うつ病の症状が1日たった30分で消える!不安解消セラピー

あなたは、ご自身が思っている以上に、素晴らしい力を持っています。その力を引き出し、うつ病の辛い症状を消すことができます。

体の感覚を使い、短期間でうつの症状・不安を解消

クライアント様がその効果を実証して下さっています!

うつ・不安解消ノウハウ

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● うつも痛みも怖くない。そんな生き方もあります。

こんにちは、伊藤悦子です。

今でも背骨が棒の様で、うまく動けない朝があります。

それでも、ヨガ・マットの上で、体の感覚に意識を集中。ある動きを3回繰り返すと、動けるようになるのです。

こうして無事に生をつないでくれている体が、ものすごい力を秘めている事に感動、感謝でいっぱいになります。

うつ病の症状も同じように、解消する事ができますよ。

腰痛

抑うつ感が強い。病や怪我で機能を失い、なかなか元に戻らない。これはとても辛いものです。そんな時は、決して諦めない。体の声を聞いて、体を労わる生き方が必要です。

健康な時から、これができたら素晴らしいですね。

私たちの体は、車の様に取り替える事ができません。でも、大切に労わると喜んで、すごい力を見せてくれます。

今のままのあなたに感謝して、生きてみませんか?

うつも慢性疼痛も怖くない。そんな生き方について毎週木曜日、夜8時、こちらから発信してまいります。

ご興味のある方は登録しておいてくださいね。


うつ病、自律神経失調症、不安障害、強迫性障害、依存症、眠れない、ストレス、燃え尽き症候群の症状を短期解消。

うつ病の症状が消え人間関係、パワハラ、仕事、頭痛、イライラを改善。モチベーション、ワクワク、自信が戻ります。
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● マインドフルネスは、本当にうつ病に効くのですか?

こんにちは、伊藤悦子です。

マインドフルネスの治療を受けたのに、抑うつ感が深く辛い。本当にうつに効くの?そんなご質問をいただきました。

マインドフルネスは心理学・哲学としてのブッダの教えに根付いた生き方。長年、真剣に継続する先生の指導が不可欠。

この裏付けがあれば、うつ病の症状を消せます。

マインドフルネス うつ解

マインドフルネスは、サイコセラピーの世界で大流行。根底の知恵を知らずに、単に呼吸瞑想を教えている。

これでは、うつ病が悪化するケースが本当に多いですよ。

教える側が、真の知恵をお持ちでないからです。

この知恵をお持ちの先生ならば、あなたの生き方を変えることができます。

『ご自身が、日々、真剣に継続する本物の指導者であってください』これはジョン・カヴァット・ジン博士がプロフェショナル・トレーニングで何度も繰り返した言葉。

大丈夫。うつ病の症状から自由になる事ができます!

マインドフルネスについて毎週木曜日、夜8時、こちらから発信してまいります。

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● 仕事うつの解消は、1つに絞るのがコツ!

こんにちは、伊藤悦子です。

仕事をしていると、こんなに沢山の仕事を一体どうこなせばいいのか?思わず、頭を抱えてしまう時があります。

そんな時は一つに集中。一つが終わったら、次に移る。これが効率的。全部を見ると、目の前の課題に圧倒されて、焦りや不安、落ち込みの感情が湧いて、やる気を失うからです。

