うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安解消セラピー

あなたは、ご自身が思っている以上に、素晴らしい力を持っています。その力を引き出し、うつ病の辛い症状を消すことができます。

体の感覚を使い、短期間でうつの症状・不安を解消

クライアント様がその効果を実証して下さっています!

うつ・不安解消ノウハウ

テーマ:
● うつ病の症状やストレスを招く心の会話。

こんにちは。伊藤悦子です。

ブルーベルの森、5月半頃まで続く青い絨毯。新緑の香り、穏やかな光の輝き、暖かさと相まって幸せが広がります。

頭の中の会話が辛い時、五感を使う森林浴も役に立ちます。

心のセルフトークが止まり、心が、今に、戻ります。

熟睡 心穏やか

日々の生活の中で、ある現実に直面して、こんなのイヤだ。気にくわない。そんな風に、頭の中で、勝手な意味づけをしていませんか?

拘り思考には、辛い感情が伴います。

辛い感情には、体が不快症状で反応してくるのです。

心の会話に気づいたら、ご自身を批判したりせず、辛い考えや感情がここにある事を、優しく受け止めてあげる事。

心の会話から自由になると、人生が次の段階に進みます。

例え、今、逆境にあっても、ご自身のやりたい事や、使命に気づき、強い信念で、達成する事ができてしまいます。

こんな環境だから、やりたい事ができない。という、言い訳けをする必要がなくなってしまうのですね。

その為には、体の声を聞いて心を今に戻したり、瞑想で心の働きに気づいたり、思考の書き換えが大いに役立ちます。

うつ病の症状が消え、ストレスも解消してゆきます。

出来ることはやろう。あなたのその覚悟が、うつを3日間で解消します。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
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● たった3日間でうつを解消した源は、できることは自分でやる。この覚悟!

こんにちは。伊藤悦子です。

明日、日曜日はイースター、復活祭。3月末の夏時間への切り替えとともに、本格的な春の訪れを感じます。

処で、思考。これは、なかなか厄介な代物です。

拘り思考が強いと、周りの方々の言動を自己解釈。大きな誤解から耐え難い状況、辛い苦しみを生んでゆきます。

うつ解消

柔軟思考に書き換えれば、抑うつ感も不安も消え、心地よい現実が展開してゆきますよ!

薬はやめましょう。
拘り思考はやめましょう。
過食はやめましょう。

やめましょうと言われても、何にも解決はしません。

断薬への恐れ、依存をどうするのか?
身についた長年の思考習慣をどう変えるのか?
生活習慣を一体、どう変えるのか? 

今の悪習慣に変わる心と体に心地よい代替方法をご提示して、その場で変える訓練が必要です。ご帰宅後のスケジュールも一緒に組み立ててしまいます。だから、

3日間のリトリートは大きな結果をもたらしています。

このクライアント様は、初日のBDI スコアが31 (重度のうつ状況)、BAIのスコアは29(中度)。不安も抑うつ感もかなり高いスコアでした。

三日目にはうつ・不安とも、何とゼロ!

ご自身が変わりたい。できることは自分でやる。その覚悟をお持ちだったから、できた結果です。

魂が震えるような、大きな感動でお見送りいたしました。

できることは自分ででやってみたい。そう、思われたら是非、こちらをご覧ください。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、睡眠障害、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

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● うつの症状も、心の傷だって、綺麗に癒えます!

こんにちは。伊藤悦子です。

ロンドン郊外、春の訪れで、桜、ラッパ水仙、ボケ、ヒヤシンス、ツツジ。美しい色合いが広がり、庭の芝生とマッチして、暖かい日差しの中で、幸せが一杯に膨らみます。

最近、強く感じた事があります。メルマガでは既に、お伝えしましたが、お役に立つと思いますので、シェア致します。

穏やかな心

自分ではコントロールできない他者の行為で、傷つく。辛い思いをされた事、誰にでもあるのではないでしょうか?

「フェアーじゃない」「なんで私がこんな目に」

悲しい出来事、苦しい出来事、お辛いことは理解できます。

でもね、あなたを傷つけたお相手に、あなたの大切な人生まで、奪われてしまうのは、悔しくないですか?

いくら、愚痴ってみても、思い悩んでも、こうすべきだったと、後悔してみても、過去に起こってしまった出来事は、事実として、存在するのですから、消すことはできません。

逆に、辛い体験を潜在意識に埋め込んでしまいます。

だから、過去はあなたの一部として、あるがままに受け止めてあげる事。辛かったね。大変だったね。良く頑張ったね。そう言ってご自身を慈しみながら・・・

かすり傷を負って、痛いけれど、体は傷を癒してくれますよね。

背骨を折り、肋骨を数本折り、鎖骨にヒビが入っても、体は傷を治してくれました。

心の傷だって、綺麗に癒えますよ。

全ては今のあなた次第。未来は先にあるのではなくて、今のあなたが作っているのです。

何があっても、穏やかな心で、健やかに、今を生きる事は出来ます。

どう生きるか、あなたには無限の選択肢があります。

あなたは、暗いお部屋の中で、昔の辛い出来事を体験し続けるのでしょうか?

