ヨガ・ピラティス・タイ古式だけじゃない、ラクに生きるための☆うちスタペンデュラム

薬や病院や治療院に頼らないで健康になるための 身体の使い方、心と意識の持ち方をぶっちゃけます。Let's The「ZEN」

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連休が始まりました。葉っぱ

 

土日にジムが休館・・・・・・・・(メンバー様のことを考えたら・・どやさ?)

 

ってか、お休みになっていたのを2週間前まで知らなくて

 

ポッカリと時間ができました(o´・ω・`o)ノ

 

 

 

気分転換&おしゃべりもしたいし、、と

 

近場にお出かけ地下鉄

 

久しぶりの近鉄橿原線と大阪線。

 

もっとお久しぶりと懐かしすぎる大和八木駅かいわい。

 

レッスンのあとで お腹がペコペコなあたし。

 

八木駅近くのランチのお店へ。

 

 

                  

 

ご一緒したMちゃんと、「☆いくつつける?」

 

 

Mちゃん: ネットでは ☆ふたつのと、☆よっつに分かれてますけど・・・。

 

 

TAKA: あたしは ☆ひとつかふたつやなU。・x・)ノ チワン!

 

画像では スープになってますけど、あたしが頼んだのはお味噌汁。

 

まんなかのカレー色のお惣菜は塩辛すぎ(しかも、左のメインのチキンと同じチキンです)

左の人参は 干からびた感じで味がしません。 サラダはドレッシングが塩辛い。

 

お箸やフォークがお願いしないと持ってきてくれなかったり、

 

ドリンクを運ぶとき スタッフが 胸に抱え込んで持ってきたので

 

グラスの口が 彼女の洋服にぎゅーっと押しつけられていて、衛生的にどーよ?ってとこも。

 

よって、店の名前は伏せます。 お店の方がこの記事をみていたら 改善なさってね!

 

 

 

 

さて、 目的地は長谷寺です。

 

 

風が強くて 午後になると日差しが弱くなってきました。

 

近鉄大阪線長谷寺駅から ゆっくり歩いて15分くらい。

 

アップダウンがありますし 山内は階段なので 歩きやすい靴がおすすめ足。

 

 

 

 

Mちゃん: 気持ちいいですねーーーっ

 

 

 

このあたり、初瀬の土地は 低い山が重なり

 

その山の間を川がうねうねと流れる谷間の狭い土地に

 

いくつもの小さな集落が ひっそりとたたずむ静かな「陰」の地域です。

 

静謐な陰のパワーに 浸りたいとき おすすめの場所。

 

 

山の間を 風が 向きを変えながら 吹き抜けていきます。

 

入山料500円。 

 

 

桜もぼたんも盛りを過ぎ、 思ったほど 混雑もせず

 

のんびりとお参りができました^^

 

 

 

 

参道からはずれ、

 

子供の頃から 何度となくお弁当を広げた桜やもみじの木の下の休憩スポット、

 

懐かしく、やわらかな里山のような景色です。

 

 

 

 

           

 

あーーーー かわいいラブラブ

 

 

 

          

 

木の幹に 苔がはえていて

 

そこから新芽? ぴょんと 生えているかわいいのん。

 

 

 

Mちゃん: 「もののけ姫」の「こだま」みたいですねー。

 

 

 

               

 

ほんまやーーーーービックリマーク

 

 

 

木の魂・・・ 木の精霊にも見えます。

 

 

 

これに会えただけでも 初瀬に来てよかった(‐^▽^‐)

 

 

 

 

 

この記事は続きます<<<<<<<<<<<<<

 

 

 

 

 

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去年からリュウマチや手の痛みで 体調を崩していたお母さんが

 

すこし痛みがましになった様子。

 

週に一回の注射は かなりしんどいノルマらしいのですが、

 

股関節と足の痛みが落ち着いてきて

 

ゆっくりとですが 歩けるのです。

 

治療費が高いのと、通院のしんどさで 本人は

 

もう注射は止めたいなと 言ってますが 

 

主治医は「注射が効いているので、もう少し続けてください」。

 

ふらつきとめまいの薬害(たぶん)が出ているのですけども・・・

 

痛みには替えられないですし汗

 

86歳になると あんなに医者とは無縁だった母でも

 

病院頼み、薬頼み、になるのですね。

 

あたしもそうなるのでしょうか? 

