pilates ahaha takarazuka

ピラティスを通して、衰えないカラダ作りのお手伝いを♪
毎日を笑って過ごせるように♪






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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 ですはっぱ



先週の日曜日は、
大切な人とご一緒に!な、

ふぁみりいピラティスの日です。

初めまして!な方も、

こんにちは!な方も、

みなさん、まずは、

呼吸の練習から吹き出し



普段、忙しくお仕事をされていたり、
家事をこなしておられる方々、

この60分は、自分の為に、

深い呼吸で、身体の中から
動いていただけると嬉しいです。



よいしょっと♪リ



ふぅ~♪マコ

じんわり汗をかきながら、
60分終了。

お疲れさまですはっぱ

通路に出ると、

紫陽花が綺麗に咲いています。



今年も咲いてる(*´ー`*)

急遽、スタッフ JUN☆KOさん が、
アシストに入っていくださって、

楽しさが増しました音符

ありがとうございます。



次回は、

7月10日(日)10:00~11:00

ですはっぱ

詳しくは、こちらへ → ママと行こうかな♪

妹と♪お兄ちゃんと♪おじいちゃんと♪
お母さんと♪彼と♪

大切な人と一緒に動いて、
すっきりしていいただけると嬉しいです。

ぜひぜひどうぞ~音符





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おはようございます。
pilates ahaha 寺尾美紀 ですはっぱ



最近、

お腹空いたな~(*´ー`*)

と、目が覚める事が多いです。

どうした、わたし!?



先週は、風邪ひきさんのむすめを
たくさん抱っこしていますと、

胸の前が筋肉痛のような。。。φ(.. )

何か痛い。。。

な感じです。

ので、

壁を使って、

胸の前のストレッチを、



うーん(*´ー`*)



伸びるー(〃ー〃)



ここだよね~(*^ー^)

と、壁に置く手の位置を変えて、
胸の前を、ストレッチです。

すこーしだけ、身体を、壁と反対の方へ
捻るようにすると、よく伸びて、

これが、また、気持ち良いんです音符


緊張して、ハンドルを握る事があったり、

重たい荷物を、長く持っていたり、

抱っこが、多かったり、

すると、胸の前の筋肉が、頑張る事があります。

エレベーターを待っている間や、

コピー機で印刷している間など、

すこーしの時間に、お試しくださいませはっぱ









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先週は、むすめの大好きな、
かよちゃんに会いに、二人でスタジオへ。

スタッフ Kayoさん の練習は、
集中して1時間半ほど吹き出し

前回、お伝えしている内容が、
しっかり盛り込まれていて、

分かりやすく、伝わりやすい
レッスンになっています。

練習されてるんだな~音符”

次も楽しみです。

そして、

お付き合いありがとう、むすめさん。



マットは、ここでいいの?



かよちゃん、階段は危ないから、手を繋いであげるね

かよちゃん、大好きです。

楽しかったね音符





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先週金曜日は、

ahaha第11期
FTPピラティスインストラクター養成コース


3日目はっぱ

今回は、ピラティスをする時に大切な、
アライメントについて、

反り腰の人は、腹筋がね、、、φ(.. )

な、お話しです。

わたしは、

小さな頃から、
反り腰の姿勢で過ごしていまして、

小さな頃から、
反り腰がコンプレックスでした。

ピラティスをしていくと、
反り腰がみるみる改善されて、

姿勢が原因だったんだ。。。Σ(・ω・ノ)ノ!

と、目からウロコが ぽろぽろぽろ と
落ちるようです。

そんな大きな気付きがありましたので、
姿勢のお話しは、じっくりじっくりしています。

大切はっぱ

そして、そして、

エクササイズ音符



うぅぅぅぅ。。。リ



よいしょっもぐ

と、みなさん、丁寧に動かれています。

終わる時間になると、
一瞬、みなさん、仰向けのまま、

ぽー。。。リ

っと、されていたのが、可笑しかったです。

沢山動きましたね~音符

次回は、これまた大切な筋肉について。

ふぁいとー!





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facebookを見ていると、

っ!!これなら出来そう!!(〃ー〃)

と、チャレンジしてみました

大根おろしアートだいこん



ね、ねこ、、、のはずなんだけど、、、Σ(・ω・ノ)ノ!



愛嬌っ!愛嬌っ!

今度は、もう少し耳を小さくして、
チャレンジしてみます~音符

いや、口がおかしいのかな??






