ピラティス大阪 バレエピラティス大阪 パーソナルピラティス大阪

大阪市内・なんば・心斎橋・本町から電車で3分!駅から徒歩2分!ピラティスプライベートレッスンスタジオです♪

 ~Pilatesroom AWAZA~

大阪市内・心斎橋・本町から電車で3分
ピラティスプライベート専用スタジオです。

姿勢や身体の歪み改善、ダイエット、筋力アップ、自己メンテナンス
などピラティスの様々な効果を 感じる
マンツーマンセッション
気軽に受けて頂けます。

自身の身体が変わっていく喜びを一緒に体験してみませんか?


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ピラティスルーム阿波座では、ご両親へのプレゼントに最適なギフト券「ピラティスフリーレッスンチケット」をご用意しました!通常¥8000を5月限定で¥6500で販売いたします。郵送ご希望の方には、郵送料も弊社が負担致します。日頃の感謝を込めて、ご両親の健康維持にプレゼントしてみてはいかがでしょうか?お問い合わせ電話番号:06-6616-9842

夏日が続く大阪市内、今日も朝からカラカラです。

今朝は、お仕事前にピラティスレッスンに来られる生徒さんの指導でした。

20代男性で、週に1回のペースで通っています。

スマホを使っているせいか、首が前に傾き肩こりになりがち。

胴体や
お尻などが硬くて、直立姿勢です。

今回は、首を支える僧帽筋という背中の筋肉をメインに鍛えました。

バネの付いたひもを背中の方に引っ張り、肩甲骨を寄せながら首の後ろを伸ばすトレーニングです。

たった3回を3種類するだけですが、効果てきめん!

「うわ~!肩が…」とつぶやいていました(笑)

使った筋肉を程よく伸ばすために、「マーメイド&スワン」という全身のストレッチも行いました。

肩や腰、背中が伸びて胴体が少し柔らかくなりました。

最後の姿勢チェックで、床に指先が届くようになって本人もびっくり。

身長も伸びていると思います
(°∀°)b 

「次回のレッスンは、内もも鍛えてもうちょっとお尻を柔らかくましょうね!」と課題を設定してレッスン終了。

「ありがとうございました。頑張ります!」と気合十分で出勤されました。

なんとなく、私もエネルギーチャージした気分です!

筑前煮のたけのこのように、シャキッと1日頑張ります!

友達が手作りの筑前煮差し入れしてくれました~♡


大阪でピラティス なら
大阪でバレエピラティス なら
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駅近地下鉄・難波駅、心斎橋駅、本町駅から電車で3分
プライベート(マンツーマン)レッスン専門
~ピラティスルーム阿波座~
〒550-0012
大阪府大阪市西区立売堀3-6-21
中央線・千日前 阿波座駅下車 徒歩2分
長堀鶴見緑地線 西長堀駅 徒歩8分
 

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焦げそうな日差しの大阪市内です。

昨日は、50代女性のピラティスレッスンでした。

朝からテニスに行った帰りで、元気はつらつ!

前回のレッスン翌日に筋肉痛になったそうで、体を十分に動かしたという感じが嬉しかったそうです。

ピラティスでは、日常生活ではあまり使わない筋肉もしっかり使うので、最初のうちは筋肉痛になりがちです。

回数を重ねるごとに筋肉痛はなくなりますが、それは体が自然と慣れるからで良いことです。

インストラクターとしては、筋肉痛になるまで筋肉を使いすぎるのはお勧めしません。

もし使いすぎてしまったときは、必ずほぐすようにしています。

疲労回復に酢の物を選んで食べたりもします。


ノンオイル青じそドレッシングを使った春雨サラダは、疲れた時に最高です。

生徒さん曰く、「筋肉痛になったけど、3日ほど肩凝りがなくて気持ちよく過ごせました!」とのこと。

固まってしまったところはやわらかくし、使ってないところを動かして体のバランスを整えるのがピラティスです。

おそらく今回は、前回と違うところが筋肉痛になるでしょう。

筋肉痛も肩凝りもなくなるように、続けてほしいですね。

夏に向けてダイエットや夏バテ防止にレッツピラティス!



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先日、男性の生徒さんがガールフレンドを連れてレッスンに来られました。

「彼女の姿勢がめっちゃやばいんで、みてあげてください!」という前振りがあったのですが、お会いしてびっくり
Σ(=°ω°=;ノ)ノ

今まで見たことのないような複雑なゆがみかたをしています。

オーナーが順番に二人のレッスンをする予定でしたが、男性のレッスンを待つ間にストレートポールをすることになりました。

背骨が後ろから見てS字になっているので、ストレッチポールにも背骨が沿わず、極端な反り腰で腰が浮き、更に肩甲骨の歪みで腕が回らないという悲惨な状況でした…。

唯一の救いは、体が柔らかいという点。

ゆっくりですが一通りの肩こり改善の動きを行い、何とか腕はまわるようになりました。

15分程あれこれやって、オーナーのレッスンスタートです。

どこからどう整えるのか、注意深く観察させてもらいました。

横で見学していた男性も、興味深げに「人によって全然やること違うんですね~!」と、第三者としてみるピラティスにあれこれ関心をもったようです。

45分のレッスン終了。

最後の姿勢チェックのビフォーアフターが、明らかに改善されて驚がく的でした!

