January 12, 2010
背伸びダイエットのやり方、方法、動画、注意点 ヨネスケさん１か月で４キロ減 おもいっきりDON
テーマ：┗おもいッきりDON!
2010年1月11日放送
「背伸びダイエット」
さとう内科・青山クリニック院長
医学博士 佐藤万成（かずなり）先生
医者がすすめる背伸びダイエット
背伸びするだけダイエット
1か月背伸びダイエットを実践した
女性20人（２０～５０代）の結果
平均体脂肪率 ３９．０％→３５．８％
１週間で５キロ痩せた女性も紹介されていました！！
１回１分、正しい背伸びを１日３回行うだけ！！
成長ホルモンが約３倍に！これを続けると若返る！！
脂肪を燃やすホルモンが出る！！
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食べすぎ、コレステロール、便通これ１つでOK！
デザート代わりになるイサゴール
基本の「深呼吸」
１、鼻から息を大きくゆっくり５秒、おもいっきり吸って
２、口から息を大きくゆっくり５秒、おもいいっきり吐く
（声をだして吐く）
「背伸びダイエット」のやり方
１日３回！食前に行うと良い！
（食前に行うと満腹中枢に働くのであんまり食べたくなくなる）
＜手のひらが向き合う背伸び＞
１、肩幅に足をひらきつま先をちょっと外側にし
ひざをゆるくしお尻を締める。
その状態で両手をめいっぱい上まで伸ばす。
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。
ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。
これを３０秒間行う。
１、手を組んで、手のひらを上に向けて
両手をめいっぱい上まで伸ばす。
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。
これを３０秒間行う。
２つの背伸びを合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして
左右に2回、前に2回、ストレッチを行う。
背中が反るようになるともっと効果が出てくる。
食後１時間は背伸びをやらないこと。
ヨネスケさん
夜、炭水化物を減らし１か月間背伸びダイエットをして
「背伸びダイエット」
さとう内科・青山クリニック院長
医学博士 佐藤万成（かずなり）先生
医者がすすめる背伸びダイエット
背伸びするだけダイエット
1か月背伸びダイエットを実践した
女性20人（２０～５０代）の結果
平均体脂肪率 ３９．０％→３５．８％
１週間で５キロ痩せた女性も紹介されていました！！
１回１分、正しい背伸びを１日３回行うだけ！！
成長ホルモンが約３倍に！これを続けると若返る！！
脂肪を燃やすホルモンが出る！！
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デザート代わりになるイサゴール
基本の「深呼吸」
１、鼻から息を大きくゆっくり５秒、おもいっきり吸って
２、口から息を大きくゆっくり５秒、おもいいっきり吐く
（声をだして吐く）
「背伸びダイエット」のやり方
１日３回！食前に行うと良い！
（食前に行うと満腹中枢に働くのであんまり食べたくなくなる）
＜手のひらが向き合う背伸び＞
１、肩幅に足をひらきつま先をちょっと外側にし
ひざをゆるくしお尻を締める。
その状態で両手をめいっぱい上まで伸ばす。
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。
ポイント息を吐くときに、肩が下がらないように注意。これを３０秒間行う。
＜手のひらが上向き背伸び＞
１、手を組んで、手のひらを上に向けて
両手をめいっぱい上まで伸ばす。
２、顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。
３、この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。
これを３０秒間行う。
２つの背伸びを合わせて1分間行う。
そして、最後にクールダウンとして
左右に2回、前に2回、ストレッチを行う。
背中が反るようになるともっと効果が出てくる。
食後１時間は背伸びをやらないこと。ヨネスケさん
夜、炭水化物を減らし１か月間背伸びダイエットをして
体重 ４キロ減
ウエスト ５．５ｃｍ減
脂肪 １．３キロ減った