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2016年7月 グループピラティススケジュールのお知らせですsei


あ、思ったよりも耳が大きいΣ(゜ロ゜ノ)ノ

と、大根おろしアートにチャレンジをして、
猫を形取るだけで、四苦八苦です。

大根おろしアート、手強い
音符


2016年7月 ぜひぜひ、お好みのレッスンをお楽しみくださいはっぱ



<スケジュール>


プライベート&セミプライベートレッスン 随時 受付中
  詳しい レッスン内容は こちら → 自分の身体って??
  ※担当 Miki ・ JUN☆KO

7月 お休み
  18日(月)・19日(火)10:00~   


ご予約・お問合せ は こちらへ
→ どれか行ってみようかな♪


または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com


※キャンセル・ご変更について → こちら



<各レッスン内容>


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または、こちらへ → pilaahaha2010@gmail.com


※キャンセル・ご変更について → こちら



<他 ご案内>

場所  pilates ahaha studio 宝塚
     宝塚市逆瀬川1-11-1 アピア2 3階308
     (アピア2 マクドナルド前の階段を3階へ)

服装  動きやすい服装

■他 レッスン詳細 こちら → ちょっと見てみようかな♪


以上になります。

女性が、毎日を楽しく過ごせるような身体作りを、

ピラティス&ストレッチングを通じて、
お伝え出来ればと思いますはっぱ





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先日より、咳を、

こんこんこんこんこんこん。。。

や、泣きながら、

あっこ!あっこ!(抱っこ!抱っこ!)

な、風邪ひきさんだったむすめも
ようやく治ってきて、ほぅ。。とひと安心です。

不思議と、

抱っこが沢山で大変だなぁ( ̄ー ̄;

と、思うよりも、

泣き顔も可愛いなぁ(〃ー〃)

と、親ばかな事ばかり思ってたような。。。

むすめはしんどいのに、申し訳ないです汗



毎週月曜日の午後は、出張レッスンへ。

車を停めて、レッスン場所へ向かうまで、

お花がたくさん咲いていますポイント



初めて目にするお花や、



紫陽花、



何とも、綺麗です。



誰がお世話をしてるんだろうφ(.. )

ずらーっと並んでいて、
思わず、ポールやマットを横に置いて、

写真を撮りたくなります音符

気持ちがふんわりして、癒やされます♪




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金曜日は、

ahaha第11期
FTPマットピラティスインストラクター養成コース

2日目です。

今回は、ピラティスに大切な
呼吸とコアを念入りにはっぱ

コアの腹横筋からアウターの腹斜筋への
切り替わる所を探してみたり、

首が痛くならないように、
頭をあげる練習や、

アウターだけに頼りきらずに、
テーブルトップへ動く練習や、

基本的で大切な所を、
じっくり練習!練習!です音符

じゃぁ、後1回したら、次に行きましょうか(*^ー^)ノ

と、言ってみましても、
3回、4回、5回、、、と、練習して、

身体の反応を確認されていて、
嬉しくなります。

次は、仰臥位エクササイズを
全て出来るように、、、、

次回も楽しみです~音符







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こんばんは。
pilates ahaha 寺尾美紀 ですはっぱ



土曜日の朝は、

じゃぁ、行ってくるね(。・ω・)ノ゙

と、ひそひそ声で、だんなさまと
お話して、出発です。

数日前から、声が がさがさ していて、
これから声が出るか、どきどきしながら、

豊中市へ、れっつごー!です。

今回は、豊中市指導者講習会の担当へ
声を掛けていただいて、

ピラティスや身体の事をお伝えですはっぱ

始めに、

呼吸を、

背中合わせで、



ボールを挟んで、



練習です。

美味しいバラ肉とハラミを、作ってもらっています音符

ろっくんも一緒に、



姿勢のお話し、



メモを取ってくださるのが、
とっても嬉しくって、へらへらします。

肩甲骨を動かしたり、



頭を撫でてあげて~♪

腕の上げ方を練習したり、



宝くじ当たった!ばんざーい!

スーパーボールで、

足裏のアーチをころころしたり、



いてててて。。。

ダブルレッグストレートしたり、



わーい!ピラティス!

ペアになって、四つ這いしたり、




集中!集中!

な、1時間半です。

楽しかった~
(〃∇〃)

みなさん、普段の生活で、
呼吸、コア、姿勢、足裏ころころ、

少しでも思い出してくださると嬉しいなぁ
音符

講習会を担当に、お声を掛けてくださり、
ありがとうございます
はっぱ

最後は、みなさんで、

お写真を♪



そして、そして、

今回、珍しい事に、全く緊張せず、
楽しいっ!と思いながらの1時間半でした。

きっと、お手伝いしてくださった

あけみさん




ひでみさん



が、居てくれたからだなぁ(*´ー`*)

お二人や講習会スタッフの方々が、
参加者さんをくまなく見てくださっていたので、

途中、不安になる事が無く、感謝しきりです。

本当にありがとうございますはっぱ






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週末は、ピラティスを受けに、
るんるんで大阪まで音符


先月は、プライベートレッスン、

今月は、グループリフォーマー、

どちらも、リフォーマーでの動きは
数個なのに、

これが、また、

なんとも、

身体が変わってます。

ピラティス、大好きポイント






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