2週連続で

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くまモンイベントに行って来ました。
会場に到着するのが遅くなってしまいましたが、うまい具合に前が空いたので最前列で見ることができました。個人的には、くまモンにライト照らさないで欲しかったです。
写真撮ったら怖いことに。
くま友さんと楽しくおしゃべりしたりしながら過ごして帰宅したのは予定より遅くなってしまいました。
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大阪にある、よかもんショップに行って来ました。ハプニングやらなんやで楽しませてくまさいました。
いつも、くまモンばかり撮影しているのですが、今日は、一生懸命、紹介を頑張ってくれている、くまモン隊のお姉さんも撮ってみました。
よかもんショップでは、からあげクンとお水しか買わなかったんですが、よかもんショップ行く前に、阪急百貨店のイベントを覗きに行って買いたいものを品定めしていましたので、予算も考えて、今日は1箇所だけでグッズ購入しました。
実は新しくデジカメを買いまして、それを使いたいが為に運動行かないでモン活しました。
行けて良かったモン。
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一週間ぶりのトレーニング

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今日は運動行ってきました。

先週の土曜日は花火大会とコンサート(割と家から近い場所)が重なり、人出がすごいと思って外出を控えました。

本当はバドミントンする日だったようなので行きたかったのですが・・・・・

今日も半分乗り気じゃなかったけれど九州グルメイベントを楽しみにトレーニング行きました。

昼からのスポーツが出来ないものでしたし・・・・・

できないことはないけど、生活に影響でそうなものでした。

世間はお盆なんですね。とても人が多かったです。

なので繁華街は歩かずバスで行動しました。

涼しくて快適ですしね。

さて運動ですが、自転車の椅子のカバーが張り替えられていて、とても心地悪かったです。
私の肌が悪いのか、ちょっと痛く感じました。
それでも、しっかりいつものレベルでコギコギ。
手足一緒に漕ぐマシンした後はランニングマシンで走りました。
0.5速度を上げてみました。今日は扇風機がいいように当たっていたので試してみました。
しんどくて20分で走るのを止めて、残り10分は傾斜をつけて歩きました。
後は、ストレッチポール→筋トレマシン→椅子式の自転車こぎして終わりました。
お盆ということもあるのか、比較的いつものメンバーは来ておりませんでした。
逆に見慣れないメンバーばかりいました。
来週は、いつも通りかな??

トレーニング終わってから、九州グルメイベントに行きました。
しかしガッカリ・・・・・作り置きが山盛り置いてあるわ。屋台5つだけやし・・・・・
面白くなかったので、すぐに立ち去りました。
地元だったので許しますが、わざわざ交通費払ってコレだったら怒り心頭ですよね。

来週もしっかり運動いけたらいいなぁ~~~~そして楽しいイベントなどあればいいなぁ
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今日はバドミントン教室最終日でした。
先週と同様にトレーニングしてから参加しました。
トレーニングは、いつもの順番と少し変えてやってみました。
ランニングマシンは傾斜を最大にして歩きました。傾斜のおかげで消費カロリーが250でした。
次回いつ運動行けるか分からないので、頑張ってしました。

さてバドミントン教室ですが、生徒は私ともう一人だけ。
ウォーミングアップ2本→ラリー2本→前後左右打ち返し→ゲーム2本→打ち合い
という流れでした。
最終日にしてはハードでした。でも楽しくできました。
ダブルスはコミュニケーションが大事だということを教えていただきました。
お互い声かけあわないとぶつかってしまってケガにつながります。
私は何か遠慮がちになりプレー自体が消極的になってしまいました。
もっと積極的にシャトルに食らいついていかないといけない。と言われました。
人との接触がとても怖くて・・・・・・
今までで一番参加人数少なかったし、一人の日が2回ありました。
練習内容は充実していましたが、寂しかったです。
次回は来年1月からの開催です。もう少し人数増えるといいなぁ~~~~


