うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安解消セラピー

あなたは、ご自身が思っている以上に、素晴らしい力を持っています。その力を引き出し、うつ病の辛い症状を消すことができます。

体の感覚を使い、短期間でうつの症状・不安を解消

クライアント様がその効果を実証して下さっています!

うつ・不安解消ノウハウ

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● 怒りは毒。そして、うつ病は、早めに治療することが大切です。

こんにちは。伊藤悦子です。

どうあがいても、最悪の今の環境から抜け出せない。妻の顔を見るのも耐えられず、すべてを捨てて、逃げ出したい。怒りで眠れず、体が辛いです。
 
こんなご相談がありました。

実は、「誰も信用できない」という思考は、人からも信用されていないという証。

周りからの信用はとても大切。これが、運を呼びます。

「あいつのせいで、毎日が耐えられない」この見方も、実は、あなたの思考エラーが、耐えられない現実というストーリーを作っているだけ。

それに、あなたは外に幸せを求めている。これは無理です。

自分は自分で守るもの。人の批判はやめにしませんか?

精神性を高め、知識を積み、感謝の心、お相手を尊ぶ心。これを学ぶ好機の訪れ、内側に視点を変える時。

今、ここでの生き方が、あなたの運気を変えます。

辛口でしたが、あなたのお辛さわかります。でも、大うつ病性障害のエピソードを起こしては、もっと辛い。

うつ病は、早めに治療することが大切。

現実をあるがままに受け入れ、穏やかに見つめる。すると、

思考エラーで激怒して、口を開けば、トラブルに陥る。あなたの今の癖が直ります。

努力があれば、突破口が、必ず、開けますよ。

怒るなは無理。ただ、善玉に変えて怒りを長生きさせないことです。体を痛めつけるような激怒。この悪玉感情を、ちょっとした苛立ちという善玉に変えてゆきます。

感情マネジメントは意外に簡単。こちらでご体験いただけますよ。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
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● 今、この時の限界に気づけば、うつ病の症状やストレスはドンドン軽減します!

こんにちは。伊藤悦子です。

絶え間なく、生体としての私たちを支えてくれている肉体。指示をする必要もなく、コツコツと、それぞれのお役目を果たしてくれています。

でも、大怪我をしたり、病に伏せたり。大変な経験を経ないと、私たちは気づかないのです。

うつ病の症状やストレス軽減の鍵はここ!体の声。


今日、お会したクライアント様。

定年をお迎えになりますが、とにかく、活動的。それが、痛風でこれまでのように動けなくなり、今度はアキレス腱を痛め、益々、イライラが募ります。

うまく動けないご自分を拒否しています。

ある動きを使って、体の声を聞いていただきました。

うまく動けなかった彼が、少しづつ、動いて、今、この時の限界に、懸命に意識を集中しています。

これは、単純な動きなのですが、うつ、病気、怪我の回復に欠かせないもの。

お身体と心の状態に合わせ、プログラムをお作りしました。これは、個別セッションで承ります。

一度痛めた体は、元には戻りません。体の声を聞き、労わることで、うまく一緒に生きてゆく事ができる様になります。

今、この時の限界に気づくことが大切。限界に気づくことができれば、その限界を超えることがない。すると、

過労などのストレスから、うつ病や燃え尽き症候群を招く事がなくなります。

・疲れから、大怪我をする事がなくなります。
・病を防ぐ事ができます
自立神経のバランスを回復できます。

そして、怪我や病気の回復を早め、痛み、慢性疼痛とうまく生きる事ができるようになります。

イギリスのクライアント様の要請で、作成に取り掛かった心と体に効く1日30分のプログラム、標準形の動画。桜の季節までには、お手元にお届けできると思います。

限界を超える事がなくなり、心も体も癒されます。

ご自宅で、気持ち良く、続けていただけます。楽しみにしていてください。

日々の生活に生かすマインドフルネス。無料メールセミナーでご紹介しています。


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● 感謝することが一杯あります。数えてみませんか?