 

その時はその時ですね(´・ω・`)ウン。ウン。

 

 

 

少し元気になったお母さん。

 

----- 道端に咲いていたから、もらってきた。 可愛いでしょ?

 

 

 

 

 

 

 

菜の花とスミレ。

 

 

 

 

♪スミレの花咲くころ・・・・ 今月の早霧せいなさんのサヨナラ公演。

 

なんとか、後ろの席ですが

 

チケットが確保できました。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。+゚

 

心配なのは 宝塚までお母さんが行けるかどうか・・・の体力です。

 

TAKAさんは、遊びでは仕事は休みませんが

 

すみません・・・・(.. )  この宝塚観劇の日はお休みさせて頂きます。

 

もし 母が行けなくても 母の分もしっかりチギちゃんの公演を観てまいります!♪

 

 

食べるものを削っても お花を欠かさないお母さんの

 

元気の素は こんなとこです。

 

人は好きなものに囲まれているのが 一番パワーが上がるのです。

 

 

 

今、自宅玄関には ピンクの縁取りのフワッと感が素敵な白百合。

 

 

 

 

                       

 

 

 

 

 

 

 

 

リュウマチで苦しんでいる方みなさまの 症状がよくなりますように。

 

新月の願いのひとつです。

 

 

 

 

 

 

 

 

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“ロンドン市ケニントン地区の民生係として働くジョン・メイは44歳の独身男である。

彼の仕事は孤独死した人物の葬儀を行なうというもので、事務的に処理することもできるのだが、

几帳面な性格のジョンは誠意をもって1人1人を丁寧に「おみおくり」している。

ところが、人員整理によって解雇されることになり、ジョンの向かいの家で孤独死したビリー・ストークの案件が最後の仕事となる。

近くに暮らしていながら言葉も交わしたことがないビリーの死に、同じように孤独な1人暮らしをしているジョンは少なからずショックを受け、ビリーを知る人々を訪ねてイギリス中を旅することにする。”

 

2013年 イギリス・イタリア合作

 

監督 ウベルト・パゾリーニ

 

キャスト ジョン・メイ/エディ・マーサン

      ケリー(ビリーの娘)/ジョアンヌ・フロガット

 

 

   ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

 

     

 

いまさら・・・で すみません汗

 

だって、公開当時に観てなかったもーん。

 

先日 公開されたアメリカのSF大作(日本のコミックが原作のアレ)を観ているときに

 

しんどーくなってきて、こちらの映画の世界観とは真逆やんなと思いました。

 

その人の脳を取り出せば 身体がマシーンであれ ロボットであれ

 

人として永遠に生きていけるって。

 

そーなん?

 

不老不死は永遠に人類の希望らしいですが

 

ある説では 不死を望むのは男性社会の特性とか。

 

女は子供を産むことで すでに不死を得ているという考えです。

 

ハリウッド映画(原作は日本だけど)で いとも簡単に

 

人は殺され いとも簡単に 脳を取り出して ボディに移植して

 

命ってイージー、身体は入れ物、って あからさまな市民権を得た感じで

 

ノリノリな展開なんですが、

 

あーーーー ほんとにああゆうのん あたしはいやだ。

 

頭痛しか起きないわ。

 

もちろん それなりの葛藤や苦しみや 愛ってなんなん?ってゆう

 

ヒューマニズムはあるにせよ。

 

表現方法が きらい。

 

いちいち、何かと戦って 敗者と勝者に区別する世界観がしんどい。

 

闘いに勝つのが 達成感で

 

勝者のみが 正義ってゆうのに同意できない。

 

閑話休題。

 

 

 

 

「おみおくりの作法」の主人公は44歳。独身。身寄りのないひとり暮らし。

 

彼の部屋も 食べ物も 持ち物も 服装も 趣味すべてが

 

彼の几帳面で真面目であるけれども ユニークで繊細な性格をよく表しています。

 

もう、、ここにまず釘づけ。目

 

 

            

 

カーテンやクッション、デスクライト、ソファー、家具すべてに彼の性格・・・彼そのものが

 