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今日も先週と同様、半日運動しました。

業務を終えて、いつも気になっていたお店で昼食。

好きなメイン。小鉢を選択できて好きなものばかりにしました。

食事の後は休憩がてらゲーセンへ・・・・・何も取れなかったけれど涼むのには丁度よかったです。

ゆっくり歩いて福祉センターへ。

思っていたよりお客さん少なかったので、いつもの順番でマシンしました。

今日はなんだか太ももが痛かった・・・・・なのでランニングマシンでは走らずに傾斜をつけて歩きました。ストレッチポールもしました。

先週よりは早めに行ったのでバドミントンまでの休憩時間を長くとることが出来ました。

今日のバドミントン教室の生徒は私だけでした・・・・・・
後の2人休みでした。

今日は技の練習は一切なくて、ひたすらラリーでした。

それも1クール10分という長い設定・・・・・

ラリーの中で色々教えてもらいました。

会話の相手もいなかったので寂しかったですが、その分バドミントンに集中できたから、よかったのかな。

来週は教室最終です。来週こそ3人そろうかな??

来週みんな来ますように・・・・・・

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今日は会社の近くにあるラジオ関西の番組の公開録音がありました。
くまモンくんがやってくるという事で会いに行ってきました。
初めは元タカラヅカの風さやかさん。のソロステージで、皆んなで歌歌ったりして盛り上がりました。
熊本地震のチャリティイベントだったので、阪神大震災の時に作られた、しあわせ運べるように。を歌われました。こみ上げるものがありました。
ある歌を皆んなで歌いましょう。と言われ歌っていたら、突然マイクを向けられました。
ラジオから私の歌声が流れる予定ニコニコ
忘れずに聞かなければ。
一通り歌い終わって、いよいよ、くまモン登場。
エスカレーターで降りてきました。
くまモン体操と、風さやかさんと一緒に踊ったりしていました。
短い足じゃタカラヅカに入れないよ。と言われ必死に足を上げていた、くまモン可愛かったです。
久しぶりに、くま友さんと顔を合わせて会話も弾んだし楽しいひと時を過ごせました。
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トレーニング

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今日は、ゆっくり目に起きて、トレーニング行ってきました。
利用者が少なくて、且つ扇風機も強めに設定されていました。
いつもの順番でマシンこなして、今日は新たにストレッチポールと、バランスボールを使った運動もしました。

昨夜、クリームを塗らずに寝たのですが、何故か皮膚の状態が良かったので、満足できるトレーニングでした。
手足一緒にこぐマシンとランニングマシンは、いつもより、しっかりこなしたので、カロリー消費が、凄かったです。
仕事終わりでは絶対に出来ない運動量でした。
私がマシンしている間は静かで集中しやすかったです。
トレーニングの後は、いつものように、馴染みのうどん屋さんで食事をして、ブラブラしました。
靴屋さん行ったらサンダルばかり。
私履けません( ´(ェ)`)

明日もお出かけです。
パテないように楽しみたいと思います。

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今日も先週と同様、半日休暇を取って運動しました。

会社から2駅歩いてお散歩。お外を一時間ぐらい歩き回って、ようやくランチするお店が決まりました。
運動前でしたが、しっかりいただきました。

ご飯食べた場所から福祉センターまでは徒歩で行ける距離なので歩きました。

今日は空いているなぁ~~~と思ったのも束の間・・・・・・

ぞくぞくとお客さんがやってきて、結局いつもの順番通りにマシンできませんでした。

自転車こぎの後、筋トレマシン→ランニングマシン→手足一緒にこぐマシン→いす式の自転車こぎ。の順番でしました。

いつもより少しだけ行くのが遅くなったのでストレッチポールする時間がありませんでした。

皮膚の状態と後のバドミントンのことを考えてランニングマシンでは歩きました。

傾斜をつけて丁度いい感じにしました。

一通りマシン終わってバドミントン教室へ。

今日は全員揃いました。色んな話をしたりして賑やかでした。

海外旅行に行っていたんだ。とか好きな食べ物の話。
そして運動する何だろう??気の持ち方?みたいなのも教えていただきました。

さてバドミントンの流れは、
ウォーミングアップ2本→バックハンド3本→スマッシュ3本(バックとスマッシュはシャトル10個ワンセット)→ミニゲーム2本(10点先取方式)
でした。

