若返りアドバイザーの井上裕惠です。

 

 

以前、他の先生に習っていたご夫婦がいらっしゃいました。

 

ピラティス倶楽部は初めてだったので、姿勢の証拠写真ビフォーアフターを撮りました。

 

掲載については、ご本人様の了承を得てないので載せませんが、姿勢がキレイに整いましたよ~♪♪

 

ビフォーは、お2人とも腹筋がゆるんでるので、お腹が前へ突き出してました。

 

アフターはそれが改善され、シュッときれいに伸びた立ち方!!

 

載せられないのが残念だ~!!

 

 

1か月前までは習っていたので、動きは比較的スムーズに動かれてました。

 

 

1回のレッスンでも姿勢は整います!!

 

これで永久保存版!

ではないです。

 

でも、1回でも十分体感できるのが素晴らしい!ピラティス!

 

・カラダがすっきりした

・(証拠写真を見せられて)姿勢の違いが分かった

・座位、立位が楽にできる。

などなど~。

 

そんな素敵なピラティスです!

 

 

 

 

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ぐんぐん!

すくすく!

育ってます。

 

畑になじむと、ものすごい成長です。

 

どこのプチトマトよりでかい!

種類にもよるんだろうけど。

6個ぐらい実がなってます。

はやく赤くな~れ!

 

近所の男性Iさんとちょうど会い、

「トマト、すごい元気ですね~。

うちは最初の実は3個でしたよ~」

だって。

 

 

スイカ、伸び放題。

伸びすぎたので、とぐろまくようにしました。

どこまでいくねぇぇぇぇん。

 

 

たぶん、ひまわり!

たぶんって。。。(笑)

 

たくさん種まいて、3つだけ芽がでました。

あれ?2つかな。

 

 

おくら

4つのうち、2つが元気に育ってます。

2つはお亡くなりになりました。

チーン!

 

 

ししとう

 

収穫~音符

 

Iさんは、「小さかったら生で食べる」と言うてはりましたが、私は生だと危険なので、火を通します。

 

OPPになったらあかんしね。

 

実がなると、がぜん楽しくなるねぇ~♪

 

 

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朝から字のお稽古!

ま、やりたいと思ったから、ココロに従いました。

 

字を書いているときは、「どのようにして点を打つか」「横線は右肩上がり」「曲線はどんな曲線なのか」を意識して書きます。

 

まだまだ無意識になってませんからね。

 

集中して書かないと、クセが出てしまいます!ウウウ!

 

癖を隠すんじゃなく、キレイな字を真似ると、ヘビーなクセが徐々にとれてきます。

 

最初は強力だったから、意識して書いてもできなことなんか多々。そこでめげないで、やり続ける!!!

 

 

でね、うまく書こうと思ったら、下手になります。不思議なもので、一つ一つ集中してないから、そういう結果がくるのです。

 

おお~こわ~。

思考と一緒じゃ!!滝汗

 

そんなわけで、ゆとり持ちな姉さんは、朝から字のお稽古だったんです。

 

南無~。。。

 

この写真、気に入ってます!ウインク

 

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テニスボールでコリをほぐそう!

 

 

1個100円ぐらいのテニスボールで、マッサージをします。2個いります。

 

さとう式リンパケアは、「押さない!もまない!引っ張らない」ですが、硬式テニスボールマッサージはトリガーポイントセミナーで教えてもらったものです。

 

・背中

・肩甲骨周り

・お尻

・腹筋

・脇腹

・ふくらはぎ

・足裏

・頸椎周辺 など

 

背中だったら、背骨の両サイドにボールを1個ずつ置いて、何回かゆらゆらします。少しずつ場所を変えて行います。

 

テーピングテープで2個つなげると、転がらないので、使いやすいですね。

 

テープをはらなくてもそのまま使えるし、ハンカチで包んでもいいし。

 

 

コリが強い人は筋肉がガッチガチなので、最初はめちゃくちゃ痛いと思います。

 

カラダの角度を変えたりして、程よく圧をかける。

 

毎日行い4~5日してくると、だんだんほぐれるので、痛みが軽減してきます。(個人差あり)

 

短い時間で、毎日続けましょう!

 

気持ちいいので、やみつきになるかも~。

 

 

筋肉が柔らかくなると、体が動かしやすくなります。

 

快適な体づくりに、テニスボールでセルフメンテナンスを行いましょう!

 

 

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若返りアドバイザーの井上裕惠です。

 

 

maiccaさんの魔法の質問カードセッションは、諸事情によりランチを食べてからでした。

 

ななさんのランチ~

おいしかったよ~♪

 

和田ゆみこさんのココロでやせるダイエット

 

これを今日は熟読しました~。

だから、PUPAではほとんど喋ってませんニヤニヤ

 

 

一度立ち読みしたことがありましたが、ぱぱっと見ただけ。

 

詳しくは本を読んでいただけるといいですが、人それぞれ痩せられない事情ってのがあり、それを明確にすると体重を減らすことは簡単だ!ということ。

 

くれぐれも「kg」や「カロリー」に縛られないようにね。

 

 

そんなわけでドン!

 

デザートはフレンチトースト!

おいしかったぁ~♪

 

やっぱりね、自分が食べたいと思ったもの、ときめくものはしっかり食べる。

 

これが一番だね。

それ以外は、惰性で食べない!

 

 

デザートの写真に写ってる本

「こうして思考は現実になる」

私があげたやつだ!

PUPAでかわいがられてるようだデレデレ

よかった~♪

 

 

南無~!

 

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