こんにちは。インストラクターまゆこです。
早速レッスンで活用しているコアアライン
マットピラティスのキャットストレッチをコアアラインでやる。
背骨を動かすことで、手元のバネ付きのカートは、勝手に動きます。
肘つき四つ這いの状態から、骨盤は動かさずに、肘を下のカートごと伸ばしていきます。ものすごく伸びます!
上の二枚は何となくエクササイズのイメージつくかと思いますが、こちらはどうかな!?
他にも色々やりましたが、立位で、さらに、左右交互に動くことができるのが、コアアラインの最大の利点ですね。
この写真の方も、「全身使ったー!脚もすごい使った感じがする」とのことでした。
マットピラティスだと脚そのもの動きはあまりないですし、リフォーマーではベッドに寝た状態での動きが多い。
重力に抗った、立った状態で行うエクササイズは、それはそれはいろんな動きのクセがでやすいです。
ぜひ、皆さんもお試しください
千葉船橋マシン完備パーソナルピラティス 【PILATES body & mind】
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