女性のためのヨガ

チューリップ紫女性のためのヨガチューリップ紫
月経血コントロールヨガ
-emi yoga studio-
クローバー6月スケジュールクローバー
★ごきそレディスクリニック
6月2日(木)10:30~11:40
6月16日(木)10:30~11:40
★名駅 emi yoga studio
6月10日(金)19:30~20:40
6月24日(金)19:30~20:40
★津 emi yoga studio
6月5日(日)11:00~12:30
★滝川コミュニティーセンター(昭和区)
6月17日(金)10:30~11:40
★飛騨ヨガ(飛騨市古川町 さくら物産館)
6月19日(日)
・体軸ヨガ10:30~12:00
・子宮美人ヨガ13:30~15:00

クローバー7月スケジュールクローバー
★ごきそレディスクリニック
7月7日(木)10:30~11:40
7月21日(木)10:30~11:40
★名駅 emi yoga studio
7月8日(金)19:30~20:40
7月22日(金)19:30~20:40
★津 emi yoga studio
7月3日(日)11:00~12:30
★飛騨ヨガ(飛騨市古川町 さくら物産館)
7月10日(日)13:30~15:00

<月経血コントロールヨガのメリット>
・月経が軽くなる
・PMS(イライラ、頭痛、腰痛、めまい、生理前過食など)の緩和
・生理痛の緩和
・無月経の改善
・不妊改善
・骨盤のつまりやゆがみを整える
・代謝アップ
・快適な睡眠
・産後や加齢による尿漏れの解消 など
体がかたい、ヨガ初心者であることは心配ありません。
心身を深くリラックス、心も体も健やかに子宮美人をめざしましょうラブラブ
◎予約制 サイトのお申し込みフォームよりご予約くださいヒヨコ
(↑「女性のためのヨガ」バナークリック)



クローバーチューリップ赤中田絵美子オフィシャルウェブサイトチューリップ赤クローバー
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ナイフとフォークマッシュポテトとお肉のグラタンのレシピリクエストベル

がございましたのでご紹介いたします。

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簡単すぎて、更に適当ですが(^▽^;)

おいしい食卓の演出に一翼を担えたら嬉しいですラブラブ


<材料>

・じゃがいも かなり大きいのなら1個 小~中なら3~2個ほど

・バター 大1~2

・牛乳 適量

・豚挽き肉 450~500g

・酒もしくは白ワイン 大1

・たまねぎ 1個

・塩コショウ 適量

・あれば各種スパイス 適量

(ナツメグ、タイム、ローズマリー、

オレガノ、チリパウダー、ガーリックパウダー)

・ピザ用チーズ 適量

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①マッシュポテトを作る

じゃがいもを蒸かし、皮をむいて適当につぶす。

温かいうちにバターを投入、

バターが溶け込んだら牛乳を好みのかたさになるまで入れ

塩コショウで味を調える。

※裏ごししなくても熱いうちに細かく潰しバターを溶かし

練り込んでいけばそれなりになります。

※レンジより蒸かすことをオススメ。滑らかに仕上がります。

※最後にチーズを載せるので塩味は薄めで。

バターの風味を楽しめる程度に。


②たまねぎをみじん切りにする。

1/4くらいの量は生で残し、炒め用と別けておく。


③豚挽き肉に酒もしくは白ワインを振り混ぜ

馴染んだら、塩コショウ、各種スパイスを投入、

混ぜ込む。(練らなくていいので馴染めばOK。)


④炒める分のたまねぎを、出来ればオリーブオイルで炒める。

(オリーブオイルの方が栄養と風味が嬉しいので)


⑤たまねぎが透きとおってきたら、

下味を付けたひき肉を投入し炒める。

透明な肉汁が出るくらいに炒めたら、火を止め

別にしておいた生のみじん切りたまねぎを投入し混ぜ込み

塩コショウで味を調える。


⑥器に炒めたひき肉を入れ、その上にマッシュポテトを載せ

最後にピサ用チーズを敷きつめる。

チーズに焦げ目がつくまでオーブンで焼き付けて出来上がり♪


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ひき肉は下味付けせずそのまま炒めて塩コショウでも

それなりになると思いますが

やはり炒める前の一工夫で

スパイスもあった方がちょっと深い味わいになり

旨味は増すのでオススメです。


身近な食材こそのチューリップ赤あたたかい家庭の味チューリップ赤

是非お楽しみくださいませ。



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