ピラティス大阪 バレエピラティス大阪 パーソナルピラティス大阪

大阪市内・なんば・心斎橋・本町から電車で3分!駅から徒歩2分!ピラティスプライベートレッスンスタジオです♪

 ~Pilatesroom AWAZA~

大阪市内・心斎橋・本町から電車で3分
ピラティスプライベート専用スタジオです。

姿勢や身体の歪み改善、ダイエット、筋力アップ、自己メンテナンス
などピラティスの様々な効果を 感じる
マンツーマンセッション
気軽に受けて頂けます。

自身の身体が変わっていく喜びを一緒に体験してみませんか?



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年始の目標に、「今年こそ痩せる!」「健康第一!」「運動習慣を身に付ける!」「新しいことにチャレンジする!」と掲げた方、今日からレッツピラティス!体幹トレーニングで、姿勢を整え毎日快適に過ごしましょう!ピラティスルーム阿波座:06-6616-9842

 

朝から小雨降る大阪市内です。

 

明日は、1月のイベント「筆跡診断セミナー」をピラティスルーム阿波座で開催します。

 

 

まだ今年の目標を掲げてない方、ぼんやりとこれからどうしようかと思っている方、ぜひご参加ください!

 

今の自分を知り、今年こそ開運しましょう。

 

【イベント詳細】

 

日時:2017年1月21日(土)14:00~16:00

場所:ピラティスルーム阿波座 大阪市西区立売堀3-6-21 

※詳細はご予約の際お知らせ致します。

参加費:¥3000(税込)

講師:高田晃子

 

ピラティスルーム阿波座の会員様以外の方もご自由にご参加ください。

※完全予約制です。

ご予約・お問合せ: 06-6616-9842 1/20 18:00まで受付中です。

メールアドレス:pilates.awaza@hotmail.co.jp  1/21 13:00まで受付中です。

 

お茶とお菓子、ちょっぴり笑えるお土産をご用意して、皆様のご参加をお待ちしております。

 

大阪でピラティス なら
大阪でバレエピラティス なら
大阪でパーソナルピラティス なら
駅近地下鉄・難波駅、心斎橋駅、本町駅から電車で3分
プライベート(マンツーマン)レッスン専門
~ピラティスルーム阿波座~
〒550-0012
大阪府大阪市西区立売堀3-6-21
中央線・千日前 阿波座駅下車 徒歩2分
長堀鶴見緑地線 西長堀駅 徒歩8分
 

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気温が10度を切らないと、寒さが和らいだように感じる大阪市内です。

 

最近、ピラティスレッスンをしながらよく感じること、”身体は全部つながっている”という事。

 

足と頭は、すごく遠くにあるから影響がないと思われるかもしれませんが、足裏のツボを押したり、足底を整えたりすると、首の緊張がほぐれて頭痛が改善したりします。

 

あるいは、肩がパンパンに張っているときに腕を動かすと、つられて足のゆびも緊張して動いたりします。

 

ピラティスレッスンの時は、出来るだけ身体全体を観察して、どの部分が影響して痛みや不快感を感じるのか思考しながらエクササイズを選びます。

 

実例をあげるならば、ストレートネックの改善に骨盤と背骨の柔軟性を高めて、腰椎の緊張をほぐし、腹筋強化を続けたら、徐々に背骨のS字カーブが整いました。

 

 

それから背骨が整った状態をキープできるように、首から肩のあたりにある筋肉を強化。

 

自分で頭を支える筋力がついて、ひどかったストレートネックが改善してきました。

 

副産物に、肩こり解消・首のしびれ改善・猫背改善・下腹ぺったんこ等々、いいこと盛り沢山。

 

身体が連鎖反応で、全体的に整う感覚です。

 

肩がこっている時に、肩だけマッサージしてもらっても、翌日にはまた肩がこっているという経験があります。

 

肩こりの原因が、他にあるからでしょう。

 

