【実験】息をしぼりだす!

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7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーのHiroeです。

 

 

さあさあ実験です!!ニコニコ

 

普通に息を吸って~!

 

吐きだしてください!

息が続く限り!!

 

フゥゥゥゥゥゥゥゥ~。

 

滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗滝汗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フゥゥゥゥゥゥゥゥ~。

 

チーンチーンチーンチーンチーンチーンチーン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もっともっと!

もっともっと!

もっともっと!

 

 

ゲローゲローゲローゲローゲローゲローゲロー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2~3回しぼりだしてください。ニヤリ

 

 

 

 

 

え?まだやるの?ポーン

 

 

死なないから、大丈夫!おいでおいでおいで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何かわかりましたか?

 

自分のカラダを感じる実験でしたぁ~!

テヘペロハートハートハート

 

 

 

 

 

 

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おはようございます。

お年頃な乙女のみなしゃん。

昨日、書いた記事の体操はやりましたか?

 

朝起きる前に関節を回す

 

7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーのHiroeです。

 

 

起きてからでもいいので、関節をよ~く回しておいてください。

 

コリや痛みの軽減につながりますから。キラキラキラキラ

 

 

 

さてさて

「ピラティスを続けたら、あぐらができるようになった!」

 

 

ピラティスをスタートさせたときは、あぐらで座れなかった人が、約1年続けるとあぐらができるようになってました。

 

股関節が硬いと、あぐらは難しいのです。

 

ピラティスは股関節の運動も入ってるので、だんだん柔らかくなります。

 

劇的ビフォーアフターじゃないですが、気づいたら身体が変わってたということが多々あります。

 

 

嬉しい声をたくさん聴くことができるので、私もとっても嬉しいです。バレエバレエバレエクルクルクル~

 

 

動きのクセが修正されたり、動かすことで筋肉の柔軟性が蘇ってくるので、快適な身体を手に入れることができます!

 

やればやるほど、楽しいピラティスです!!

 

 

 

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7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーのHiroeです。

 

 

日中は暑いけど、朝晩が冷える今日この頃。

 

私のようなお年頃な乙女のみなさぁぁぁぁlん。

 

朝起きるとき、関節が痛くないですか?

 

・一歩踏み出す

・歩く

・手をつく

 

私はたまにオヨヨと思ってます。滝汗

 

 

寝ている間に、掛布団からはみ出てる部分が冷えてます。

 

冷えると動き出しが、ちょっちゅ痛いんですよね~。お年頃の乙女は真顔

 

 

身体を起こす前に、色んな関節を回しちゃいましょう!!

 

クルクル!

クルクル!

 

 

少しウォーミングアップするだけで、関節の動きがよくなります。

 

温かくなるし、油をさした状態になる。

 

 

膝と肘は回せませんので、曲げ伸ばしをしてくださいませ~。

 

膝を回してるつもりでも、股関節と足首が回ってるだけなので、お気をつけて~。

 

 

私は昔捻挫をしてから、冷えるとそこが痛むのです。なので、すこしばかり動かしています。

 

 

今このブログを読んで、明日の朝思い出してくだちゃいね。

 

出来るかなぁ?ニヤリ

出来ないだろうなぁ。ギザギザ銃真顔

 

 

というわけで

おやすみ~!

 

 

 

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7歳半若返りアドバイザー

自然派カウンセラーのHiroeです。

 

 

今朝はストレッチポールを使ったグループレッスンを受けに行きました。

 

そこでは「フォームローラー」といいます。

長さは90cm

直径15cm

硬めです。

 

 

昨日は歩きすぎて、筋肉が固まっていたから、フォームローラーでちょうどよかった!!

 

今日は前半が筋膜リリースだったので、筋肉が適当にほぐれました。ほぐれると筋肉があったかくなるんですよ~。気持ちいいよ~照れ

 

 

筋膜リリースはこんな感じ!

 

 

後半はピラティスで、ぐらぐら不安定なものに乗っているので、体幹のインナーマッスルがよくトレーニングされました。

 

脚や腕に力を入れすぎると疲れるし、余計グラグラします。やはりお腹をしっかり引き締めることですね。

 

多少のグラグラは気にしない。

気にしたら余計グラグラ~。

1人だけ大地震!

 

ストレッチポールは不思議なツールです。グッ真顔

 

 

ストレッチポールってLPNという会社の商品で、登録商標です。

 

ピラティス倶楽部は、ストレッチポールMXを使ってます。

左がMX:直径12cm

右がLX:直径15cm

長さは同じですが、直径と柔らかさが違います。

 

MXは背が低い方や、肩が硬い人用です。

肩が硬いとLXはきついですからね。

 

LXよりMXのほうが柔らかいので、背骨にやさしい。程よい硬さです。

 

 

身体の変化もすごいので、ぜひ受けに来てくださいね~。

 

 

■9月・10月のグループレッスン

「ストレッチポールで姿勢改善&スタイルアップ」

↓↓↓

体験ご希望の方はこちら

 

 

 

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適当にいってみよう!

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自然派カウンセラーのHiroeです。

 

 

久しぶりに書!

今日はこれ↓↓↓

 

ピラティスのグループレッスンを受講しにいって、そのインストラクターと話をしました。

 

今月から教え始めたので、必死のパッチ

「後半ぐちゃぐちゃになってしまいました~」

 

シナリオ通りにうまくいかなかったようなんですが、そんな風に思いませんでした。

 

詳しく説明しようとしすぎて、めっちゃ噛んでましたけどね。ニヤリ

 

そんなのは誰しもあることで、私もカミカミの日があります。

 

 

ぐちゃぐちゃになったって、言わなければわからないんですよね。

 

どう進めるかは、私たちにはわからないから、そんなに反省しなくてもいいなと思います。話をしててそう思いました。

 

 

私「適当でいいですよ」

 

イントラ「適当はだめですよ~」

 

私が言葉足らずだったのかな?

「頑張りすぎず、力を抜いて、程よくやってくださいね」の意味だったんですけども。

 

 

適当の意味

 ある条件・目的・要求などに、うまくあてはまること。かなっていること。ふさわしいこと。また、そのさま。「工場の建設に適当な土地」「この仕事に適当する人材」


 程度などが、ほどよいこと。また、そのさま。「調味料を適当に加える」「一日の適当な仕事量」


 やり方などが、いいかげんであること。また、そのさま。悪い意味で用いられる。「客を適当にあしらう」「適当な返事でごまかす」

 

 

「適当」っていうと、3の意味にとらえることが多いですね。

 

あかん方の意味。

やっぱり日本人って、きっちりし~なんでしょうね。おいでおいでおいで

 

 

このイントラもいっぱい失敗したら、そのうち適当にやれるようになりますね。

 

ただ一生懸命さはすごく伝わるので、とても気持ちがよかったです!!

 

 

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