやりたくなくなったり、
一番何を大事にしたいのかが分からなったりします。

考えてみると、コーチとして独立した最初の1、2年は、
私自身がそんな状態だったと思います。
いろんなことを忙しくやっているんだけど、
呼吸が浅くて、何かに追われていて、
どこか足下が定まらない感じがしていました。


「NO」を意識的に選択することでもたらされる良いことは、

増やすことと減らすことのバランスがとれ、
より自分にフィットしたボリューム感になること。

NOを明確にすることで
より自分が何にYESなのかが明確になり、
よりYESの精度やしっくり感も高くなること。

そして、より自分の中のパワフルさと
シンプルさが増してゆくことです。

自分にとって本当に本当に大事なことって、
実はそんなに多くないのだと思います。


年のはじめ、選んだYESと同じ数の
NOを選んでみること、ぜひおすすめします。

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【夫婦やカップルのコーチングにご興味のある方へ】


ご夫婦やカップルのシステムコーチング(関係性を育むコーチング)をしていて、最近よく聞かれる質問があります。興味を持って頂いている方のために、私なりの感触を書いてみます。


『システムコーチングをスタートするのは、どんなタイミングがいいの?』


①興味を持ったそのタイミング

なぜなら、パートナーとの対話の機会を持つことにアンテナが立っているのは、もっと話したい、もしくはもっと話す必要があると感じているサインだからです。私たちは、身近な相手であるほど、そのサインを感じていながら、つい日常の中でサインをスルーしてしまいがちです。また、必要なのは分かっているけど、どんな風に話していいか分からないからそのままにしてしまうことも多くあります。自分がそのサインをキャッチしたとき、たいてい相手も同じサインを感じています。だからこそ、逃さずに、大事に扱って、その先の対話に踏み出してみてほしいと思います。


②二人が変化の入り口にたっているタイミング

・おつきあいが始まるとき
・つきあっていた二人が結婚するとき
・子供を授かって家族が増えるとき
・どちらかが育休を終えて職場復帰するとき
・転職や転勤等、仕事に変化が起こるとき
・子供が家から巣立っていって夫婦の時間が増えるとき

など、ライフステージが変わるタイミングは、関係性が変わるタイミングでもあります。一緒に、確実に訪れる新しい変化に飛び込んでゆくタイミングだからこそ、お互いにどんな願いがあるのか、どんな不安があるのか、自分が何を大事にしたいのか、相手に何を大事にしてほしいのか、どんな二人でありたいのかを語りあい、理解しあうことが大切です。
まだ見ぬ未来の変化に不安を感じるのは当然のことです。いざ変化が起こったときにあたふたと反応的になるのではなく、2人で丁寧に対話を重ねることで、変化に向き合い、変化とともにダンスしてゆく二人の土台ができます。

実際にお二人でのコーチングをされている方のほとんどが、変化のタイミングでスタートされています。

システムコーチングの根底には「関係性を、意図的かつ意識的に創っていく」という考えかたがあります。大切な相手とともに豊かに生きるために、とても重要で、力のわく考えかただと感じています。

パーソナルな関係性へのシステムコーチングは、まだまだ認知度が低く、第三者を交えてプライベートな対話をすることにへの抵抗感も多くあると感じます。同時に、これまでの経験の中で、システムコーチングの機会が、確実に、着実に、お二人の願う未来を形にする後押しとなることを実感しています。お二人のあらたな対話の形、あらたな未来をつくる方法のひとつとして、もっともっとシステムコーチングが広まり、身近なものになっていったらいいなあと思います。

実際にシステムコーチングを体験頂いた方の声も、参考になると思います。
http://www.ueda-akiko-coaching.com/%E3%81%8A%E5%AE%A2%E6%A7%98%E3%81%AE%E5%A3%B0/

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