ピラティス大阪 バレエピラティス大阪 パーソナルピラティス大阪

大阪市内・なんば・心斎橋・本町から電車で3分!駅から徒歩2分!ピラティスプライベートレッスンスタジオです♪

 ~Pilatesroom AWAZA~

大阪市内・心斎橋・本町から電車で3分
ピラティスプライベート専用スタジオです。

姿勢や身体の歪み改善、ダイエット、筋力アップ、自己メンテナンス
などピラティスの様々な効果を 感じる
マンツーマンセッション
気軽に受けて頂けます。

自身の身体が変わっていく喜びを一緒に体験してみませんか?


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夏真っ盛り!バーベキューに夏祭りにビアガーデン!夏太り解消にはピラティスで脂肪燃焼!ピラティスルーム阿波座は、今すぐ体を引き締めたいあなたをサポートします!ご予約・お問合せ:06-6616-9842

少し風が吹いて、室外機の熱風が渦巻く大阪市内です。

これだけ暑い日が続くと、体がだるくて疲れがち。

電車やお店の空調と外の気温差が激しすぎて、頭が痛くなります。

そんなクーラー病対策にピラティス!

電車で座りながら内ももやふくらはぎの筋肉を動かして、血液循環を良くすることが出来ます。

つり革を引っ張って二の腕引締めしながら、腹筋運動したり。

はた目にはわからないので、オフィスでも大丈夫。

トイレに立った際に肩甲骨を動かして、冷え性改善もできますよ。

簡単な骨盤体操で、すぐに腰回りも温まって腰痛対策も可能です。

日常生活ですぐにできる運動を覚えて、夏も快適生活送りましょう(^^♪

高級感満点の洋菓子を頂きました(^^♪

スタッフのみんなで奪い合いたいと思います(笑)

ちなみに、小麦粉や精製したお砂糖は冷え性改善にはNGですので、ほどほどに!



大阪でピラティス なら
大阪でバレエピラティス なら
大阪でパーソナルピラティス なら
駅近地下鉄・難波駅、心斎橋駅、本町駅から電車で3分プライベート(マンツーマン)レッスン専門
~ピラティスルーム阿波座~
〒550-0012
大阪府大阪市西区立売堀3-6-21
中央線・千日前 阿波座駅下車 徒歩2分
長堀鶴見緑地線 西長堀駅 徒歩8分
 

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今日も夏日の大阪市内、秋が恋しいです。

先日、東京のお土産を頂きました(^^♪

トラヤカフェ・あんスタンドのあんペーストです。


早速あんバターサンドにしてみました。

思ったよりもどろっとしてなくて、使いやすい!

意外にもクリームチーズにもあうんです。

塩味と甘みが絶妙で、満足感満点。

コーヒーよりも緑茶と一緒に食べると、これまたナイスな組み合わせ。

なかなか使いきれないだろうな~と思っていましたが、すぐに無くなりそうでやばいです(笑)

何故かスイーツ系を良く頂くので、ピラティスエクササイズで太らないように脂肪燃焼しておきます。

太りにくい身体づくりにレッツピラティス!



大阪でピラティス なら
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うだるような暑さが続く大阪市内です。

今日は、ホームページを見てご予約頂いた方の体験レッスンでした。

ちょっと遠方からお越しいただいたので、何がきっかけになったのか聞いてみました。

「ホームページの文章が、面白かったんです(笑)」

他のスタジオも調べたそうですが、私の必死で書いた文章を気に入って頂き、遠方から足を運んでくれたとのこと。

舞い上がりそうな嬉しさです!

50代を目前に、体力作りとぽよぽよのお腹を引き締めたい、猫背を治したいというご要望でした。

首が前に傾き肩がすぼんでいるので、肩こりもひどいだろうなと思い肩こり改善からスタート。

余分な筋肉がないので関節は柔らかく動き、すぐに代謝があがりました。

そこからリフォーマーエクササイズで腹筋運動。

お腹に力が入ってから首や肩甲骨周りの筋肉を使いました。

「じわっと体の中が熱くなって来ますね!」と、水分補給しながらのコメント。

形は綺麗でも硬くなり過ぎているお尻のストレッチなどを行って、クールダウン。

「ピラティスって全身運動なんですね!1時間があっと言う間でした。」

と、最後の姿勢チェックで感想を頂きました(^^♪

リフォーマーエクササイズが気に入ってもらえたようで、迷わずお試し3回コースをご予約され、姿勢改善に意欲満々。

年齢に関係なく健康で綺麗でありたいという思いって、素敵ですね!

