勝手に全身エクササイズができます

こんにちは。インストラクターまゆこです。

早速レッスンで活用しているコアアライン

マットピラティスのキャットストレッチをコアアラインでやる。

背骨を動かすことで、手元のバネ付きのカートは、勝手に動きます。

ショルダーストレッチ。

肘つき四つ這いの状態から、骨盤は動かさずに、肘を下のカートごと伸ばしていきます。ものすごく伸びます！

上の二枚は何となくエクササイズのイメージつくかと思いますが、こちらはどうかな！？

ホフフレクション。

前提エクササイズが色々あった上でのこのエクササイズですが、膝下の動きを必要最低限の動きで行いつつ（余分な動作をシナイ）かつ背骨を長く丸める（Cカーブみたいな）

他にも色々やりましたが、立位で、さらに、左右交互に動くことができるのが、コアアラインの最大の利点ですね。

この写真の方も、「全身使ったー！脚もすごい使った感じがする」とのことでした。

マットピラティスだと脚そのもの動きはあまりないですし、リフォーマーではベッドに寝た状態での動きが多い。

重力に抗った、立った状態で行うエクササイズは、それはそれはいろんな動きのクセがでやすいです。

ぜひ、皆さんもお試しください

北習志野でマシンピラティス:健康美に年齢を重ねたい女性に。