2017年7月13日(木) 12:30~15:00

新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「ZEROから始めるソフト筋トレ講座」を行いました

講師:パーフェクトカイロα副院長 田中直美

今回の部位は「上肢」

じみーな動きですが、''結構効くぅぅぅ~''との声が!!

筋肉は伸ばしちゃいけない、ゆっくり正確に動かすことの難しさ、

腸閉塞の術後の参加者も、無理なくトレーニング出来ました

 

まずは軽く筋肉細胞などについてのお勉強から

 

腕橈骨筋 自動運動

ゆっくり正確に動かすことの練習

 

始めは、完全に力を抜いた状態で、講師(インストラクター)が動かします(円回内筋の他動運動) 

おお‼全然違う‼

 

筋肉を縮めると、力が入りやすくなる実験

 

筋肉を伸ばすと縮みづらくなり脱力する実験

 

うわっ、ホントに力が入らない~( ;∀;)

 

恒例の風船を使ってのトレーニング

 

上腕三頭筋のMUT(マッスル・ユニット・トレーニング)

風船なしで動かしてみる

 

風船をもって自分で動かしてみる

風船を持っていないときとの違いを確かめる

 

風船の持ち方も少しづつ色々変えて動かしてみる

上腕三頭筋風船を使ってのMUT(マッスル・ユニット・トレーニング)

 

ソフト筋トレで筋肉が縮まされることに慣れてくると、より精度の高いMUT(マッスル・ユニット・トレーニング)へと発展させていけます

上腕内側収縮のMUT

 

次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ講座」は、

※8月31日(木) 13:00~15:00(初めて参加される方は12:30~30分間で筋肉細胞についての講義を行います)

 

※通常、「ZEROから始めるソフト筋トレ講座」は、毎月第二木曜日に開催しておりますが、8月は第五木曜日に変更になります

ご了承ください

 

「ZEROから始めるソフト筋トレ講座」参加お申し込みはお電話にて

パーフェクトカイロα 03-5269-3899

 

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スラッキング療法❗

テーマ:
主に振動が発生する機械で筋肉の機能を改善する治療法。指圧やマッサージでは届かない深部の筋肉、筋膜まで刺激が届くため、深い位置までの施術が可能❗施術する筋肉を動作させながら振動を加えるため、怠けている筋肉が目覚める感覚。代謝効率が間違いなく高まるために、治癒の促進と美容効果も期待できる。足の裏から、頭蓋骨まで振動によるリンパ循環が回復。小顔作りからダイエットにも威力を発揮する。
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今日の施術❗

テーマ:
『椎間板ヘルニア』
椎間板ヘルニアがありながら、力仕事をしなければいけない人はたいへんである。特に手を使う仕事がやっかいだ。なぜなら、手を使ったために痛くなったと、考えることができないからです。平塚の七夕が今、最中らしくて、イベントが大きければ大きいほど、ゴミも出るというもの。市の清掃の業務担当は、大変だ。毎年この時期に、椎間板ヘルニアに負担がかかり症状が出る。上半身に力が入るとき、腰にも大きな負担がかかることを知らなければ、牽引して治らずにおわるでしょう。上半身の負担から腰が痛くなる場合の治癒促進は、大胸筋の弛緩から始めれば…大丈夫です❗
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