1時間で肩周りがスッキリしたので、今後のレッスンも楽しみです。

程よい達成感を味わった後のランチは、炭水化物セット(笑)

もちもちの冷やしうどんが、おいしゅうございました。

この後は、「ゴルファーの為の体幹トレーニング」の指導練習で地味に汗をかいてカロリー消費完了です。

ピラティスで毎日快適生活送りましょう(^^♪




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激しいにわか雨が振った大阪市内です。

今朝は、お近くに住む生徒さんのピラティスレッスンでした。

11月に挙式をされる予定で、只今追い込み引き締め中。

それなのに、昨晩は夜中の2時まで飲んでいたとのこと…。

有酸素運動で一気に代謝アップさせて、レッスンスタートです。

ゆっくりしたエクササイズだと集中力が続かなそうだったので、とにかくハードに動いてもらいました。

新しいエクササイズも盛り込んで、汗だくになりながら前半修了。

後半に「スパインストレッチフォワード」という背骨や腰、もも裏などを柔らかくするエクササイズを盛り込みました。

このエクササイズは、安眠効果抜群で必ず皆様眠たくなる様です。

「先生、いつも後半の15分が眠たくなるんです。」とのコメント(笑)

実際に寝落ちする方もいらっしゃるほど。

クールダウンのストレッチは、体に心地よく程よく使った筋肉を和らげます。

夜のレッスンではそのまま副交感神経に作用させて、リラックスして眠れる状態で終わります。

今朝のようにこれから動くぞ!という時間には、最後に交感神経に働くエクササイズで閉めますので、シャキッと元気になります。

今回は、ティーザーという腹筋運動で下腹とウエストを絞りまくって修了。

「眠気が吹っ飛びました!!!」と、お酒も眠気もスッキリ抜けた生徒さんでした(笑)

状況に合わせて身体も神経もコントロール出来るピラティスで、毎日快適生活送りましょう(^^♪

時間無くて駆け込んだスタジオ向かいの「眠龍」で食べた豚と玉ねぎの炒め物が、思いのほか美味しかったです。

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アスファルトから立ち上る熱風にやられそうな大阪市内です。

昨日は、女性限定のバレエピラティスレッスン開催しました。

グループレッスンは一旦クローズしていましたが、好評につき復活です。

マットピラティスで、しっかりとバレエに必要な筋肉を鍛えます。

ヒップアップ、二の腕引締め、内もも引き締めに効果的!

前半のストレッチからマットエクササイズだけでも、じんわり身体の芯が熱くなります。

後半のバレエのバーレッスンでは、音楽に合わせて優雅に踊りますが、実は汗だく…(笑)

参加される方のレベルが高いと、動きも複雑になったり高度な技術が繰り出されたりと、頭もフル回転。

ですが、Yukieインストラクターのユーモラスな指導で、スタジオは終始笑い声が響きます。

本気のバレエ教室だと、先生も怖いらしく私みたいなな~んちゃって気分を味わいたい人には向かないそうです。

初心者でも体が硬くても軽い気持ちでもバレエを体験出来る、このグループレッスンは、かなり楽しくておすすめですよ!

本気で上達したい方には、プライベートレッスンもございます。

ピラティスルーム阿波座で、ウキウキレッツバレエピラティス!




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これでもか!という暑さが続く大阪市内です。

こんな日に日傘を忘れるという、なかなかハイリスクな失敗をしてしまいました。

阿波座駅からスタジオまで徒歩2分程の距離を、日陰をよりながら歩道のすみっこをそそくさと歩きましたが、肌がヒリヒリして汗だく…。

ピラティスをしていると、代謝が非常に良くなるので常に着替えを用意しています。

スタジオでシャワーをして、乾いたウェアに着替えて一息。

頭が冷えて来たら、じわじわとももとお尻の筋肉痛を感じて昨晩のレッスンを思い出しました。

下半身やせに特化したマットピラティスを、60分間みっちり行ったのです。

痩せるというよりは、引き締まると言った方が正しいですね。

普段は、ピラティス専用マシーン「リフォーマー」を使ってレッスンしているので、生徒さんも新鮮だったとの感想。

そして、やっぱりマットピラティスはハードです。

生徒さんに見本を見せるだけでも、ちりちりと筋肉痛を感じるほど。

そして汗だく…。

生徒さんにストレッチポールで、お尻やももをほぐしてね~と言っておきながら自分のメンテナンスを忘れて、昨晩は暑さにも負けずに爆睡しました。


しっかり汗をかいたので、塩分補給に中華そば(^^♪

シンプルで美味しかったです。

今日は、夜のバレエピラティスレッスンにそなえて真面目に自己メンテナンスしておきます。


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今日も突き刺さるような暑さの大阪市内です。

昨晩は、ピラティスルーム阿波座のスタジオから西へ向かった先の公園で夏祭りがありました。

一昨日の別のお祭りの抽選会が参加賞のごみ袋だったので、気を取り直して抽選会リベンジして来ました。

比較的に人が少なくこじんまりしていますが、浴衣姿で昔ながらの盆踊りをする輪がひろがっていました。

抽選会場もガラガラ。

一家族が前にいて、親子でガラガラ2回。

子供は参加賞、続いてお父さんは?