このやり方で、ストレスはかなり軽減します。

ストレス 解消 鬱 不安

それでも回らない時は、人手を増やすことです。

任せれば、仕事をこなす。そんな僕の責任感をいいことに、2人分以上の仕事量。ひどい話です。

10時過ぎまで残業。週末出勤が数週間続き。頭が締め付けられているようで、朝がとてもきつい。無気力を感じる自分が辛くて、仕事を楽しめないのです。

高給を払っているから当たり前。周りはそう見ている。自分で完璧にやり遂げないといけない。鬱だからと言われたくない。人の目が気になっていたのです。

そんな僕の拘り思考を、先生にしっかり書き換えてもらいました。

無理なことは無理。この量をこなすには、人が必要。部下を増やしてもらう。そんな交渉ができました。

雑念から自由になるプログラムで、自然のなかで生かされている自分に気づけたのだと思います。

一人で完結する必要はないのですね。

庭に咲く、小さな花の命に気づき、部下や上司とも、感謝の心で、本当のチームワークができています。
 
うつだからダメと思われたくない。一人でやりとげる。

元気な時には、そんな無理も効きます。

でも、彼のこの意気込み。心と体のバランスが崩れている時は、逆効果になるので注意が必要です。体にダメージを与えます。

焦りや不安、落ち込みの感情が湧いて、お食事を美味しくいただけない。眠れない。だるい。仕事をやりたくない・・・

今、この時点のあなたの限界を知り、その限界を超えない事が、全てを順調に進める鍵。健康回復の鍵でもあります。

一人で完結する必要は、全く、ありません。

あなたは、あなたを必要とする部分に集中すればいい。他の事は、経験のある方の知恵や力を借りる、お願いしてみる。人に任せられる業務は、人を雇って、任せてみる。

全ては、バランスです。

自分が・・・という小さな世界から抜け出して、チームの視点で効率の良いやり方を探ってみる。心と体の健康を保ち、落ち着いた心で、効率的に仕事に取り組む事ができます。

あなたの体と心の健康を守れるのは、あなただけ。

どうぞ、体の声を聞いて、あなたらしく生きて下さい。

鬱の回復期には、頑張りすぎないことが大切ですよ!

体の声を聴く生き方を、この無料セミナーから始めませんか?


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● うつと決めているのは、あなたご自身かも。

こんにちは、伊藤悦子です。

鬱でなくても、暑い日が続くと体にこたえ、疲れます。

疲れた疲れた(^_^;) 自己暗示で疲労感を強めるより、今日も元気、快調です!そう思えば、元気が出るものです。落ち込む時も、確かにあるけれど、それは皆同じ。

鬱だから。そう言って制限かけるのはナンセンス。

うつ 解消 やる気


だるくて、何にもしたくない。誰にも会いたくない。自分では何も決めることができないのです。

先生に「呼吸をしているのは誰?」と聞かれました。僕です。と答えると…

「そうかしら?僕には何もできない。そんな風にすねている間に、呼吸をすっかり忘れたのではないかしら?」

先生の誘導瞑想で、深い感動が湧き上がりました。

僕は、頑張ってるふりをしていただけだ。

うつ病だからではなく、僕の心が勝手に諦めてた。

面倒見てもらって当たり前。気に入らなければカンシャクや不安の発作。そんな僕でした。でも…

できる事は僕がやる。そんな覚悟を決めるてからは、周りを思いやるゆとりも生まれました。

本当によくなりたいという気持ちさえあればできる!

これを皆さんに伝えたい。

僕は支えてくださった先生にお会いでき、幸運です。ありがとうございました

私はうつ病だから、辛い。悲しい。気を遣って!変なこと言わないで。ここが痛い。あそこが痛い。眠れない・・・

うつの私にはできない。これでは何にも変わりません。

健康な方でも、「疲れた疲れた」と、毎日、繰り返していると、自己暗示で、疲労感がますます強まります。

人生は、今できることを、少しづつ、毎日、継続してやってゆく。それしかないのです。

鬱だからできないという暗示から、あなたも、そろそろ、自由になりませんか?

