みなさんこんにちは
1月に引き続き板割り希望の方は＋300円で怪我のないようにチャレンジしますよ
1月のレッスンでは4名の方がチャレンジして
このままキープ21秒 下半身を引き締めたい場合
鍛える箇所で違ったポーズを行いますが
イベントのお知らせ
日本唯一の女性護身術師
空手エクササイズ
空手メソッド代表のおりえです
高校生の息子が
夜に
お風呂に入り
パジャマを着て
歯磨きをして
リビングから自分の部屋に出て
行く直前
こちらを向き 真顔で
「ごちそうさま(･∀･)」
といいました
＼(゜□゜)／
おやすみなさいまで
ごちそうさまに
変換される食いしん坊
誰に似たのかしら？
そんなボケボケでゆるーい高校生
今年の今年の
バレンタインこそは
なにやらゲットできるのでしょうか？
（余計なお世話ダネー(・∀・)b）
さてさて
そんなバレンタインも近づき
女性陣は
チョコレート試食の量も増える今日この頃
2月の空手エクササイズでその分を
なかったことにしませんか？
基礎動作で身体をしっかりのばしてから
短時間で身体を引き締めるための
トレーニングを行います
1月に引き続き板割り希望の方は＋300円で怪我のないようにチャレンジしますよ
打破したいことなどをマジックで書いて
手刀か突きで割っちゃいましょー
全員怪我なくパッカンと割り
笑顔で「スッキリした！」
と盛り上がりました
もちろんレッスンのみも大丈夫です
無理なことや本人がいやな事はやりません
ご希望の方は
レッスン申込みの際にお申出下さい
さて、それはあくまでもオプション
ラストに行います
通常のレッスン内容は空手のポーズをキープして
アイソメトリックスというトレーニングで筋線維を乱し（一般的には傷つけるという）修復させる成長ホルモンを促すレッスンです
まあ、平たく言うと筋トレをして筋肉痛になる時は身体が治そうとする機能が働く→前よりも筋肉が大きくなる
（絶対筋肉痛になるわけではないですがそんなイメージです）
なので激しい運動では
ありません
そしてこの成長ホルモンは
めっちゃ優秀♡
身体を回復させるホルモンなわけですから
筋肉だけではなく
肌の色艶、ハリから
シミ、シワ、すこやかな髪や丈夫な骨まで
そらもうググッと
いい感じに効いてくるわけですよ
要するに美容にもかなりよい
それを
激しい運動は苦手だわー
苦しい運動は無理だわー
の為にあるのがアイソメトリックス
本番は
7秒×3回
要するに
たったの
1回21秒のトレーニングだけ！
正しい姿勢を覚えて
このままキープ 21秒 全身を引き締めたい場合
横から
鍛える箇所で違ったポーズを行いますが
上の21秒で全身引き締めをメインに行います
週に2〜3回行うと
効果があるといわれてるものを
全身に一気に効果がでるように
空手のポーズでキープして行います
なれたら自宅でも行えますよ
たった21秒ですが、医療現場や介護では
リハビリに取り入れられている運動方法です
次回は来週8日に行いますよー
アスリートを目指してないなら
レッスンは厳しくより
心も身体も楽しくがモットーです
楽しくゆるい空手エクササイズなので
一度体験に来てみませんか？
詳細はこちら まずは体験
ぜひお申込み下さい
銀座スタジオより徒歩5分
鉄人 道場六三郎のお店
「快食みちば」
ローストビーフ丼 秀悦です
人気店です（予約をオススメ）
今日もありがとうございました
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