テーマ:

こんにちは!!

フィジック庄司です。

久しぶりの更新となります。

 

 

マラソンランナーが適切なストレングスプログラムを実施する利点である『障害発生の予防とランニング時のパフォーマンス向上』の内のランニング時のパフォーマンス向上について書いていきます。

適切なストレングスプログラムを取り入れることによりランニングエコノミーの改善からゴールタイムの短縮期待できます!!

ランニングエコノミーとは持久系のパフォーマンスにおいて生理学的決定因子のひとつであり、事実ランニングエコノミーと長距離走パフォーマンス間に強い相関関係が見られます。

ざっくり説明すると走る際の効率がよくなります。ランニングエコノミーが改善することで同じペースでも少ないエネルギー消費量で走ることができるようになります。

 

長距離選手を対象にした先行調査を見ると、数週間の間、プライオメトリクスなど爆発的なトレーニングを取り入れることで、2-3%程度のランニングエコノミーの向上が期待できるようです。

少ないように思えますが3kmで平均16秒程の短縮が期待できることから、ランニングエコノミー改善のためにマラソンランナーの方こそプライオメトリクスをトレーニングに組み込む必要があります。

 

 以上マラソンランナーこそストレングス③でした。

マラソンランナーが適切なストレングスプログラムを実施する利点である

『障害発生の予防とランニング時のパフォーマンス向上』

について分かっていただけたでしょうか?

気になる方は実際にフィジックでパーソナルトレーニングの体験も行なっております。

ぜひ一度お問い合わせ頂ければと思います。

目標達成のために適確にサポートいたします!!

 

『フィジック』が選ばれる5つの理由

1.仙台唯一のケアルーム完備のパーソナルトレーニング専門店 

2.現役のスポーツトレーナーによるスポーツ医学に基づいた的確なアドバイス 

3.少人数制のプライベート施設だから人目を気にせずトレーニングに集中

4.パーソナルトレーニング専門店だからできる割安価格

5.JR仙台駅から徒歩10分・地下鉄広瀬通駅から徒歩5分の通いやすい好立地

 

【営業時間】

平日 10:00~21:00(最終受付)  土・日 10:00~19:00(最終受付)

不定休

 

宮城県仙台市青葉区本町2丁目11-27 日吉第2ビル5F(法華クラブ隣)

詳しくは右矢印http://www.physic-jp.com 

022-721-0350 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

フィジックさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。