パーソナルトレーナー寺井亮太 オフィシャルブログ

自分の好きなこと、感じたことを書いてます。

【パーソナルトレーニング紹介】







お客様の体力・運動経験などを考慮し、的確な運動を指導致します。







固まってしまった筋肉・関節などを、ストレッチなどで「ほぐし」ます。








お客様の“目的・要望・悩み・体質etc...”に対して、

適切・分かりやすいトレーニングを提供致します。





【活動場所】



ティップネス二俣川

ティップネス渋谷





☆出張パーソナルトレーニング &整体始めました☆

[範囲]

神奈川県 東京(一部地域)

[内容]

・ホームエクササイズ

・ストレッチ

・整体

・複数人レッスン

・集団レッスンetc...

*お客様の要望、場所の広さに合わせて行います。

[価格]

30分 / 3150円 (消費税込)

60分 / 6300円 (消費税込)

別途交通費を頂きます。

相鉄線 二俣川駅から、

お客様の最寄駅、または最寄のバス停までです。



下記のメールアドレスにて受け付けております。



ぜひ相談して下さい。お待ちしております。手紙ラブレター携帯お待ちしておりますニコニコチョキ




パーソナルセッションの希望の方は画像をクリックまたは下記のメールまで送ってください。




PERSONAL TRAINER
pt-ryota@hotmail.co.jp



テーマ:
前回の記事は、

『重力と筋肉の関係』

抗重力筋の話しをしました。



今回は、
タイトル通り、

『重力と骨密度の関係』です。

{50E36F78-033C-48FD-8B0D-63E168A2E2AF}

参考書から引用してます。

上の表は、

スポーツ別のBMD(骨密度)表です。

1番下の対照群は、

一般成人男性です。



ここで注目して貰いたいのは、

水泳選手が1番低いところですね。



水泳は、
水中運動になるので、
重力負荷が消失します。

所謂、
『疑似無重力環境』になります。

重力負荷が消失する事によって、

充分に骨に刺激が加わらず、

骨密度が向上しない。








一般的に、

『水泳は全身運動だから良さそうだ』

そんなイメージだと思いますが、

正解ですが、

骨、骨密度の事を考慮すると、

陸の上での運動には敵わない事になります。








フィットネス目線で、
まとめると。

①骨、骨密度を考慮するなら陸の上での運動を推奨します。

②陸の上での運動が困難であれば、水中運動(アクアビクス)を推奨します。



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テーマ:
姿勢について、

今日は話したいと思います。



世の中に姿勢についての情報は、
万とあると思いますし、
色々な解釈がありますが、
僕からの視点で話します。









まずは、
人は地球に生きてますから、
重力との関係が密接します。

そこで、
{D0F5B03A-CF85-48F2-96A0-1794D89354C3}

僕の持っている参考書です。

上の表は、
姿勢の保持に働く筋肉(抗重力筋)
ピンク色部分が抗重力筋です。

ここに載っているのは、
アウターマッスルが主になってますが、
もちろんインナーマッスルも考慮しなければなりません。



これらの筋肉が重力に抗う筋肉、
『抗重力筋』になります。









では、

{0BCDFE3B-7F35-469B-A477-910724BF4619}

この表では、

真ん中のイラストが、
正常の姿勢になります。



右側が、
主に日本人の方々多くの人が当てはまる姿勢かと思います。




左側は、
欧米人の方々に見受けられます。







こちらのイラストを見て頂いて、

自分はどれになりますか???







正常の方は、
非常に少ないと思います。



多くは右側の方だと思いますので、
簡単に解説しますと、

頭部が前に出て、
背中、腰が曲がり、
膝が前に曲がります。

人のからだはタワーだと思ってますので、
一つ歪むと全体が歪みます。







歪めば、
からだのバランスを崩し、
ごく一部にストレスが加わり、
筋肉は固くなります。

そして、
固くなったまま筋肉量は低下していくのです。



*個人差あります。







簡単にまとめてみました。







解決方は、

固くなった筋肉を柔らかくする。

筋トレして筋肉量をUPしましょう。







筋トレの説明は、

前の記事に載せてあります。







細かい事は、

ぜひパーソナルトレーニングを受けて下さい。

なぜなら、

人によって歪み方が違うからです。

そうなれば、

筋トレの注意すべきポイントも違います。









では、

また。
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テーマ:
こんばんは。

約1年半振りの更新です。




今年の5月から、

月曜日、水曜日
ティップネス藤沢店で活動し始めました。



二俣川で働き始めて、

約9年経ちました。

一般企業に勤めているなら、

異動の一つや二つぐらいあってもおかしくない月日だと思います。



そして、

以前からの夢でもありますが、

海の近くに住む願望ありまして、

先に仕事をしようと思い至った経緯であります。

引っ越しはまだまだ未定なんですが。。。









さて、

ここからが本題なんですが。









『トレーニングの目的とは?』

人によって様々だと思います。



では、

『そのトレーニングが結果を出せるものなのか?』



今まで僕もそれなりにやってますが、

トレーニングは奥深いです。

何にも言えますが。




ある雑誌には、

『知識と技術が必要』

間違いないと思います。



ただ、
回数を行えばいいわけではなく。

ただ、
重い重りを上下前後すればいいわけではない。



大事なのは、
理論に基づいた動きをしなければならないし、
理論に基づいたウエイトコントロールと、
ボディコントロールをしなければならない。

そして、
動作スピードも重要になります。



とある、
ボディビルダーの方の記事には、
『足りないのは効かせるという意識』

正しくだと思います。

例が極端だと思われますが、

そんな事はありません。

どんな人に対しても共通だと思います。



なので、
大事なのは、

『理論に基づいた知識』
そして、
『理論に基づいた技術』
になります。

なので、
結果を出したいと思う方は、

知識
技術
そして、
経験があるパーソナルトレーナーをつけて、
トレーニングを行うのが1番のオススメだと思います。









最近強く思ってることを、
乱雑に書いてみました。




また不定期に、
更新したくなった時に更新しますので、
その時はお付き合い宜しくお願い致します。

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テーマ:
こんばんは!



先ほどお客様からプレゼントを頂きました。

photo:01



ありがとうございます!

凄く有難いです。













以前にも書いたかもしれないですが、




出掛け先での貴重な時間を、

僕の為に使ってくれるのは、

本当に嬉しいです。




また明日からも仕事を頑張ろうと思います。













パーソナルの予約を随時受付てます。

些細な事でも、

質問、相談お待ちしております。

ぜひお気軽に連絡下さい。
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テーマ:
こんにちは。



久しぶりの更新です。




以前からオーガニック関連の物に興味がありまして、




今日初めて入ってみました。




photo:01


オーガニックマートよこいさん。




レタス、ミニトマト、

そして、

台所洗剤も購入しました。

僕がアレルギー体質だと話したところ、

米ぬかを貰いました。

この米ぬかを炒って食べると、

アレルギー体質良くなるみたいです。

早速試しにやってみようと思います。




何事も続けてやってみなきゃね。
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