やっぱり身体は全部つながっている。

 

ピラティスをしていると、自分で体感できるので面白いです。

 

さ、パンパンに張っているふくらはぎを、イブズランジでちょちょっとほぐしたいとおもいます。

 

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少し寒さが和らいだ大阪市内です。

 

昨日、東京でお友達になった埼玉県の子が大阪に遊びに来てくれました。

 

たまたまお休みの日だったので、夕方からアメリカ村で合流。

 

滅多にアメリカ村なんて行かないので、新鮮な感じで自分もおのぼりさんしてました(笑)

 

友達が三角公園の近くのたこ焼き屋さん「甲賀流」で働いているので、そこでたこ焼きを買い、クラブの情報を貰ってたこ焼きをつまみながらウロウロ。

 

残念ながらクラブは臨時休業中で、人生初のクラブ経験はなしとげられず…。

 

内心ほっとしてましたが(笑)

 

そこから、知り合いがやっているというお店を探しに道頓堀へ移動。

 

法善寺横丁なども久し振りに通り、随分変ったなと感じました。

 

更に東に行き、裏路地に入った所に小さなお店を発見!

 

開店までに1時間もある…。

 

そこで、近くにある酒屋さんの立ち飲みに突入。

 

 

おっちゃん達の驚いた顔が面白かったけど、そこは大阪、すぐに仲良くなって話に花が咲きました。

 

おっちゃんのお姉さんがやっているというスナックでカラオケをしようと誘われて、これまたディープな雑居ビルに移動。

 

絶対に一人では入らない様な、おばちゃんが一人で営んでいる昭和の雰囲気のスナックです。

 

久し振りにカラオケ楽しんで、その間に呼ばれたおっちゃんの仕事仲間が合流してやっと本来の目的のお店に移動。

 

カウンターだけの小さな店内は、常連客で満席状態。

 

しばらく立ち飲み状態でしたが、常連客が気を利かせてくれて席を譲ってくれました。

 

やっぱり大阪は人情が熱い!

 

昔、大学生が週に1日だけ店長をしていたということで話題になった「なばちゃん」、面白いお店でした。

 

大阪にいても経験することもない様な、なかなか面白い飲み歩きとなりました。

 

そろそろ電車がなくなる時間、おっちゃん達と分かれて宿をとっていないというお友達も一緒に帰宅。

 

交代でお風呂を済ませるあいだに、深夜ピラティス。

 

ぐっすり寝て翌日、お友達は昼から吉本新喜劇鑑賞に出かけました。

 

こてこての大阪観光ですね。

 

また来たいと思ってもらえると嬉しいです。

 

パソコン作業で冷えてきたので、ピラティスやって身体あたためます。

 

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今日もちらつく程度の雪が降る大阪市内です。

 

昨晩は、痙性斜頸とよばれる胸鎖乳突筋などの首回りの筋肉に異常が生じて首の傾きやねじれ、けいれんが起きる疾患の生徒さんが来られました。

 

何らかの原因で発症するのですが、特定の動作や姿勢にともなって症状が現れることが多いのが特徴です。

 

お仕事がら、同じ環境でずっとパソコン作業をされているとのこと。

 

繁忙期になると、特に首のねじれがひどくなる傾向にあります。

 

かと言ってお仕事を辞めるわけにもいかず、対策を検討中。

 

筋膜リリース用のツールで、筋肉を緩めるようにすると、一時的に症状が緩和しているとのこと。

 

平行線をたどることになりますが、これ以上ひどくならないようにこまめに首回りの緊張を緩めるようにして頂きました。

 

筋弛緩薬の投与なども1ヶ月ほどは効果があると言われますが、自分自身が薬の投与を良しとしない人間なので、出来るだけ自然治癒を目指しています。

 

というのも、以前母が痛み止めの薬物投与による薬害で危篤に陥った経験から、薬の怖さを知ったからです。

 

幸い母は一命を取り留めましたが、依頼自他ともに薬を勧めることはありません。

 

後は、生徒さんご自身の判断となります。

 

筋肉の調整で回復できるように、ピラティスレッスンでサポートしたいと思います。

 

昨晩は、「酒は百薬の長」と言いながら美味しく日本酒を飲んでいました。

 

 

お酒が薬だとすれば、いくらでも投与して欲しいかも(笑)

 

大吟醸パワーで、今日も楽しくレッツピラティス!