何と目の前で赤玉が出てしまいました(-_-;)

抽選前からがっかり(笑)

今回も参加賞を頂きました。

今回は、食器洗剤とペンギンのポケットティッシュ。

どちらもちょうど欲しかった物だったので、参加賞で良かったです。

ビールと焼きそばに後ろ髪惹かれながらも、達成感満点で帰宅しました。

「ちょっとした幸せ」が、最高なんです。

今日からペンギンさんと一緒に元気いっぱいレッツピラティス!




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今日も酷暑の大阪市内、人影がありません。

毎日、ニュースでオリンピックのハイライトだけ楽しんでいます。

きちんと抗議をすれば、判定はくつがえるんですね~!

日本もようやくはっきりと主張できるようになって来たのでしょうか?

沖縄、長崎、広島のニュースを見ているとそう思えない、残念な政府。

オリンピック選手ぐらい正々堂々とした態度で外交に望んで頂きたい。

お?暑さのあまり思わぬところで政治批判してしまいました。

昨晩は、ピラティスルーム阿波座スタジオの近くの公園で盆踊り大会が催されました。

抽選権を持っていたので、雰囲気だけ味わいに。

すると、かかっていたのは河内音頭ではなくノリの良いポップス?!

櫓の上でお姉さんが、元気よく跳ねていました(笑)

ラムネ、かき氷・焼きそば等々、お祭りには欠かせない夜店が並び結構なにぎわいです。

抽選の列に並びながら、昨年は3等賞のサランラップをもらったことを思い出しました。

今年は何かな~と、ちょっとわくわく。

ガラガラことん…。

出てきた白玉は、参加賞でした。

手渡されたビニール袋の中身は、地域専用のごみ袋(-_-;)

何と現実的な賞品なんだろうと、今年もしみじみ思いました。

先日、差し入れにスコーンを頂いたので、お礼に近くにお住まいの生徒さんに差し上げようと思います。


スコーンというより、ビスケットのようなカリッカリの生地でした。

新食感楽しめました(笑)

今日は、また別の盆踊り大会で抽選会リベンジしてきます!

その前にピラティスで気合い入れるぞ~。




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毎日オリンピックが熱い!

今日は、大阪市内も激暑…。

頭がくらくらする暑さですが、リオはもっと熱いのでしょうか?

オリンピックで次々と世界新記録が出て、驚くばかりです。

人間の体って無限の可能性を秘めているのですね~!

ピラティスをしていなかったら、身体が進化しているのではなく、スポーツウェアや競技場といった周りの環境が良くなってるんじゃない?とか疑っていたと思います。

昨日は、ピラティスをはじめてから1年半が過ぎた生徒さんのレッスンでした。

当初は、ストレートネック、猫背、体力も筋力もなし、うつむき加減といった暗い印象で、大丈夫だろうかと心配していました。

月に2~3回のペースでコツコツと通われて姿勢が整い始めたころに、仕事の悩みで鬱になりしばらくお休み。

何とか回復してほしいと思いながらも、諦めかけていた頃に連絡がありピラティス再開。

今では、立ち姿勢がとてもキレイな女性に変わりました。

黒ぶちメガネに伸びっ放しの髪の毛だった様そうも、さっぱりとしたショートカットとコンタクトレンズに変えて元気な印象に。

心も身体も一皮むけて、健康的な雰囲気満点!

人間って本当に変われるんですね~。

レッスン後は、生徒さんの進化に感動してました。

さて、暑いときは激辛するめかじって、ビールでも飲んでがんばるぞ~!





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少し朝晩の暑さが和らいだ大阪市内です。

小さな声で秋の虫がなき始めました。

私は、オリンピックの女子5000mの転倒した選手が助け合うシーンで小さく泣きました(笑)

昨日は、インストラクターさんとインストラクターを目指している方と一緒にお勉強会。

「前鋸筋ってどこですか?」という質問から始まり、前鋸筋の鍛え方や肩甲骨の動かし方等々、実習しました。

普段は生徒さんを観察する側なので、自分の動きをインストラクター仲間に見られるのはかなりの緊張感あり(-_-;)

集中力も疲労感も半端なく…。

内容の濃い60分でした。

帰ってばたんきゅ~、と行きたかったのですが洗濯やらおかってやらしているうちに日付が変わってしまいました。

かぼちゃとゴーヤーのオムレツ、具が多すぎて爆発寸前(笑)

そして、まさかの洗濯物ほったらかしで爆睡。

朝一番でせっせと干してきました。

にわか雨が降らないことを願います。

今日は、朝一レッスンの生徒さんが、ほぼパーフェクトな姿勢に仕上がって好調なスタート。

この調子で夜までピラティスレッスン頑張ります!



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