全身たるみリセット術、顔に出るたるみの原因は猫背だった 世界一受けたい授業より
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顔に出るたるみの原因は猫背だった！？
体のたるみは20代ですでにはじまっている！！
たるみは男女に関係なく存在する。
たるみは老化現象だが
普段の生活にも原因がある。
間違った生活パターンを見直すことで
たるみの程度も大きくかわってくる。
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たるみのメカニズム
コラーゲンという繊維と
エラスチンという繊維が網目のようになっていて
若い時は網目は細かいが、年をとると粗くなり
そこに脂肪がのっかるのでたるむ。
20代以降、コラーゲンとエラスチンは減少する。
減少すると目が粗くなったりお互いの結合力が低下してしまう。
顔のたるみを鉛筆１本で簡単にチェック！
鉛筆を鼻と口の間で挟みます。
口をすぼめた状態から横に広げる。
鉛筆が落ちると引き上げる筋肉が弱い。
たるみ防止に効果のある
コラーゲンとエラスチンを活性化させる食材とは？
コラーゲンは手羽先、レバー、エビなどに多く含まれ、
エラスチンはしらす、かつお節、小豆などに含まれています。
睡眠中に活性化するので夜に摂取するとよい。
コラーゲン、エラスチンを摂ることによって活性化して
その元を作っていくと言われていますが
それがそのままコラーゲンやエラスチンに
変わるということではありません。
たるみの原因は姿勢？
顔のたるみが気になる方は大抵の場合、
猫背で顎が前に出ています。
顔の筋肉は、首の後ろの筋肉と繋がっています。
首の後ろが固くなって顎が前に突き出る状態になると
顔が体の上に乗っかっていない状態なり
上手くリフトアップできないということになります。
割り箸を使った顔のたるみリセット術
奥歯で割り箸を軽く噛んで、平泳ぎをするような感じで
肩甲骨の後ろをしっかり動かして腕を前に伸ばします。
次に横に肘を張ると同時に胸を張ったら
手のひらを前に向けるように肩を回します。
その状態で口を割り箸に沿って開いて上げ
眉毛を上げます。
これを一日20回×3セット。
＊無理をせずゆっくり時間をかけて行なってください。
首のたるみリセット術
顎の先端を喉仏につけるような頷くような運動が効果的。
二の腕のたるみリセット術
上腕三頭筋という肘を伸ばす筋肉が
上手くはたらいていないと皮膚がたるみやすくなる。
歩く時に腕を後ろに振ること。
下半身のたるみリセット術
O脚、X脚、偏平足などの足の歪みや
お尻ににある大臀筋と腹直筋を上手く使えなく
バランスが悪くなりたるむ。
骨盤周りの筋肉を上手に使うとたるみ改善に。
１、お尻をグッと締め恥骨をグッと引き上げる。
お尻とお腹に力を入れた状態でなるべく大股で歩く。
腰を反るのは×
２、左足を出す時、右のお尻を意識する。
