ホルモンは大きく分けると2種類
・成長ホルモン
・女性ホルモン
どれもストレスの影響を受けるし、自律神経とも深い関係があるそうです。
そして、バランスが大事。
成長ホルモン・・・睡眠中に出て、いつ寝ても最大限に分泌されるのは寝てからの
3時間。細胞の修復や新しい細胞に変える役割。
朝の5時から11時にはほとんどでない。
睡眠は90分サイクルですが、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが
変わってくるのだそうです。
女性ホルモン・・・2種類。
卵胞ホルモン・エストロゲン・・・もうひとつの女性ホルモン・プロゲステロンがないと
コントロールできない。お互いのバランスが大事。
そう、女性ホルモンはエストロゲンだけじゃないんですって
似た働きをするのが、フィトエストロゲン。これは植物に含まれている
エストロゲンと同じような働きをするもので、有名なのはイソフラボン。
大豆（豆腐、きなこ、納豆、豆乳など）や味噌、醤油、山芋、レッドクローバー
などに含まれています。
エストロゲンには、受容体があってそこにスコッと入って働くのだそうです。
そのレセプターに合成のものが入っても誤作動を起こしてしまう。
しかもこのレセプターを環境ホルモンが奪おうとするのだそうで
環境ホルモンから守るためにも、フィトエストロゲンを摂取することは
大事なんだそうです。
もうひとつが
黄体ホルモン・プロゲステロン・・・皮脂分泌などもこれ。乳がんの予防や
睡眠を正常にしたり、胎児の生育を助けたりなど、重要な役割も持っています。
このプロゲステロンの材料になるのはビタミンEだそうで、かぼちゃや
アボカド、ナッツ類、ごまなどに含まれています。
このフィトエストロゲンとビタミンEをバランスよく、合成のものではなく
摂取していくことが大事だそうです。
ちなみに、特許取得のサプリメントは転換技術が特許なので
・・・とのこと。天然物は効き目は穏やかだけれど、ちゃんと役割を果たしてくれるんです。
即効性にふらふらっ
としてしまいますが、長期的に考えてみないといけませんね(;^_^A
そしてアロマはホルモン分泌や自律神経に働きかけるのだそうです！
先生の言葉をそのまま書くと、「ドアをノックするの」
本当に必要なことは、自分を知って体の仕組みを知って不足分を補う。
それが自力で分泌出来るようになること。
出来るだけ食べ物やアロマなどで補って、自力を鍛えようと思いました。(^_^;)
アロマはあまり良くわからないので、本屋で先生のお勧め本を見つけて購入。
医師がすすめる「アロマセラピー」決定版―肥満、ぜんそく、アトピーからパニック障害まで撃退! (.../川端 一永
￥1,470
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学ぶ機会があってよかった。
vanilla先生、白河三來さま。ありがとうございました！
健康編は、またこの後で・・・