見て取れますね。

 

 

この映画のすばらしいところは・・・・

 

 

 

彼のこの部屋と、あとから登場するビリーの娘ケリーの部屋と、

(ソファーとか、ペットとか、食べ物とか)

 

 

 

 

 

 

             

 

 

・・・・・彼の毎日の食事はこんなん・・・・↑

 

でも ケリーにすすめられて ココアを飲んだり、

 

初恋(?)のケリーと初デートのときに

 

彼女好みの犬の絵のマグカップを 買ったり・・・。(ジョンの好みは上の写真の地味な白いカップ)

 

 

 

そんな対比が伏線として 随所にていねいに配置されていること。

 

 

 

 

くどいくらいに描かれる彼の行動パターンが

 

すべて伏線で それがどんどん覆されて 塗り替えられていくのを

 

ちょぴり 嬉しく応援したくなって こちらもハッピーになっていく。

 

でも 最後の最後にどーーんとアレが来るわけですね。

 

             

仕事中のけわしいお顔のジョンさん。

 

           

 

ビリーの昔の仲間(浮浪者になってるようですね)と彼の想い出話を聞きながら

 

ウィスキーを回し飲みするお茶目でやさしいジョンさん。

 

 

彼が探し求めたビリーの愛娘ケリー。

 

彼はケリーに惹かれ、彼女もビリーのやさしさに心惹かれていく。

 

 

 

最初と同じ写真ですが こんな美術もすごくステキ。

           

 

たくさんの孤独死した人の お葬式を演出して 埋葬まで手配をするジョンさんは

 

自分の眠る墓地も ちゃんと用意してあるのです。

 

ここに寝転がる彼の幸せそうなお顔もかわいい照れ

 

 

 

あたしは こんな男性がすごく好き。

 

自分を律しているけれども 人に自分の価値観を強要しない。

 

毎日同じ暮らしをもくもくとこなす人が えらいと思うし 尊敬します。

 

彼が自分とは全く違う破天荒な生き方をしたビリーを

 

最初は不快に思っていたのに(そうかは知らないけど)

 

調査していくうちに だんだんとビリーに共感?あこがれ?同情?信愛?を

 

抱いていくのも 面白いし そうなる彼の辛い現実もうまく描けていいますね。

 

ビリーが職場を解雇されたときに(精肉場だったかな?)

 

腹立ちまぎれに 肉の中におしっこをかけて辞めていった逸話を

 

驚きと呆れた顔で聞いていたジョンさんが

 

自分を解雇した上司の車に 同じことをする場面。

 

よくやったぞ!と ガッツポーズをとったあたし笑

 

恋をして 仕事も辞めて いつもと違う自分に変わってゆくジョンさん。

 

でも その変化が大きな変化へと一瞬で変わるラスト。

 

 

「泣けました」という感想が多いのですが

 

泣けるのではなくって あぁこれがジョンさんの人生なんだと納得したのでした。

 

原題は「Still lLfe」

 

好きだなー 好きだなー

 

なんだか勇気と目的をもらえる映画です。

 

 

この映画が 大好きな人もいらっしゃると思いますドキドキ

 

 

ほんとうに遅ればせながらの紹介ですが あたしも大好きな世界観です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは音譜

 

すっかり、春ですねニコニコ

 

 

さて、春は新しい生活をスタートされた方も多いと思います。

 

環境は変わらなくても 「何か」変えたい、始めたい、という気が高まる季節です。

 

今までのあなた、をほんのすこーし変えるお手伝いをしております(‐^▽^‐)

 

そして そう思っている仲間が集まる場所を提供しています。

 

それを続けて 長く細く一緒に歩ける方法と楽しさもお伝えしております。

 

 

うちスタ2・奈良の富雄スタジオでは

 

4/29(土)~5/7(日)までGW特別ウィークを展開しますベル

 

お仕事やいつも通っている教室がお休みの方、体験にいらっしゃいませんか?

