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シルバーウィーク最終日

大阪は久しぶりに朝からスッキリとした青空が広がっています爆笑

 

ベルニナ鉄道でディアボレッツァ展望台へ向かう車窓から@スイス

 

昨年のいまごろはスイスやイタリアの町々を旅していました。

爽やかな朝晴れ

 

これまでにいろんな国で朝をむかえてきたな~。

今のところ、印象深いのはトルコ・イスタンブールの朝もやかかるボスポラス海峡かな。異国情緒満点で、なんとも言えない幻想的な風景が広がっていました。

 

さぁ、今日も一日がんばろービックリマーク

みなさまも、良い一日をお過ごしくださいニコニコ

 

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季節の変わり目、台風の影響による気圧の変化…オレンジ渦巻き

目にはみえないけれど、自律神経が不安定になりやすいこの頃。

最近なんとなく体調がすぐれないな~、疲れやすいな~&

と感じている方も多いのではないでしょうか?

 

そういう私もなんとなくスッキリしないので、ちょっと試しにお砂糖を控えていこうかな、と思いますニコニコ

 

お砂糖を摂りすぎると

・カラダがだるくなります

・疲れやすくなります

・寝ても寝てもまだ眠い…

そんな症状がでてきますガーン

 

なぜなら、カラダにとりこんだお砂糖を分解するときにカラダの中のビタミンやミネラルが使われてしまうからです。

とくにお砂糖の分解にはビタミンB1が消費されるそうですガーン

 

ビタミンB1は、カラダの疲労物質である乳酸を分解してくれます。

またビタミンB1は、ストレスに対抗するステロイドホルモンの生み出すために欠かせない栄養素です。

そのビタミンB1がお砂糖を分解するために使われてしまうと、疲労物質はなくならないし、ストレスにも抵抗できなくなる~ガーン

 

結果疲れやすいカラダ、寝てもスッキリしないカラダを作ってしまうのですねひらめき電球

 

と、ここまで分かっていても甘いものが大好きな私にとって、糖分ゼロにするのは至難の業ダウン

というか無理~あせる(食べる楽しみがなくなってしまう…ぐすん

 

なので、一日の摂取量の上限を作っておこうと思いますニコニコ

 

<一日のお砂糖の接取量目安>

・自分の体重をグラムにして、その半分ぐらいまでにする。

 

例:体重50㎏の人の場合

50㎏→50g(キロをグラムに置き換える)→これの半分が上限→一日の摂取量は25gまでOKアップ

 

これは、世界保健機関(WHO)のガイドラインにも見合うので

無理せずボチボチ、こんな感じでしばらく体調をみてみようと思いますニコニコ

 

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シルバーウィークも後半に入りますね。

お休みが多いと、平日にしわ寄せがくる方も多いようで…

なんとなく、疲れているお客様も多い気がします。

 

疲れているときは、ベタですが

深呼吸がおススメですビックリマーク

 

疲れて呼吸が浅くなると、酸素がすみずみにまで行き渡らなくなって、さらに疲れやすくなりますし筋肉もかたくなってしまいます。

そしてカラダがかたくなると、呼吸をつかさどる筋肉(横隔膜)の動きも悪くなって、さらに呼吸が浅くなってしまうという悪循環に&

 

疲れたな~と思ったら、

新鮮な空気をカラダいっぱい吸い込んで、カラダのなかによどんでいる悪い空気は全部吐き出すイメージで深呼吸~サン

 

リフレッシュ&リラックスして、また明日もいい一日をお過ごしくださいニコニコ

 

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台風16号の合間をぬって岐阜県・下呂温泉に行ってきました音譜

下呂げろ~ケロケロけろけろけろっぴ

ということで温泉街はいたるところにカエル君がかえる

可愛いマンホール(というのかな?)



アスファルト舗装もケロケロカエル

消防署もケロケロ火の用心カエル


加恵瑠(カエル)神社の燈籠もケロケロカエル

もっともっと若カエル~ようにぱちぱち

 

町をぐるっと一周散策したところで雨が降り出しました。

 

お宿に戻って、温泉宿の定番(?)卓球に挑戦卓球

久しぶりでしたが、やり始めると楽しすぎて止まらないっ爆 笑

かなりハマりました~音譜

 

そして、メインの温泉~温泉

下呂温泉はかなりまったりとしたローションのような泉質で、それだけでお肌がつるつるすべすべになるような気がしましたニコ


秋の味覚先取り~な収穫品&地元名物音譜

 

大阪から車で約5時間、気楽にプチ旅行できる下呂温泉温泉

短時間でしたが、温泉旅行気分を存分に満喫出来ました~ニコニコ

 