それとも、春の息吹を感じながら、暖かい日差しの中で、幸せいっぱいに過ごされますか?

体は感情の声を、本当に、良く聞いて、反応してきます。体が語りかけてくる声を感じ取る習慣を身につける。すると・・・

心の傷が癒え、うつの症状も消えてゆきます。

心の傷を癒し、うつやストレス症状を消すワークショップのメニューはこちらです。


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● 1週間でこんなに症状が改善するなんて、驚きです!

こんにちは。伊藤悦子です。

皆様の要請で、3月12日から、スタートした日曜日のマインドフルネス・ワークショップ。ヨーガや瞑想の経験者、MBSRの8週間のコースを受けた方もいらっしゃいます。

初日、食事について質問を受けました。MBSRでは一粒のレーズンを深〜く賞味するのですが、私は使いません。

マインドフルネス

もっと、日々の食習慣に生かせるマインドフル・イーティングを、具体的にどうするか、そして「いただきます」の意味を絡めて、お話ししました。

すると、1週間後のご報告で・・・

過敏性腸症候群(IBS)で、特に仕事で緊張すると腹痛・下痢が激しく苦しんでいた方が、その症状がなくったとおっしゃいます。

慢性胃炎の方が、胸に何かがつかえたような苦しさがなくなり、楽になったとおっしゃいます。

胃腸系の問題は、ストレス性である事が多いので、体の声を聞くプログラムで、真のリラックスが皆さんに訪れますから、この効果も、確かにあるでしょう

でも、ここで学んだほんの僅かな微調整を、1週間続けただけで、薬では治せなかった慢性胃炎も過敏性腸症候群の症状も改善したと、おっしゃるのです。

これって凄くないですか?

体が語りかけてくる声を感じ取り、心と体の健康を守れるのは、あなたご自身だけですね。

体の感覚を知り、限界を超えない。うつやストレス症状を消すセッションのメニューはこちらです。


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● お医者様知らずの健康体を手に入れる事もできます。

こんにちは。伊藤悦子です。

マインドフルネスは単なる坐法瞑想ではありません。言ってみれば、生き方そのもの。

日々の生活習慣そのものなのですね。そこから思考習慣も変わってくる。

ですから、うつ病や不安障害の症状、ストレスや慢性疼痛だけでなく、胃腸系に問題がある方が、体の声を聞き始めると、慢性胃炎も過敏性腸症候群(IBS)の症状も改善します。

お医者様知らずの健康体を手に入れる事もできますよ。

吐き気・下痢・腹痛にも効くマインドフルネス。1日遅れで、明日20時に発信いたします。

宜しかったら、登録しておいてくださいね。


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● 心身ともにリラックスできる至福の時間。ありがとうございます。

こんにちは。伊藤悦子です。

年初より、マインドフルネスの定期レッスンをお願いできますか?というメールが相次ぎ、一般の皆様向けのワークショップをスタート。

この日曜日が2度目のワークショップでした。

マインドフルネスのご経験者が多く、ヨーガや瞑想、MBSRの8週間のコースを受けた方もいらっしゃいます。

皆様から頂いた感想です。

・心身ともにリラックスできる至福の時間。ありがとうございます。

・ヨーガ経験は、長いのですが、先生がおっしゃる気(=生命エネルギー)の流れをジンジン感じたのは初めて。感動しました。

・体が床に沈み込んでゆくような一体感が心地よく、最後のくつろぎのポーズで寝てしまいました。

・過敏性腸症候群(IBS)の症状が改善しています。

・穏やかな声で導いて下さった瞑想が、今までの瞑想法では得られなかった静けさを運んでくれました。

・坐法瞑想が15分も出来たなんて!全然苦痛なく過ぎました。
 
お仕事を抱え、お忙しい毎日。自分時間を作って、休日にわざわざ、お越し下さる皆様。ありがとうございます。

皆さまのご要望で準備した場ですが、「ご一緒できる貴重な時間」に心から感謝しています。

穏やかで健康な日々を過ごしていただける様、持っているもの全てを出しきって、質問にお答えしています。

あなたも穏やかな心と健康を取り戻す事ができますよ。

ロンドン近辺の皆様は日帰りの距離。遠方の方はホテルにお泊まりいただくことができます。

日曜日 午後1時半から90分程のワークショップ。宜しかったらご参加くださいね。

お問い合わせは、こちらからになります。


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● 薬なしで不眠解消。上司との関係も改善しました!