愚痴って、諦めて、うつ病が治るはずがありません。

仮に今、動けなくても、私、絶対に良くなる。

あなたが、そう決めさえすれば、たとえ、大怪我や病気で、体の動きを一時的に失っても、辛いリハビリを、毎日、できるところまでやり、継続。すると、奇跡は起こります。

心の病も同じこと。

体の声を聞きながら、限界を超えず、今、できることをやる。そのお気持ちがあれば、ご自分の人生に責任を持てる様になります。

これは、実に気持ちのいい生き方です。すると…

辛いうつ病の症状は、お薬無しで消えてしまいます。

それは・・・あなたはご自身が思っている以上に、素晴らしい力を内に秘めているからです。

お薬を飲んでいる方は、勝手に、急にやめないでくださいね。大切なのはお医者様に相談し、徐々に減薬する事です。

一度きりの人生。できることをやってみる。

間違ったって、上手く出来なくたって、いいじゃないですか。人生、失敗なんてありません。人生の軌道修正を宇宙が示唆してくれているだけです。

人生に責任を持つと、感動や充足感が生まれ、幸せを感じます。生きている実感、満足感が人生を豊かにします。

安定剤を飲まずに、穏やかな心を保つ事ができますよ。

あなたも、鬱だからできないという暗示から自由になりませんか?


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● 人間関係のストレス解消。上司と、いい関係を築くことができますよ!

こんにちは。伊藤悦子です。

細かい、仕事の説明を要求してくる上司。体が辛くなって、医務室で休ませてもらう生活。うるさい上司の下での仕事は、うつの僕にはきつい。

大丈夫。このクライアント様は僅か2日で、思考を書き換えて、難しい上司と、いい関係を構築。

ストレスや不安が消え、うつの症状も解消しています!

ストレス 解消


細部に渡り、仕事の説明を要求してくるしつこい上司。

話をしていると、頭に破裂しそうな痛みが走ります。体が辛くなって、医務室で休ませてもらうのが常。彼の下での仕事は、うつの僕には無理だと思います。

仕事が頭から離れない。眠れず、翌日が辛い。死んだほうが楽。僕はそう思っていました。

この2日間で、現実の見方がすっかり変わりました。

うつ病だから、上司と仕事するのが辛い。仕事辞めるしかないと思っていたのに、鬱でなく、僕の思考が原因。

上司の批判は、僕の人格否定ではなかった・・・

相手の癖を知って準備すればいい。それで解らなければ、上司の力不足。実績で証明してやる!

相手を変えることはできない。だから・・・

僕の思考を変えて、行動を変えてゆく。先生のご説明、腑に落ちて理解できました。

ワークショップのリラックス体験は、貴重です。疲れやコリが取れて、熟睡できました。

ここで覚えた、1日30分の自分時間続けます。

きっと、焦りや不安が消えて、今やることが見えると思います。ありがとうございました。
  
お相手を変えることは残念ながらできません。だから、あなたの思考を変え、行動を変えてゆきます。

すると、目の前の現実の真の姿が見えてきます。

しつこいくらい食いついてくる上司も、実は、かなりのストレスを受け、結構、辛いはずです。あなたの自尊心を傷つけようとしている訳ではないのです。

案件の成功は、部の責任者である上司にとっても大切。

だから食いついてくる。

それがわかると、職場の人間関係は楽になります。案件の成功のために、上司にも手伝ってもらえばいいのです。

うまくいかなかった。そんな後悔や、明日、どうなるといった未来への不安をいったん脇に置いて、今、この一瞬にやるべきことが見えてくる。すると、

しつこい上司とも、いい関係を築くことができますよ。

この方は2日のワークショップを選ばれました。


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● 単極性うつと双極性障害の違いを知らずに、『薬なしで治ります』という記事。正直、恐ろしくなります。