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大阪・天満教会で開催された

モーツァルト室内管弦楽団 第172回定期演奏会

定期サロンコンサート<クライネ・モーツァルト>第88回例会

に行ってきました音譜

天満教会の周辺は意外とうろうろする機会があるのだけれど、こんなところに、こんなステキで立派な教会があるとは知りませんでした目

 

ヘンデルの合奏協奏曲、オルガン協奏曲にバッハのカンタータ

指揮者 門 良一(カド リョウイチ)氏の楽しいお話しを交えてのコンサート。

室内楽は

宮廷サロンで過ごしているような優雅な気分に浸れたり

おとぎ話の国でおもちゃ箱をひっくり返して遊んでいるような気分になれたり、

しとしとと降る雨の音を聞きながら静かに過ごしている気分になったり。

 

室内楽の温かくて優しい音色に癒されましたニコニコ

 

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ピラティスをしながら、

・ヨガ

・アスリートトレーニング

・ジャイロトニック

・太極拳

・バレエ

・エアロビクス

・キックボクシング

・ロルフィング

・アレキサンダーテクニーク

・フェルデンクライスメソッド 等々

これまでに様々なエクササイズやメソッドをかいつまんできましたが、共通して感じるのは

“ピラティスをしていてよかったな~アップ

という思いです。

 

最近、ピラティス以外に筋トレも始めたお客さまともお話ししていたですが、ピラティスをしていると

“ここにチカラをいれると、このエクササイズがより楽にできるひらめき電球

とか

“この姿勢ですると、腰に負担がかからないからトレーニング後も(腰が)痛くならないビックリマーク

とか、自分のカラダを意識しながら動くことができます。

カラダの重心や無理のない負担がかからない方法が自然と身についているのです。

 

ピラティスは家に例えると、

より立派な家を建てるための“地盤固め”の役割を果たします。

どれだけ立派な家を建てても地盤が緩いといずれは家が傾いてしまいますよね。

でも地盤がしっかりしていれば、そんなことは起こりません。

しかも地盤固めだけでなく耐震強化もできるという優れものちゅんハウス

 

ピラティスは健康で元気に、より快適に生活していくための

“縁の下のチカラもち”

の役割を果たすエクササイズだな、と思います。

縁の下のチカラもちは、地味な役割ですが、健康で元気に過ごすためには

とても重要で必要なものですビックリマーク

 

そんな“縁の下のチカラもち”ピラティスを、健康維持、健康回復の一環として日常生活に溶け込ませて頂けたら嬉しいな、と思いますニコニコ

 

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今日は台風の影響なのか朝から雨模様の大阪です。

早起きしたのでお気に入りのモーニングでテンションアップ~アップ

ナチュラルブレックファースト@大阪・ホテル阪急インターナショナル(マルメゾン)

 

フレッシュジュースにコーンフレーク

サラダ、プレーンヨーグルト、ミルク

フルーツの盛り合わせに具だくさんの野菜スープ

珈琲、そしてお目当てのクロワッサン音譜

 

焼き立てだからかな?

最近は、ここのクロワッサンが一番おいしい気がしてます。

さぁ、今日も一日がんばろうっニコニコ

 

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気に入ったお店はついつい連続して行ってしまう…

ということで、最近みつけた小籠包の美味しいお店“魏飯夷堂 北新地店”に行ってきました音譜



メニュー表には載っていない雲丹の小籠包~

美味しいっっラブラブ!



海老マヨ

ぷりっぷりです!!



担々麺

担々麺って数えるほどしか食べたことないのでよくわからないのだけれど…胡麻ベース(?)でコクがあって…とりあえず辛さを想像してしまう担々麺とはちょっと違いました。が!!これも美味しいっっラブラブ!


中華料理の定番スイーツ マンゴープリン

お上品な器でラブラブ

 

なんだかんだとお腹いっぱい食べてしまう美味しい中華料理屋さんですニコニコ

 

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久しぶりに洋食屋“さん源(サンゲン)”で晩ごはん音譜

特製ハンバーグ~ラブラブ

焼き色こんがり、中はジューシーラブラブ!



クリームコロッケ

あつあつでやけどしそうになりながら頬張る楽しさ音譜


ぷりっぷりのエビフライ

とってもキレイなエビフライ。うん、確かにぷりっぷり音譜

 

久しぶりにザ・洋食を堪能。

ごちそうさまでしたニコニコ

 

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発芽豆本日のおやつ発芽豆

東京・虎ノ門ヒルズの中にあるホテル・アンダーズ東京のペストリーショップで販売中の

“きな粉とうぐいす豆のパウンドケーキ”

 

洋菓子だけど“和ビックリマーク

白ごまがたっぷりまぶしてあって、美味しい~ラブラブ!

 

ペロッと一本食べてしまいそう…キケン、キケンビックリマーク

 

久しぶりに東京へ行きたくなったブレークタイムでしたカップ

ごちそうさまでした~ニコニコ

 

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