こんにちは。伊藤悦子です。

あなたも、うつの言い知れぬ不安感や不眠のお悩み。お薬無しで、解消できますよ。

上司とうまくいかず、考え込みが止まりません。眠れず、辛いです。そんなご相談がありました。

会社を出たらあなたの時間。仕事後のルーティンを変え、自分時間を作ります。そして、思考を書き換えて行きます。

「お陰様で、考え込みから解放され、熟睡できました」

熟睡 心穏やか

お陰様で、すごく楽になりました。

追われているような焦り、言い知れぬ不安感が消え、薬無しで熟睡できます。

人とうまくいかない。人間関係に恵まれない。そう、思い込んでいたのに、僕の思考から出た言動や感情が、周りの人の嫌悪感を呼んでいたんですね。

人は鏡。僕が上司をバカにして嫌っていたから、そっくり、僕に戻ってきた。

相手の言動は、自分の言動の見返り。受け入れるの、抵抗あったけれど、本当にその通りでした。

先生がおっしゃる様に、一緒に仕事をできる”縁”に感謝。敬いの気持ちで接すると、暖かい言葉が戻ります。

先生のセッションは、今まで受けたカウンセリングとは、質が、全然、違います。

僕にあった、実際にできる具体策を、一緒に作り出して生活習慣や思考習慣を変えてゆく。これ、凄いです。

ストレスにどう対応したらいいのか。そんな、ツールもしっかり覚えました。

薬をやめたら具合が良くなるなんて、不思議ですね。

先生のセッション。受けて本当に良かった。
 
ありがとうございます。お元気になられるお姿を拝見するのが、何よりの幸せです。

どんな方にでも敬いの気持ちで接しましょうね。全てはご縁。ご自分の中にあるものを引き寄せてくるからです。

そして、ストレスによる不眠障害は、残念ながら、ご自身を変えない限り、治すことはできません。

生活習慣を整え、思考の書き換えが必要になります。薬なんて不要です。

自律神経のバランスを回復。心身ともにリラックスする自分時間。これが、安全、かつ、確実な快眠法。

そして、うつ・不安解消法です。

あなたも、お薬なしで、睡眠障害やうつの症状を解消しませんか?


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● あなたも、お医者様知らずの健康体を手に入れる事は可能です。

こんにちは。伊藤悦子です。

心の病を契機に、大活躍していたキャリアに別れを告げ、自然の中で、四季の移り変わりを感じながら、生きる。そんな選択をされたクライアント様の言葉。

「この病にならなかったら忙しさの中で、指の間から時間がすり抜けて行ったと思います。あー、良かった。今は、心からそう思っています」

ここに、人生を生きる素敵なヒントがあります。

お医者様知らずの健康体を手に入れる事は可能です。

詳しくは今晩、20時発信のうつ・不安解消ノウハウでご紹介します。

宜しかったら、ご覧になってください。


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● 体の声を聴く。実は、これ、凄いことなのです!

こんにちは。伊藤悦子です。

清々しい爽やかな青空。でも、風のせいか、体感温度はかなり低く感じます。

寒さを感じると、どうしても、首肩の筋肉が緊張してきます。うつ病の症状が辛い時や、ストレスを感じている時にも、体は、同様に反応している事にお気づきでしょうか?

そんな時、体の声を聴く方法があります。

不安やうつの症状は、ここから改善してゆきます。

体の声を聴く。実は、これ、凄いことなのです。脳と体は、様々な経路でつながっているからです。

うつの症状改善に留まらない、もっと、もっと、深いもの。

これが、あなたの心と体の健康を守ってくれます。

続きを16日木曜日、20時発信のこちらに書きます。

宜しかったら、受け取ってください。


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● 感謝の気持ちで労わる。すると、体が喜んで、うつの症状が改善してゆきます。

昨晩は都内、雪がチラつく寒さ。寒い日や薄暗い日が続くと、どうしても、気が滅入る。何もする気になれない。そんなお話をよく伺います。

でも、あなたの体は、静かに、確実に、生体としてのあなたの命を維持。働き続けてくれています。休む事なくです!

そこに気づいたら、1日30分、感謝の時間を作れるのではないでしょうか?

体が喜び、うつの症状も不安も改善してゆきます。

自律神経失調症 回復

何があっても、たった1つしかない体。変えることがでないのですから、今、どうあれ、慈しんで、大切にして、仲良く生きてゆくのがいいですね。

体の声を聞く。実は、これ、凄いことなのです。

脳と体は、様々な経路でつながっているからです。

その実体験について来週木曜日、20時発信のうつ・不安解消ノウハウでご紹介します。

宜しかったら、ご覧になってください。



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