こんにちは。伊藤悦子です。

不幸を数えることをするのに、不平不満を数えることをするのに、どうして、あるものが見えないのでしょう。

感謝する事が一杯あります。数えてみませんか?

うつ病だからできない。薬の副作用が辛くてやる気が出ない。医者が悪い。家族の理解がない。会社の理解がない。

できない言い訳けを探すのは簡単。

でも、その言い訳けに、一番納得できずに苦しむのはご本人。これ、辛いと思います。

昔のようにできなくたっていいではないですか。批判するのではなく、辛い状態にあるご自身を、そのまま温かく受け入れる事が大切。

感謝する事が一杯あるのになぜ、見えないのでしょう。

こうして歩くことができる。生体としての命を営んでくれる体がある。五感を使って、感動するほどの美しさを感じ取ることができる。

悪いことをいくら考え込んでも、体が辛い感情を捉え、体調が悪化するばかり。何にも解決しません。

体の感覚を感じてみる。すると、滞っていた気が流れ、気が晴れます。

久しぶりに体験する心地良いリラックス感。心と体から緊張が抜けて行きます。

・何にも指示しないのに、生をつないでくれている大切な体
・自己治癒力で傷を治してくれる体
・五感・第六感で感じるとる素晴らしい力を持つ体

体の声を聞くノウハウを続けると、こんなことが、徐々に腑に落ちて理解できます。ご自身が凄い力を秘めている。その素晴らしい事実に気づけますよ。

あなたご自身を、無条件に愛することができます。

体の声を聞き、今、この時の限界を知る知恵が生まれる。すると・・・

限界を超える事がなくなり、体も心も癒されます。

日々の生活に生かすマインドフルネス。こちらでご紹介しています。


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● うつ病の症状がグングン良くなる!体から入るうつ・不安解消ノウハウ

こんにちは。伊藤悦子です。

あなたがこれまで苦しんできた、辛いうつ病の症状や不安は、薬に頼らずに、消すことができます。

自律神経のバランスを取り戻し、心も体も軽やかに、さわやかな気分で過ごす。

うつ病の症状や不安から自由を得た、楽しい人生の始まりです。

ノウハウ

うつ特有の悪夢から目覚めたような重い気分が晴れ、こころも体も軽くなりました。

うつ病の症状が消えただけでなく、自分の力を信じる。そんな奇跡が僕に起こりました。
 
頭の中のつぶやきが静かに。モヤモヤが取れ、すごく楽になりました。おかげさまで、夜、ぐっすり眠れます。

爽やかな朝を迎える毎日。笑顔が戻り、嬉しいことに、顔つきがすごく明るくなったと皆に言われます。
 
うつ病だからできないのではなくて、僕の心が、あきらめていただけ。腑に落ちて判りました。

できる事は僕がやる。そんな覚悟を決めると、信じられない程、周りを思いやるゆとりが生まれました。
 
苦しんできたうつ病の症状を解消し、長年、夢見たビジネスを立ち上げました。そんな嬉しいご報告も頂いております。

うつ病の症状を克服。日々楽しく、限界を超えない。

そんな生き方を身につけられた。そして、人生をすっかり変えることができたのですね。

うつ病 不安 解消

この無料メールセミナーでは、クライアント様がその効果を実証して下さっている「うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安解消セラピー」の基礎を抜粋。

10日連続で毎朝ノウハウを、配信してまいります。

概要をご紹介いたします。

・憂うつ感や不安から解放された爽やかな朝!
・うつも不安も消えた!丹田呼吸で望む現実に変わる。
・うつ病の不快な症状から自由に!体と心のコリが取れる。
・うつ病も不安障害も克服!深いリラックス体験が効く。
・抑うつ感も不安も消えた!柔軟思考のおかげです。