男性も、ひと目で分かる姿勢の変化に驚いていました。

「すご~い!なんか全然違う~!」と、彼女。

夜ご飯を食べに行った彼女の感想が「胃袋の位置が上がった!」だったそうです(笑)

ほっとくとかなりやばい姿勢、次回もカップルで仲良く起こしになるそうで、一日も早く改善してほしいと思います。

ぴちぴちの彼女のお肌から連想して、半熟たまごを作ってみました(笑)

ごましおふって、いっただっきま~す!


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今日も晴れて暑くなった大阪市内です。

本日は、ちょうど2年前にダイエットコースを受講された生徒さんのレッスンでした。

モニター募集に応じて2か月間、週に1回のピラティスレッスンと食事のコントロールで-5kg減を達成!

現在もリバウンドなしで体型も体重もキープしていらっしゃいます。

「ずっと体重体組成計の記録は付けていますが、変化がないんでつまらなくなって来ました(笑)」との嬉しいご報告あり。

奥様の手作りスイーツが大好きなスイーツ男子ですが、ピラティスとモニターで培った食事の正しいルーティンで体型維持できています。

夏に向けてダイエットするなら、ピラティスを始めましょう!

ピラティスルーム阿波座は、ダイエットプログラム受講承ります。お問い合わせ電話番号:06-6616-9842

あれ?豚肉の生姜焼きもろみ味噌添えの話では?

暑くなってきたので、ちょっぴり塩分補給にもろみときのこをあえて豚の生姜焼きに添えてみました。

ローカロリーでダイエット向けですが、ご飯が進む1品です(^~^)

味噌には、酸化やメラニンの生成を抑える効果があります。

アンチエイジングにいかがでしょうか?
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今日も良いお天気で、暑くなってきた大阪市内です。

先日、台湾のお土産を頂きました(^^♪



揚げパンのお菓子です。

「蛋奶素」私のかすかな記憶だと卵・乳・素という意味の漢字。

カスタードだったかな?

食べてみると、キャラメルコーンのしっとりバージョン(笑)

けっこう奥歯にくっつきます…。

素朴な甘さが、台湾で食べた揚げパンを思い出させてホッコリ。

せっかくなので、台湾のお茶を入れて一緒に頂きました。

飛行機代も格安になったし、ふらっと行ける台湾が恋しくなりました。

台湾のお菓子パワーで、今日も楽しくレッツピラティス!



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焦げそうな日差しの大阪市内です。

昨日は、まる1日お休みでした
(°∀°)b 

朝からコーヒーを入れてまったり。

部屋の掃除をしながら毛布を洗濯。

適当にブランチを済ませて、早速お昼寝
(@ ̄ρ ̄@)zzzz

1時間ほどゴロゴロしてたのですが、目がさえて眠れず近くのスーパーへぶらぶら買い物に。

1週間分のおかずを作ってみました。



小松菜とシイタケ、特大ししとうに厚揚げの入った炒め物は、夕食と翌日のお弁当用。


新玉ねぎのポトフは、味見だけして冷凍庫へ。

キュウリとわかめの酢の物は、1晩寝かして明日の夕食に。

冷蔵庫がすっきりして、冷凍庫が満員になりました(笑)

味見でお腹が満たされて、再びお昼寝。

夕方に目が覚めて、洗濯物を取り込んで三度お昼寝。

気がつけば真夜中でした(-_-;)

ちょこっとお酒飲んで、朝まで爆睡。

ひたすら寝てしまった、あっけない休日でした。

そして、お弁当用の炒め物を冷蔵庫に忘れるという落ち付き。

次の休日は、お出かけしたいな~。


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心地良い五月晴れの大阪市内です。

今朝の朝一レッスンは、20代の男性でした。

初回は恐る恐るといった感じでしたが、2回目の後で体の調子が良くなったとのこと。

今回も眠たそうなお顔で来られましたが、レッスンスタートからガンガン動いて頂いたので、すぐにシャキッとされました。

トレーニング系のエクササイズは、多少ハードでも頑張ってこなしていきます。

ただ、ストレッチになると苦手の様で、今日も股関節ストレッチで小さな悲鳴が聞こえてきました(笑)

さすがに20代、1セット股関節ストレッチを行っただけでかなりやわらかくなりました。

歩き方も立姿もさっぱりとして、男前度120%アップです!

