• 21 Jan
    • 新入り

      苗屋さんで残り物の安売りしてたので、仲間入り。春までずっと長い間楽しめるパンジーの寄せ植えです。

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  • 17 Jan
    • 雨降り

      今日の雨は暖かい雨。庭の花たちもよろこんでいるかな。つぼみのカランコエ結構雨量がありましたね。溜め水も一杯で、しばらくは水やりに困りません。

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  • 15 Jan
    • 寒い朝

      最近寒いですね。庭の水やり用の溜め水が凍ってしまいました。

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  • 27 Dec
    • メリークリスマス

      いつもアメブロを使ってくれているみなさんへプレゼントです。「#クリスマスカード2017」をつけてブログを投稿してみてね。ブログ記事にサンタさんが遊びにいくよ!文字を変えて、クリスマスカードとしてブログ投稿してみてね。アメブロサンタが遊びにくるのは、12月26日までです。PCまたはスマホのブラウザからご確認ください。

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    • お正月飾り

      花もちとマンリョウ飾りました。

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  • 26 Dec
    • お産が近い

      グッピーのお腹がパンパン!グッピーはメダカと違い卵ではなく卵胎生と言って稚魚を生むんです。一緒にしておくと、稚魚が食べられてしまう子ともあるので別室になるような産室に入れました。明日の朝は何匹産まれてるかな?命の誕生は、ちょっとワクドキです🎵

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  • 18 Dec
    • 街の美化

      愛知県はお花関係の業種が充実しているみたいなんですね。駅前は花で飾られている町が多い気がします。街の玄関口の駅前が美しく飾られていると、とても印象が良いですね。お客様のおもてなしの心ですね。

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  • 16 Dec
    • アメブロサンタからのおくりもの

      アメブロサンタからのおくりもの2017 整理タンスがいいかなぁ~~♪ 組み立て式のスチールの棚をいくつか持っていますが、 木製もいいなぁ。

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    • 毎日おお世話

         熱帯魚のグッピーを飼っているんですが   毎日のお世話が結構楽しいです。  熱帯魚は卵胎生で、魚の形の稚魚を生むのです。  とってもかわいいです。   全長1センチくらい。   親でも3センチくらいですけど。   でも、親の水槽と別にしないと、食べられてしまうので、   子どもの水槽を別にして育てていると、   どんどん増えて、一時は100匹も超えて   4つも5つも水槽並べていましたが、   だんだん置き場所に困ってしまい、   今は、70~80匹ぐらいで落ち着いて   3つの水槽にヒーター入れています。   小さな生き物を見るのは、   とても心の癒しになりますね。

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  • 14 Dec
    • 庭の花:クリスマスローズと落ち葉

        花と言っても、今の時期の庭は寂しいです。  夏の名残のベゴニアが少し。  セージも終わっちゃいましたね。  今時では、花と言えばビオラぐらいなもので、  あとは葉っぱばかりの庭です。  クリスマスローズは、花が咲くのは  12月じゃなくて、3月ごろなんですけど。  名前の由来が知りたいね。  落ち葉がきれいなので、いまはカサカサ踏む音を楽しんでます。

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  • 13 Dec
    • ホットコーヒー

      ホッと一息つけるコーヒーブレイク。こんなコーヒーなら和みます♪

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    • プレゼント

      クリスマスまで、楽しめるプレゼント付きファンシーカレンダー。数字の窓を探して開けると、プレゼントが入っているという仕掛け。開けるときのワクワク感が、イイナ♪

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  • 11 Dec
  • 07 Dec
    • 夕焼け

      このごろ、日暮れが日暮れが早いですね。ちょうど、西の空が赤く、夕焼けの一瞬に立ち会うことができました。あっという間に日が沈んでしまいます。しばし、夕日の美しさに見とれてしまいました。こんな一瞬でも、立ち止まれるゆとり時間が、人生には必要。

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  • 07 Jul
    • よい効果(3)

      ピラティスで得られるよい効果(1) よい効果(2)  から読むちょっとした心がけも大切しかしながら、仕事はやらなくてはならないので、そこでピラティスエクササイズの必要性があるわけなのです。レッスンで身に付けた「スクープ」という方法、おなかを背中の方にへこませる、でしたね!そのほか、太ももの力が抜けているか感じてみたり、骨盤底筋の引き締めをしてみたり、肩甲骨が上がっていないか確かめたり、、、、ちょっと思い出して職場でもピラティスをやってみてください!!