 

 

 

【GW✿うちスタ特別レッスン】

 

5/2(火)10:30 トータルセルフボディケアタママ二等兵のマーク /Takako

 

5/3(水)11時 フットステップリターンズタママ二等兵のマーク /Takako

 

5/4(木)10:30 キャンドルヨガ /Nanako

 

5/5(金)11時 はじめての瞑想~マインドフルネス~タママ二等兵のマーク /Nanako

 

5/6(土)9:30 朝活ヨガ~呼吸からのヨガタママ二等兵のマーク /Aki

      10:45 ハタヨガ /Aki

      12:15 SENヨガwithハーブボールタママ二等兵のマーク /Takako

 

5/7(日)9時 朝活ヨガ~5月のアロマヨガタママ二等兵のマーク /Nanako

      10:30 五月のアロマフローヨガ /Nanako

 

              ※朝活ヨガはマット付

 

 

この期間中にご参加頂くと レッスン前にプチタイハーブボールを温めて

サービスいたします。 

 

お腹や腰、首筋や足や手など 気になる場所にそっと当てて

レッスン前の癒しの時間をお楽しみ下さいませ キラキラ

 

 

 

 

“トータルセルフボディケア”

 

いつもレッスンのウォーミングアップでお伝えしているセルフケアを

より丁寧に解説をはさみながら 提供します。

60分間のレッスンをしっかり覚えて頂くと ご家族やお友達や仲間に

セルフケアを伝えることができますよニコ

 

 

“フットステップ(リターン)”

 

うちスタ金曜日の夜に行っていたレッスンの久々の登場ですアップペタ

足つぼグッズを使って 軽めの有酸素エクササイズを行ったあと

お腹マッサージやフットマッサージで 血行を促進したり

腸内環境を整えます。

終盤は骨盤まわり股関節まわりを 調整したり ストレッチしたり・・・。

日頃の運動不足やストレスの解消に好評のレッスンですビックリマーク

 ※ご参加の方は靴下をご用意くださいませーーパー

 

 

“SENヨガ~ハーブボール”

 

身体に流れる主なSEN(経絡、プラーナ)の各ポイントを刺激したり

SENの流れを意識するポーズを 行うことで

滞りを流し、こわばりや硬結(硬くなってねじれている)をほどいていきます。

呼吸を深く ゆっくりと行い リラクゼーション効果も狙います。

 

ハーブボールの程よい硬さがツボへの刺激になると思います。

 

うちスタで初めて提供するSENヨガ(Takakoオリジナルのヨガ)です。

 

 

         

 

 

 

 

 

 

 

       ヨガ、ピラティススタジオ うちスタハート初回体験レッスン
    うちすたグループクラス初回2,000円
    うちすたマット代0円
    うちすた体験当日入会で入会費が半額以下の2,000円

                          ご予約・お問い合わせお待ちしております♪
                               http://uchisuta.com
                                   LINE:uchisuta

 

 

 

 

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平群町総合スポーツセンターにて。

 

毎週金曜日11時~12時。

 

月の第一回目の金曜日は 会議室でボディケア&ストレッチ

 

第二、三、四、五週目は サブアリーナにてエアロビクス。

 

体験の方は800円。 月額会費3000円。

 

どなた様でも大歓迎です! もちろん男性もお待ちしております<(_ _)>

 

託児付です!

 

赤ちゃんがいて 習い事ができないーー汗というママも大歓迎です。

 

託児付の体験も900円です(安ッ照れ

 

 

 

こんなに充実した内容の教室は 絶対にありませんビックリマーク

 

エアロも筋トレもヨガもピラティスも ストレッチもセルフケアも 

 

やってます。

 

すべてNPO法人「へぐりCO(子)育てネット」さんだからこその この格安料金です。

 

 

 

ベルこちらのホームページをご確認ください照れ

 

http://www.eonet.ne.jp/~hegurico-net/3earobikusu.html

 

 

 

本日も楽しゅうございました音譜

 

                         

 

 

 

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たまたま、立ち寄ったスーパーの催事場で

 

水晶クラスターの小ぶりなものを見ていました。

 

 

店主のおじさんが 近寄って

 

おじさん: それがいいよ。 透明なのがさ、びっしりだよ。

 

TAKA: ええ(*´ω`*)

 

 

お値段も 手頃やし 

 

エネルギーもピュアやし

 

うちの子になる? と、話かけて お会計しようと、思ったら・・・・。

 

 

 

 

見てしまいました、あの子を・・・おーっ!━━━(゚o゚〃)━━━!!!目

 

 

手をかざすと、 す・・・・すごい強いエネルギーだ。

 

強くって やさしい、鋭い感じではないの。

 

おじさん: 茶水晶、それわかる?

