うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安解消セラピー

あなたは、ご自身が思っている以上に、素晴らしい力を持っています。その力を引き出し、うつ病の辛い症状を消すことができます。

体の感覚を使い、短期間でうつの症状・不安を解消

クライアント様がその効果を実証して下さっています!

うつ・不安解消ノウハウ

テーマ:
● Beingモード切替え。これが鬱や不安に効きます。

こんにちは、伊藤悦子です。

うつは初期症状が現れた時点で、体質の改善を図ればいいのです。ですから、苦しむ必要も、怖がる必要もありません。

うつ体質の改善は、日々の生活習慣や、思考習慣を整えてゆきます。

夜は熟睡、周りの目を気にせず、うつも不安も消えてゆきます。

今晩、8時発信のマインドフルネス今日のポイントでBeingとDoing を復習します。

あなたも、Beingモードに切り替えるといいですよ!

ご興味のある方は、こちらから、登録しておいてくださいね。



うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 会社辞めたい。仕事辛い。うつは初期の手当が大切、早めに心と体の体質を改善しましょう!

こんにちは、伊藤悦子です。

やらねば。という意思とは裏腹に、身体と心がついて行かない。疲れが取れず、不快な気分で夜を過ごしていませんか?

ここで、うつ体質の改善を図れば怖くありませんよ!

からに閉じこもる程、症状が進んでからでは時間がかかります。うつ病の症状解消は、初期の手当が鍵になります。

うつ病 完治


体調不調から通院しても原因不明。精密検査を受けても、異常無し。

でも、体が言うことを聞かない。やらなければと焦っても、体と心が、どうしてもついて行かない。

この辛さは現実なのです。

仕事が頭から離れず、眠れない。医者に治せないなら、代替治療を試そう。これが、きっかけでした(略)

・・・毎日継続。これは、正直、気乗りしなかった。でも、気持ちがいい。だから、続けられました。

次第に僕の中から焦りが消え、朝晩15分の自分時間でリラックスして、生活習慣が変わってゆくのです。

夜は熟睡、周りを気にせず、集中できます。

人間関係の負担も感じない。先生は、生き方がすっかり変わりましたね。とおっしゃいます。

体の不調が消えて、すごく不思議です。
 
思考する能力を持つ私たちは、その特権と引き換えに、我々を悩ます思考と感情に苦しめられています。

そして、体は感情の声を本当によく聞いて反応してきます。

身体と心が、意思について行かない時は、体の感覚を使うと回復が早いです。

うつ脱出のため、できることは自分でやろう!

その意思を持つクライアント様が、朝晩のプログラムを続け、不安やうつの症状を解消していらっしゃいます。

うつは、結局はご自身で治していく。お薬無しで、早めに、心と体の体質改善を図る事が鍵!

大切な体の声を聞き、リラックスしてから、床に入るので熟睡でき、疲れが取れる。体調が整います。

エネルギー溢れ、うつの症状から自由になれますよ。

まずは、こちらから体質改善を、始めませんか?


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 抑うつ感も不安もあなたの中から生まれる感情。マネージできますよ!

こんにちは、伊藤悦子です。

惜別の歌ご存知ですか?母校、中央大学の学生歌です。

大好きな曲ですが、戦時中の学生さん達の悲しみが背景にある事を知らず、別れの寂しさを歌った歌と考えていました。

数年前、藤枝英輔氏の特別講演の記事を拝見し、初めて、感性豊かな当時の学生さんの切ない心情がこの歌に秘められている。その事実を知り、涙が溢れました。戦後70年を超え

多くの方々の犠牲と努力で築かれた平和で安全な日本。日本人として生まれ育った事、奇跡の様にありがたいことです。

平和

さて、人の言葉や態度に傷ついて心が沈んだり、目の前の現実が辛くて、苦しい時。

平和な時代に生きる幸せを思い出してみませんか?

そして、あなたの苦しみはお相手が作ったのではなく、あなたの思考が、辛い感情を生み、苦しい現実を創っている。この事実を思いだして下さいね。

あなたの思考が抑うつ感、不安、恐れを生んでいる。

この苦しみの原因がわかると、もう、お相手の態度や言葉に傷つく事がなくなります。

つまり、抑うつ感や怒り、悲しみ、不安は、周りの方の言葉や態度、嫌な現実が原因で、生まれるのではなく、ご自身の中から生じている。ですから・・・

うつの症状や不安障害はお薬無しで解消できるのです。

あなたの中から生まれる感情ですから、マネージできますよ!

うつや不安から自由に、大きく羽ばたくためのチャンスは、こちらからです。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 抑うつ感が消えてゆくプロセス、あなたも味わってみませんか?