「足伸ばすヤツめちゃきつかったけど、足が軽くなりますね!」

初回は、確かに引き裂かれそうな感覚を覚えるのですが、1週間あけずに再び股関節ストレッチを行うと、不思議と全く違和感なく行えます。

自身の経験から、覚悟していたのに2度目の股関節ストレッチで拍子抜けしたことを覚えています。

ウォーキングやランニング、階段の昇降も楽々で、動くことが楽しくなります。

「股関節で身体が変わる」という感覚を味わえますよ~!

20代だから大丈夫と油断せず、適度な運動とストレッチを行いましょう。

20代なら食べきれたかもしれない豚骨醤油ラーメン。

これで「並盛の麺少な目」だそうで、食べきれませんでした…。

ピラティスなら、20代にも負けないぞ~(笑)



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今にも雨が降りだしそうな大阪市内です。

先日、同級生のお宅でピザ&たこ焼きパーティーをしました。

小学校からの付き合いで、4人のうち2は子持ちのママになっています。

大人5人と子供3人でワイワイと、コストコの巨大なピザを囲みました。

差し入れにもっていった12個入りのたこ焼き4船は、ほぼ子供たちがたいらげるという人気ぶり。

「甲賀流」という大阪南では、人気のたこやきです。

醤油マヨ味を食べてみたかったのですが、気がついた時には空箱になってました…。

さらに、友達が手作りのシュウマイや、ホールのショートケーキを作ってきてくれました!


素敵なママ、毎回ケーキの完成度が上がっているように思います。

直径60㎝程の特大ピザとたこ焼き48個、20個のシュウマイを完食してもぺろりとケーキを食べる子供たち。

8歳と5歳、育ち盛りの胃袋は満腹という言葉を知らない様です(笑)

お酒を飲んでいたので、子供たちにケーキを譲ると、これまた見事に平らげていました(◎_◎;)

以前はみんなで料理をしていたのですが、8人前ともなると自然と持ち寄りになります。

子供たちが自分でご飯を食べられるようになり、ゆっくり出来るので話はつきません。

食べ過ぎた大人達は、何故か最後にピラティス大会(笑)

プランクというハードなエクササイズで、体幹を競いました。

友達の旦那様は、奥様に負けたことがよほどくやしかったそうです。

とっぷりと夜も更け、終電ギリギリで岐路につきました。

たまには気の合う仲間でパーティーも、楽しいもんですね~!



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昨日、お友達が手作りのお弁当を作ってくれました
ヾ(@^▽^@)ノ

Facebookにアップしていたお弁当がすごく美味しそうなので「私の分も作って~!」とお願いしたところ、本当に作ってくれました!

行きつけの食堂で、お弁当箱がないからどうしようかと話したら、店長さんが業務用の弁当パックをくれたそうです
Σ(・ω・ノ)ノ!



みょうがの炊き込みご飯、ひじき、サバの味噌煮、スクランブルエッグ、お漬物が入っています。

ご飯のお出汁かげんが絶妙!

「材料があまりなかったのですが、あるもので作りました。」って、十分すぎです
( ̄▽+ ̄*)

持つべきものは友!やるべきことは「おねが~い♡」(笑)

お嫁に来てほしいです。

ちなみに、作ってくれたのは男友達。

私のまわりの男性陣は、皆様とってもまめです。

プロ並みのスイーツを作る同期や、嫁のお弁当作ってる育メンとか、釣った魚をその場でさばくとか、キムチが自家製などなど…。

笹かまかじりながらお酒飲んでる私より、よほど女性らしいです。

良い時代に生まれて良かった~。

Kちゃん、お弁当御馳走でした!

お礼は、ピラティスレッスンいかがでしょうか(笑)


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今日も快晴の大阪市内です。

青空の下、近くの靭公園では朝からテニスを楽しむ人たちが元気に走り回っています。

その中のお一人が、体験レッスンにお越し下さいました。

「靭公園でテニスやってたんですけど、今から体験レッスン出来ますか?」とのお問い合わせ。

タイミングよく空きがあったので、すぐにレッスン開始出来ました。

子育てが一段落して、最近テニスを始めたとのこと。

これから、健康維持に色々やってみたいそうです。

自分の時間を謳歌していらっしゃる感じが素敵です!

肩こり改善と腰回りの引締めを目的にエクササイズを行いました。

背中がぽかぽかして、血が通ってる感じがすごくわかります。気持ちいいですね!」と、感想を頂きました

楽しんで貰えたようで、「お試し3回コース」のご予約頂きました(^^♪

次回のレッスンが楽しみです。

春うらら、新しいこと始めるならレッツピラティス!



春っぽい新じゃがのサラダ作ってみました。

今回のブログには全く関係ありません(笑)


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