 

TAKA: これ すごいです。

 

おじさん: 僕がいろいろお話しない方がよさそうだな、おねえさんには笑

 

でも・・・・ お値段は やさしくないなみだzzz 全然やさしくない右下矢印

 

おじさん: 〇〇〇円にしとくよ。

 

 

げっ!? ここでお値下げするってことは 品質とかに問題ありなの?

 

もしかして、悪徳業者なの?

 

TAKA: 明日までここでお店開いていらっしゃいますよね?何時までいらっしゃいます?

 

おじさん: 7時で閉めるよ。

 

TAKA: 考えます。

 

 

 

 

小さい方のクラスターも買わずに、おうちに帰りました。

 

レッスンをしたり ご飯を作ったり いろいろあわただしくその日は過ぎて

 

夜 お布団に入って 思い出すのはあのスモーキークォーツのこと。

 

 

手に感じたエネルギーとか、姿かたち、

 

目に見えないものも 目に見えたものも、

 

ものすごーく気になる。 ものすごーくほしい。

 

もしあのお品が インチキとか あのおじさんが悪者でも

 

アタシが納得してりゃ 石には何の落ち度も問題もないんちゃうやろか?

 

他の誰が悪く言おうと、だまされようと

 

アタシが良けりゃいいんじゃないの?

 

 

惚れてしまったのですね あの子に。

 

 

 

 

翌日。

 

レッスンを終え 映画を観に行く途中、 ツレを連れて(ダシャレではありません苦笑

 

あの出店に向かいました。

 

ツレ: 映画の時間間に合うか?

 

TAKA: 10分で終わるから。

 

ツレ: 何買うん?   おおおおーつ、 デカいなぁ。

 

    (値札を見て)けっこう 高いもんだねぇー

 

 

 

レジで うつむいてスマホをいじっているおじさんに 声をかけました。

 

おじさん: おーーー。 おねえさん!

 

TAKA: 考えたよ。  買うわね。。

 

おじさん: 本当に考えたんだね^^

 

 

 

 

商品のお支払いをすませて 包まれた茶水晶を渡してくれたおじさんが、一言。

 

おじさん: 今日はね・・・・ とっても良いんだ。 いい感じなんだアップ

 

TAKA: そうなんやー 良かったですねニコ

 

 

売上が良かったのか、 いい縁があったのか?

 

もっと個人的な良いことか? わかりません。

 

でも 人が笑顔で「いいことがあったんだよー」って

 

他人のTAKAさんに 打ち明け話をしてくれることは そないに経験できることではありません。

 

私も本当に 幸せな気持ちになれましたドキドキ

 

 

もし 私がだまされたとしても 別にいいやって思えるおじさんのやさしい笑顔でした。

 

 

 

水晶の包みを持って 助手席に座った私に 

 

 

ツレ; でも 欲しいモノを手に入れれるってことはエエもんやな。

 

     もっと高いブランドのバッグなんかも ローンで買う人もいるんやろうし

 

     君はそれがええと思って買うのは ある意味 すごくいいことだと思うよ。

 

 

 

 

 

重さは875グラム。

 

うちスタの北の隅に置いてます。

 

北枕に置き、休みます。

 

不思議と 眠りにすっと入れるのです。

 

もう 手をかざしても 強い「気」は感じません。

 

どちらかと言えば 柔らかい感じ。

 

浄化というより それでいいよー 大丈夫だよーって

 

大きく包み込んでくれる感じ。

 

 

 

うちスタに来られた方は どうぞ手にとってご覧になってねキラキラ

 

 

 

石も 人も ご縁です。

 

 

             

              

 

             

 

 

        

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「背中がおかしいのです」

 

というお客様。

 
「突然の予約ですみません」
 
いえいえ^^ 全然、大丈夫です。
 
 
 
