Pilates balance ピラティスバランス

レッスンを受けていただいている方とお話をしていて、時々良い意味でびっくりするようなことを聞けることがあります。皆さんご自身の体のことで、私が思っている以上にいろいろと変化なり進歩なりを感じていらっしゃるのです。

先日、ピラティスのプライベートレッスンを定期的に受けて15回目ぐらいになる方と、「最近どうですか？」というようなことをお話していたのですが、「重い物を持つ時、お腹に力が入るようになりました。」とおっしゃっていました。本来体はそのように出来ているものですが、本来の機能通りに体が動かなくなっている現代人。当たり前の機能を取り戻すだけでも大収穫です。本来の機能が働かなければ、体のどこかに負担がかかり不調が現れてしまいます。一歩一歩それを自分の体に取り戻して行くのは素晴らしいことですね。

そういう体を取り戻すことができれば、特別なダイエットや過度なトレーニングをしなくても、美しい体が出来てくるのではないでしょうか？野生動物は皆きれいな体を持っていますよね。

皆さんとお話しているといつも勉強になります！

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2009-11-17 17:11:27

プライベートレッスン後のカフェ

テーマ：ダイアリー

ピラティスのプライベートレッスンをした後は、その後の予定にもよりますが、横浜駅付近でお茶をすることが多いです。プライベートレッスンの場合は、レッスンをして気になったことなどを記録しているので、「忘れないうちに書かなくては！」ということで寄っているのですが、それだけじゃなくて小腹が空いているというのもあるのですが（笑）

昨日は西口にいつの間にかできていたcafe andonando というカフェに行ってみました。先日東急ハンズに行った時に出来ていたのに気づいたのですが、ミスタードーナツのちょっと高級版みたいな業態のお店です。まだ全国で4店舗しかないみたいなので、新し物好きな方はそちら方面に行ったらのぞいてみて下さい。西口にはクリスピー・クリーム・ドーナツもできたし、ドーナツブームなんでしょうか！？

2009-11-14 22:19:14

グループレッスン日程表　ピラティス＆ヤムナフットフィットネス®　横浜

テーマ：グループレッスン日程表

ピラティス＆ヤムナフットフィットネス®

グループレッスン（横浜）スケジュール表

ピラティスおよびヤムナフットフィットネスグループレッスン（横浜）の直近のスケジュールをこちらのページでお知らせします。変更になる場合もありますので、ご予約の際に最終確認をお願いいたします。

＜スタジオオハナ＞　＊レッスン詳細はこちら

　11/21（土）　ヤムナフットフィットネス 11：40～12：10　

　　　　　　　　ピラティス　12：20～13：10

　11/28（土）　休講

　12/5（土）　　ヤムナフットフィットネス 11：40～12：10　

　　　　　　　　ピラティス　12：20～13：10

2009-11-12 22:52:15

パリ・オペラ座バレエ団　チケットプレ・オーダー

テーマ：ダイアリー

来年3月にパリ・オペラ座バレエ団の来日公演があります。そして今日からチケットのプレ・オーダーが始まりました。というわけで早速オーダーしたのですが、抽選なのでどうなるか。

今回はジゼルとシンデレラの2演目なのですが、ジゼルだけにするつもりです。なんといっても高いんですよね、チケットが。。。団員、スタッフ、衣装などなどがフランスから来るわけなので仕方がないのですが。フランスにいる間にもっと見ておけばよかった。。。

でも、とにかくものすごくレベルの高いバレエ団なので、絶対おすすめです。一回ぐらいはバレエでも見てみようかなと思う方は是非この機会に！本物のすごさを見られます。

2009-11-10 12:00:40

足首の大切さ

テーマ：身体のこと

足首の正しいポジションを体にインプットすることで、足から上半身までが上手くつながって重心が理想的な位置に整うことを、最近私自身が体感しています。ピラティスのプライベートレッスンを最近受けていただいた方にも、足首からのアプローチで大きな変化が見られた方が何名かいらっしゃいました。

ここのところバレエでどうも調子が良くなかったのですが、一つの原因は足首だったようです。バレエでつま先立ちになると、小さな面積の上に立たなければならないので、体のバランスが少々崩れるだけでも不調に陥ってしまったりします。どうしたものかと思っていたのですが、つま先立ちになる時に足首を正しいポジションで使えるように、準備運動の段階で体にインプットしてからやってみると、あまり意識しなくても足から上半身につながりが出て、重心が上手く取れるようになりました。簡単なエクササイズをするだけでこんなに違うものかと、自分自身びっくりしています。

そんな訳でしばらくの間、皆さんのプライベートレッスンでも私の視線が足首に行っているかもしれません。気になることがある方はご相談くださいね。

2009-11-04 13:10:57

冷えを解消

テーマ：ヤムナフットフィットネス

最近この季節にしては急に寒くなってきたような気がします。冷え性の方には嫌な時期に突入ですね。そんな時にはピラティスやヤムナフットフィットネス®で循環を良くするのは冷え性対策として効果的です。

ピラティスは息が切れるような運動ではないのですが、体の中からじんわり温まってきます。ピラティスを始めてから末端の冷えが治ったという方もいらっしゃいます。

ヤムナフットフィットネスは足へのアプローチが中心ですが、不思議と全身がぽかぽかとしてきて、軽く汗ばんでくることもあります。これだけでこんなに体が熱くなってくるの？とびっくりされる方もいらっしゃいます。