 

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ホコリ程度の雪がちらつく大阪市内です。

 

ニュースやWebで雪景色を楽しんでいますが、スタジオ付近はただ寒いだけ。

 

仕事的には通勤の心配も近くの生徒さんの心配も不要なので助かったのですが、生で雪景色みたいな~。

 

雪遊びしたかったな~、と子供心を隠せないピラティスインストラクタータッキーです。

 

昨晩は、とっても高級な吉野葛をいただいたので、お野菜をあんかけにして頂きました(^^♪

 

 

あんかけにすると熱々のまま食べれるので、体が中から温まりますよね。

 

朝起きたら雪は降らずとも、雪のように白い梅の花が咲いていて、心も温まりました。

 

 

スタジオは、床暖房もついていて朝一ピラティスレッスンで全身ぽかぽかに。

 

月半ば、今日もホットにレッツピラティス!

 

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寒いのに、全く雪が降る気配のない大阪市内です。

 

昨日から、肩凝りではなく僧帽筋の筋肉痛に見舞われています(-_-;)

 

せっせと年始の大掃除をしているからでしょうか?

 

それとも、ストレートネック改善の生徒さんのピラティスレッスンが続いているからでしょうか?

 

恐らく色々重なっているんでしょうね、肩周りがピリピリします。

 

昨晩は、久し振りに早く帰宅で来たので今年初、湯船にゆっくりつかれました。

 

それなのに、お風呂上がりにお風呂場の掃除をしてまた疲れるという展開(笑)

 

残り湯で洗濯したり、ベランダに水撒いたりと結局落ち着きなく深夜になってしまいました。

 

おかげさまで熟睡出来ましたが、筋肉疲労はやや残り気味。

 

こういうときは、極力筋肉を休めてあげるのが一番ですね。

 

マッサージやストレッチも逆効果になるので、ただただ力を抜いて過ごします。

 

「そんなん言っても仕事がら筋肉使うんちゃうの?」と疑問に思われるかもしてませんが、体幹が安定していると、上手く手足の力を抜いて動くことができるんです。

 

むしろ手足の負担を軽減するように、勝手に腹に力が入っている感じですね。

 

今日も腹に気合を入れて、元気にレッツピラティス!

 

 

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2017年がスタートしました。「今年こそ痩せる!」「今年は、新しいことはじめる!」「健康第一!」と年始の目標を立てた方、今すぐレッツピラティス!身体を整えて、毎日快適に過ごしましょう!

 

連日のように寒い日が続く大阪市内です。

 

寒くなると身体が縮こまって硬くなりがち。

 

猫背にもなり、肩や首の辺りがガチガチの方も多くなります。

 

身体が冷えているときは、深い呼吸をしながらゆっくりと関節を動かすと血の巡りが良くなりあたたまります。

 

肩甲骨や股関節は、他の関節に比べて可動域が広く大きく動かせます。

 

手首や足首も自分で動かせる関節。

 

特に足首を動かすときに、意識的にふくらはぎも使うと代謝があがってきます。

 

「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎを動かすことで、心臓に血液を押し戻すポンプの役割を果たすようです。

 

ふくらはぎが硬い方は、両手の平で大きく包んで柔らかい力加減でマッサージするのも効果的。

 

くれぐれも指の先などで、ピンポイントを強く押さないこと。

 

痛いと感じると、余計に筋肉が緊張してしまいます。

 

ピンポイントで効果があるのは、身体のツボです。

 

他力本願の方は、足湯などもおすすめです。

 

 

温泉でなくても、充分身体があたたまりますよ。

 

足元から血行促進、「冬に強い」身体作りをしてくださいね。

 

床暖が最高に心地良いピラティスルーム阿波座で、今日も楽しくレッツピラティス!