 
足の浮腫みはなし、ご本人との会話ではそんなにつらそうな感じもなし。
 
でも・・・・
 
仰向けで施術をはじめると、
 
「そう言えば・・・」と 思いだして、いろいろとお話をしてくださる。
 
 
冬から初春にかけての 忙しさやストレスや とにかくバタバタして
 
落ち着かなかったり そんなに自覚はなかったけれど
 
思えば 疲れて 溜まっているのかも・・・・。
 
 
 
右足の第2指と3指が ピクピク。
 
右足全体が ドーーンと重く、鋼鉄のよう。
 
両足の外旋は体癖でしょう。
 
右をたどると とても痛いとおしゃいます。
 
うーーん、ここ腫れて硬くなってますよ。
 
肝臓周囲と 右の大腰筋・腸腰筋。
 
深層筋が硬い。
 
背中や首もこれでは しんどいでしょう。
 
 
 
終盤で ふと思い立ち、
 
水晶をお客様の 亜門にそっとあててみました。(後頭部。ぼんのくぼの中心)
 
このツボは強く押し込んではいけません。鋭い刺激は禁忌の場所。
 
              
 
                「症状改善!ツボ大全」~成美堂出版~
 
 
 
3秒くらいかな?
 
うつ伏せになっていらっしゃるので お客様の表情は見えませんし
 
お話もなさいません。
 
背中を流し 気を流し、整えて終了。
 
 
「センセイ、さっき頭になんか・・石を当てて下さったでしょう?」
 
 
はい、なんとなく水晶を使ってみようと思ったので(*´ω`*)
 
この石です。
 
 
 
 
 
クリスタルのポイント(先端部分)を首と頭の境界に向けてヒーリングしたのです。
 
 
そうなんですねー
 
あのときね、 シャットダウンしたんです!!!!!
 
TAKA: (´・ω・`?) は?
 
 
石を載せてくださったときに、 一瞬で、頭がシャットダウンダウン
 
まっくろになりました。
 
びっくりしました。
 
 
 
すごく・・・・すっきりしました!
 
 
首や肩が ストレスや疲労や身体酷使によるものだけではなく
 
電磁波、デジタルストレス、薬害など人工的な障害によって
 
痛んだり こわばったりしている人は多いです。
 
いくら ヨガやピラティス、運動をしても なかなかそんな場合の影響は拭えません。
 
水晶のパワーで
 
パンパンに腫れあがった頭脳や 首や腕、体性組織をメルトダウンした感じでしょうか?
 
 
 
タイマッサージ後にお話をしたら このお客様は「石」に興味があるとか・・・。
 
 
それで うちスタの石がTAKAさんを使って彼女を癒したのかもしれませんねニコ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
タイマッサージやハーブボールセッションのお問い合わせは
 
 
をご覧になり「お問い合わせフォーム」に必要事項をご記入下さい
 
  ※必ず48時間以内にお返事は返しております。
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   PCからのメールが受信可能な環境でご連絡くださいませ。
 
 
 
line uchisuta でID検索していただき、友達追加をしてトークから連絡ください。
 
 
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    どうぞ 遠慮なく24時間365日ご連絡、お申込みくださいませビックリマーク
 
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とあるジムでは 半年に一度 インストラクターの紹介と写真を

 

更新します。

 

正直・・・・・・・・・・・・・・・

 

もう写真なんか勘弁してもらいたいっっ。

 

と 内心落ち込んでおるアタクシです汗

 

写真がイケてるのは30代までやった。 アタクシの場合ね。

 

お綺麗な人は50でも80でも良いでしょう。

 

でも 他の施設では写真など撮られたこともなく

 

紹介文もなく ってか、

 

アタクシの名前さえ知らないで 何年間も教室に通われている方も少なくないのです。

 

とすれば こちらのジムはたいそう 熱心で すばらしいのかもしれません。

 

 

しかし。。。。。 イントラへの質問で

 

「趣味はなんですか?」

「スポーツ歴」

「好きな食べ物」

 

・・・・・・・・・。

 

誰が興味あるねん?苦笑

 

アタクシが 習ってるセンセに訊くとしたらなんやろー?