こんにちは、伊藤悦子です。

朝焼けの中、沈んでゆく月、空の色。美しさは感動的です。

自分の殻に閉じこもり、自分はダメだと思い込む。プロとしての研修前は、うつ病は怖い。そう、考えていました。

処が、実際に治療を行うようになってからは、病というより、どちらかといえば、ある状況に直面した時の受け止め方。そこに起因する事が理解できました。だから・・・

うつは、心と体の体質改善で解消できるのです。

こころ

大怪我の後、体調を崩し、通院しても原因不明。最後にはうつ病と診断されて、薬を飲み続け、カウンセリングもいろいろ受けたのに、ちっとも楽になりません。

友人の紹介で、伊藤先生のセッションをうけました。

普通のセッションとは全然違う!初回から感動です。

僕の体に合わせたヨガと呼吸法で、バラバラだった僕のこころと体が久しぶりに一緒になった感じ。こんなリラックス感、初めてです。

瞑想ヨガの中で思考の書き換えもしてくださいました。

怪我のあと、僕はもうだめだ。役に立たない。と諦めていたのですが、こうして動ける事がありがたくて、涙が出ました。

朝晩のプログラムを続け、リラックス。熟睡できます。

睡眠薬と抗鬱剤を徐々に減らし、2ヶ月で薬なし。無理ない生き方を目指しています。
 
怪我でかつてのように動けないから僕はもうダメだ。そんな風に考えると考えると体が凝り固まり、苦しみが襲います。

歩ける。動くことができる。それが判ると「有難い」という、感謝のこころが訪れ、しなやかさが戻る。すると

抑うつ感が消え、うつの症状がドンドン改善します。

現実を、感謝の心で受け入れることができるからです。

抑うつ感が消えてゆくプロセス、あなたも味わってくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● うつは、病というより、性質。だから、お薬なしの治療が必要です。

こんにちは、伊藤悦子です。

イギリス、ロンドン郊外は涼しくて、心地良い日差し。静かな早朝、愛らしい子鹿が、お母さんと一緒に庭に遊びにきます。でも、ベリーやトマトを食べてしまうのが困りもの。

さて、抑うつ感が強く、お医者様にかかると、うつ病だ。精神障害だ。そんなラベルを貼られて、抗鬱剤が出てきます。

でも、単極性うつは、病というより、どちらかといえば性質。思うように事が運ばず、深く落ち込んでしまう。そんなこだわり性質。だから・・・

早めに、うつ体質の改善を図れば怖くありませんよ!

自然とうつ

Nick Drake お聞きなりましたか?際立ったギターのテクニック。曲毎にチューニングを変えたそうです。エニグマティックなリリック、メランコリックなメロディー。

卓越した才能に恵まれていたのに、自分を信じることができずに、殻に閉じこもってしまった。

Major Depressive Disorder。うつ病の症状ですが、元をただせば、繊細な彼が、人生の意味や目的を失った。そんなお悩みだったのではないでしょうか?

誰もが口を揃えて、才能がある。天才だという。

では、なぜ、レコードが売れない?ステージでも、観客は僕の歌に集中してくれないのはなぜ?

僕の人生は全て失敗。何をやってもうまくいかない。
 
そんな風に思い込んでいたそうです。

人生を信じられない。自分の力も信じられない。辛い。

強い抑うつ感を抱くと、体は凝り固まります。不快な症状を生み、次第に自分の殻に閉じこもってしまう。そして、抗鬱剤の副作用が重なります。

うつは、性質に端を発することが多いです。だから、お薬無しで、早めに、心と体の体質改善を図る!

大丈夫。うつの症状から自由になれますよ。

ご自分を信じる生き方を、あなたも味わってください。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● うつは、言ってみれば、性質です。恵まれない時、人一倍、深く落ち込んでしまう。

こんにちは、伊藤悦子です。

慢性疼痛の治療は、痛みと生きたので得意です。

腰の痛みが辛いクライアント様から「すごく楽になりました!ありがとうございます。こんなに効くのに、なぜ、痛み専門でなく、うつ専門なの?」と質問を受けました。

きっかけは・・・

26歳の若さで、抗鬱剤の過剰摂取で亡くなったNick Drakeの人生との、10年前の出会いかもしれません。

うつは、言ってみれば、性質。恵まれない時、その辛さを一人で抱え込み、人一倍、深く落ち込んでしまう。だから、

決して諦めないで!うつはお薬なして解消できます。

皆さんは、Nick Drakeという英国のシンガーソングライター。ご存知ですか?

このリンクで彼の見事なアコースティックギターのテクニックと、独特のメロディーを聞くことができます。

寂しさが漂う美しいメロディー、メランコリック・・・

彼は26歳の若さで、抗鬱剤の過剰摂取で亡くなりました。

友人の精神科医 Brian Wells先生が、ニックのギターで、見事にCello Songを弾いてくださったのがきっかけ。ニックのメロディーが脳裏に焼きつきました。

ブライアンはニックのケンブリッジ大学時代の友人。

ニックの学生時代のお話、性質、ニックからギターのテクニックを習った逸話、急な死、お葬式。お話を伺いました。

才能に恵まれたハンサムな青年の心の葛藤。早すぎる死。

Fruit Tree・・彼の曲から深い悲しさが伝わってきます。Northern Sky・・彼のシャイな性格が伝わってきます。

繊細さ。それは、生まれて持った性質。存命中には売れなくて、沈み込んでいったニック。

思考を書き換え、善玉感情に帰れば、行動が変わります。生きるエネルギー。これを伝えたいからうつ専門です。

今辛くても、大丈夫。うつの症状から自由になれます。

だから、辛い現実に直面していても、決して、諦めないでくださいね。

抑うつ感が強くても、ご自身を信じる。そんな生き方について毎週木曜日、夜8時、こちらから発信してまいります。

ご興味のある方は登録しておいてくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● どんなに辛い経験があっても、本当のあなたを、誰も傷つけることはできません。