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    • よい効果(2)

      ピラティスで得られるよい効果(1) から続き背中の痛み 悪い姿勢が原因で起こる背中の痛みに悩みピラティスを試す人も少なくありません。ピラティスは、体の中心部(体幹部、コアという)を鍛える事が大切といっていますが、それは「背骨」が腹筋によって支えられなければならないからです。インナーマッスル(深部の筋肉)で背骨を守らなければなりません。職業によるトラブル多くのスポーツは、ある特定の動作を集中的にすることが少なくありません。たとえば、テニスはラケットを持つ側の筋肉を使うため、体の片方の筋肉だけが発達します。その結果体の粗い面と(あるべき位置)が崩れて怪我をしやすくなります。腰痛、肩こり、手首の痛みがおこりやすくなります。また、繰り返しの動作が多い職業の人も、体にダメージを受けやすいですね。たとえば、流れ作業のラインで働く方、コンピューターを常に使っている方、常に中腰を強いられている保育士、介護士等体のバランスを書きやすい仕事と言えるでしょう。よい効果(3)に続く

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  • 05 Jul
    • ピラティスで得られるよい効果(1)

      ピラティスで得られるよい効果すべての年代の人が行える、もっとも効果的な身体の調整法という点でピラティスに勝るエクササイズはないと言っても過言ではないでしょう。それに加えてピラティスは、姿勢の矯正に特に効果を発揮します。胸を張って腰をそらせた姿勢がいわゆる「よい姿勢」だと思わされてきた私たちは、腰痛や背中の痛みといった症状が現われてから、その弊害に気付かされます。よい効果(2)に続く

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  • 06 Jun
    • 足首を柔らかく

      足は、体を支える重要の部分です。今日は、足首を柔らかくしています。足を柔らかいボールに乗せ、つま先を体から遠くに、あるいは近くに寄せます。足首というより、足の付け根あたりから動かす気持ちで動かしますと、ボールがゴロゴロしません。この時、つま先に力を入れると、ふくらはぎが硬くなりますので、脚の筋肉をなるべく使わないで、つま先を押し出すときは、つま先を上に上げるつもりで力を入れすぎないようにします。

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  • 02 Jun
    • ピラティスのエクササイズの原理(2)

      ピラティスのエクササイズの原理(1) から続き正確さと組み合わせまず目標とするのは、それぞれのエクササイズを指示通り正確に行うことです。エクササイズを正しい動きで行った場合と、間違った動きで行った場合とでの違いは、初心者にはごく些細な事に思えるかもしれません。しかし、体の微妙なニュアンスの違いが意識できるようになるにつれてとても大切な事だと気づくはずです。なめらかさとしなやかさ初心者は速く動こうとしてしまいます。あわただしい急速な動きは筋肉を緊張させ縮ませてしまいます。定期的にレッスンに来ていただければ体の柔軟性が高まり、関節の稼働息が広がり動きが滑らかになります。体幹(コア)への意識と呼吸ピラティスでは四肢を自由に動かすために、体幹(コア胴体)の筋肉を強くすることを目標にしています。この目標を達成するためには、常にお腹をへこめて、胸郭を使ったピラティス呼吸を学ぶことが必要です。「ピラティスエクササイズの原理(1)」から読む

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    • ピラティスのエクササイズの原理(1)

      ピラティスのエクササイズの原理独自のエクササイズを考案するにあたって、ジョセフ・ピラティスは、様々な書物を研究しました。特に、彼が影響を受けたのは、古代ギリシャ人たちによって書かれた書物ですが、それと同時に、東洋思想や動物行動学からも様々な要素を取り入れました。集中力とコントロールピラティスを行う際の秘訣は、「身体の筋肉の動きに心を集中させる」ことです。レッスンを重ねることでそれを学んで行けば、ピラティスを行った後、体に現れた様々な効果や、筋肉の動きを敏感に察知することができるようになります。集中している時だけ、自らの筋肉をコントロールできるのです。これは、日常生活の中でも言える事です。ピラティスのエクササイズの原理(2)に続く

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