 

「レッスンで気をつけていることは何?」

「使用している音源を教えてください」

「やりたくないなーって時ありますか」

「嫌いな(苦手な)生徒はいますか」

「ウエアにいくら(お金)をかけていますか」

「どんなことに、(レッスン中)怒りたくなりますか」

 

 

まぁ・・・・ これを訊かれたら 上から三番目以降の質問には 答えられないけど苦笑

 

 

 

 

去年の写真 持って帰ってくださーいって、ことで。

 

                      

 

 

 

 

この期間の質問。

 

好きな食べ物は?

 

えーーーーー、ほんまは おいしいパン、スイーツ、板チョコのアイス、こんぶのおにぎり、

 

自分の作ったご飯ぜーんぶ。

 

知りたい?こんなん(笑)

 

 

 

おそまつ。

 

 

 

 

 

 

 

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うちスタⅡのルーシーダットンのクラス。

 

4月は ダイエットルーシーです。

 

基本のリンパドレナージュのセルフケアから。

 

         

 

たぶん・・・アタクシは何かいろいろ、しゃべくりながら照れ

 

皆さんは、熱心に左足のセルフケアを(アタクシのしゃべりを軽くスルーしつつわらい

 

なさっている様子でしょう( ̄∇ ̄+)

 

 

ダイエットには 代謝をあげなくてはいけませんパー

 

エネルギーを消費する代謝には

 

①基礎代謝(70%)

②生活活動代謝(20%)

③食事誘導性体熱産生/DIT(10%)

 

消費エネルギー = ①+②+③

 

基礎代謝は

 

・肝臓(27%)

・脳(19%)

・筋肉(18%)

・腎臓(10%)

・心臓(7%)

・その他(19%)

 

そのため まずバランスのとれたダイエットのために

 

内臓を健康に保ち 消費エネルギーを維持するのが重要です。

 

ただただ、摂取カロリーを制約したのでは

 

新陳代謝が滞り、

 

身体の組織が 栄養不足で ボロボロになっちゃうのです

 

痩せるだけのダイエットは おばかさんのすること。

 

 

筋肉での代謝をあげるためには 血のめぐりをよくするのが 重要。

 

そのために レッスン前に念入りに足をほぐしています。

 

きれいで健康的なダイエットにも フットケアは欠かせないのです。

 

背骨回り、骨盤、股関節、肩甲骨をしっかり動かし

 

足を使って 心臓への静脈、リンパフローを促しました。

 

 

            

 

 

いやーーーー うちスタでのルーシーは

 

みなさま、本当にきっちり&きれいに動いてくださり

 

アタクシも 存分に おしゃべり・・・・  お伝えができますo(〃^▽^〃)o

 

 

 

 

 

来月は

 

5月25日(木)20時 ルーシーダットンストレッチ  

 

呼吸を感じながら きもちよーーく身体を動かして

 

内臓代謝も筋肉代謝もアゲアゲーーーアップ

 

 

 

 

いつもありがとうございます。

 

 

 

体験も大大歓迎いたしますっ!ドキドキ

 

 

 

 

 

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テーマ:

 

忘れ物大魔王のTAKAKOです照れ

 

 

 

今週は ふ・・・・ふたつも、忘れ物をしちゃって。

 

ひとつは 他の方にもご迷惑をおかけしちゃって・・・・。

 

かなーーり凹んだ週のはじまりでございました(_ _。)(TωT)(iДi)

 

ふたつめは ご迷惑はおかけしてないと(たぶん)思いますが

 

邪魔になっているので やはりご迷惑ですね(T_T)

 

                       ジムに傘を忘れてきちゃったのなみだzzz

 

 

もうひとつの大魔王は、 怠け癖です。

 

せっぱつまらないとやらない。

 

やらなきゃいけないことを なかなかやらない。

 

ほんとうに この悪癖は治さないと 人生に大きな墓穴を掘り続けることになります。

 

 

100均で売ってます。

 

不思議に書くと、 忘れにくいです。

 

買わなきゃいけないものは 買い忘れがなくなります。

 

 

 

                   

 

やらなきゃいけないことは・・・・・・・・・・・

 

                        

 

やらなあかんなーーって 強く思います(苦笑)

 

 

 

齢のせい?

 

 

 

 

 

性格のせい・・・・・にしないように 改善しましょう。

 

 

 

 

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