こんにちは。伊藤悦子です。

不安を抱え、ストレスで眠れない。

これは、交感神経に偏り、体が興奮状況にあるから。お医者様から頂くお薬は、交感神経の働きを抑え、寝る事はできます。でも、無理に抑えられた体の興奮状態は続いたまま。

不安や不眠障害は、お薬無しで解消できますよ。

うつ病 薬 不要 解消

依存性が強い薬の服用は、体のバランスをますます崩してしまいます。薬をやめたら元気になる事が多々、あります。

ありがとうございました。お陰様で、すごく元気になりました。

人とうまくいかない。人間関係に恵まれない。

そう、思い込んでいたのに、私の拘りの思考から出た言動・感情が、周りの人を傷つけていたんですね。

相手の言動は、自分の言動の見返り。これを受け入れるの、かなり抵抗あったけれど、本当にその通り。

感謝の気持ちで接すると、暖かい言葉が返ってきます。優しい笑顔に変わったよ。と褒められました。

先生のセッションは、今まで受けたカウンセリングとは、質が、全然、違います。

私にあった具体的な方法を一緒に作り出してゆく。

ストレスは色眼鏡で見た私のストーリー。生活習慣を整えて、リラックス。

優しく判りやすい指導で、私にもできる。

心が作りだすストレスに、どう対応したらいいのか。そんな、ツールもしっかり覚え、自信がわきました。

追われる様な焦り、言い知れぬ不安が消えています

不安感が消えると、長年続いた不眠症も解消。

薬をやめたら具合が良くなるなんて、不思議ですね。

イライラが消えた笑顔の自分が大好きです。先生のカウンセリング、受けて本当に良かったと思っています。
 
このクライアント様には、お薬は不要でした。お元気になられて、とても嬉しいです。

さて、今朝届いていたこの記事が、気になりました。

「薬は飲むな」男性誌キャンペーンで診療不信の患者殺到、病院がパニックに…

同様に、カウンセラーの方が、単極性うつと双極性障害の違いを知らずに、『薬なしで治ります』という記事を書いているのを拝見すると、正直、恐ろしくなります。

もっと、しっかり、学んでください!!

改めて、はっきり、書かせていただきますね。

単極性うつはお薬無しで解消できます。

双極性障害はうつ病とは異なり、お薬が必要なのです。長期にわたる再発予防が、あなたが望む人生を歩む上で必要だからです。

躁状況の事故を防ぐには、再発予防療法が必要です。

躁状態でもうつ状態でもない、症状がすっかり治まっている期間にも、薬を飲み続けるのが原則。薬飲むな?・・とんでもないです。

必要なお薬は、体に合ったものを選べばいいのです。

薬物療法と併用しての体から入る治療法が、あなたの生活習慣を整えます。

自律神経のバランスが戻り、症状が安定します。

七夕の短冊に書いた願いを叶える。

大いに役立つのはこのワークショップです。


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● 仕事が山積み、目がくらみそう。段取力でうつの症状が消えました!