先週より手の調子がよく、バックやスマッシュ打ってもひび割れ出来ませんでした。
暑かったのは暑かったですが、空調もよく効いていたように感じました。

来週の課題は、どれだけミスを減らせるか。です。
まっすぐ打ち返そうと思っても何故か右方向にばかり・・・・・・
ラケットの持ち方。方向が悪いんだと思うのですが、どう修正すればいいのだろうか・・・・・・
私の手先では教えてもらった持ち方。ラケットの振り方が出来ないのです。
先週みたいに頑張ってしてしまうと、ひび割れが出来てしまい、次の日大変です。
幸いお仕事で使う手と利き手が反対なので、その辺は助かっています。
来週も楽しんで運動できますように。

トレーニングと卓球と歌番組

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今日も先週の土曜日と同様に早起きして、運動しに行ってきました。

今の時間に行くようになってから気持ちを落ち着かせて、
マイペースで運動に取り組むことが出来ています。

自転車こぎから、いつもの順番でマシンをして、ストレッチポールもしました。

使い方を教えてもらったことがないので、どうやって使うか分かりませんが、人が使っている使い方を真似しています。

本当に腰が伸びて楽になります。

他の障がい者の方は利用者さん同士でコミュニケーションを取りながら運動しています。

私は音楽聴きながらするので、人と会話することは、ほとんどありません。

たまにスタッフが寄ってきて挨拶するぐらいです。

新入りのスタッフが増えた気がします。名前と顔一致していません・・・・・・

一通りトレーニングした後は、体育館で卓球をしました。

3人と打ち合いをしました。2人は利用者さん。
最後の一人はスタッフさんとしました。
最後が一番ハードでした。
本気で打ち合ったからです。
卓球するの久しぶりでしたが、一応ちゃんとできました。

来月は卓球もバドミントンもしないのかな??どっちか一つは、してほしいです。

今日は長時間の歌番組がありました。
夕方の部にスキマスイッチが出るということで、ぎりぎり間に合うように帰ってきました。
間の時間はお相撲見ていましたが、夜の部は、大体みました。
秦基博さんは、世間に名が知れ渡ったキッカケの曲を歌いました。
その後も、何かのカバーするのに、ちょこっと出ていました。
松山千春さんの「大空と大地へ」という曲、すごくいい歌詞なんだということを初めて知りました。
親がファンだったので小さい時には、よく聴いていたのですが・・・・・・・
歌詞ちゃんと聞いたことなかったなぁ~~~~感動しました。

充実した土曜日でした。

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今日は半日休暇を取って午後は、運動しました。
半日休暇の楽しみはランチです。
普段めったに行かないお店に行けるから(^O^)
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このピザ一人前で味はハーフにして2種類味わいました。

美味しく食事した後は運動。
という事で、しっかりマシンしました。
足の調子今ひとつだったので半分だけ走って半分歩きました。
ランニングマシンの後はストレッチポールと軽いダンベルをして、筋トレものをしました。
トレーニングの後は、バドミントン教室に参加。
トレーニングして、40分休憩をしました。
バドミントン教室は内容が濃いかったです。
最初はテニスボールを使ったストレッチを3種類教えてもらいました。しかし私の手では、出来なかったのでサポートしてもらいながら別のやり方で行いました。
その後、ウォーミングアップ→一対一でラリー→スマッシュの練習→バックの練習→ダブルスでした。
スマッシュ私には手の負担が大きすぎました。
なので自己流の持ち方ですることにしました。
その旨、講師の方に話しました。
障がい者の教室やから、その辺は配慮していただきたいですし。
手に傷また作ってしまいましたが、1週間で治るので大丈夫です。
来週こそ3人揃うかな??
来週も最初から参加です。