子連れO.K!!ピラティス、バランスボールで健康美!!・サークル 所沢市、入間市

所沢・西所沢・小手指・狭山ケ丘・武蔵藤沢・稲荷山公園・入間市・秋津・清瀬・東久留米・ひばりが丘・保谷・航空公園・新所沢・入曽・狭山市・下山口・西武球場前開催予定 健康体操 エクササイズ ピラティス、バランスボール、パーソナルトレーニングを行っています。

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腰痛なんて忘れちゃいました!!

ピラティスaimeeの田中昌子です。

プライベートレッスン2本の本日。

毎回継続していることの良さを熱く語ってくださるお2人!!

うれしいです。

そんな中でもT様が腰痛で悩んでいたけれど、今はまったく痛くない夏休みですねーー。

もう忘れちゃいました!!


と!!うれしい変化!!

なぜか??ってお尻がしっかり使えるようになったから!!

腰と肩の力がぬけるようになったから!!


腰痛がないってすばらしい!!全然違います!!
とうれしかったです。

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夏休みはにぎやかにーー!!

ピラティスaimeeの田中昌子です。

夏休みですねーー。

息子は幼稚園にプール指導だけ受けに行きました。

そして、私は午前・午後と2レッスン。

所沢の「ままとこらぼ」から始まりました。

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そろうとすぐにおしゃべりが始まります。お子さんの事夫婦の事。毎週会うから、「ままとこらぼ」という安心できる場があるから、ぶっちゃけた話ができるんですよね。

子育て中にこんな風に話せる場があるだけで、気持ちが楽になりますね


そして、午後は小手指のダンシングワープでレッスン。
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6名様とお子さんが3人。

賑やかにレッスンをしました。

今日は、初めましての方がいらしたのですが、さすがママ達はすぐに話が始まります。

ママ達の輪が広がるのがうれしいです。

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私のピラティスウエア、レッスン着!!

ピラティスaimeeの田中昌子です。

今日は朝からプライベートレッスンでした。

私のレッスン着はReebokが多いんです。

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いろいろ見て回っても最終的には・・・

という事が多い。着やすいし、デザインも好きなんです


かわいいのとかドンドン見つけていきたいなあーと思っています。

またお気に入りが見つかったら紹介します!!

レッスンは、体の状態をチェックしてから、骨盤を調整したり、筋肉をゆるめたり、筋力を強化したり・・・

苦手なところだから、回数が少なくてもきくんですーー!!

動きやすい、痛みのない身体を目指して

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運動不足解消になりました。

ピラティスaimeeの田中昌子です。

初めてバランスボールに参加した感想をいただきました。

とても良い運動になりました。
普段使っていない筋肉が使え運動不足解消になりとてもよかった。
継続してやっていきたいと思いました。


とにかく楽しい!!
汗をかいて気持ちが良い!!のがバランスボールです!!

みんなで弾みましょーー

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パンプスをはくとパカパカ脱げる!!はき続けたら・・・

ピラティスaimeeの田中昌子です。

足に合わない靴をはくとどうなる??

私は高校生の時に指定のローファーが合わなくて、先がきつすぎ外反母趾で痛みが出ました。

その後もおしゃれなヒールのサンダルを買ったものの帰りに歩くのが辛すぎて、迎えに来てもらったことが何度かあります。

靴が合わないと歩くのが苦痛なだけでなく、体の不調も現れてきます。

最近生徒さんで靴が合わないことが原因で痛みが出た方がいたのでそのことについて書きたいと思います。

パンプスをはいた時にパカパカ脱げてしまう!!

その原因は、
・サイズが合っていない
・かかとが小さくて靴にひっかからない
・靴底の返りが悪い

などがあげられます。

合わない靴を履いて歩くには、指先で靴をつかむようにぐっと力を入れないと脱げてしまいますよね


指でぐっと靴をおさえるように歩くと靴の中でこんな状態になっています。

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試しにやってみてください。その時に足の裏触ってみてください!!

硬くないですか??

本当は

このように指は伸びた状態で足の裏が緩やかなアーチを描いています。
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でも、指に力を入れてしまうとアーチもできません。

足の裏がかたくなると、どんなことがおきてくるのか???

足底筋膜炎


・動き始める一歩目がすごく痛い!!(朝起きて動き出しが特に痛い!!)

・歩いたり、走ったりすると足の裏やかかとが痛い!!
などなど・・・

プライベートレッスンでは、こういう時に必要なエクササイズなどをお伝えしたので、すぐに

「あっ!かかとが痛くないです」

と改善されて帰られました。

でも、ずっと合わない靴をはいていたらまた同じように痛くなってしまいます。

ぜひ、足に負担のない靴を選んでいただきたいと思います。

どうしてもこれが好き――!!今日だけはおしゃれしたいーー!!

という後にはしっかりほぐしてあげましょう!!

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たった一回のピラティスで1.5キロもやせたーーー!!

ピラティスaimeeの田中昌子です。

今日の所沢の「ままとこらぼ」レッスン!!

毎回賑やかになっています。

オーナーのけいこさんの明るさと親身になって話を聞いてくれる姿に、信頼してたくさんの方が集まってきています。

前回参加された方が、私が到着してすぐに
たった一回のピラティスで1.5キロもやせたーーー!!」とうれしい報告をしてくださいました!