この季節は寒くて屋外のスポーツは足が遠のくという方も、暖かくなるまで快適な室内で行えるボディワークで体の調整をしておくのも良いかもしれませんね。

2009-10-30 11:51:36

スポーツ大陸　フィギュアスケート高橋大輔

テーマ：ダイアリー

先日フィギュアスケートの高橋大輔選手のドキュメンタリー番組を見ました。膝のケガをしてから復活するまでの1年を追ったものです。柔軟性不足がケガの原因ということで、リハビリをしながら徹底的な肉体改造に着手。柔軟性を高め、体の使い方のバランスも調整していきます。

恐る恐る初めてリンクでの練習に戻った時、前より滑りやすくなっていると本人は言っていました。安定感が増したとのことです。また、以前より大きく体を動かせるようになっていると、久し振りに彼を見た振付師が言っていました。正に肉体改造ですね。

再放送があるようなので、ご興味ある方は是非！以下はNHKのホームページより。

スポーツ大陸　夢をもつかぎり～高橋大輔　復活への1年～

BS1 10月30日（金）午後 6時15分～（再）

バンクーバーオリンピックで、メダル獲得を目指すフィギュアスケートの高橋大輔選手（23歳）。去年10月、高橋は練習中に右ひざを負傷、大事な五輪前シーズンの戦いをすべて欠場することになった。
　これまで大きなケガがないことを誇りにしてきた高橋は、生まれて初めて体にメスを入れることを決断、100％の状態に戻してバンクーバーを目指す決意をした。厳しいリハビリの日々、高橋は、ケガをプラスにとらえようと徹底的な肉体改造に着手。およそ1年が経過した今、体力的にも、技術的にも復活への確かな手応えを感じ始めている。
　番組では、高橋の復帰初戦となる10月の大会（フィンランディア杯）まで密着。復活に至る1年に及ぶ苦闘を描く。

2009-10-26 20:45:09

意外にも鎖骨に

テーマ：ダイアリー

最近、バレエのリハーサルで幼稚園児たちと一緒になることがあるのですが、先週末は待ち時間が長くて退屈しきっている年少さんと思われる女の子たち数人をピックアップしてしばらくお相手をしていました。

ひたすら「なんで～なの？なんで～なの？」の問答続きで、すぐに何か答えないと逆にやりこめられるような気がして、一問一答状態で素早く答えを出そうと頭をフル回転させていました。子育て中のママたちはいつもそうなんでしょうね。大変です。

質問の内容はすごく小さいことなんですが、そんな中で「これ何？」と触られてびっくりしたのが私の鎖骨です。答えは一応「骨」ってことにしたんですが、「私にはないよ。」と言うんです。そんなわけはないと思い見てみたら、確かに見た目には鎖骨が出ていないんです。触ればもちろんそこにあるんですが、年少さんぐらいだとお肉もぽよぽよしているし、骨もまだ小さいのであまり目立たないんですね。意外なところに興味を持たれてびっくりでした。

「お兄ちゃんいるの？」「妹がいるよ。」「妹？女の子？」、どうやらまだ妹っていう言葉さえはっきりはわかっていないみたいで、そりゃあ先生にいろいろ言われてもなかなかわからない訳だ。でもそんな子達も自分の出番にはニッコニコの笑顔ではりきって踊っていました。それにしてもなんの準備運動もしないでいきなりあんなに全力で走り回れるってうらやましい。。。生まれてからまだ4、5年ですからね。

2009-10-22 17:25:16

根本原因を探れ！

テーマ：身体のこと

ピラティスのレッスンで特にプライベートレッスンでは、私の中では「根本原因を探れ！」を念頭に置いてレッスンをしています。

太ももが張って太く見える、いつも左の腰が痛い、いつも右の肩が下がっていて姿勢が歪んで見える、など何らかの症状が出ている場合、原因は必ずしもそこにあるとは限りません。全然別の部位の柔軟性不足や筋力不足などが原因ということがよくあります。

「原因探し→改善のためのエクササイズ」を続けていき、ご自身でも自分の体を意識するクセをつけていただくと、いつの間にか太ももの張りが取れてほっそりし、腰が楽になり、きれいな姿勢になり、ということが起きてきます。

特にどこかに負担のかかるスポーツなどをしている方も、それが原因だからといってやめることはないと思います。そのために好きなことを全部あきらめていては人生つまらないですから。じゃあどうしたらいいかと言えば、片寄った部位への負担を軽減するために筋肉のバランスを整える、終わった後の体のケアをするということですね。それによってパフォーマンスもアップしますし。

私自身もピラティスやヤムナフットフィットネスはそのためにやっているようなものです。いろいろなことをあきらめないためには、どうしても日々の努力が必要になってきますね。がんばりましょう！

2009-10-21 11:56:22

お役立ちフリーペーパー SALUS

テーマ：ダイアリー

東急沿線スタイルマガジン“SALUS”をご存じですか？サルース（意味はラテン語のあいさつ）と読むようです。横浜方面にお住いだと東横線、田園都市線に乗ることもあると思いますが、駅に置いてあるフリーペーパーです。フリーペーパーにしてはかなりクオリティーが高いので、機会があったらもらってみて下さい。

パン屋さんやレストラン、街歩き情報など、結構使える情報が載っています。今月号を見ていたら、横浜市西区高島2丁目のカサブランカ・トラットリア・イタリアーノというレストランが紹介されています。住所からすると、ピラティスのレッスンに使わせていただいているスタジオオハナから割と近いような？行ったことがある方がいらっしゃったらおしえて下さい。