・うつ病の辛い考えや感情から自由に!眠れない僕が熟睡。
・うつ病独特の人に頼りがちなクセが直り、生命力が戻る。
・うつ病で失ったやる気が生まれ、自信が戻りました。
・憂鬱感や不安が襲っても、落ち着いた対応ができます。
・うつ病の症状が消える!あなただけのプログラム。

うつ病の症状、不安。そして、不眠症、仕事のストレスも、心と体の両面から解消してゆきます。

短期間でうつ病の症状を解消した方々が、実行したノウハウと、成功事例。その内容を、あなたはお読みになる事ができます。

ストレスの多いサラリーマン、ビジネス・パースンから、ストレス解消法として、好評をいただいています。

是非、このノウハウをあなたの1日に組み入れて、仕事の疲れ、倦怠感、人間関係のストレス、うつ病の辛い症状から抜け出す第一歩にしてください!

10日間頑張れば、日常生活に生かせるノウハウが効き、うつ病の症状・不安の軽減を体験できます。

ワークショプ

読者の皆様に笑顔が戻り、たくさんの幸せが訪れますよう。そんな想いを込めてお届けします。

ヤフーメールやGメール、ホットメールなどフリーメールをお使いの場合、迷惑メールにならない様、ご設定ください。

無料メールセミナーは10日間ですが、いつでもやめることができます。メール1番下の解除リンク、1クリックで解除できます。

登録されると、自動返信であなたのメールボックスに1つ目のメールがすぐに届きます。

届かない場合は、迷惑メールフォルダーをご確認ください。

あなたに、うつ病の症状や不安から解放された、心穏やかで、感謝に満ちた日々が訪れます。

では、下記申し込みフォームに「名字(姓)」と「メールアドレス」をご記入の上、登録ボタンを押してください。

お名前は、漢字で名字をご記入ください。

外国名の場合は、英語表示でファミリーネームをご記入ください。

お名前の部分。名字が漢字で正しく書かれていない場合には、予告なくメールセミナーをこちらで解除することがあります。ご留意の上、ご登録お願いいたします。

無料メールセミナーご登録はこちらです。



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● 2017年。あなたはどんな1年にされますか?

こんにちは。伊藤悦子です。

明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ、よろしくお願いいたします。

2017年の幕け。あなたは、どの様に過ごされましたか?

私は、静かな3日間を使い、30分プログラム、英語の吹き替え。ヴォイス・オーバーの作業に集中。難しさに頭を抱えながらも、お役に立てる充実感で幸せ一杯のスタートでした。

魔法 新年 うつ病 回復

今、欧米ではマインドフルネスが大ブーム。

誰もがこの魔法の言葉を使い、お金儲けを目論んでいます。

でも、マインドフルネスの指導者には、実践に基づいた日々の意識の鍛錬、積み重ねが不可欠。

釈尊の心理学としての仏陀の法、パタンジャニの指導教本としてのヨガ・スートラ。この相重なる理念を根底に据えての生き方が問われます。ここを大切にしています。

さて、あなたは、2017年をどんな1年にされますか?

今、辛いストレスを感じていたり、不安やうつ病の症状に苦しんでいても、自分でできる事はやってみよう。

新年にあたり、そんな思考に切り替えるといいです。

癒しを避け、現状維持。この思考はいらないものを引き寄せてしまいます。

違う生き方がありますよ!

あなたの体と心。変えることができるのは、あなたご自身。あなたの人生の創造主はあなたご自身です。

そこに気づくと、望む人生をスタートできます。

あなたが、穏やかな心で、幸せに包まれる。そんな1年になりますように。


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● うつ病であろうが、なかろうが、穏やかな心は、知らぬ間に訪れます。