こんにちは。伊藤悦子です。

仕事の案件数が多すぎて、頭から離れずに辛いのです。

これ、よくある事ですね。そんな時は、全体像は一旦忘れて、一つに集中してみる。1つ終えたら、次の作業。そんな段取力と集中力が仕事のストレスに効きます。

1案件集中で、苦しいうつの症状を解消できますよ。

集中力 うつ 解消

まず、自分の中に不安やストレスが隠れていた事。そして、それが、僅か2日で消えた事に驚いています。

二人でゆっくりしようね。リトリートでも行こうか。という軽い気持ちで友人と参加しました。

最初の個別セッションでの気づきがまず、驚きでした。

不眠障害。腰痛、右肩の痛み。リラックスできない。心配が止まらない。自分が嫌い。胃が詰まる。イライラ。仕事量が多くて帰宅後も気が休まらない。 

えー、こんなに体もこころも疲れているのに、気づかなかったなんて。

痛み・イライラの原因は仕事量をこなせない不安。

体と会話ができる様になり、自分を知る事が出来ました。そして、辛い考えの連鎖が止まったのです。すると・・・

深いリラックス感と穏やかな心が訪れました。

こんなこと初めて。最後の寛ぎのポーズが気持ちよくて、寝ちゃったようです。

帰宅後も朝と夜のプログラムを続け、無理ない生き方を目指します。もう一人で抱えたりしません。
 
体の声を聞く瞑想ヨガの動きで交感神経を、寛ぎのポーズで副交感神経を交互に刺激。すると・・・

自律神経のバランスが戻り、深い芯からのリラックスと、穏やかなこころがクライアント様に訪れました。

疲れがとれ、仕事を忘れて、熟睡できたそうです。

体の声を聞いて、決してご自身の限界を超えない。これが、心と体の健康を保つ大切なポイント。

やることが山積みで、目がくらみそう・・・

そんな時は、一人で抱え込まず、チーム・メンバーに振り分ける。経験ある方に任せてみるのもいいですね。

段取を立てて、一案件に集中すれば、仕事のストレスとうまく付き合うことできますよ。

忙しい時こそ、心と体を整える自分時間が効きます。

1日たった30分でうつが消える!ストレス解消プログラム

2日で基礎を身につけることができます。

あなたも、仕事のストレスから解消され、仕事のストレスに上手に対応できるようになりますよ。



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● 時には、一旦、手放してみる勇気・・・

こんにちは。伊藤悦子です。

ご自分に合うこと。合わないこと。実は、これ、体がはっきり教えてくれます。

頑張ってやってみても、どうも、しっくりこない。負担に感じる・・・頭がおもい・・・

そんな時は、一旦、手放してみることです。

心 体 健康

誤解がないように、『一度手がけたことは、やり続ける』これは成功の必須条件です。

でも、人生には、節目があります。

なぜか、重荷になっている時は、一旦、手放してみるのも、素敵な知恵。

もしかしたら、抱えすぎているのかもしれない。

そして、体の声を聞いて、日々を軽やかな気分で過ごせるように調整してあげること。

すると、新しい局面が、きっと開けてくると思います。

詳しくは木曜日20時発信の無料メール・セミナーで、お伝えします。

ご興味のある方は、こちらから、登録をしておいてくださいね。


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● まずはあなたの癖に気づくこと。癖に気づけばうつは解消してしまいます。

こんにちは。伊藤悦子です。

なぜ出会ったのか。どういう出会いなのかに関わりなく、人との出会いは全てご縁。大切にしたいものです。

でも、相手になんて思われるか怖い。嫌われたくない。これでは苦痛。そんな時は、まずは、あなたの癖に気づく事。

ご自身の癖に気づけば、不安もうつも解消します。

癖 うつ 消える

私を幸せにすると言ったのに、ちっとも幸せではありません。うつで落ち込んでいるせいか、人とのお付き合いが苦痛。毎日が不安で辛いのです。

それなのに、彼は何も助けてくれない。

彼の会社関係の集いに出るのが辛い。人になんて思われるか考えると怖い。バカなことを言っていると思われたくない。嫌われたくないのです。人に会うのが苦痛。

そんな私を守れない主人と別れたいと思います。
 
お知り合いからのご相談でした。色々な事に該当するので、シェアします。こう、お答えしました。

ちょっと、待ってください。まずは・・・

幸せや充足感は、人からもらえるものではありません。

あなたがお一人でいる時、豊かな心で楽しめる。これが前提。これができて初めて、お相手との関係を楽しむことができ、人生の充足感が湧いてきます。

そして、一息おいてくださいね・・・

あなたの考えや感情が描く幻想に反応するのではなく、間をおいて、現実の出来事をそのまま捉える。すると、お相手に上手に対応できるようになります。

まずは、お相手とお話しする。その時、ご自身を観察し、どんな考えや感情が湧いてきたのか気づく。

うまく話せた話せない。相手に好かれた。好かれない。これは二の次です。

まず、あなたの癖に気づくこと。

癖に気づけばうつは自ずから、解消してしまいますよ。

人間関係だけでなく、大切な人生の局面に出会った時、苦痛の代わりに、調和のとれた穏やかさが訪れます。

今、すごく大変だと思っても、1年後にはどうでしょう?明日にはもう重要でない。そんな事さえあります。

ご自身の癖に気づくヒントを、ここに纏めました。


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