株式会社Pearl(パール) 猪本 節子のブログ

「美の追求」をテーマとした記事をご紹介いたします。

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テーマ:

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こんにちは

青山サロン、パールの猪本節子です。




今日は、40代からのボディラインについて



 

ダイエットや美容など、今までと同じ方法で効果が出にくくなってくるのが40




たしかに体重は減るけれど、なんとなく締まりがない

 

こうした原因のひとつが筋肉量の低下です。




 

・まずは筋トレから

 

個人差はありますが、筋肉量が減りはじめるのが40歳から。

放っておくと1年に1%ずつ減少し、50歳になると20代の頃の約10%低下するといわれています。



 

筋トレは新陳代謝をよくし、血行を促進するので、冷えが気になる方には特におすすめです。


女性は筋肉量を増やし、大きくする男性ホルモン(テストステロン)が少ないので、シェイプアップに必要な程度の筋トレでムキムキになったりしません。


40代になったらボディの土台である筋肉量を維持することが大事ですね。




 

・正しい姿勢をキープ

 

ただ、残念ながら筋トレですべてを解決することはできません。



筋肉の上の皮ふは重力に逆らえないからです。

肌のたるみや垂れ対策も同時に行なう必要があります。

 


マッサージやスキンケアも重要ですが、日々の心がけとして、すぐに実践できるのが正しい姿勢を保つこと!



姿勢の崩れは肌のたるみの原因のひとつです

 

座っているとき、立っているとき、歩いているとき、運動しているときなど、いつでも正しい姿勢をキープしたいもの



 

正しい姿勢というと“緊張が続くのはつらい”と思いますか。

カラダにいい、正しい姿勢は、本来とてもラクで緊張感とは無縁です。


自然とできる姿勢のこと


生活習慣で身についたカラダのクセが、正しい姿勢をとりにくくしているんですね。



それは先日報告した青山美人塾痛感しました。





 

最後の決め手はインナー

 

そして姿勢をキープするうえで

欠かせないのが、ボディラインに合ったインナー。

 




薄着になると、とくに脇や背中など、下着からこぼれたお肉が盛り上がって見えている人がいます。



薄い生地はちょっとした段差でも拾ってしまうのです。

 


お洋服は、シーズンごとに変えるのに

インナーを変えてない…あせるそんなこと

ありませんか?



カラダに合ったインナーは包み込むようにフィットするので、段差ができたり、盛り上がったりすることはありません。




また、正しいインナーを着けることで、姿勢もキープしやすくなります。

 

 



筋トレ、姿勢、インナー


40代からのボディラインに必須の

3種の神器”。






ぜひ、取り入れてくださいねラブラブ

 






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