個人差はありますが、続々とやせた!という報告をいただいています。

変化が見えるとうれしいですね。

常連の方、初めての方がすぐに話したり「かわいいーー」とお互いのお子さんの話をするし姿が素敵で癒されます


いないいないばあーをしてくれたり、ホントにかわいいんです!!


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「ママの為のながらエクササイズシリーズ」公園編2

ピラティスaimeeの田中昌子です。

公園編の第二弾です!!

前回よりも目立たにで出来るエクササイズ。

やっぱりこれはできないけれど・・・



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これはできる!!

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膝位の高さの遊具の場所って結構あるんです!!

ちょっと探して、足をかけてエクササイズ!!

ブルガリアンスクワットと呼ばれるエクササイズ。

ボディーラインの引き締めやダイエットに効果あり!!

それ以外にも

・血行促進
・リンパの流れが良くなる
・冷え性改善
・ムクミ解消などの効果があるんです!!

ポイントは、

・目線は前を向いて
・骨盤を立てるように腹筋、背筋でしっかり支える
・膝を曲げるときはゆっくりと!*曲げすぎると膝を痛めてしまうので90度くらいまでにしましょう!
・前足にしっかり力を入れて!!

*筋力がないとバランスを崩してしまうので、できる範囲で少しずつおこなってみてください。


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熊本に行ってきました!!

ピラティスaimeeの田中昌子です。

一週間熊本に行ってきました。

今回はお見舞いと義理の父の定年、義祖母の一周忌のための帰省でした。

こちらでは、すでに話題として上がらなくなってきている熊本の地震ですが、現地はまだまだまだまだ・・・でした。

道路は大分落ち着いたようですが、まだずれてしまっているところがあったり、家も全壊してそのままだったり。

仮設住宅を建設していました。

テレビのニュースもみんなの話題も地震で持ちきりでした。

全壊だと補助が出るけれど、一部損壊は何もでない!納得できない方が2回目の審査を申し出ていて、その数が300件を超える!!!

夫の実家も一部損壊。住めていますが、壁にはヒビ、天井もずれていたり、屋根の瓦も落ちてしまっています。

余震で今週も時計が落ちて割れました。

私たちがいっている間にもドシーーんという余震がありました。

ドラックストア―やスーパーは再開していますが、大型のイオンなどは建物が大きいからかまだ再開していません。

親戚の元気な姿を見ることができて良かったけれど、まだ心配です。

このまま地震がおさまって、復興していく事を祈ります。

地震直後に熊本に行った夫に支援物資を託してくださったみなさん本当にありがとうございました。

【ボディバランススタイリストHiROE♪星名弘恵(骨盤姿勢ウォーキング*タッチケア指導者) 】


妊娠から産後までママに寄り添うボディケアセラピスト☆関根恭子さん



うたのお母さん あきゆみこさん



*handmade shop ベティーとあおぞら**



「ママ」と「“こ”ども」のコミュニティ「ままとこらぼ」


訪問リフレクソロジー 小さな生き物


カラーアートセラピスト 和田久美子さん


その他にもたくさんの方々にご協力いただきました。

本当にありがとうございました。

熊本にある阿蘇神社

阿蘇神社は被害が大きかったけれど、その周りの被害がほとんどなかったそうです。

守ってくれたと、復興に励む人たちがいました。

売り上げの一部が復興にあてられるそうです。
おいしかったしお勧めです!!
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「ママのためのながらエクササイズシリーズ」公園編1

ピラティスaimeeの田中昌子です。

最近暑くて公園もキツイ‼️


でも、子どもたちは公園が大好きですよね!


何もしなくても汗をかくなら、身体を動かして気持ちよく汗をかきたい!


ということで、


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こーんなことはできませんが、(トレーニング好きな旦那です爆笑
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これならできる!
膝くらいの高さがあれば、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を鍛えられちゃいます!
写真の私のように手を広めにすると、より大胸筋にきいてきます!バストアップ効果あり!
*両足を閉じておくのもポイントです!
公園にいったらぜひ!やってみてくださいウインク

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子どもの思春期どう乗り越える?


子どもの思春期!


今は小さくてかわいくて、かわいくて、思春期どうなるのー?と思ったり、

今でもこんなに手がかかるし、あー言えばこー言う‼️なのに、思春期が来たら手におえるのだろうか?と感じたりします。


先日の講座でも思春期の話がすごく多くかった!


参加者の方のお子さんの年齢が幅広かったのでより深くなりました。

私と同じようにこれからどうする?

って方と。今まさに!って方と。もう終わりました‼️って方がいらっしゃいました。


やっぱり大変そうですねσ^_^;


でも、みなさんなんとか乗り越えられていました。


その中でも印象に残ったのが、共通の趣味を楽しむ。

まーったく同じでなくてよいんですよね!


参加されていた方は、ふだんヨガをされていて、お子さんは野球‼️


同じ身体を動かす趣味があるから、会話ができる。

親との話を煙たがる時期でも、好きなことに関する話は楽しんでできるのかな?と思います。すごく素敵だなあ〜と思いました。

とは言え、共通の趣味難しいこともありますよね。


私は、どんなに反抗しても根本は大好き同士だからどうにかなるかな?と思っています。

お互い好きなことをして乗り越えたいです!


我が家は身体を動かすのがみんな大好きですが(*^^*)

あと、先輩からの話を聞けるのもすごく良かったです!


みんなにあること!対処法など、すごく参考になりました‼️

でも、ドキドキしますね!


今からコミュニケーションをしっかりとって、愛情を伝えます(*^^*)

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