 

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かなり冷え込んでいる大阪市内です。

 

今朝は、朝一番でピラティスルーム奈良へ。

 

大阪市内の寒さとは違う、底冷えを体感してまいりました。

 

奈良のピラティススタジオは、コンパクトなワンルームに業務用のエアコンが備わっているので、すぐに室内が温まり快適です。

 

今日は、腰痛改善とシェイプアップを希望される方の体験レッスンでした。

 

ずっとハードな筋トレをしていたそうですが、腰痛になりソフトな運動にシフトしようと考えてリフォーマーピラティスをしに来られたそうです。

 

まずは、骨盤を整えるエクササイズからスタート。

 

大きな歪みもなく、柔軟性もあり問題なく整いました。

 

次に、腹筋を使って体幹を安定させる基本姿勢を練習。

 

これまでも運動をしていたこともあり、すっとコツをつかんでリフォーマーピラティスに移りました。

 

リフォーマーピラティスは、腰の負担をきにせず充分に動けるので、腰痛改善やシェイプアップには効果抜群。

 

「身体が楽になりました!思っていたより関節が伸びて気持ち良いですね。」との感想を頂きました(^^♪

 

やっぱりリフォーマーピラティスは、よく考えられていると改めて実感しました。

 

明後日がお誕生日という生徒さん、ちょっとはやいですがHappyBirthday(^^♪

 

 

分かり辛いですが、餃子が辛めのスープに浸かっている創作料理。

 

パクチー入れたら美味しくなりました(笑)

 

寒い日は、やっぱり温かいお鍋が一番ですね。

 

パクチーパワーで今日も楽しくレッツピラティス!

 

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良いお天気の大阪市内です。

 

昨晩は、今年最初の飲み歩きをしてきました。

 

たまに行っているショットバーが、7周年を迎えたそうでお祝いに。

 

ついでに新地のお店をはしごして、新年のご挨拶。

 

といっても、後の方の記憶がございませんが(笑)

 

たま~にこうやってガス抜きをして、今を楽しんでいます。

 

いろんな方と気楽におしゃべりして、ワイワイしている時が一番ですね。

 

昔は、人見知りで内弁慶でどうしようもないタイプでしたが、いつからこうなったのか(笑)

 

今の仕事にも活かされているように思います。

 

とは言え、ちょっと飲み過ぎましたね(-_-;)

 

二日酔い解消ピラティスで、身体メンテナンスしておきます。

 

明日は、初ピラティスルーム奈良での出張レッスンです。

 

楽しみ~!頑張ります!

 

 

カツ丼でカツ入れときました。

 

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今日は、十日恵比寿ですね。

 

「商売繁盛で笹持って来い(^^♪」

 

昨日は、祝日ということもあり今宮戎も凄い人で賑わっていたようです。

 

祖父母の代から商売人一家、子供の頃は栗の入った回転焼きが食べたくて意味も解らず十日恵比寿を楽しみにしていました(笑)

 

中学生の頃は、通天閣の近くで寿司屋さんをしていた親戚のお手伝いに行き、釣鐘まんじゅうを貰って食べながらお参りしたことも。

 

人混みが苦手なので、今年も池田市まで足を運んでお参りしようと思います。

 

昔勤めていた職場の同僚と夜店目当てに毎年お参りしていた池田のえべっさん、ピラティスルーム阿波座をまかされてからも毎年お世話になっています。

 

やっぱり食べ物目当てですね(笑)

 

そんな下心まで聞こえないように、商売繁盛を祈願したいと思います。

 

 

新年早々、可愛いミニボトルの高級ごま油を頂いてウキウキでピラティスレッスンしています。

 

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