こんにちは。伊藤悦子です。

「穏やかな心を得るのは難しいです。人間だから、無理では?」そんなご質問をいただきました。

おっしゃる通り、認知力を使う。つまり、考える、頭を使う。これで、穏やかな心を得ようとしても、それは無理。

ところが、ある呼吸法を続けると、吐く息と吸う息が、無理なく、次第に長くなります。静かに吐く息が、長くなると、自ずから、物事に動じない平常心が身についてきます。

穏やかな心が、あなたに、知らぬ間に訪れます。

マインドフルネス 呼吸法 不安 うつ

マインドフルネス、瞑想は、有効な手段ですが、いわゆる平常心を得るには、非常に時間がかかります。うつ病の方ですと、考え込みの罠に陥るリスクも内包しています。

これは、怒っていて呼吸の荒い方。不安を抱え、呼吸の浅い方も、感覚として、理解できるのではないでしょうか?

処が、吐く息が長くなると、心が穏やかになります。

難しい出来事に直面しても、落ち着いて、機能的な決断を下し、的確な行動がとれるようになります。

呼吸のゆったりとした方と接していると、こちらまで、落ち着いてくる。そんなご経験ありませんか?

ですから・・・

頭で考えて、できるできないを、議論するのは、あまり意味はありません。

まずは、体から入り、経験。体験してみることです。

知らぬ間に、日々の出来事に、穏やかに対応しているご自身に気づく。

何があっても動じない平常心が、知らない間に、身に付いていた。これが本来の姿です。

認知力は、その後に使えばいい。

どうして、こんなに穏やかな気持ちで居られるのか、後から、お考えになれば宜しいのではないでしょうか?

30分間、自分に向き合う。プログラムを毎日続けていくと、そこに全く違う世界が広がってゆきます。

大丈夫。あなたにも、短期間で穏やかな心が訪れます。

うつ病の症状も不安も、次第に解消してゆきます。

ストレスに克つ!うつ・不安解消法。無料講座です。

ご愛読頂きありがとうございました。あなたが、お健やかに、穏やかな心で、新年を迎える事ができますよう、お祈りしております。


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● 抑うつ感や、不安から自由に! あなたに自信と穏やかな心が訪れます。

こんにちは。伊藤悦子です。

家族や友人が集うパーティー。クリスマスは、人間関係の問題が表面化することが多いようです。この2日間で伺ったお悩みが

・ やっぱり、私は愛されていない・・・
・ 僕の気持ちを、ちっともわかってくれない・・・

相手の思わぬ言動に傷ついたり、ご自身の気持ちをちっとも、理解してもらえない苦しみや憂鬱感。そして、一人で過ごした方の深い悲しみも伺いました。

なぜ?どうして?そんな思考の連鎖で眠れなかった方が、どうやって、不安や抑うつ感から自由になれたのか。うつ・不安解消法でお届けします。

抑うつ感や不安から自由に。あなたに、自信と穏やかな心が訪れます。

お役に立つと嬉しいです。

まだの方は、こちらでご案内しています。


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● できない理由探しはやめて、不安に負けずにやってみる!

こんにちは。伊藤悦子です。

Merry Christmas! キリストの降誕を記念する日。

欧州で生活を始めた30年前。欧米文化を知るため、Jesus of Nazareth (ナザレのイエス)のビデオ全巻買い込み、キリストの生涯を学びました。

Robert Powellが演じたジーザス。その精悍な佇まい、悲しみを含むブルーの目に、大きな使命を背負った方の人生の過酷さを感じ、感動を覚え、涙したものです。

素晴らしい映画です。

名誉や地位。お金。成功。これらを、頑張って、手に入れるのは素晴らしい事です。

でも、家族や友人でさえ、あなたの魂を震わせる本当の幸せは運んできません。

そして・・・

信じていた方の裏切りは、どこにでも潜んでいます。

人は、ご自身で手がけ、精進し、身につけてゆく。そのプロセスに深い幸福感と、充足感を覚えるものです。

まずは、ご自身の内側に目を向けてゆく。

今、あなたがお持ちでないものを求め続け焦る。失った人やものを嘆き、悲しみ続ける。まだ、起こっていない将来を考え込んで行動に移せない。これ、もったいないです。

ご自身の中にすでにある力を感じて、動いてみる。そのプロセスがあなたに自信をもたらします。

大切な命の時間。どう、使うかはあなた次第。

うまくいかなかったらどうしよう。そんな不安に負けずにやってみる。できない理由探しはやめて、今、すぐ、一番大切な課題に着手、動いてしまうことです。

このエネルギーで、うつは吹っ飛んでしまいますよ!