こんにちは、伊藤悦子です。

思わず微笑んでしまう幼児や、動物たちの愛らしい姿。

あるがままをそのままに受け入れ、今を、精一杯生きている姿には、感動を覚えます。大切に慈しんで、守ってあげたいものです。

子供の頃の辛い体験に、心を痛め続けるあなた。大丈夫。

うつの症状も、PTSDの苦しみも解消できますよ。

愛


こんな仕打ちは、あってはいけない。そう怒っても、父を責めても、継母を憎んでも、変えられない過去。

子供の頃の記憶の壁に、頭をぶつけて苦しんでいた自分をやっと解放することができました。

どうせ、ダメージを受けた傷ものと諦めていました。

「どんなに辛いことがあっても、真のあなたは傷つくことありませんよ!」

先生のこの言葉にすがりました。

今では、自分がピュアで大切な存在に思えます。

ほんの少しですが、自分の中の深さを垣間見た瞬間がありました。これが契機。 

日常生活がとても楽になりました。
 
お小さい時から長年、抑うつ感や恐怖心を抱え、フラッシュバックに苦しんできたあなた。一生懸命生きるお姿に頭が下がります。

本当のあなたを、誰も傷つけることはできません。

過去へのこだわりを手放し、今を生きる素敵なあなた。これからはますます、楽しい人生が広がりますよ。

うつもPTSDも怖くない。そんなヒントを、今夜8時、こちらから発信してまいります。

ご興味のある方は登録しておいてくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● 抑うつ感も不安も消え、今、やる事が見えてきました。

こんにちは、伊藤悦子です。

人生は本当に様々な問題を投げかけてきます。でも、私たちには、誰にでも平等に、ある選択が許されます。

それは『あるがまま』を受け止めるか否か、という選択。現実を諦めるという意味ではありませんよ。もっと深い!

抑うつ感や不安が消え、今を生きる事ができますよ。

あるがまま

MSの宣告を受けました。ショックです。小さな子供二人を抱え、先々のことが心配でなりません。

足に力が入らず、歩行も難しい。物忘れも激しくて、うつの症状に悩まされています。

子供とサッカー出ない。情けない。

なんで僕がこんな辛い目に?怒りが湧いてきます。

「ご病気を抱える現実を受け取って、あなたならどう生きる?そのお答えを一緒に、探してみませんか?」

体の機能改善が無理なら、現状を維持したい。イライラや落ち込みをなくし、妻や子供との時間を楽しみたい。

できることはやる。覚悟ができました…

こんな僕にできるヨガがあったなんて、驚きです。

バラバラだった心と体が一緒になり、最後のリラックスが最高に気持ち良かった。怒りも失望感もない。

動けない僕が、瞑想ヨガでリハビリ。ありがたいなー

作っていただいたおむすびと味噌汁。マインドフル・イーティングも貴重な体験でした。

『悲劇の僕』へのフォーカスが外れ、支えてくれる妻への感謝の気持ちで一杯に。人生を取り戻しました!
 
「俺の人生、苦しみばかり」「真面目に生きている俺が、なんでこんな目に!」そんな風に現実を否定すると、落ち込んだり、怒りで、抑うつ感が膨らみ、症状が悪化します。

処が、「こんな目に会いたくなかったけど、起こったことは仕方ない」現実をあるがままに受け止めると、あなたの人生を生きるために、今、する事が見えてきます。

あなたの大切な、命の時間を生きる事ができます。

『あるがまま』というのは、決して、現実を諦めるという意味ではありませんよ。

もっと、もっと、深い意味合いがあり、マインドフルな生き方に求められる姿勢の一つです。

詳しくは、こちらから、木曜日夜8時に発信します。

ご興味のある方は登録しておいてくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
● うつも痛みも怖くない。そんな生き方もあります。

こんにちは、伊藤悦子です。

今でも背骨が棒の様で、うまく動けない朝があります。

それでも、ヨガ・マットの上で、体の感覚に意識を集中。ある動きを3回繰り返すと、動けるようになるのです。

こうして無事に生をつないでくれている体が、ものすごい力を秘めている事に感動、感謝でいっぱいになります。

うつ病の症状も同じように、解消する事ができますよ。

腰痛

抑うつ感が強い。病や怪我で機能を失い、なかなか元に戻らない。これはとても辛いものです。そんな時は、決して諦めない。体の声を聞いて、体を労わる生き方が必要です。

健康な時から、これができたら素晴らしいですね。

私たちの体は、車の様に取り替える事ができません。でも、大切に労わると喜んで、すごい力を見せてくれます。

今のままのあなたに感謝して、生きてみませんか?

うつも慢性疼痛も怖くない。そんな生き方について毎週木曜日、夜8時、こちらから発信してまいります。

ご興味のある方は登録しておいてくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(1)