不安に負けずにやってみる。そんなノウハウです。


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● うつの症状や不安を消す丹田呼吸。誰にも気づかれないから、どこでも、できます。

こんにちは、伊藤悦子です。

今週末はクリスマス! 今年のクリスマス・ツリーといえば、アブダビのエミレーツ・パレス。181の宝石を飾った1千1百万ドルのクリスマス・ツリーが話題です。

ロビーの内装もゴールド。好き嫌いが分かれるところ。でも、写真を見るだけで、豪華さが伝わってきます。

さて、体に無理がかかりやすいこの時期。人間関係のストレスや、止まらぬネガティヴ思考で悩んでいませんか? 

考え込みを止め、不安、うつを抑える事ができますよ。

幸せ ワクワク 不安

生徒たちにバカにされるのは教師失格。研修生として失敗するわけにはいかない。そんな思い込みが強く、誰にも相談せず、一人で苦しんでいました。

笑われたり、否定されると、耐えられない。ネガティブ思考を止められない・・・

教室から逃げ出して大泣きしてた僕が、今は、こうして授業を続けているのが不思議です。

生徒たちは、随分おとなしくなり、無事に研修を終えることができそうです。

思い込み癖を直していただけおかげ。それと、

丹田呼吸が僕を救ってくれました。

通勤電車の中、教員室、授業中も。誰にも気づかれない。どこででも、できるので僕の命綱です。
 
考え込んでいる。不安や抑うつ気分が止まらない。

そう気付いたら、1分間の丹田呼吸瞑想。誰にも気づかれないから、どこでも、できます。

この時期、意識を体のセンセーションに向けて、ご自身の健康を守ってくださいね。ストレスを体に感じたら、1分間の丹田呼吸瞑想。

心を今に戻し、首肩の緊張がすーっと抜けてゆきます。否定的な思考の連鎖。考え込みを止める事ができます。

まずは、ご自分の考え込み傾向に気づく事。

気づけば、それを手放す事ができます。そこを起因とする不安や、うつの症状を消すことができます。

今日は冬至。ゆずの爽やかな香りで体を温めゆっくりお休みください。

仕事のストレス、うつ病の症状、不安、不眠解消。あなたに合わせたプログラムは効果絶大です。



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●  考え込み、不安が止まりました。熟睡して、うつが消えています!

こんにちは。伊藤悦子です。

眠れない、不眠、睡眠障害。これは辛いです。疲れが取れないので、集中できす、仕事のミスも増えがち。大丈夫。ゆっくり、眠れる方法があります。

考え込み、不安が消え熟睡。うつの症状が消えます。


疲れがとれず、「疲れた、疲れた」が口癖。家族もうんざりしていた様です。

考え込む癖で眠れない。げんなりしていたのに、風呂で意識を○○に置くと、思考が止まる。

そして、僕用の15分プログラム。これで体からも、頭からも、心からも、緊張や疲れがぬけて行きます。

床に入ると、ストンと眠りに落ち、朝まで熟睡。

考え込みが止まりました。

熟睡できて、不安も抑うつ感も消えています!
 
考え込みは、抑うつ感、不安を深めるだけでなく、睡眠を妨げ、うつ病を招く要因にもなります。

入浴瞑想は、こちらでご紹介しています。

背骨を正しい位置に戻し、首肩の緊張を取り、脳の疲れをも取ってしまうのが、夜の15分プログラム。

あなたも考え込みから自由に。不安、うつが消えます。

プログラムはお手軽なこちらのリトリートでも学べます。


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